冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

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一、莲藕腔骨汤
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/ G1 H6 U7 g( v5 C2 ~$ [/ \原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)

做法：
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5 n! p  s4 V/ a5 |  P3 g- |" L1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。

2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。
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3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。

4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
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' N; Y  g+ ?( Q' g, i9 I: T6 O( v
/ o" t  }5 u1 h) |5 p二、清心润肺汤

* h$ t0 |# s1 \( L1 Q6 i汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克

* T, Z# j% \" H5 k) X原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)
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0 G3 B9 z4 Y0 y& V- S) D0 h做法：

6 }4 X7 M' [) x9 n* Y6 X1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。

3 {, I5 B' d; ]2 a  p2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。

8 P2 m/ d/ ]) J& Q5 R' {3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。
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; }% l! r$ U( e0 v1 E' S4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可



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4 U% Q' }: \3 @/ X  \7 d5 Q) `三、牛骨香菰萝卜汤
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原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量

: E8 x/ }0 N% N, Y做法：
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- H& k% {) {7 W* p6 S; `1 j1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。

2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。

& P" l7 U$ a' w8 p3 X  j3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。

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# T3 d$ Z# Z" r- o9 O  P四、竹荪煲鸡汤

原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)

做法：

1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。

2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。
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3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
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  @" q/ E2 V  L, Z4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。
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五、灰树花炖腔骨

/ i! S1 K2 F( A" \! b: c  {: u) N$ M原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量

( o; X+ P7 J& x) U) j做法：
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1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。
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- h6 R9 s- `# C6 ?4 x  S0 r2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。

- ~7 \8 _7 X$ q$ _! [$ f3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。

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燃烧脂肪减肥的最佳技术
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瑜伽和怀孕是自然的结合

) W. Q& ?  A( W8 i. Z6 S. l) X0 \  h如何减掉顽固性腹部脂肪
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