女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

7 G$ Q# N0 G% j% r' t
        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

; W( d; H' W$ }5 w$ W4 E' p        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

2 B2 K- S7 f( a        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
" T# l* E9 C: T' I( E! y
4 t' {& k0 e; b' U) @        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
" t6 x2 j, J- P3 O+ Z7 _& i
6 E# B8 o5 Q/ }( |       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
# u" u  O9 m( @& ~8 w  M# f+ e
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
- r9 f1 x& G; c
      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

% x4 _3 B* K6 n! l+ MMY BLOG

0 {0 ^7 P: O8 g! S# q通过瑜伽改善你的性生活
' C# z7 c7 K+ F" C' D1 p1 N6 r4 F
燃烧脂肪减肥的最佳技术
, h+ ~, x4 ^9 `: _  E' z3 P( G
; U3 h4 ^3 w; `; F# M  @- y中药减肥的一些简单步骤
. n( x1 I2 R2 P* h- T+ |
5 K6 b2 b; K; d2 C1 j1 u! K瑜伽和怀孕是自然的结合
4 X8 j3 T# c- m. n- e7 z8 ]