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内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……2 a0 a; w- l% ^% {
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1 黄豆天生是女人的好朋友4 i9 j6 V" ]) v, n7 ~
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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。. Z% } Q: s% m. X
4 Z! P$ X& h. R4 n8 T7 w* O+ J- S) M 2 能不熬夜就不熬夜7 Z, R6 K$ f. P/ \! A9 n7 ^
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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。7 o) @4 \9 R& e2 a) @) ^# X' f
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2－－3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。: n! S" B0 f5 ?- t0 S
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3 我爱泡澡
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方－－热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！3 @, d2 P) U, T d( g! M
$ W% G1 r6 H4 v# l" `! _% ` 4 随时随地做个按摩
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体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。3 f! E: K9 W2 I0 M0 h: X: \ e
& R, N* A' d) F: w9 i5 H/ m 5 身体健康就去献血$ t. v( | n8 Y5 N! y% h
% R: N0 O5 |2 \ 献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。$ n" Y5 O1 s5 q3 b( V
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6 少吃快餐，远离毒素1 G: D8 J/ G% w [
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快餐送给女人的是－－心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。; }+ w) }7 i; P8 T7 B% A( e
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3 Y/ A I* o: d 7 运动的333法则- i" [* q! g% O0 s- x
, e9 J _* K/ A! } 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。: I" {4 p6 _ X& }+ d: j# j8 U
5 o2 Z! o9 N* p: R. s- p 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。5 r5 i/ n* B) o/ c8 P$ Z, W- q
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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# d8 I5 I) _2 v0 a$ T' g2 t7个健康提示 提高新陈代谢0 a! d, `( t( ?( j& S) t2 ^$ M! {! K
) U- P6 V* b" A; L如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-14 20:18
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