 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 ken9999 于 2010-2-8 22:21 编辑 ) |8 d7 J* X/ y: a/ f5 o
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1.饭前开胃菜: C) @, `' i2 V+ R5 l
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美味沙拉,这个沙拉好吃而且减肥滋养哦,让MM们不会因为吃太多肉而担心自己的身材。. J; ?9 W2 s; B0 |
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材料:玉米粒100克,青苹果半个,青瓜半根。
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$ u- R/ ?$ p6 j- p9 x( _) I% { 做法:0 r$ m1 A+ ?, g, w- L
, H2 L u1 B9 W! I! e8 m& m4 o 1.先将玉米煮熟,捞出,沥干水分。
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2.青苹果切成小块,冷冻15分钟,保持苹果的酸脆
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3.青瓜切成小块,也可与苹果一起放置在冰箱中。
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4.将沥干水分的玉米,青瓜,苹果放置一起,加入两勺沙拉,搅拌。
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2.饮品1 G, g) k( C& a% L
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红酒就不用说了,超市有很多,也有个别MM会特别收藏,这里推荐几个好的红酒。记住哦,喝红酒的时候不要兑雪碧或者加入话梅,好的红酒讲究口感的纯正与否,雪碧和话梅会破坏红酒的味道香醇,各位MM在品红酒的时候可不要出糗哦。如果要喝点甜的饮料,那就推荐您买一个香槟了。
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3 `+ _7 j2 Y6 A7 M$ ? 3.主食
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有条件的MM们可以选择做两份牛扒,在家自己亲手做肯定比在西餐厅吃的有满足感,那个他也会很感动哦,到时候情调啊,气氛啊什么一上来,说不定那个他就会乖乖的就范,满足你的所有条件。
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材料:
# t/ f5 \* A: k' [' H 1.牛排两件(比较方便做的是菲力也就是牛里嵴,这个肉也比较嫩一点,可以随爱好煎熟。),超市里有现成买。5 t5 c" m# A2 o. A; a; ]
6 u& Q* ~( m% v2 s8 r% x; N( M, q 2.葱头汁,红酒,鸡蛋,蕃茄沙司或黑椒汁
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, q* \$ w6 H5 c# x2 W0 H! D7 F0 X 3.土豆条或生菜和蕃茄片(此为配菜,可自由选择)+ H ?4 b( W; ~
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# x( Y; m" l+ l& V% h4 [6 x# d. a 做法:2 c* D" F! r3 ?' U
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1.牛排先用洗净,弄干水分,用刀子拍拍牛排,放入葱头汁和红酒腌3分钟
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5 E; z' x$ ?7 }# C 2.牛排拖涂蛋清,不能太多哦。( D) \8 O+ g; } s7 n& @4 l: O
9 E7 {+ R2 `( D+ s4 T 3.烧热平底锅,请注意,油不用太多,最好用橄榄油,营养又健康而且烟比较少,锅要非常热之后才能下油
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4.牛排煎至金黄色
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* ?8 `3 z+ R6 x' b0 R! z% R/ J1 M 5.烹上准备好的黑椒汁或者番茄沙司和配菜就可以了& G: k! O# ^+ J0 _, A+ M U
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4.汤
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菠菜忌廉汤 6 J' P: s0 r' y3 r, | D
3 G1 S% u! ?7 _ o) ?7 H 材料:菠菜、牛奶一瓶、蘑菰、水半杯、牛油30克 * M; C" x5 O: b) l
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调味料:盐、芡汁、粟粉2勺子
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作 法 : / y+ q! ` K2 I8 _; z7 c
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1. 菠菜及蘑菰去水沥干
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" _. D" }/ o m+ D( ^ 2. 烧热汤锅 ,加入牛油 ,放入菠菜略炒
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3. 滚后倒入牛奶,将粟粉及水拌匀,倒入汤锅中,用慢火煮至滚,再加入调味即可 % M9 M" l5 H3 q7 q; m0 T3 N3 m" I
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5.鲜果冰淇淋/ w) k& T; J9 I
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材料: 冰淇淋一罐、水果或草莓酱少许) |- v( Y$ G2 r4 ]
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制法: n6 F, c# b* t9 j/ [
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1.将冰淇淋放置在冰箱中待用) e9 \7 ~! x/ K* d
* ?1 G% i9 K/ c, ^ 2.需要时再放上各式水果块或草莓酱点缀食用 " `. s# b \. p: T; K# m5 x! A
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; E2 n# R% V! P& x 6.香薰灯一盏
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1 B1 l# b% F. F4 m5 K 各位MM,这个肯定不是用来吃的,但是是用来营造气氛的。在一个美丽环境下,一个好的心情伴随着微香的空气,徐徐的飘送进脑海,留下的不仅是一个好的回忆,还是一段情意绵绵的故事哦。 |
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