 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1 a8 N9 Q- O4 W1 z" q8 t# u1 w 番茄酱鸡翅
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1 I# j! R! e) B5 Z8 n ◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。, P% n, Y; _ ~6 G
' W7 M. A# n3 E3 y B ◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
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* F5 h* K1 r' }' G' o 做法：
7 `/ q- E; Z8 S* f% w4 E [1]鸡翅洗净，斩块。2 |" Z( B" `$ ?6 W' p4 L
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[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。& l5 H+ i2 E9 W8 E) v7 O
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[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。+ [2 z2 y, n. v: A- v
- {0 [" I: Y8 C% M3 t 鸡肉豌豆
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◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。
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◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。' B( O+ t$ H z# Z
3 {1 a, v% v( R! x# o 做法：
( a0 X7 i) F* g1 X, N( b" l [1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
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3 Y7 z8 O& k5 L9 X- o [2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。
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[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
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韭黄炒鸡柳
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; X4 w q, U' \* s: c ◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
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◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
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做法：
M1 d7 p5 N# f y& m% E [1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。
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! @# X1 y+ |' B3 _; ~ [2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。6 l9 v5 q5 \2 H
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e' e4 I/ w# Q+ v如何减肥 重新塑造你的身体 A* q5 E# R- n8 k
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通过散步 可以减掉多余的脂肪8 \. c; c. Q5 j% i
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:41
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