 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:- c4 g/ `% @6 F; \2 ^; |
1绿茶 (GREEN TEA) 1 y: M6 ~' U& y* q8 D
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
8 d4 U8 r- k5 U" W4 r& `7 x-预防心脏病 # q2 R6 @/ d/ L5 C W
-用来漱口可防治蛀牙 6 `% u" _8 i( r) G
- O% L! C, M' ^) R) B7 g8 Q2三文鱼 (SALMON) 8 z; V% s1 K5 Z! c+ \7 C! W
-含有OMEGA-3S脂肪酸 9 }0 A. v3 Q9 y. U+ z
-可防治血管阻塞 $ @9 B3 F5 O6 j
-预防脑部老化例如老人痴呆症
9 r! L: k% Y) m0 a-降低胆固醇 $ P+ m" H u6 W6 r
( U2 ]8 d# Q! g$ Q: d" m2 B/ W
3菠菜(SPINACH) 7 M' D8 d. f7 _" k( X
-含大量铁质及叶酸
8 k* Z( E, G) B! k+ J-可防治血管疾病及心脏病 7 n% w* j( z$ z% b9 @% l( ]* V
-保护视力
i5 X* W3 o5 c% ^# ]0 p-热量低
% g: Y) ^2 h: x }3 {. X6 L' P- M8 B/ T& m. k
4西兰花 (BROCCOLI) 7 s$ o( R* N" r/ {- O% |
-含丰富胡萝卜及维他命C . W; c) e" ?( b
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ' o9 [8 O: A: Q t$ G$ P7 y
4 r8 N7 \) Q" H1 {6 k( C
5蒜头 (GARLIC) 3 R- P3 p/ \/ ^3 [9 L; N
-防治心脏病
- k: b/ ]. c* b$ R-降低胆固醇
. ^( J/ |4 W) ?/ `( u* U4 D-杀菌
( b$ s, r4 E0 g, ~, e E# [! h/ `+ O9 ~/ }. q9 {
6红酒 (RED WINE) 3 `- L* U& r" N- M- }
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
) g5 `( x M4 H$ |/ }; z2 M7 m-减少血管硬化
8 p( V* q% l' b$ v7 s; _( E1 x# L-喝小量对心脏有益 ( h5 {) b! l9 F
* w( t4 C% R1 m' M& d8 z6 c4 R7西红柿 (TOMATOES)
& J; ?6 r6 x; S( k9 i' G# J2 K8 ^0 z8 T- L-含有具抗氧化功能的红西红柿素
" |3 q& b# \- m7 c; c0 ?-防治前列腺癌
2 K$ B7 Z& P0 a' b% l-防治与消化系统有关的癌症 5 P% @4 X( m4 l b
-有丰富维他命C 5 t% d$ K% c/ c6 C. S( {
S$ H6 d7 g' F. J/ E% I2 x8果仁 (NUTS)
- l$ ]9 X. l8 e; Y0 u-含丰富维他命E
/ O" b" A. P; a; `$ Y-降低胆固醇
5 |$ A( @. P8 v# S-预防癌症
+ B( \. n; g d6 g z4 N+ J6 e( Q-含甘油三酸酯，预防心脏病
. h0 D2 F) Y) w4 {
, Z' c1 o5 G# }+ ?) k$ T' A* H9燕麦 (OATS)
: P. X* x9 N# N. S; X( b-降低血压 2 Q! }3 A0 D) |* t- D9 V
-降低胆固醇
- l1 N& m! u: R5 i: R9 b-防治大肠癌
5 y- Q/ ` ~' c) _8 z* X-防治心脏疾病
, ^1 `" y5 s0 I: i
3 n, Y- l6 g4 r1 O$ `9 Q8 y10蓝莓 (BLUEBERRIES) : B4 ~) }) S/ p2 j
-抗氧化
2 S* `$ I" {0 a- N6 p! w-预防心脏病
# A7 C, F4 P7 r( J/ e. c, i-防治癌症 5 R6 `9 Y5 O5 f! t" O5 n. h
-增进脑力
1 `4 z O) W- I( W' k) N
5 @" g7 l- y5 ]4 J# S7 }% E, _十大垃圾食物:
3 i" K* D8 X: [" P! B/ L. D* \
! p& u1 l# H2 K2 ^: @" @+ S8 Y: l一、油炸类食品 ( m' o4 v* w3 c& ~2 K# m
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) $ M0 t9 J$ Y6 S2 P( _) U7 V
2、含致癌物质
8 M6 }" @* T' Y 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ( J2 m& N8 k" n) W7 f( s$ s& L
! j4 ]+ n' F- N& W7 k3 V二、腌制类食品 * f* R" i& j" l
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 * u/ P' A9 W5 m: I1 Y4 ^
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ! e: S; l. n6 t* q. \2 n
3、易得溃疡和发炎
8 y3 f+ N0 Z, d& F* t
3 k. R/ S# T; f; d4 \! T三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
4 l6 d; `3 y, b7 O 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） % G- O. C* _ E, m s: F% L
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
! N9 _2 r4 B |) Q! W9 A1 U
^1 O! C, z$ q" n2 T四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） " C0 L% R- H7 t1 @9 Z
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
1 h5 I7 Q5 b6 i 2、严重破坏维生素 4 s0 Z4 E! U: }
3、热量过多、营养成分低 ( W9 ?6 x+ K+ C3 I5 a( w' d
, W# t7 _' K1 s3 z" Y五、汽水可乐类食品
3 e9 ~2 X) V, I& s, O# A( ?8 V 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
8 o( F+ `& E% T c 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
' j& o, @2 c/ E k8 a& u
1 n+ O2 d$ s* \- ?六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
9 R/ V% s' n/ c 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 7 X) T6 x, X' ^. `
2、只有热量，没有营养
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七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 3 w" x) E5 F4 d' ~1 Y, \
1、破坏维生素，使蛋白质变性
* Y; ]- b7 j! P! K+ B2 x 2、热量过多，营养成分低
; P9 U* u4 T, w/ N6 s# K; M
1 P9 {2 a1 `8 k. @, Z八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5 T7 e" X. u I
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
' L; R# J* K6 ^. w u3 C' x4 U 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / e- k) x$ c& Z% y- ]1 Z5 d
7 F% s3 n: |( K3 T' m% }九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
% B. o& h) Y! p6 m/ e 1、含奶油极易引起肥胖
; x; E/ @6 f6 v! Z( q8 u 2、含糖量过高影响正餐 " {9 h# S1 [+ X2 H9 P4 _
9 y- o1 R5 g$ k2 i" @" p) D( e
十、烧烤类食品
6 M) e0 ?4 ~( O5 z0 q9 D4 Z 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; q% G, n% V" M1 h7 o
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
$ \( P% Z# R/ j2 v# c 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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