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做个气血充盈的女人,当然还有非常重要的一点--我们的"老朋友"。正常规律的月经,也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点,月经时血液会有一定量的消耗和流失,加之经期情绪、心理的变化,身体中的雌激素分泌降低,月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化,可想而知。
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肤色暗澹,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,花容失色,令人苦恼。经期调节内分泌,提高荷尔蒙水平,从根本上调经理血,当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。 2 Z. ^8 {8 r; v
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贫血不是一种独立的疾病,而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值,以及全血容量减少,并由此而引发的综合症状的总称。比较常用的是按引起贫血的原因,分为失血性贫血、溶血性贫血、营养性贫血及再生障碍性贫血四种类型。8 W' D ]' a% l
( z# ~1 }! u0 a 关爱自己的女人,只要注意调养,补血活血,拥有美丽容颜不再是一件难事。 ) ]% O% o* T* j: {5 G* ^ ~
! w: t$ |: |6 ^; K. p) { 饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
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) P1 E' Q5 f8 `6 N# U) x 中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,有很好的调节内分泌、养血效果。2 j( @/ a5 g1 m/ H* P( P
- {4 U; I) n6 t- X% A 运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为"久视伤血",所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
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, {* ]( D. M/ ]; K% Y& l2 K3 `/ Z3 t 经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩,消散瘀血,经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。2 I1 |# V7 |: A$ K9 I
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食疗补血( Q5 O% b5 ~# D- z% P3 w/ X
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①莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。% |; H2 i" P5 L' F# b0 u
! `+ i, D2 e0 R4 E 此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。 1 O4 a! ?# p( l( k8 l2 ^
" X7 |& x& G- F. ? ②猪肝粥:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。
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此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
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让你减肥成功的简单提示
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% ^4 J5 t( Q% N5 W& u8 M! P如何快速减掉20磅脂肪2 h7 P+ l2 |0 L e: C0 ]8 x4 O
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有氧练习 减去腹部脂肪
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3个月里 如何减去35磅5 M" Z7 a" x6 W# l
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