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Ten Powerful Ways to Boost Your Willpower

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鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-1 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
转的李阳的,不知道有没有道理) Q+ i( ]4 Q, c2 ^6 f# a: L* e
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培养意志的十大方法
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6 E3 t1 F! p" l$ h. H  z, q7 \5 j$ S人最大的财富其实就是意志!( O6 g3 Y2 N; {
Man's greatest wealth is his willpower!3 ?- Q2 y- _* f( Z+ h
有意志的人就可以赢得这个世界!
& b8 r" J' [+ V( H7 o' B父母给孩子最大的遗产就是意志!, f9 H- ]% h: S: V
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  意志力是完全可以培养的!而且要终生培养,一天都不能间断!
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培养意志力的十种方法:+ M& h; ^+ t0 y3 ^$ c& u' w4 C
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第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。Force yourself to do something you don't want to do!只有先做自己不愿意做的事,才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视,但不行!你先把碗洗了才有资格去看电视!8 G- l# g: w0 x" I/ s& H: X  s
  第二、把每一件小事做好,做完美!只有这样的人才可能把大事做好,做完美!比如说:扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净!" g& V  V9 A8 \& J- `
  第三、刷牙一定要刷够三分钟!Brush your teeth for at least 3 minutes every time and 3 times a day.小时候换了牙之后,牙一生只有一副!中国人的牙齿健康状况是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病!9 u) H4 S  Y+ y% g5 Z2 h& U
  第四、每天要坚持读一篇难文章!读难文章不仅对智商又很大的提高,对情商也有巨大的提升!如果中学生能做到这一点,他的英语高考成绩一定可以突破140分。/ U- \3 J: f5 Q: \( {
  第五、每天坚持爬100级楼梯。Climb 100 stairs a day!你一定会心情好、精神爽、身体棒!马上去行动吧!
" {3 z, Z( f6 F* e& r1 V  第六、美国人饭前祈祷,那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章,可以是中文,也可以是英文!因为饥饿、因为别人都在看着你,所以你的阅读速度会非常快!用不了一年的时间,你吸收知识的速度会远远超过别人!You must read one article quickly before and after every meal.
2 {/ @7 O- x( |4 _  第七、每天坚持用冷热水交替洗澡!你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大!另外,你的皮肤也越来越好!; y6 N- ]+ K2 i8 \5 _
  第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬!Push yourself to smile at 10 people every day.微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器!功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大!0 o; @6 w  m7 ?" c; ^
  第九、每天坚持做一件不求回报的善事!Do a good deed without anyone knowing about it.如果你能坚持日行一善,那你的意志会有巨大的提升!如果13亿人民都能日行一善,那中国的力量将会十倍、百倍地增长!# e7 s" E- L& s& v7 |, b6 W8 B
  第十、自我肯定也非常重要。Self-affirmation is extremely important.要经常对自己说:我是一个有意志力的人!我能圆满地完成自己每天的任务,获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望,让它们朝着积极的发方向发展!
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( p+ n; ]' S- I6 d- h' Z别忘了时时刻刻、点点滴滴地去培养自己的意志力。& v( f% w7 j9 O1 F5 Z. _/ Y
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  伟大的意志可以翻越任何一座高山、征服任何一个困难、创造任何一个奇迹,可以让你从一个胜利走向另一个胜利!, P/ J9 {+ g; ?3 l% Z
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Best wishes for the coming new year!
  ?2 G/ ^3 \! t  g( _Believe in yourself! You can work miracles!
鲜花(152) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2010-2-1 10:21 | 显示全部楼层
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。* I+ ~/ X  [( Y7 [1 T; D4 x
     词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”,其中最关键的是“控制”和“力量”个词。“力量”是客观存在的,问题在于如何“控制”它。
' E1 z; Z) C' U+ T8 K1 s- k2 e: A5 c     下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。8 Z, C7 o* ]8 H* s" m! ^( Z
     一、 积极主动1 }1 W$ W/ r/ h$ g5 @' d
     不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。
9 u/ B& A* w6 l- m" U     美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒消愁,浪费时光。于是他决定不再贪杯,而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。
8 K/ ~# T1 V* i4 t4 p% K     主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。, W/ Y, H0 l! c% o3 H( ^& H
     二、 下定决心  Q" t' `/ h- }( v) |
     美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:
5 p4 n8 R4 r1 v6 u4 k     抵制——不愿意转变;; l# p7 X3 ^( N
     考虑——权衡转变的得失;
8 x6 Y$ ~7 z% m, L     行动——培养意志力来实现转变;
' ?' r$ E& n7 v2 l9 Y     坚持——用意志力来保持转变。; e3 l4 e) }$ E! v! {( M
     有的人属于“慢性决策者”,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。! F) Z7 S8 A* `) s' o
     为了下定决心,可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。
4 W$ A' S6 ?# w7 h& M; U     三、 目标明确
( `9 M4 W: W- g3 y7 M2 C% K& K     普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。
- C- M+ b" q/ W! R  k     不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼”,或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。
' |0 h6 J  n% X5 O$ v     四、权衡利弊
$ X" E7 ~' h/ Q3 c2 e! g! X     如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
$ [! _$ ^. Z: Z     普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过”和短期收获:“我可以省下一笔钱”;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康”和长期损失:“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。. G2 Q0 b. k3 U- v, u( o% n1 }
     五、改变自我
$ F! A2 ~1 c8 W& b     然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。
+ J7 D0 I; }+ R6 e6 \% h+ h  u; H     汤姆每天要抽三盒烟,尽管咳嗽不止,但依然听不进医生的劝告,而是我行我素,照抽不误。“有一天,我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说,“这不是在‘自杀’吗?为了活命,得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好,汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。3 `) \6 Y% k; L/ Q5 a( r4 ]
     六、注重精神8 s/ G: k, o. a6 g( N3 a
     法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说——‘老伙计,你虽然在颤抖,可得往前走啊!’”结果毅然地冲锋在前。
' h8 [+ m9 {6 S$ F. \  Q1 r3 P. J     大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
, n/ S/ Z7 L+ v1 J6 n3 f0 M7 z9 G9 \     七、磨炼意志3 ^" W* ]& E* p
     早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。
) n' r8 F7 E6 S, W     来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”,他终于成为球队里投篮得分最多的人。  ?9 `+ n' }' y3 X+ n( f
     八、坚持到底" s' G, [+ u3 M- Y; o8 D
     俗话说“有志者事竟成”,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。$ r9 l. e' i- q3 P( U9 {, q* V
     如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。! x8 [2 p5 i! `
     九、实事求是3 U; t, o+ X$ O) h/ b  k0 S+ v
     如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。0 v5 `1 @! [5 ^7 ]5 R9 y
     在许多情况下,将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末,鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍,最终与酒“拜拜”了。
0 d$ M% n9 x1 i     十、逐步培养" P) w: U, |& M- L& Z7 j4 P, K
     坚强的意志不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。
$ X- u1 Y) F: k2 N     玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,但以失败告终。在分析原因时,意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得”。
- k3 u0 I# i6 u9 E/ \% G9 ~     十一、乘胜前进
2 e& \& k- J% s/ X     实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。; l! f% ]! ~9 F2 i
     每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。
鲜花(163) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-1 12:37 | 显示全部楼层
我也要培养意志力,争取一天回十个帖子。
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