多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
* @/ L; H% p. q* S6 E( k. }3、硬化血管
9 Y6 u4 n( T: h& m吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
$ \2 g2 [6 L* a# N1 G5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
3 C6 [. S+ m3 k% Q6、威胁肾脏
0 W  Z6 ]3 u. f0 X: f, \血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
9 v2 Z! }! P. l/ y& w& p- D, J过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
% w7 W  @4 o9 v& w9 T% [0 S- N8、损伤骨骼
) r) X1 P) H0 o6 o& ^高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
, e- _! i/ F) b9 [: M/ ?8 q5 u低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
3 P: }: W, D, W. v8 }4 Q- I3 ~如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。