多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
; w$ a- z  B! c9 \2 v* r- p: p" p( a% t4、降低视力
  k* p- ~2 o9 }- J. v' y 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
( g/ W  i) _/ q0 K5 H9 ~5、导致胃炎
- C/ Y& W( n) Q 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
( B% o& F& u2 o3 D! g/ ]6、威胁肾脏
* j3 b7 Q5 ]1 H9 E血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
7 @( c5 U! `& X+ |' s过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
/ G0 q9 h; Y$ i* E( c高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
, W, L" ~4 e- n/ f6 C# H炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
0 q. }( l5 G! w- D" F+ c, n2 W4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
" a& S# _' H- \  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。