多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
' C6 [! b& j5 z1、 损害智力
2 O! w8 j5 L. ^+ ?8 E- m多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
1 V' s) P3 d7 x+ t9 J8 `只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
  z- ]6 e2 @7 e3 z- J) K. z1 Z3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
) \' F4 O& n( a* g3 H4、降低视力
  ?) _/ B; k2 T+ d! n7 r; H 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
" f' G' T5 x, x9 \6 F' G 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
. {" V$ L/ n. \$ V8 N6、威胁肾脏
7 I) }8 x) ?! ^" X$ a! Y; n血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
; x& c6 A1 [8 T& k* C  @过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
+ y% W7 W5 `+ O: I% x. o8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
! ^7 j& c( e' Q4 P* K# A3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
. Q0 Y3 Z' _4 u; e  O0 N7 q如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。