多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
8 ~. q/ J6 v! r. q3 w( S( M7 L. y1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
! N0 L1 U# f/ v) E" B/ e6 F- h只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
" W2 j$ j( W4 ]3 B$ y; f; _吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
# ~- x1 v! ^# _1 k, ?- E1 z* ^* j 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
: L; r, i% e" x$ [5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
) I5 B, L# N+ g! x( o4 i9 ^; U' b  @7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
# f1 i8 M3 V% H$ ?, z3 O& Y( D2 Y8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

* H# Z( G6 J* k8 m0 i9 ~4 @减少吃盐的方法：
4 T2 w. G7 [. O; T8 W& l  D1 、用低钠盐取代普通盐
# n, ?4 ~1 U! r1 W; i" s$ H% h. t* N6 H低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
! H& G' X6 p& z+ r% g炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
) o' x' A7 |' c% P1 {如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
3 A! X' m( J5 N2 z2 u% r5、提防看不见的盐
9 o4 d6 I: S% X0 X2 c; Q  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。