多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
/ i; r- Y! _6 c# k2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ _) E  r. Z2 y  p* f7 f' Z2 G! n3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
( l: _) p# W+ }6 j5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
# i, Z, q' Z% y血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
: m! s0 H* g1 x! J* X7 P过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
. Q' @) I8 C! E' s高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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( O1 {4 j" o0 a3 L减少吃盐的方法：
+ W/ C' X0 Y8 F  K1 、用低钠盐取代普通盐
1 K% S' |1 Z& r低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
, I4 v/ P0 B) R5 P每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
: f0 g3 D# E% O$ b; z3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
9 Y+ q# B  J) ]+ U" d  ]如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
6 J$ D7 F6 i' c" K* O7 R5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。