多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
; N6 @* ?; n+ {! k. M: L1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
6 x7 Q$ V/ m7 a, j- e& R% z吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
3 }. z" j3 @  E6 `3 Q% e4、降低视力
( k& J4 a2 U# o) g/ a9 o3 r5 p" ] 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
/ ^8 w3 y) L5 l6 g5、导致胃炎
* Q7 k- w+ L5 g7 R 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
  X5 U& Z0 G: R6 `1 b7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
  l  G& t% o# p; x1 f( K' L高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
0 f* d) c2 d4 x! K( z+ p1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
0 O) Z4 D% [7 e每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
$ D" {) k% n0 J/ |6 S: Q8 @4、多选择高钾低钠类蔬菜
# Q9 A6 h' D0 [0 ^" X4 @$ E) ?$ m( g! `如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
5 u, m; w" m" z7 V0 m  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。