治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
* h5 O! M. g8 B& s0 w" P2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
5 H) y" X" |. z
$ a  V) |5 z/ f这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
' O" _# w: b; ]1 L新方法是反其道而行：
$ d  T) k6 X/ o3 g; z$ Q, ]1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
# e: F" z; N, Q; X2 V1 Q2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。