治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
: S( T1 M) t1 i2 d1 [0 |1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
) b6 [* s$ [, a! j/ n4 ]  A0 Z% D( E2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
, h# Z/ \: [3 N3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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" w6 w% c) c. v% v这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
2 c! V4 U) T1 U) S新方法是反其道而行：
/ R( Q, f3 s7 G; h' W. p9 N1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。