我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
& m6 O; Q0 R7 g接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

/ x, `: z3 ^* G9 M$ `; H% z/ \谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
0 _1 Q: E+ `& ?手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
4 p, ^7 h" y3 G: X不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
: u! d9 J5 ]4 m* Y2 t) I. E把另外的2/3刷完了就好了

0 k; a! Z0 w! h6 P1 I2 G
5 y2 p4 q9 L: ], D2 O. I- w强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
; }, C4 O' z2 ?* m只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

8 M4 ^$ w1 L& G3 I9 U和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
. V, k6 o! b7 x3 }把另外的2/3刷完了就好了

& b. }5 {3 ^$ F2 m( v% v! I
1 V9 I+ p  g: ^) I3 j  E嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
) P  @$ W9 W9 k; o' d手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

6 f) w. r! d* f. _6 }& N. k$ ]  b


蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
! }( y( R$ T( c1 i( s0 C
9 {: O7 O$ V3 v5 I1 D

! c& `8 U- B4 J* @& S2 `4 G
蚁酸

0 t, Z: T/ j9 w1 j; k- E1 s  a
: k2 Z& T; R6 g8 i很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
9 p6 J' Z. y- r% L" N把另外的2/3刷完了就好了

( s8 }- N! U1 M9 P* H2 L5 |6 ^I服了U.
& n) Y) H# y: ]) j+ \/ u2 F* H有人说买房是给自己找活看来不假。
! Z5 i" x! Z4 i. B. ~
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
: ]4 T1 V$ T" |6 \0 y4 H. h肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
- `- M9 k* `7 V5 A
( G# j. O- I  D0 @1 C8 C% T2 [(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
! h9 W! Q5 b. H& N7 m' r
(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

1 }- R! j  `1 L(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
' l/ G8 i/ r$ d# ?. K, a( z/ B梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

2 R) m& o* [8 c! f) v% x(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
, A( I7 D8 V6 r6 Z8 @算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

8 F, [6 L3 D: {: C- p

" L& |+ H; z# d7 T给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

/ K, ^3 M3 t1 pFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

0 C& N) q7 t9 A( T; {  f8 @价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:

& S. C7 ?4 p6 @/ u5 p  Z: `7 E0 l( S
; m  x. k7 z) |+ p6 f5 o
给各地址啊，我也去买回来。。。

% r& w, F6 S" N9 h& l
2 S1 U$ I& ]4 Y3 U5 s( W* q哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
4 j1 W( c7 B! @0 C# T" ^

HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

3 X3 x! G* D) W  G+ o8 b9 m温哥华？ 你
  X) V6 I; G8 Z# _
) h+ d! Z; P! M+ X6 W我更
( `" i# p7 Q; g6 M" K- W! `: B1 T
( \) h& {$ M) ]# a) N6 K7 n

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
  Z' T, x& j# ?9 D; m感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

; X$ x* V: f7 P
( b" v% m& P+ t: Z& n( G我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。