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我手臂好痛,各位有什么良方?

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鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍,油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠,又去提了一桶17L的回来刷FENCE,只刷了1/3。现在手臂又酸又痛,害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛,可怜啊,加拿大真是艰难大!, D* _& y% U8 F. O* i7 _" i7 g1 H9 Q
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:39 | 显示全部楼层
接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。
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 楼主| 发表于 2005-8-30 12:43 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
& m6 O; Q0 R7 g接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。
, C1 a) L2 k; O' m

/ x, `: z3 ^* G9 M$ `; H% z/ \谢谢,我已经有强劲的臂弯了,不想再增长了,睡多儿再看看。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 13:16 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:
0 _1 Q: E+ `& ?手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西,所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动,消耗掉,这样就不会感到酸痛了。
4 p, ^7 h" y3 G: X不过好象你的过去的时间太长乐,不知道还可不可以。
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发表于 2005-8-30 13:17 | 显示全部楼层
贴膏药是不是有用?
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-8-30 14:20 | 显示全部楼层
只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2005-8-30 14:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
把另外的2/3刷完了就好了
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 15:00 | 显示全部楼层
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
: u! d9 J5 ]4 m* Y2 t) I. E把另外的2/3刷完了就好了

0 k; a! Z0 w! h6 P1 I2 G
5 y2 p4 q9 L: ], D2 O. I- w:ku:
理袁律师事务所
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
; }, C4 O' z2 ?* m只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????
& h( _7 H8 j; Z+ S2 I: C% m5 K

8 M4 ^$ w1 L& G3 I9 U和LG一起干的,看见他刷得难看,我就猛刷啊,尽量要比他干得多!最后他刷DECK。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
. V, k6 o! b7 x3 }把另外的2/3刷完了就好了

& b. }5 {3 ^$ F2 m( v% v! I
1 V9 I+ p  g: ^) I3 j  E嗯,现在只能挺着上了,争取这周末完成!, N$ G0 }) O2 q8 `  {9 l
大型搬家
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:02 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:/ t1 Q1 p( k* p  b! l) r/ ?( u
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:
) P  @$ W9 W9 k; o' d手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西, ...

6 f) w. r! d* f. _6 }& N. k$ ]  b+ O, m: Y3 y! I2 d' X, M
# s# L' [7 ]: @
  u2 g. ~6 w- P" d& E6 y0 i  Z
蚁酸
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 16:09 | 显示全部楼层
Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
! }( y( R$ T( c1 i( s0 C
9 {: O7 O$ V3 v5 I1 D( ~0 y& Z8 m( O2 |' |

! c& `8 U- B4 J* @& S2 `4 G( m- A, g4 Y; o* w
蚁酸

0 t, Z: T/ j9 w1 j; k- E1 s  a
: k2 Z& T; R6 g8 i很贴切!就是那种感觉!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:14 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
让你老公给你做异性按摩---这法子包好!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
9 p6 J' Z. y- r% L" N把另外的2/3刷完了就好了

( s8 }- N! U1 M9 P* H2 L5 |6 ^I服了U.
& n) Y) H# y: ]) j+ \/ u2 F* H有人说买房是给自己找活看来不假。
! Z5 i" x! Z4 i. B. ~% C( d3 x% X' c2 L  P; D
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 21:27 | 显示全部楼层
LG下班带了一瓶药酒回来,现在感觉轻松些。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 22:34 | 显示全部楼层
梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。
: ]4 T1 V$ T" |6 \0 y4 H. h肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:  f) Y/ A- _: w7 y7 N6 O& \, H# h
2 b% D; O  ~+ Z, J+ Y, Y
(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。0 N' T4 b7 p% a5 a( H! q
/ H; x4 g3 D! N( s% U& l
(2)电疗:多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
- `- M9 k* `7 V5 A
( G# j. O- I  D0 @1 C8 C% T2 [(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。
! h9 W! Q5 b. H& N7 m' r! d; X4 O3 ]8 r& f* w" _
(4)口服维生素C:每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。# J7 e7 }& j; ]; ~" c( b

1 }- R! j  `1 L(5)伸展练习:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久,中间应有休息而利于血流通畅。 3 K; \. b' D6 @, ^! A; j
) m3 }* R0 u" p
(6)针灸:艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行,亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行,对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-31 09:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
' l/ G8 i/ r$ d# ?. K, a( z/ B梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。) b! d5 p2 o( f9 `% f0 }  Q; q
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:; q& ?. H2 t! z8 z

2 R) m& o* [8 c! f) v% x(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改 ...
& n  k" w5 y+ K% x; ?# B
, _5 Q' p% l5 v. `5 g
谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 11:35 | 显示全部楼层
请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-1 12:07 | 显示全部楼层
广东佛山生产的风湿帖打药酒啊,可以曲风除湿,活血止痛、用于风寒湿痹,手足麻& w$ H. P% J; B& Y, a& ?; w$ J, u. g3 p) M
木,腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次,早上起来就不痛了。婆婆有风湿,打
, A( I7 D8 V6 r6 Z8 @算下次看她给她带几瓶过去试试。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 12:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?
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发表于 2005-9-1 22:15 | 显示全部楼层
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 10:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:8 H8 k8 v% e9 j6 ?2 i& d
" ]) z  z8 B: u
1 u! O. @5 a" R6 _* @
谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。

8 F, [6 L3 D: {: C- p, H2 a" @8 V( M. U" x

" L& |+ H; z# d7 T给各地址啊,我也去买回来。。。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:  b1 S1 v3 f/ A0 O" Y
你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?
/ m6 B* K9 L+ s4 K

/ K, ^3 M3 t1 pFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒,没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的,每年一次。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:36 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:1 d# b# S" D3 l" x7 x
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
; V0 u" h" R% ?( f/ L

0 C& N) q7 t9 A( T; {  f8 @价钱要问问LG才知道,可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊,不过不在同一城市。不晕啦吧?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:: T/ ?4 g. O0 ?: q2 t. `

& S. C7 ?4 p6 @/ u5 p  Z: `7 E0 l( S
; m  x. k7 z) |+ p6 f5 o3 X+ N  C9 Z$ c
给各地址啊,我也去买回来。。。

% r& w, F6 S" N9 h& l
2 S1 U$ I& ]4 Y3 U5 s( W* q哪个?药酒在唐人街的药店应该都有卖,包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 11:59 | 显示全部楼层
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
4 j1 W( c7 B! @0 C# T" ^% D! j' {" K* Y& |
9 }2 x; K/ f: e2 g3 t( h/ G$ H
HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
5 A( _/ O6 Z5 x. Q) }. |. [

3 X3 x! G* D) W  G+ o8 b9 m温哥华? 你
  X) V6 I; G8 Z# _
) h+ d! Z; P! M+ X6 W我更
( `" i# p7 Q; g6 M" K- W! `: B1 T
( \) h& {$ M) ]# a) N6 K7 n
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-2 13:41 | 显示全部楼层
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 13:49 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
  Z' T, x& j# ?9 D; m感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

; X$ x* V: f7 P
( b" v% m& P+ t: Z& n( G我在爱城,婆婆在别的城市。爱城有买,唐人街的保成保安都有。
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