 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 \/ U% ^+ @# \. X
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了/ X/ l# s; I, z" V6 D1 Z1 {5 Y
$ v. {- G! W; Y* @9 T第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
4 Y2 V# k _" ^# a 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 V8 j6 t0 E+ B
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
* s4 H& O3 ?+ p8 C0 r# b 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
7 C9 V1 a& J& T) ^! ^1 A6 B$ E第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 ?* {. O5 a, i6 G4 A6 `
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
' ?& l' M! }+ J3 B p 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
2 { [$ a d5 A* L1 G 淋半杯，咖啡或茶一杯6 B: s3 S, ^( ~$ u1 {( i- x
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯" Q# Y7 P, g4 q1 ?
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯1 t) |9 v3 O' R6 \( f3 r
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
" u5 u. C) V1 c$ Q$ `8 S, y 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯. P: ?: h7 q# P* M
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
$ F9 g; G. x$ w 外其他东西& l; T D$ c; _% f X% ^1 }; E
***依足次序，不可乱调或用其他代替品1 ^, m- F2 G% I" r
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料9 h# W1 W, T+ S% w; L
***咖啡和茶不可以加糖及奶
5 |& q* z T; U) D0 y/ V7 \% C***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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$ q# g" ?7 \' S( q. |第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦); W% {2 f1 A5 u, g& N- f! }
7 J1 }; }% P0 Y8 M& i菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! s% _: K' E& E+ N, y将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
5 D7 q4 V( |0 D2 q: `' O1 n! [菜汤跟以下食物配搭
( o5 ^$ k2 d1 D$ e: l1 D3 P第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
i* J+ {3 |1 S/ d# U/ K7 w第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
* R7 F9 m4 s) d( v: \第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
3 g+ ^& ?8 A: m: ]+ C0 K( g第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。! L9 I q, }, g
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' n& w ^. n" R第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 Z: {# G% ^" \$ p第七天﹕糙米、菜和生果。9 A7 ~/ t1 u0 {- o# V0 ?. P
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
( R1 \( H" k+ J1 o) ~$ e不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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