 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
( b& ]8 X0 D' y, p. d3 A不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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2 l0 `# h0 O- m6 E( H5 b第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯, {+ \. Q: A* Q4 ^: F6 B
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 E0 A* H1 D$ I* X- ] p7 }
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， . r# ]) S! ^9 l; Q v7 L
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
8 _' K- t. M8 _, ~( A8 z- y; M9 z第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" i4 d) e% `" `
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯4 k6 }* H+ d( A2 ~5 K$ _8 {9 J+ Q
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 q5 t2 T9 X9 T6 S$ g* X/ G" ` 淋半杯，咖啡或茶一杯' I+ B7 M: e: [0 A
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
2 K9 a: N# E9 E. A9 H+ [) x/ D 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ \ Q1 E+ e. @# Y0 P! `" [ a9 N 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈7 K8 h9 [; d Y* h
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
& p8 E& w( S& g' q! H+ U6 g5 R0 J( q***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 M; ^3 b; L$ x$ p) ~; l7 u$ h 外其他东西4 e5 V. w/ g7 w m) D7 u5 y* M) ?
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
7 H5 t0 u ~! c! v2 R4 {***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
' T! K4 m( g- b***咖啡和茶不可以加糖及奶
: x. M( [+ C8 L***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食2 s x+ J. D; ?* N% y0 o7 q
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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, L) b& X) {9 X: Y& C: G5 u菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
+ H |6 [9 w0 b0 {# v' b/ ^将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。2 N) C$ E e8 E+ K: T2 s
菜汤跟以下食物配搭
( x# f6 x, s$ C N( t; t第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; ]# l* y x/ b! [
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。8 \: f2 _! N: c# t _3 f; n
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% D+ s# c( o, R, L第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. P" M" D9 t2 f1 m. g
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。( X- x3 z2 b, f0 q
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
: q9 F: `, k7 `4 Y; S8 x9 x第七天﹕糙米、菜和生果。0 q5 I+ L5 j3 U& z q6 _% z
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。/ U" U g" O9 ]% x% m
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。# h" T- C& C; j2 C5 n" u/ t# T) }0 R
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: Y4 n8 W" k& B0 v这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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