 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧$ p7 N% r( {1 U" F
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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7 j0 m3 s8 E( y/ X第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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4 `* J1 s: F) i8 {第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- d }* X3 c# k# x- g
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯. g2 w0 x. _9 |5 S$ M9 ~! ^# v
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 4 H1 S' `" D; |6 Y+ j& `# |
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 ~1 P& ?2 s2 _% b) A$ f& Y" c" b
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ A3 a# [. Z Z8 ~& n" Y
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ I: y8 h: [# @( J7 }3 I1 _ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇4 w4 y! t( y& o) y* F D4 ?/ z9 b ]: l
淋半杯，咖啡或茶一杯
+ p( p4 x; }0 Z5 w第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯9 k# `9 U+ Q' B
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ t$ V* {( @: n
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈. y. T5 x4 P9 g p
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯; n+ q$ R4 A2 w) G+ _ O
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
7 I2 [" ^; j/ k 外其他东西
0 S6 n, T5 t+ `9 r" F) `***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# M5 {3 V7 X4 | B/ Q***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
$ J3 O% G- B/ T# l9 H( p, p***咖啡和茶不可以加糖及奶! m1 w) o/ \( Q( \8 O
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食5 i$ K' w! e- k& [' \
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。% m n. s& W1 Q9 [/ W6 S3 P
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。! e$ S8 c* N% A3 H; f/ G5 s, }9 @. A* f
菜汤跟以下食物配搭
: `" q$ K3 Q6 f第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。4 R# D5 e& q5 Y/ N3 t
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
7 d( g* b3 q. e7 Z第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
! G. c) ]* E: m第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
9 O2 F' F" G3 L Y8 _第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。/ r2 w8 y ~/ u/ U# F3 a* H5 u9 w
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。/ X5 W, T7 q6 N
第七天﹕糙米、菜和生果。0 A/ _) _# E' R$ r
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
' V& g h9 _- O/ Z" T不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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