 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
( F- |! X- `! Y2 t不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了, E' z: i }* Z
8 l0 j0 n- z1 c7 I第一个食谱我吃了一周 减了五磅 : b. F: m* w9 b+ n1 P1 `' s0 A
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯. Q" _8 e# ?+ p/ {" F
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
2 p. S4 c& ?# v U 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 9 x+ P! {4 I3 d" v
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
. S$ [+ A/ i0 { H P第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯- L3 Y; J' z8 C2 |9 [
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯) c( t9 u' h* r: \9 Y
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇$ d$ R# W) |# V8 w
淋半杯，咖啡或茶一杯7 C. I U, W. S! z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯: O0 n/ {% N/ F5 A
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯. s) O/ \ u2 [% m G6 T
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈$ [3 q% ?* } F. }4 r+ s; T- q
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
4 {5 w$ U9 Z5 F! _' S1 r9 Y- r***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱, s9 [2 @6 I' d* a: w9 H
外其他东西9 M+ c& S& [4 j# R
***依足次序，不可乱调或用其他代替品0 I; x* ^2 ?! a1 ?! X! c
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料8 B3 {' ]0 J5 p: ^: h
***咖啡和茶不可以加糖及奶/ }* K0 v" M3 E+ y! D
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食6 M! A+ m+ W7 x. R
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
- ]: [6 H& L4 N7 @, j将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
0 M# g6 p9 ]' ?/ r* C+ E. S菜汤跟以下食物配搭! M/ }5 F5 I; q3 x# U- r4 L1 f+ G. x
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' Y% o& g$ H& K& ~; w5 o
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。" f) R/ T4 i0 S1 E/ l! H% X* C
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
1 \7 Z$ A4 Q: g- Q第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。) @$ ]5 `+ j% a1 c4 ?' J9 u
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 [; x, j6 w5 h7 ^
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
6 |2 c) A K/ P m# t2 C第七天﹕糙米、菜和生果。9 O; @ p' @1 x5 C: c8 X* P
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
, h6 D# D/ b+ ~3 G% K不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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