如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
* _: D* u. F4 V6 J, z2 {, @    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
& X6 S) f  m- a" b2 m　　1:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
/ o; c5 i5 C( Y  [0 O! ~
2 S2 E4 p" o8 i4 T" }# _　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

9 E. T. O- N& r, L2 F" ]$ B- n　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
0 f  j; S6 C: `( K. ]  _: w  A
, v) T# m- F' \　　3:要让自己按时睡觉
2 n8 I% E# L) r7 F$ h
/ Z/ \9 h$ i9 E　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
& r4 B6 T: o( |8 s
　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

# t  f! ~6 D, G" \% V+ j　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
* O( Q) }9 \6 p
　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

8 o  `% w! q( U( {2 G4 J6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。