快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

+ w' U$ W6 p; A# G$ i& F　　早上起床先喝一大杯温开水
& a4 D5 Z! Z7 g7 P0 D3 e
　　早餐：苹果or 柳丁
( z( W2 T5 r6 T* J* A1 H
　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
! G& `  l. d9 B+ E- w6 _. e
) b' Y) K7 j3 k4 ]- X　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

* J7 v5 B7 L7 l5 W& ?8 |　　注意：

　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
4 |! w& e9 x5 J# I' q; \
! ~- J: L; `7 E  X; Y5 K; Z　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一样

) I, }! y, a7 S1 {3 ?　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
3 C! c# n, X4 {* S: D4 e9 o
　　一共吃七天一个循环

　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
/ c/ C+ M# s# Y# w" I+ D/ v' D
, @, l7 w4 X6 m/ O哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html