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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
1 x) u/ [7 a4 ~6 L十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
" M4 z; x% b1 _0 n$ Q多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
( `$ s, O! J2 C6 Y: D/ p: F脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
$ b9 l7 X8 J- K+ a% L动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
+ n# q. P8 b- S3 J高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
2 B& g/ y  |& _; w% z$ G$ b4 {得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
' s; h& x" s2 k  B; t1 O减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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! R  s# U& b: B3 D* `淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
- I  ?! c1 D; t" M肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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1 Z. Y4 A6 M, a2 h" m7 L5 d- l9 j4 ]& o纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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