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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 - p7 I8 b5 M5 h% w6 \
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小% J! ~0 J9 _8 o, v
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
$ y$ J: [( R F2 O# j$ V4 G& E( k" ?十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
6 O C5 D1 x* O0 G+ A N多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
} p! ]& v5 h* i' t7 [; L4 A( }脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
4 x Z+ w6 H! |. C- J! ~动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
6 C; ~' g* Y8 e w高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
3 U8 w7 O! e, R( B) o7 S得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，8 ~/ L+ Z9 h8 A% [2 }' q3 I
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
7 ~# d, G* N Z' G除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色7 g2 Z! l, p# ^- _
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，( |* A+ G( H! a* N( {: ~
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出6 \* B' ]- ?% J' K$ F/ L
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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