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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 & n! c: O5 v4 l! @* m" H
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) k1 p0 v6 q _" ^9 n要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小! Y9 V, j; e/ g$ R
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动' t1 x; }0 ^9 h% D6 ~( V
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较8 {( @1 ~- d$ [ B$ u, @" q
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是- m2 W. V7 \# h/ e* f T3 c# y
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运7 C$ m2 o0 U0 X( E
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求* u3 L3 A k6 _9 Q5 b
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
/ C% L4 ~! A+ l4 n得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
1 V2 O2 s" `) u1 p得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。$ M {; B4 ^& O$ n% u# J
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
3 p$ [/ W: [; |) P& v1 {减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，% \4 ?. X. L% r5 _6 m& B& n! L2 Z$ K
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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