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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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1.早起一杯茶 * }/ l# A! |& R1 F
, u5 y" F, _$ ~ 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 9 ~) a, y. n6 c, r( l2 Q
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2.睡眠时间适中
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7 ~5 I) {$ E. ?* P2 A5 r$ o 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。 6 q9 n3 }; c3 b3 X" w; T" H* z7 A
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3.坚持饮用红葡萄酒 & u/ `$ E( ]2 u$ V! ~, N
/ L( }" [2 S: F1 d 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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4.经常检查颈部
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美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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3 O8 ? E* J E: F1 e, g4 N2 R) [7 L4 q 5.后倾45度坐姿 , o1 x8 {) B/ q6 s# s3 c X
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苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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+ B! b7 h* s5 E; b2 o' h, v! g+ P 6.慎用空气清新剂 6 d S' r; D# k0 V0 n
n3 ?$ H0 |( }4 r l+ q: | 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 ' Y" i4 H, N8 A, }8 t) a r2 ?
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7.增强抵抗力 9 e, V7 w, J" Q% v, ]" [
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 0 D9 P) n- R; ~# L8 u7 ~" ]$ Z" _
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8.少用喷雾清洁剂 : u6 O8 ?) Y5 B. E) J3 O' O2 l$ r
1 K# E. w4 X) n% ?# ^ 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃
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5 m$ U5 D; `6 o% l1 y' e* | 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 - n6 F1 ?9 p+ s2 |- P
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10.每隔一小时起身活动一下 " `3 f4 x+ k5 d7 ~) M. a5 Y+ e2 [
$ f! O) }& H9 _4 _2 G! q, ? 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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发表于 2010-6-18 03:34
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