健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
  |7 K5 g; m: |1 q  E
　　1.早起一杯茶
' ^: Y/ l% o" f" V( y
　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
- R1 |2 z- a8 H, ]' E
- e( Y) M7 v; R% B" b　　2.睡眠时间适中

8 V/ O& c2 l0 ^4 A. d　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
' p$ b; i4 f& s" t) a( D* {$ {; j
( Y# X) q# M, E+ I" I) b- v      3.坚持饮用红葡萄酒
( L; b4 m9 u7 D/ t+ ~
　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
' B6 [0 |. w$ I+ @$ ?# t. O. n
　　4.经常检查颈部
% f( }* Z" ]  j3 y8 ]' k  d
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

  q' x5 n7 J& ?* E　　5.后倾45度坐姿

8 C: L- J$ H3 g4 o　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
" S% q# ?/ J, q+ G% c6 Y+ [
) `; a8 P) n7 ?8 w( s. I7 }　　6.慎用空气清新剂
% D% M+ K9 i& B. ]6 Z  m/ ^
　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

1 ^  a# `0 L/ r  A* A# l　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
4 C- V. x9 T7 }5 l) r) K1 q
　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

0 S3 [/ {) L. k" \　　9.蒸点花椰菜吃
* L  N% w8 k4 Q3 Y. O
" m2 {0 R8 [* a$ v5 [, _, y# P( j　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

6 b+ x6 d- l: W- \. T　　10.每隔一小时起身活动一下
- @6 t( H. d5 }! j
1 h8 {# U5 d- n2 o1 W" w; q　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
  p0 n6 o' Q6 ~, V" x
最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！