健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

7 G2 S; ^1 ~, G; s# Z; i- H　　1.早起一杯茶
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' U4 B$ M1 T. k' _( ~　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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6 ]1 V' ?9 i, ]& Z　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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/ z- X% l$ K1 J2 k# N' x* v      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

1 ?+ l3 ~# g! W  f6 I/ K0 _8 r9 q/ p　　4.经常检查颈部
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　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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4 a: d' Y! ]! @7 a5 o' A9 ^9 l　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力

* W* l' B+ M2 X8 @: r4 M/ M　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂
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. C. m, z* W' P/ m3 Y( E　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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1 D+ j* z& T+ }+ l" Q, ~　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

/ m6 f5 y6 f2 C* V5 ^: c. ~. a　　10.每隔一小时起身活动一下
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% u! T" s9 p5 Z# E+ }　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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