健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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) S" d& }% i* O# r2 a! p　　1.早起一杯茶

+ q9 p7 P* X1 s( a- V3 d4 L0 Y# I　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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. K+ q9 R* W5 N5 a+ ?　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

8 g0 T+ `) B3 W. r; B7 Y6 U      3.坚持饮用红葡萄酒

. h* Q( h/ j. F; C( T% B. C" G　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

8 _. I$ V* Z2 u% t. Z0 x, ~3 E　　4.经常检查颈部
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7 w! [+ _2 q8 V1 p$ J" a5 Y& m　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

. W+ |3 I0 D% L" a5 V　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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/ t# t! v2 F7 Z+ c" H# d　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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1 h' M7 V4 i1 |9 g7 s6 ^) y; `　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

( o2 C$ s' h  ?　　8.少用喷雾清洁剂

: y. n+ C. [" r: }$ I　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

! y( j" J$ l$ G7 s7 u& Y) z　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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