10种食物助你健康好颜色

sunpei415

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

2 Z, j! v* E) h# g　　西兰花
! W' ^( ?/ I) s, }  Q' D/ ~& q
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜

  Y6 c; j; w' R! d  o- v　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
- s# P) |8 P* ^, K( _
　　牛奶
$ I* l2 k. h  O' z; N* b6 ~5 k
0 z' R+ c, i! s5 F　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
; f! P. |4 k% V  h( ?+ u( A6 ?% S* D
/ A# H% f* R, z; |# t8 H- h3 C* T$ |　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
, J" P# R# Z5 |0 a
: `. n4 b( ?, K  }　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

1 d& V( b9 ?) |9 w7 H4 I! s' e　　西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

6 k4 q( [+ I6 o0 T# e　　蜂蜜
: }& G/ J: H! v6 @" L
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
  T, \$ {% s/ ]
5 Y1 R; j# X9 S% j$ x　　肉皮
! x7 \8 H- F) w
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
& N' d( M0 W9 q( R* Z
6 {  w8 ?2 N" y$ _0 @　　三文鱼

　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

( `; D1 Q+ m! q3 E1 x( Y+ S　　海带
$ T2 ^( ~; }6 I: Y% n- t
8 b+ c8 S. [! @　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
3 o7 s* E' x0 u1 G- D
" q# U( E4 _$ Q# x* ~) b; ~减肥药效果最好 （http://jianfeiyao.gousafe.com）-向你推荐阅读！