10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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" }: u& i6 k, p+ j! ?# z, M* o9 s　　西兰花

; u! q! S& |) G+ }; `+ m* f　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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1 S/ z1 C/ Z5 C) f3 W　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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9 {  l6 d/ U: ^. }　　牛奶

" [% \. Q  Q* ?' k, c　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆
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1 r" N: M9 g- v: ^　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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( v$ W3 ]* Y& T* n; n　　西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

' O. ?% e% ?2 K' t, ?- u　　蜂蜜

3 l2 P* x" K$ x3 x　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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. h) F: w& i4 m　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　三文鱼
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1 s. A/ {% t* Q0 k: z7 ]　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　海带
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  ?8 N* Y) l4 a, b$ {4 t* ^　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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