『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
0 R/ c% g) h( y
! j8 K1 ?  M9 }8 L/ _1.BMI公式。Body Mass Index
: o5 v8 [% z; r7 I体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
9 j$ G; @" E1 w0 ]- Vex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
: G. C; F! I2 N0 R
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
( A8 m; L2 a& ~女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
* p% Q3 Z; n5 G3 ~如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

$ n5 H1 S* ~) G/ ]5 r* }' y7 ~3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
/ D9 C" s4 @4 t$ ~, Z7 J1 _* `
9 w+ B% o! p$ j* y3 p9 [- a/ t4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
5 h8 L6 z- u* V2 B6 X$ p/ @不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
9 p' d) N, @( o8 N% ~7 D% v
9 \9 z& S  C8 p最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7 t" ?- i. f- }- F% x' ~7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
4 a& A( T: X, M% N
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
- ~6 I1 q3 X: U2 b) k不吃饭却很难……