『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
6 V: J  K( z' p3 j5 i体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
9 x7 K3 K0 y: q9 P统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
5 D% c, V' v& j0 {! k
! W( R  g2 I8 ~. f9 q/ e, K; e( _2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
4 l/ D: p! k. e4 A7 C2 `女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

, ^, J5 {8 f4 Z3.易胖体质
; G- p3 `4 \0 Q有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
! d( S* X- l+ J' M可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
/ {: G" z0 r' Q& h2 o
; E/ q6 Q- m3 |% M5 |% R) a* c4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
, g: c& g9 j( m% I2 z7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
; J: I! T. \6 R+ x) E3 U0 R
# D! v" I( z$ `为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……