『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
4 g4 Z9 ~5 _- ~& e+ T+ r1 k# Z% b: W
: t; }7 ~; P! i& }7 v1 b: x1.BMI公式。Body Mass Index
2 h# ^7 r) M% s3 L. \体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
% w5 f, |+ Z  Nex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
1 `! P* Y/ p5 ]5 c& E; m& @# W这只是个数值，健康就好了。

' [, ~6 O3 z4 C+ I- k) x2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
6 c' E: q; g* I男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
& V( c) H: w4 A- I3 ~5 Q7 W5 ?7 `4 j% ^3 e女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
) X- m: }- x) ?  V" h如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
3 s1 d, ?3 M# N, c" @/ `
: r, g& Y4 q# ?* s+ c3 t* l2 ^+ H3.易胖体质
! v) s+ y! J: O有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
/ r) R, L' a6 T3 a3 n1 `( [6 j不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
9 `5 L; U  k" C9 d% S' z$ j就这么简单。加油吧！
1 f7 X2 I  w& g' B& S/ ?
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
* }. L( |' l- R7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
* P8 a2 ^% \8 L4 O/ _# T, b
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
; h2 W! k0 _7 x3 h$ {& \* ?不吃饭却很难……