『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
- m/ v; z4 I/ ?, W2 }$ Eex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
: o( k' T/ Q' W* r) }统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
, g; u3 L; d" I# E# M, w这只是个数值，健康就好了。
+ N9 q* J& }8 J3 p+ N
, S3 l9 [$ J. t' R& S2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
3 z2 a& G1 D1 q  T0 @! M男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
  `' G- G6 R+ o! y5 u/ n4 Q女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

& [/ K' b2 F0 F% d  R$ e3.易胖体质
; ~2 s1 ^3 U% z& O! s有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
. F% Q" m  j+ }3 M6 [可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
* o: u; c. P8 H1 d
" M" `& H9 _- P) w$ {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
; q6 v9 s. c0 W  ^" Q就这么简单。加油吧！

9 v" B) r( E" O, E, ]; s最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

, m& g. S( R3 h  [为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
% v" Y1 |* n% B5 B4 u% \: S不吃饭却很难……