 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
+ U5 C( H! Z4 S3 y3 Z, B8 ] 开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
0 f( R( t' d- T3 H. H- a2 v 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。& o( Z) g) x. o
5 K) @8 X4 @' O+ U% j' |1 N8 r2 e 2、晚餐太丰盛' r& {; C; \# S! |' M0 b
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
! b8 g6 j) o, U s6 j 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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3、嗜饮咖啡
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1 f3 Y3 ~6 T8 L 指控：
! Z- q' Y( i/ c( M3 T0 i2 e 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；; i% f' e4 V# p+ n5 E8 D8 `
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
+ l8 g( w+ T2 o. ^ 3.降低工作效率。1 k$ e5 }$ P$ [8 q7 a, v' ~! i
开方：少喝。. N0 D6 a/ f/ V$ `. p
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4、食用酒精过量摄入4 o7 B9 _0 @. ?5 A! F
. p# v, c, E6 S3 } 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
* d$ Y" e! h( X% ^9 h1 {7 G 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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5、餐后吸烟8 ]4 L# Y. W$ p) j& c- S7 H
/ T5 q1 k r. ? 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。
* h2 R6 D. i+ i9 N' }2 _) [5 ? 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。. F! l' i0 ]! N! w0 z9 z# _
开方：全面禁烟。5 ?; r. h; c7 X' L$ R* @
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6、保温杯泡茶
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1 t5 u/ L- p+ K& W, p' ~+ E# ~( T' r 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
; F+ ?3 K9 c. Q% ?. v 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。5 q3 |# B2 L4 m# }" y& x$ `) {
开方：换杯子。, l: }1 U$ V7 r- O9 t8 M
4 e' o- B0 M+ f S3 K" G' \/ v 7、宴席不离生食
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指控：导致各种寄生虫病。
' E) C& Z* k' g2 D7 Q 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。8 ^$ e& r" Y: I" A2 T9 o) u: o
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
' p g5 q) o( A7 _- V 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。1 t; ?6 |. N* h% S/ a- b
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。3 Z% ^1 t4 p- V0 M O P/ O) {8 l
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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% K) T) b/ C, |* O 8、水果当主食* T9 T& p, u3 \0 U6 F& E7 \1 G, O
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
" |" ] k5 g% K& x6 `( r. n/ S# n 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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9、进食速度过快
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' T- ?, ~4 x Y" P( G 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。$ V K7 M5 o% B- u
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。0 n1 h% f+ M* i# v8 x H! B' f
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10、饮水不足
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
+ O. l% o5 {8 o- v 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
1 S" P6 g" w1 b! Y! \9 ]" z- ^ 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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