老年人保健-老年维生素保健须知

wangmuyi5y

老年保健常识大盘点之--维生素保健
/ ]) v' V; u0 Y8 c3 E" i　　维生素A 老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。
  　　维生素B1
　　维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。
$ X: W3 R: T( v; N 　　维生素E

　　又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。
+ h1 w0 p9 p, i$ p$ P+ d( k/ a 　　维生素C
7 i5 x3 Q9 c' A: L: Z
　　又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。　　
9 J! B. N! H% s) z4 K, X寻找养生保健项目请到顺六商机直播网 http://yangsheng.s6.cn/
1 ]) X! r4 I& Z, e相关的主题文章：

) c0 X4 I0 A; q; w1 {& ]7 a  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
  
/ f2 |; ?( B" ]   青年男士保健内容
- L( Z8 l6 [" _8 {  
* \9 E/ D" J/ x" R3 a   青年男士保健内容
& b7 H/ @; W% A: o! L! I  
; O- p9 I. Q1 H- T$ `   青年男士保健内容
" u6 C& k7 y; {& \  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
9 q2 Z( G% o: [1 L5 D( a+ R, n7 L( }  
, Z4 {& q: K; b5 p, L; j( f   青年男士保健内容