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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住一定要持之以恒!
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& @ T5 j G2 Z" T1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)$ [9 Z) r, f: W" [
5 R9 o; A; G4 Y7 [& k h5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下" q$ _! {( ?( G. Q; k$ }" ~
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6、 只吃瘦肉,不吃皮) i; [, V" r4 l" k) a9 C+ r1 @
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7、 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃; n2 H: p& P1 n
+ _5 K) F% x5 E8 v/ P) d4 n# Z9、 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
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4 |% E6 T: n% [, o) ~6 o& N" J# c11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃* ]. M- ?0 T/ U3 q( V5 ^8 H k- o
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12、 宁愿选择水果而非果汁; ]3 Q5 M3 W+ P6 t/ I, \8 u
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13、 细嚼慢咽" z9 A8 h' |0 N6 t" R
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14、 只在餐桌上吃东西
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1 r- [/ M5 V0 u3 L' ]15 、不边看电视边聊天同时吃东西4 W9 H! Q& q# p/ `
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙0 l0 _3 q2 M& U* H; L; b, W4 T
' R1 ]7 F% ^2 A2 v) `- @6 C18、 不要在家里储备零食0 q2 y1 C' T$ e$ P0 e' G
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人( J8 {* l! \( z9 ^+ Q1 b# ?4 z! v
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20、 肚子饿的时候,不要去买东西 {; |+ `1 y6 F+ o- f- s; |
1 e7 n' A2 e% h O- C/ _合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。 |
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