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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住一定要持之以恒!
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1、 三餐定时定量% Z" q+ s- Q" b+ ^% E+ J- \8 ?
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2、 用小的碗盘装食物 K4 U: f; D: h. w4 @
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒). e; j7 C; B; M4 Y9 {( Y) x8 Q1 l; p
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 r' E% M8 r% h6 B2 S+ j
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6、 只吃瘦肉,不吃皮
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4 m0 H c) C3 ]* U4 f6 o7、 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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7 w/ u0 D( U$ s5 k, ?8 {2 C- Y9、 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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4 { H2 S. U) y, o3 i5 p10、 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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3 v+ i! E o% G t$ `12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西; k, a& s5 ]3 ~. p
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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$ J% m$ r- U. Q/ \7 _16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶* V/ M: T I: x0 o/ S+ J
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17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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4 i+ ~0 E9 r# s# e U20、 肚子饿的时候,不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。 |
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