 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
. O5 X! s$ A2 W% }$ a# ~3 b, z8 P/ X" t9 g: i, C
! v- x" `3 K( f7 c6 L3 P c) g
1、 三餐定时定量% Z" q+ s- Q" b+ ^% E+ J- \8 ?
# L7 F: r$ m: b. n8 p
2、 用小的碗盘装食物 K4 U: f; D: h. w4 @
3 o' }9 Z: C' U* ^6 i4 a3 ]
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
5 a \8 [: W& |; R9 y" @$ l& u9 n) k& D7 j0 h- V
4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒). e; j7 C; B; M4 Y9 {( Y) x8 Q1 l; p
, \3 O9 J* _( f6 \ p1 y( `! T
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 r' E% M8 r% h6 B2 S+ j
# M! a! G" M8 b8 z8 c
6、 只吃瘦肉，不吃皮
4 [2 s& t" S9 z; @+ \9 Y# T2 L
4 m0 H c) C3 ]* U4 f6 o7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
6 Q3 r( b( A9 H `% b9 J; V9 C0 C7 O: r) Q5 g5 q' `# I
8、 点有刺的鱼吃
& b5 p. [% F6 H; S/ a" V
7 w/ u0 D( U$ s5 k, ?8 {2 C- Y9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
; r" u) r' i6 q7 _+ i
4 { H2 S. U) y, o3 i5 p10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
; \. J6 e# I# R9 ?' m6 m% i! _; [2 q, v# X& k2 a$ M1 S* G8 p) K
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
- r7 w7 S& x) S7 o1 H" P
3 v+ i! E o% G t$ `12、 宁愿选择水果而非果汁
+ y' ~1 K+ q1 A4 ?% j7 b, i" w! T& M2 u
13、 细嚼慢咽
" p- x; d. p; g! u. I+ _3 h! d2 j" }4 m# \
14、 只在餐桌上吃东西; k, a& s5 ]3 ~. p
' n9 x) p7 E" u" i
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
" T7 o, _& \- Y/ A
$ J% m$ r- U. Q/ \7 _16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶* V/ M: T I: x0 o/ S+ J
& ~7 b* w5 P4 v6 O
17、 吃东西后立刻刷牙
6 A) Y5 G7 N5 s3 v9 x8 M2 G" N6 U3 G6 K) ^ U
18、 不要在家里储备零食
, ]1 b9 S. m- |9 l* F5 ~6 a; n* q* y' w9 w% V# J k: y6 T! P. Q' ~
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
/ C; j# E7 x+ {
4 i+ ~0 E9 r# s# e U20、 肚子饿的时候，不要去买东西
7 p% `0 |4 E* g# u( a8 t1 \4 a" _ w, y: F) k' b- n2 t$ t
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
