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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量3 n: j1 d$ d, c, t* i1 }/ ]) t$ z
! P2 j0 F/ h( [5 V; t$ c3 Y- ]* t2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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: {- C8 G5 {. j; a$ _+ @' m4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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! n3 d& q `) F5 S+ z5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下7 q* l8 J9 s9 L& W, ?7 l$ ], ]
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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5 {7 Q1 ]' }, J" a7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉" M) h# E: I& v; A Z
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8、 点有刺的鱼吃
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! \0 @; v K; a$ _0 t% w9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排7 h0 ^$ a( Y6 F. } A, g
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉. A* K6 n2 e, Z$ g$ A
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃1 W- J# ]- F) Y
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12、 宁愿选择水果而非果汁8 f( e6 R- E# i! q
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13、 细嚼慢咽
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u4 V) D3 i& \14、 只在餐桌上吃东西
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z% P& a E8 h/ h) N15 、不边看电视边聊天同时吃东西' s l/ H! D' f7 K7 T. C% v
* O1 ]" z* D* L' {2 _7 J" }16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶4 v6 m2 S( }7 m1 c& x
! a- V4 J$ J% i: X" Z5 r17、 吃东西后立刻刷牙, {* l% z4 k% X: Z: Z5 v! q% }
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18、 不要在家里储备零食
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# k C5 D* ^: b- W- ^19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西% h+ r; k* Q' C0 d) E
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
