 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
! o+ m. @; ^! V. ]6 C
! _3 ]6 M( R7 @; x2 q& p8 |! T8 t6 d, p6 |# s z# a; A" O4 b
1、 三餐定时定量. _$ g; |( R* `& O2 @
6 D+ c. G5 |% F! x( p+ J
2、 用小的碗盘装食物
5 I* Y" u2 j! \. x P
* Z" K; {: R7 W3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西0 b- h- t- Z1 b: i8 }/ x8 Z1 Q. i
7 {& D1 r$ q& V# ?; V9 b, S* E# C5 T4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)4 n% ?. ^/ b3 J
, a/ r9 T" N t
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
9 x6 C, ~+ n' o; r
, D- ?' @1 ~: A* F' j6、 只吃瘦肉，不吃皮/ C# v: X! {" W+ K
$ |. u$ M" \; w' Q7 L7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
% a7 m3 ]# M0 d, l" |8 N8 X
; n B# |) x6 p# u8、 点有刺的鱼吃
" n$ T4 R9 L$ Q. C' U+ b, U$ R7 `* f' s/ V
9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
9 X7 f2 \0 p4 ~$ ]( ?: k
* K( h1 [: n% ]) @8 k- n$ K9 D10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
2 S0 m* W+ m' f/ O. |
( x, v A5 o3 U8 j( k: M/ H1 y11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
' y; ^( K$ h2 C2 f( l y
3 ]5 {8 [' s5 l8 ?3 y7 B! n12、 宁愿选择水果而非果汁
2 e6 U" ~. T+ I' T2 e! n8 r6 R3 M7 e* x
13、 细嚼慢咽
* u! }( i. s8 y8 K
; x! l! P/ `- I p! h% G; Q14、 只在餐桌上吃东西/ ~2 t i% F$ h( H
+ ?0 E, b; T# t2 a0 h' x) e
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
1 {' V; ?8 {7 c( A' G, q
& e# b% x( O1 p9 H' d16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
8 n7 {6 E: m/ w: K& _
- S' `0 G4 n2 H" F' W7 c' k+ `0 `17、 吃东西后立刻刷牙& `' D* g4 o9 H9 @
1 c B' M5 R3 D! v6 m
18、 不要在家里储备零食
3 z3 q' p7 x H4 b K3 M3 Q, w
{* W e+ |( a8 b7 b19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
& _) }, X8 }8 B' W% o% H. b. ^0 q, ]$ J3 ` V& N
20、 肚子饿的时候，不要去买东西, y$ R# u1 ^! P& R( e$ S
9 x9 |# B5 K) u9 Z: H1 c, v" @
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
