13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
& @! [+ |5 [4 h8 a# }0 C
/ S. k: n  v# @, P" H
) j2 K$ M0 V2 n; |8 C$ B4 C/ X1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
, g( h8 P; ]7 O* n* m3 B
5 s8 G; D4 l* d5 |2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

) V- {" d+ X0 M3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
" e( L8 U+ D" d- ^/ {
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
  |# U) |% [2 |- ?& F6 F* P7 }
5 q0 Z) b, Y/ t9 I( \  U5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
/ B) t& D: g: }, t, b
* J% c3 ?' ]9 M8 y% `7 u6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
0 W' C' w4 W; b6 Q/ A  f
  p  _* q# E, a* G7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
' T. m, R2 e- M+ R1 g( ^
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
1 G& ?% U+ G, o; |3 w
! }6 k0 E' h& O- y& G! P( e10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

0 [+ U, w2 ^* N# e) ]4 H' D- v* {" g11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
" \& U* M) m) @7 k2 A$ l* o
0 m( _7 f" ~) e! P- b4 {12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
# f7 ^% B  g! y* ^7 c. U# Y
13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
3 u7 B& o; A. v2 {+ H) j
2 X" w! b4 `" ]6 _5 O9 p# s( u. m
" R6 h+ u1 A; Y) M4 ]少喝奶茶，
2 G9 `* i& s% q: M! F/ K
8 e3 T8 [. ^' [+ N不吃剛烤的面包。

) `$ ~4 k1 @5 V1 T" r遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。

一天不喝多於兩杯咖啡。

* b* Y& P3 H" B, Y0 D少吃油多的食物。

最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

晚上五點後少吃大餐。

1 M9 A! r; H& C: H4 m) L每天喝酒不多過一杯。

: ?) B& C: V* Z, ]4 r6 Z% L* R不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

! K7 F# _( @5 G& M& \睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

8 E( {  n! ~, l/ g$ w; l7 O" |手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
8 A$ e! k) _% K用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个