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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？; r; g, `) g j: U8 c- L
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。. o, x5 e! a) q$ d
& V! N3 B' z- @; k- U4 ^7 }: _2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。+ `* v, H/ h$ y6 F( H" S
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3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。3 @! c) \0 I$ J, W6 I
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。# l3 ?. s; a8 ?9 P1 D) t; k' Q
6 M9 U+ v5 `. @) A+ T5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。, o0 a$ w' h- O2 S7 ?
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。! G I! X" f; f% [; R& V
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。' q' i5 i" m) O* L: b& H
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8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。! H4 X; t V w; i n3 m5 l9 J9 n
! I5 ^) d8 z" o5 \; m$ u10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。3 K& V: @ _4 P. u, x- d3 @; ~6 Y8 Y
/ b w6 `" W: f3 Z, Z11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。- I% Z+ s) C' E! S5 O4 s6 p
' a, Q; E4 `- K4 l12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。3 l% I' ?: Y0 a, V3 Y, E3 K4 e
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少喝奶茶，, e" z( U( v' ?' H6 _- I1 N" ^6 g
" n+ `& L2 X* t, [ V8 S不吃剛烤的面包。0 ]% c6 e; W$ A: | ?7 B7 W' K
' b$ _* f8 M8 y; T1 z遠離充電電源。
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白天多喝水晚上少喝。$ q" u, h ^4 x% g n X6 R6 S
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一天不喝多於兩杯咖啡。
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! H: Y! F7 ]" d7 c6 L) i: b5 s少吃油多的食物。
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2 V3 v7 J F: b& B: W2 d/ @. V最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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2 Q7 I- ~+ g& N* }3 ?晚上五點後少吃大餐。
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每天喝酒不多過一杯。
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不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。 Y4 E, L1 R( L a3 g& m0 K
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手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，/ |' O: U2 D) P3 l6 J* J' C! M5 z
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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