 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.</ k" ~# `1 L) n& }, Z& n
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！ Q0 I2 v! s7 [3 V f8 i
除了拿身体当实验品以外
7 ?! g+ b. R% A# {& _3 d我试过你听过的所有减肥法
- W$ c& N; |) h8 W6 U& u" e1 n* q, n) U% X/ ~/ y
从国二到现在
! {' q# P; X4 `+ k将瘦身成果全部加起来
% p6 E0 e: }, J; ]1 W6 n- c; H我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ x, U' N) K% J. F l. w0 ~1 z9 T（当然都有复胖啦） ' N; J* }- {* ~( I, P( {& B0 n
* T$ c7 m1 Y2 u: D9 E
我也跟所有的减肥者一样 / c7 W1 m$ X$ U# _4 E; o
１．很没有自制力 - g' g9 C5 }3 F; G9 e, U3 e: A
２．很没有毅力
5 A# Y- j" j% Y- s3 v３．很容易就”啊算了明天再减”
! Q' M0 |( ~( {5 _' z# n: m' q, L% k# O7 G0 @+ L" ]! U1 C: m1 L5 v
6 w" U m8 x7 n! K2 R f) g所以 / x( k7 T0 V# A- Y2 S7 ~
你只要有自制力＋毅力
2 M8 y8 F: e0 |+ L L5 b1 ]0 v就会瘦身成功 " k2 K1 Z7 G9 A) r G6 |' ^$ d
---------------------------------------------
2 P# s7 Y6 n2 D2 Y! l+ B: }" @! A0 k
我先打出知名的几项减肥法 4 o2 }4 }, t; k5 H9 B& e
并且做个比较
\4 I5 [, K8 y) @
0 R1 [# B0 p/ X0 o. T9 W8 F3 O6 o---------------------------------------------
3 m( V5 w6 D! D4 i7 x4 _& [% y/ H
- X* `& @* X8 m( Z3 F5 e. @# f１．断食法
/ \/ o5 w, l# i# a p效率：★★★★ - x+ }, k( D. B9 o- B1 e
轻松性：★ 8 @$ _, u- R% _ M* E- m
经济性：★★★★★ 5 @3 d ~2 E1 J/ [& ?, V
健康性：★
. r' z3 r' I. ~1 X. U: _) O危险性：★★★★
/ F" u2 d8 m" h7 G* r+ U& A缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 9 g/ B9 S% m) l/ z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
; c; j/ X- E' e+ t r g( W最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
( [# \/ {. z( E; C
2 n7 C. R9 }0 t- E( e I" S２．无醣法
0 I6 |. l7 J- a, E: J5 @9 L( N: w5 c效率：★★★★★ 6 D& N, [1 B: V9 y
轻松性：★★★ : \0 M" ~* ~1 u3 J+ c& Y1 t( K9 z# m
经济性：★★★★
/ e* f9 \8 _! e4 D7 W- p, B) `健康性：★★★
1 r4 E6 z/ S8 Y危险性：★★ 9 i$ o4 n7 V* h: `" B5 }, N
缺点：《这是非常好的减肥法
! k, U. N" X5 N3 S9 c4 A就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 7 [/ S7 ^! u8 s% v
肉类跟菜类则随便你吃多少 1 A8 {4 r6 J$ {/ s% H& g
刚开始会跟断食的速度差不多快 3 x" i9 ~1 _' j
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
: l3 Z7 a4 w7 a: m最大的问题是 只要外食就会很难控制》
: m& L+ }- f' G& L6 K
. y# {$ [. K# r& h o３．运动法
# K1 l. U+ P, q, }效率：★★★ : a- G$ h5 [" T; p
轻松性：★
9 _3 \ r3 V4 k经济性：★★★
! c f+ j8 B, U7 [" P健康性：★★★★★ 2 M$ K1 C' S; _
危险性：★ ' p* o9 v6 t/ z- y
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
% l: ?# x' J$ [' f) J, Q" B要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" L6 c6 n0 \3 ~' X并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 `3 z' h8 l1 b; h: m) M6 { w& J一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 & U7 P$ i% R3 Z7 e% l; m
运动法很健康，失败率也极高》 1 Q) ]) o: u: n. C; [+ w
, b% D- @& U& c( L8 w４．饮食控制法
: J* y; ^) l+ k7 O4 y. x9 O2 Z" }效率：★ 2 |2 {$ E4 B3 a
轻松性：★★★ * L8 w f' [7 I6 c
经济性：★★★
3 q$ ~( U& e, y; m; }$ u健康性：★★★ 0 f- d6 |3 o3 a9 q
危险性：★★
8 L1 ]& b2 N' q5 Q: H! G) L& r缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 K& f& O! \/ n
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # z( }6 T# p( N' ~% ~, m: s. W1 o2 v$ u' q
而且是容易造成慢性营养失调的！ 7 F, u$ a9 ~4 x) K \% J
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 : @0 o, Z7 ? T) n2 G
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 1 U3 M4 m1 G9 G3 m2 L
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 2 ?0 b9 S! [7 \0 |! E( Y
- K1 B4 h: R) L4 B& W) g
５．药物法
6 j3 Z4 ~& _+ y. k2 I5 m效率：不一定
6 t8 \" k6 ?! P# N& A9 W# B) C" H轻松性：不一定
5 r( ~. x- U9 b- k2 r' J, N经济性：★ 6 Z! E- V2 N3 k S, z
健康性：★ 1 _* M6 ~2 C# ~
危险性：★★★★★ ( [- s5 T/ I1 x5 v3 V
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ! `, B- T$ `. C3 \1 i
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ( j8 @8 [8 D! f. i
又有副作用，
$ O p# e3 }5 ?' r q; F1 }就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
" P% [ P) f5 j! }4 M2 o& q: x
" w' y) q; J5 d
' P9 b, B5 y% d--------------------
1 `7 `7 H+ |( j
1 s% R/ N+ | u: C3 r) ]6 K& F* _8 L* M/ o3 N3 N. f
: m9 M7 k' L7 O; I# Y, e
好 9 H Y5 [1 r" t; R! [7 }1 S% ~0 B) g
以上就是较多人用的减肥法 4 w9 a+ f5 N6 u
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 5 w0 n! B, e- |1 R4 l
我的经验觉得
* ~, Y& s! @: a X' ?除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! u Y% }6 \* A. [
不然根本就不会知道有没有效果
3 M$ Q4 T6 [8 @ W& Z1 Z2 N" c! [$ D4 C5 e% v! g( O
虽然减肥法有这麼多
, o3 A0 O4 H- F) k1 S1 f但是如果你只选择其中一种 / v% H; t4 P2 B% |% w) `
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 : a" A* `/ ^* ?
@4 G6 o' I k0 R7 s
. J' b. g$ z- X" p+ h你的营养师跟长辈会告诉你 & N- J3 t2 B) `7 r" y9 W2 f" o
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
2 w0 [: D* ]7 S9 P( t也有不少人因为这样瘦下来 : Y1 }0 H5 H; }
但是要花多久？半年？一年？ * y4 d) m7 y. `4 T2 y' s+ Z
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
; d; F. |5 m$ ?$ B7 A/ o不可能！
0 D& f. d0 A- Z) A不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ' h) Z+ I1 U# ?7 ^+ c. h0 z
$ x; H/ F) S* A0 A* B N( j7 B% H2 g$ _9 e
& a! U/ q! A* W* ^ l, u
- t9 o" F, T7 F" m
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
; ]4 M. K# r9 v( s毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 h- C- |0 W2 ]8 A' G
你需要的东西是”动力”
% Z u! V/ `2 V8 I }& g就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 {( c6 L. O, Z {
( }6 N; N# q7 |1 K0 C我可以告诉你 3 s% r7 C1 L [/ E. V, \9 S1 Z. G
这个减肥法 - |9 W$ G! o; ~2 \2 h) l! Y" f
１．会饿死你 : `/ u6 |, i( A6 [6 C" z3 P
２．很快让你看到效果
, v9 @8 G T% p# |7 d. S1 T+ [& m) T３．瘦２０公斤只要一个月 & {, }1 l4 S/ C" S- k5 A
) D7 X( j+ }5 r( S% | X6 L
. h- e' [3 o6 t1 p, x$ U6 Q4 ^8 n/ H; c* O" `
- A/ m% B% a; \* _/ t5 Y, q2 T9 T
6 y4 @/ {. w. r. i5 r. @6 `" G' i1 j7 r0 H. u' x
我们开始吧 9 l1 v" Q5 i, x1 S6 m) n
! g: Y: L8 R- {. _ p2 t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . I5 w1 d/ a* W! s, f
- d, D! `; x" \# J% Q2 ]# P
$ D0 `0 i; ?- E0 O5 F. |+ m
首先你在减肥的过程中 5 R4 t2 F4 h* R6 M
会需要这些东西
% K( x7 y& d9 o7 B
" J# u* T ]% c: R) z/ v１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ' o4 Z5 e/ d" s5 v. ^4 G/ _
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % b) N+ L0 ?. h: ?
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 }: ]8 ~ R9 F8 L; B: d# v
４．优酪乳
2 q% r0 K. U4 O５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
3 X9 E/ {1 g5 @3 c' d６．综合维他命 * R6 z- w ?: I# M8 U
$ z7 S! y6 ~/ V! R. }/ s; z3 R
) M' v/ G2 D4 A# S- W" x& j [/ T
' w7 ~3 q* p% {7 F0 y
% v! S' w& k% d3 F 赞
, A9 S! c# x5 M5 b* x27
% U& n8 B0 ^% O* u) C0 n. @8 j7 Q # s3 c" h+ D$ o7 E
0 c$ R% E, Y# J7 _# t1 ?
2008-1-22 20:42 回复
w+ k( ]" V9 {0 U B
1 Y" S3 Y9 j$ r* w鳗鱼3猫 0 h" q+ t7 C s3 T8 b3 S4 `
132位粉丝 & ]5 _' ?& ]% u! s% b" A
2楼
$ l- V7 ?3 s% [7 V8 G
5 ?6 G3 t; K/ w7 @! ~1 x$ I如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ) q* |, k) W8 \
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 : w3 s4 Y; o6 l6 E: S) I
3 @1 D- {7 ?4 p1 K t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 T8 U4 |7 ~. R& q T% R
# C) U" A! ]: E, t
接下来你需要以下１０条认知： 2 J. B' ]) e* P
2 X0 n( j, \$ Z# }( g
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ! g! ]9 ]% K' L/ `
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 F6 c V/ o) c+ J+ w9 i3 k2 O
不然你别想瘦
- x' D& E$ i" v* T2 q7 V; t- U; d1 q0 k5 z- I
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 , T. k7 a5 O8 x6 U
依个人体质复胖２公斤以上 - f. x; l/ ` E. t0 D. J. `7 x
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 # @: A- A: u/ b9 `/ x, T% E
B9 [, [1 x: h; B/ }. A３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ' b- _" P0 P8 ]' S$ ?( z) W2 S8 b
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
9 f" y) u$ r! H( c4 [9 m( L" Q$ N例如 你第５天瘦了三公斤
9 k4 m0 @9 `3 P+ B# ] F必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 $ m4 n% Z- |1 L
" X6 U, R! j# p: b" d
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 - z& U# A; s9 G7 X5 n- ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 z: I* a* B3 ]0 r8 z" Z& w
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 * u% ~. v/ `/ F4 ^1 K
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 - N% q" R6 D0 c4 s
0 Y; F8 @9 j/ V( W6 `0 \* s6 E５．卡关是减肥失败的最大原因 6 k- }, U% w( A2 Q* ^, Z' ?
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
# D- E' u. L! q% g; C& ~; p H（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
* e- n9 y) I. j& A
9 ` w! f' {# x. A６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 , x. i) {6 L7 t0 Y }7 t4 w, c# g2 w+ s
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 6 j# r. y9 M3 j$ g
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
# m$ P! r) l/ v7 W7 a
. `$ |# f/ e# E/ g; X７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: q. B5 K' c8 @如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ( s- ^' t; o) _+ N1 K8 V4 D9 A
你隔天睡醒就又会瘦罗！
' F6 f( n/ p0 U% U1 G
/ X. ~/ y5 `/ m6 _! ?2 Y８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : D6 \/ s9 x+ l) K( W
6 ~# u/ O2 i7 N1 H/ c9 T
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
, [5 x! ~+ p& n9 M6 |) D/ Q让自己手很忙 就会忘记吃东西了
; }! X9 g1 H- i2 ]- g! c! p# F B1 L# H
１０．泡面比什麼都可怕 ( b q4 k5 e# K3 k
2 B7 j& r. _* Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 {8 Z& p( T4 {. ]; e+ ]1 l0 n1 \6 M8 B" T0 {
9 h$ ? Y/ e- o, z% A( ?开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
( z) B5 D9 Y* u6 m0 m2 V记好这个数字
; Q: z5 L1 Y: j& @ G隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 0 O- X7 O4 ]2 Z! g4 a8 A
9 D' F7 [4 y# Q! C7 a X" L' h, S: T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 i& A8 x3 H6 ]
C5 ]3 |2 d R- f
( G0 H% J/ a5 H( x6 @' y1 ^
【第一周】－无醣？素食？
% ~& u9 o8 r- w# w* E3 o" }9 n1 f& p
第一个星期你必须先让身体暖身 * G0 v( X9 \7 B2 b/ M' h" p
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 - A4 S) A9 y- q/ F" {6 `
8 v5 K9 T( _0 A: d+ U |% ^, W, |必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 0 c0 T" i1 K: `' `: b2 K2 q% A
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' s' J8 Z2 s- u8 ?1 ?# p$ [9 n( t- B" U& g/ b- f( \: h
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
2 n |' l* t& C/ D9 d2 ?
9 E' N0 m* u7 Q8 A9 B如果你想吃饭 . P5 }$ X7 u3 s1 }1 s
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） " n2 @% _4 ~7 V4 ]
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; ]* i- v7 \) i3 N, Y" H! e# U
/ X# T8 f. I2 a8 R如果想吃肉
# |, |8 z7 O5 D就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
W! e+ n- j6 K9 x% b7 y# i水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 & p' B& D: j& n
! x0 o8 ~1 n+ @8 u* ~0 o5 b; X8 b; i选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
0 ]: V, [7 l' ^# n4 ~# m: D7 H) k
/ ~4 f# B1 w& [2 [ T/ j给你们一个观念： - M% O) c0 s. E/ ]) ~+ w$ d
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
; b j% I; _; G& f% j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 / X# l' f5 M; h
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ! @$ D0 `" |: l1 F
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
5 c3 m6 i! X8 Y4 k
, I) G' L1 h1 i9 Z. {/ d那会不会血糖过低呢？
; H% R& y% n Q) n4 \: ~, C不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
}) @/ o3 V3 Z8 S: n你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 9 E+ S+ `, ]$ B" G8 L' Z
不可能完全避免其中一项 - U, d% b3 q6 ^ R- W9 h
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * ~3 B; j. g" V1 N% S& R4 x
, L! n4 B$ K* u4 g% h' D' U) O' U
, h$ X% D) q3 m5 y1 }/ H r6 j
& u, Z/ Y5 j- \ u* s8 C从睡醒到入睡必须一致 0 G# P# n( z: f' n. F7 e
不能一餐吃素一餐吃肉 . x0 I5 B! F) v. H
一定要至少以一天为单位
$ \6 t9 p, a3 ~7 M( y6 ~# i( T# n& w$ M+ ?8 o6 x
如果突然想运动一下 ! |6 z: E2 e1 e0 E
就动一动吧 或是泡个热水澡 5 t: _+ B( A9 D+ y! F6 S' s2 c0 \
懒的话就算了 不一定要
0 l# g/ ]8 t Y* x不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ o' R* q# W# k+ g) M/ ~
& K2 p# @( q8 x, G% V6 D
基本上这星期会饥饿 " l0 i. N0 n% y9 p5 C
但不会饿到你抓狂
+ {& i( @0 p' y2 |1 @/ E你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
: j! i# a, }2 H% ~& X* k8 B0 Z) Q; T- ^( l
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* v9 C' C8 l5 a: d+ Z; C: N3 Z: G& i# }( W5 _" |% |
# Y+ `7 \/ l9 o9 _# @. o% z; k1 Z, Y: r. W) @
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
; z# J6 }: }# L＊第一天你会瘦 : d+ T" i( y+ V' u# l
＊第二天你也会瘦
8 z1 D+ d# i" X* \1 `' a2 {＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ' R0 m' i9 ~8 \2 ]7 d2 s K
身体被你吓到了！
& E$ x6 M" f( C! A1 X4 e2 @不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
, J' t9 p) z2 L# `* U4 q5 {＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 * z/ D0 g& N$ r# h% c- P
你会难过到想哭 会很烦
7 l l9 a; f' q. B这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 5 @* U/ F2 d2 q% I0 _2 V/ `
却往往让你连卡４．５天 & ^. o: n' g3 C/ K1 ^
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ; e8 A9 W* r% t& X
＊第五天你会瘦 ( M y( n* u0 p, H0 o% E! R
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- m; \- w9 o# A3 j) B/ F) v＊第六天你会瘦
* n+ h g }- ]& }( w会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ L. X; D8 V* d* U+ K/ g8 G) s2 ~ T, Y
. {# Z6 K( o j4 X9 X+ }; F9 S
$ N. H. p1 d" Y' T* o8 ~1 Y
4 g- e- r& b0 y' K1 p9 _2008-1-22 20:42 回复 5 Q# M' ]" c0 N( y! U
6 g8 E8 ^; A# ~1 W$ v) e鳗鱼3猫
' {3 @8 ^7 U; [7 M; R/ J+ t8 P132位粉丝
9 C6 b! H" u3 ]7 P. Y 3楼
, A- c, h! i$ \7 C' ?$ W/ v# y. v$ c& [ s9 i, Q4 J1 o7 A0 }0 S _
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ( Z1 r9 X4 K1 I$ \" x
已经瘦了不少哦！
; X9 \$ s9 R! o- k/ g- b! Z+ E＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 D, Y9 C9 C0 i" y E$ [6 q
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 Z3 h$ t" q l, Z但是大家都会问你是不是瘦了！
; ~5 R3 t0 M( b$ }4 y) V H! j; b/ q/ s你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
3 h7 Q! d( T8 B' q" i9 |
7 G/ @0 O* e& a, x; @6 f+ V9 }3 l C" t6 o' n
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ , |8 U. Q% i% G G6 Z( }
/ }- P0 R1 |: M0 R0 F' n( y
d) K" F5 k( L｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 0 N$ a, G' p6 m& h7 Y" T4 ?/ Q" B
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ( e% a. Q z9 x4 O$ g8 D$ a9 r# N
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
. ~! ]3 j/ t, M$ X｜（如果你是因为偷吃 那活该） 2 | P- G( }+ b$ e( n- W# o
5 q$ F3 }9 ?* s& K: l0 M
* z: Z8 Q- j1 N) I
这个星期结束了 3 B1 N* e8 F! e$ @3 W0 i9 I
你感受到减肥的快乐与机掰
5 v S. {3 z6 v1 d: z1 \但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 * R# d' @- I# e
2 d& V, n) L9 A/ Z你的胃已经变得比较小了 也比较健康 0 u, W# M4 _& q$ ^3 t+ D# v
+ v( b% j4 b9 _' C8 o7 ~5 V% M可以承受接下来的折磨了
' d* ?. l. k P5 @2 L
. Y9 p& R/ E; t" @( l5 A6 Y. ]/ G( h$ {" P e
1 L$ Z( A. L) ]+ i7 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 P5 S! P i$ V6 y; | L4 z: O
R) J q3 Y6 Z" I1 M
! W; H. z& H8 U' H! L& H
【第二周】－无醣周 & t, u U6 m/ C7 n2 x' ]2 y6 E
2 X/ o1 b w* O) _9 `
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 . R( e5 t$ d( A
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 7 ]! D' f+ {0 P3 T8 r
; F; x$ J5 \2 A你在这周，必须找一天确定整天在家 " x G1 G6 ~; D* Q0 f
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 % _/ K$ F. K0 H" u- v0 N
找一天就好哦
- `: D+ _# K3 ?# [( k
3 B; D4 d+ i% z# K* Q& S拿出你的水或无糖茶 2 ^; |6 }: \' f- n& \" _! B
这星期开始只能喝这个补充水分
2 _% a% k+ _" `" r% b+ v; |. p( A. `0 l6 C- a0 \& U& q
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
" F( ~3 j6 L4 I
& T* I5 e7 ?6 X: l u0 o* `你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! X8 J$ c6 p6 O( X# t$ b但是你吃了你就毁了
4 `/ X# x. m5 v2 x8 \' U5 |
5 r n. W( {# A) U! s/ h+ F忍！
9 m( ~; Q1 c. \6 O5 c! |6 B
2 V/ T' P" o' J$ M必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 9 E- a4 J' R1 Y. u" V
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
4 g% y2 G- H* O( |' G; c r9 O' ?8 o' @3 t) O, c _- i# w
蹲下再站起时 你会头晕贫血 k3 x4 w7 h) n
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 * T: {: b( u. B$ e8 ^! M
7 |' F2 ^& y$ w( k2 R2 V饿就拿出我叫你准备的照片
& _5 t$ O) {% O9 w7 Q' Y觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 7 D9 ]. C# c4 I8 }' ?1 K
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
- X/ U, u: E& c7 t5 q" p2 q( D3 p; L5 Z2 V
' K* [5 B4 O. o$ J! |, n6 V1 a# Q如果你必须吃外食：
3 _2 t+ K# y; f5 [你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 Y8 k) d2 S8 N9 W' O或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
# ? u% \2 E, L( R& q$ S可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ W- Q( V: L4 {/ m; S; t你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ) n& ~/ W1 m) U5 Z* z
$ m8 X/ d$ u, O# ]3 W不得已时便利商店也可以救你
9 }4 r. Q+ |2 z) N3 y6 |! A那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
M& X8 \5 i; O: f这两样会是陪伴你的好东西
6 g8 ?3 y# T" K8 V& X8 z' h0 I% v/ P( H% h6 N8 f* H' U }
! ?4 ~3 E, Z9 k' |& v; n% h$ R! Q( d s, f T
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . r8 W7 O5 _( d& |* F# [- C5 Y0 M9 u
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
: \; J. L7 ?6 \" I6 A8 w' }; T7 |* b: }( C3 R' f/ B @
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 - S& N# d8 J) Y; C& j- P& t: C
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
7 F8 N: s' ^6 v! E! A- b5 u4 U' \
4 w5 l. x, k9 [2 Q加起来
2 Y+ V2 G; |$ u3 o两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) s0 f7 d* ^1 ?1 I2 X& N5 T1 B% G! |9 X- z/ }" U8 U
+ W1 l! _( K$ K; V! y6 l) [2 L; `9 u- y｜你离目标体重拉近不少了！ + t0 h) {# P4 w" B |5 A: ^
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 ~; D0 `" |, D｜你可能原本离目标体重是１５公斤 0 I4 q0 Z( F( q5 U' n+ y8 o+ q- c& b
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ + M5 T$ w, ]1 y
｜趁胜追击！冲啊～
. F$ |2 _4 L6 G" J- b
) n3 ?( P4 T, P8 O3 G+ H# i& g1 X
9 N7 ~; b8 X# x* J. s2 G! m+ T当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. i3 [' k5 O, L. x8 a1 _先恭喜你成功减肥了
. Z) D+ H6 l S8 D不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
# y9 t& Y" {' x如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
4 h# \, K, K4 X3 F
. J' \0 g, e7 A+ S% ?6 @- t0 F* J% \/ M1 `0 N
因为再来是地狱 8 K3 S' M% P T! q; \
/ q9 E/ W- k1 q7 r' ?0 S# r7 o" F) k; ?6 d6 z" s
5 g! f5 r) o( m! n3 c! O2008-1-22 20:42 回复
) M) e3 M' X* B4 j. m & k3 i8 b0 W2 O0 j( r
鳗鱼3猫
- p, E0 E2 e7 ?3 F) U; {132位粉丝 4 `; D, l8 O, M$ A
4楼" E- M$ w) y: ?" r. `2 T3 }- V
+ r; P$ [0 Z8 u' K6 X+ A【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ h/ q# {9 |8 @& ~( X$ o
6 o: B; E- N" \1 ^3 M
恭喜你瘦了
- G6 [( m1 f" D: v8 y- b7 d" Q在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . i* F( l, Y H, ]' g
追着你问”你怎么减的告诉我！！” % t+ @+ D8 w, j) s4 e
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
8 Q& [9 i* l5 d- M; P* W% |3 y* h接下来的一个星期你会很惨
, {) G5 G* X' @/ T当你感到精神不佳 0 w5 C5 d: X3 @% x3 K6 G5 p
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ) i9 c: _. S; d& W% L+ U4 Q) H# X' R
, s4 m' C# Z! ^6 M这个星期 : z) A o3 V' I: H
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ( l2 b1 f! b! e$ D5 E5 ~$ X
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 g* _" | Z9 @
其它时间 $ g2 X4 R/ B/ Q+ D
只能再吃两样东西
2 w& L: H" G! \并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
5 }( q% c# y; ~, i4 q
5 n8 x8 J4 R. o但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
1 _6 y5 l# }) G8 G: N1 H- @6 u, g3 g/ p7 `( ?
当然五口只是个参考啦
7 s0 g W. \! S& b, b& o2 M总之就是尽可能的少吃少吃少吃 " r9 I' i0 V, Z; q) {1 ]
( i7 I+ C9 j: ^
吃了一点东西后 " `5 j! E7 z0 U* V: B9 y$ \+ F
就一直告诉自己好撑吃不下
6 U! A; P: \; B8 b例如我看到朋友吃零食
" ?; c7 @: ] S- F0 U9 e* n# Q& k; h6 r我会要一两口
9 ?6 M. Q$ Q, i6 z6 I* w而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
( _4 e! ~( P3 _# d+ B3 S我真是对你们太松了（摊手）
2 I" m+ j" {- Y* L* B1 |4 G- H
, |8 h1 G) ^1 G3 c) U' Q这个星期的前四天你会最饿 7 \8 g* B7 y$ M. W5 L2 W. i
第五天开始你就不太会有感觉 : H- l. a- u$ w1 s
9 W* G+ ^. E. H6 {3 j
快饿死？没关系你只要 * j* t( Y: `; Z
一直灌水！！！！ Z5 P: W' y) P$ F6 n2 |0 i) M4 d0 @
有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ d% n/ {6 t% w) A要小心几个状况：
3 a* `# M0 i( Z' t１．贫血会很严重 记得补充维他命 ; E/ p+ j9 F0 n$ e# ]
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 4 X0 M6 c3 [ t- J# A
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 5 I8 k, u; W3 [6 E Z, d* o
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ , N9 a) m( t- w5 R6 A5 V5 [
/ r" I- @; h; @$ }( B+ ?
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 1 m* o7 Z1 q+ ?6 V7 H
很难做到吗？
2 N' H( c" A0 u! P8 S6 R那你赶快放弃好了 8 g) L7 H7 R- b
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
; |$ y( T B( P3 s! [& i/ _. Q因为下星期会更可怕 6 x4 b/ d$ U: y w0 w
（我怎么可能打做不到的减肥法
3 S9 B% d0 @* q& a我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
( t; K- k+ X, B0 M- i1 R5 v?
}4 s7 O; M$ {$ R0 I狠话说完了
- s9 b) k- A7 q T用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
$ x! G% h1 G4 ^但是谨记 : f+ E' H; k0 w2 v
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
" i1 _6 Q2 r E0 m F你的快乐跟动力会让你做到的 $ L2 Q$ c0 s1 B6 v$ T
: r u/ [* K! j, \接下来是令人瞩目的成果预测： 9 o. [0 W) q H' I
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
6 r* r, E: g: `. K# g, f｜跟上星期差不多？
3 ?1 j7 U. Y5 ~* n｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 6 o) H5 Q% G/ I: M. B5 _5 E3 @# H9 J
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ + i$ _5 b: V* \9 I8 e2 h' E
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 W9 r4 L* H* S9 L3 r! R. H? ' h0 |- z* K& r$ R6 ?; R
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; _& N. p, O: g" D
" N1 ~' F; P( Y: m3 C【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
3 a/ j% ?6 O7 U+ @% R- E- A9 A0 u$ g4 `; _- t. v: t+ _1 H, J' m
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ) a0 H$ t. n6 E4 h! I+ Y
如果你有清肠胃的，可以吃 5 ^6 E5 G w ?, m# v
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ % d' P: ]% R0 T( k q) U8 r
2 |3 t i' w; z1 H Z0 m
你的身体即将到达极限
- \3 ^+ L* G' P, s1 e# |但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ) b7 F/ W7 z5 U7 L. K
三个星期很短 ! Z. C. {7 U! B' r1 Y. k0 m
但是对减肥的人来说时间会过很慢 1 r/ d* h1 \+ [3 J* I7 \
如果可以睡觉就尽情睡吧！
( }; |& O( Z: w6 W4 n3 b0 j: V* P- P+ k' D* U' U/ N$ K
”这星期就是断食”
. {' ~& W3 K# z, q
/ j3 u3 F2 e8 b' g4 ~$ c7 K3 i# m; r& Q0 E% |8 s
你一天吃的东西不可以超过２００公克
6 J2 m8 m4 b* ~' I喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
% W3 @5 g( x2 r4 z: q" u/ f我觉得根本就不要吃最好 3 i: A0 K$ x4 z9 K* f
因为吃了还想再吃 . z# b7 a9 ?2 N9 p& U- D# ^
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
, ^5 \% Z K$ B8 e我吃口香糖可以抑制食欲 0 ]/ r( B1 s1 z6 g. {6 t* B8 P
但是有些人会更饿 7 d7 e# _7 h$ G5 J2 ]5 `/ B( Y0 X
所以自己斟酌吧 % [" X' L7 ~& d% p) k) G5 |# D
' F/ f( A: l& j' j2 U$ J
既然要断食干麻不一开始断呢？
' i6 I; |4 \9 f1 S/ o6 `+ [你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ . y' D- Y: P ^
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 % n+ q+ Z s4 u
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ( Y: i' b! M3 R9 ?; \/ L
这个星期你的体力跟精神 " ?5 L3 s2 `8 K& p& Y9 w2 _
都会处于最差的状态
2 A6 M1 g& f; V, a! u6 E虽然这有伤身体
7 F1 u* M) I% A/ T) Q' V- u4 J但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : n- Z1 E+ n4 r# m' p, x
这一个星期很难受 7 M- C$ m! ?/ x( [) F
可是你的身体很快就会恢复了啦
! b& G0 |' v. h$ @ n" N喔对了 ' `; D9 d( r9 i0 Q# t
人至少要３０天不吃东西才会死亡 # x6 j6 L; w, }
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' `5 N! w: b/ r' ]
关于胃酸的问题 9 Q y/ }1 _5 Z# a9 A. }7 k
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 9 _" k% r2 R3 d6 p
虽然我并没有碰过这样的问题
* ^ n; _6 J) N! O+ r4 _3 d/ e我曾经有过三次的一星期断食 $ c% H4 F& Q1 |/ n. K2 r
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
( y3 E9 Z" y: s/ x2 S但是这是第四个星期了
2 a! Q- b/ A9 D8 g5 o所以会有一点卡住
: P$ ~# D7 I: _) b有一个很严重的问题 % I$ K4 I" d0 K6 W: z
可能有些人会有些人不会
0 t) b0 T# b/ f: w$ @你会很口渴 喝非常多水 ' w) { {% ~+ H; C! m' c
但是很少排尿 , s, r5 l2 H* D/ B; i
我也不知道怎么回事， 4 k, H0 v h t% Z) W. A
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 U" J; p% O' D: D/ E( Z就尽量多喝水吧＠３＠ 0 j( _# ^8 J. P$ @; N# b1 H
h' e+ D# f7 I% p" e- t$ [: e｜这个星期你会瘦下６～７公斤
2 A8 k/ G! ?" D' D) g7 k9 Z6 Z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ H2 ^7 W" R0 c3 ]4 _｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 3 _ S' w# p' i8 n
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
' V+ F# Z" Y: \% _! G" ]3 b) E( r( i I- S5 _& [
, K% O& H6 H7 p9 i$ v w
/ [& m5 p% _- J$ A5 k8 s7 g4 k
2008-1-22 20:44 回复 7 C2 o' Z( a0 i+ ?& k. F& B
- a, e' m/ _( g* Q2 q鳗鱼3猫 ! k; L0 p( h$ e- A' h; i/ ~
132位粉丝
* x7 \: k% S8 T" \ 5楼
0 l7 ~& j2 e' Q5 }' a1 E" ]& j8 g/ w; Y5 q
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
. G: N `+ h- X$ h1 ]
9 p! g$ V r; u5 n! M& D结束了！你不能再继续节食！！ 2 B8 F C/ E7 d. ? Q9 K- q
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ( }( a. o8 b7 \6 J' m
?
" g J$ @+ Z5 K3 H1 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) K- \% T5 S0 e \) f; O6 N
) v. L6 n" z% u) Q& W
4 z, {/ P) B$ C p: B6 \; D
【后续处理】－没有做你就完了！ , q* r3 n" G9 U2 Q7 D
2 f% f8 X" W- f9 S
7 T, x/ b6 K4 ?5 ^: v
0 E! ~8 S! P, W R接下来的两个星期
3 C5 q {$ c. V5 W' D+ b3 F$ v减肥完成的人必须慢慢调整 , }, o) i6 h) K- O) N6 g
还要继续的人也必须休息 # w, Z6 r0 ?6 t4 K# H) p
这段时间
# g6 L( {* y- m* K' N# m4 j2 z让饮食恢复正常
8 H- K5 @; B" ^( b; g3 \0 V0 d这两周必须吃清淡的食物
( V+ a, T) a6 q5 w' O不可炸不可太油不可味道太重 1 @# D; Z% g/ b& ~9 @) k6 i1 L5 [
前三天 ) ?* K/ s# N8 k- P
你只能吃早餐跟中餐
# ~6 c3 k( y8 G+ y& ]但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ; k) P$ L* c/ x
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ( `; W. ^5 G, Z. d/ N) T" H/ h
一感到饱就不要吃了 , m D/ u8 k8 [* p
也要一直告诉自己好撑吃不下 # z( v/ K0 P' ?& C0 \8 P
第４天～第７天
* k) m. ]7 W, v- F2 S' P/ Y你可以吃晚餐了
4 [ A6 N3 X N- {+ u- e% G但是原则一样同上
5 a+ w5 w% Q7 K0 B& c依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
4 T/ ~* t s o% P* R- q: _所以在这一个星期后 ) \( H% m2 L! d
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 . B* }8 ?( |; }! X0 p
但是也如同我预言的
2 y- U5 e% K5 H3 i, W5 G; o4 _你会复胖两公斤左右
( a( n+ A! S( V9 H3 g$ F* ~# a, j所以我就跟你说要预留了嘛！ 5 ~/ V# W- f ]4 t
第８天～第１０天 ; P2 w3 N* y* e6 x: q/ F
你可以正常吃三餐
1 ?8 ~3 d6 m5 t$ ?' F& T9 t, ^可以吃到觉得有点撑
0 u& q/ s1 g7 J! @: |/ ~" G但是不能过多
( G J ]+ J# g. y% ]9 q$ i E9 M n参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
5 c$ W) @, r( y, y$ x+ j+ x' l第１１天～第１４天 $ O/ }- n% _5 ^3 l+ S- Z/ ~
你可以正常饮食了！
: i9 g) K8 R' q8 b, A, S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: ]* F2 a* ]9 h2 h# i, j; |7 y0 u e+ X$ J2 \; k
% `8 A6 x. q3 f& L' k/ {9 V
给完成的人叮咛：
5 n/ J8 o& ~4 E& G5 m, `& N你已经脱胎换骨变成大正妹了
3 A- j% L: G% v3 V- _8 ]周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ # F/ d0 ~/ D; o8 N1 E, i6 D: G
以后万一又胖了一点
: _: p& d% g M' D* k3 g9 }9 c7 `只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 9 |# E2 a3 j. d2 k. i9 d
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
, f! K5 h) |; {, x: B6 y所以不要因为又胖就放肆乱吃
% {' i5 W- T" g早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 4 F |# ]% C7 E) q2 q
泡面绝对不要吃！ % }9 t% F, [* l
想死你就尽量吃吧 H3 r1 [. y- `3 z( ~
t: x% o- L8 P6 y) U1 D" Q; k
给未完成的人：
1 g) w1 l1 f+ H7 l& m0 x9 p8 l. u% o我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
6 V6 M6 ^! W/ m& ]那在两个星期的调养后 ( y7 |/ q* u- |6 X% [+ R7 M( y6 `
就从第一周再开始一次！
$ E+ c; D( B" p! I: d这次只要到第二周就差不多了～
2 f, R7 w6 G4 a千万不能没有调养两星期就重新开始！
( W7 @& K0 y+ F, @4 y- W; j你会卡关瘦不下来！！
# F: @) E7 P, X- U) x; s$ u虽然调养会复胖２公斤左右 2 ?$ _9 q4 u+ l) W) d. O4 j
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
" s; }4 o, ?' b' D* f# o8 }因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 U7 ?) r/ _3 o. l" Y你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 9 _7 Z2 Z( y) y4 _2 |; h$ ]
懂我的意思吗？
% O G6 M8 D2 y4 c* x8 i, C+ B不懂我也不管你了
+ Y& P( ^ J0 }& r
3 E% E, k9 ?) }$ @9 H- d3 J, ~' b w
1 ^# m: ^ ^ x% k1 r8 f
. R2 x3 R" I2 e, ]7 r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 q9 f/ I4 @" j \, V; I+ _# {6 V
1 H3 h- o1 ?" s) S3 w?【总整理】－简单说就是这样！ 1 ?/ Y# d" N- P2 [5 v( a
准备：
9 h, F1 _& v' K& O0 g１．水或无醣茶 ) y1 s1 J' Y% ~
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 9 N7 z x. _, `$ F/ X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 n/ K: M+ a( [% O2 y# }４．酸奶 # `6 Y, u2 o; E& T6 ^8 H
５．一起减肥的伴
9 ]6 J! V5 o, o+ Y+ D4 E６．综合维他命 , r4 K B! v+ v# {: M# R) P X
认知： ) h; l2 q. M; {0 {$ t
１．充足的睡眠
6 l0 N# ?4 @' v2 _6 j" A. f, l. s7 x6 c２．将目标体重再减去２～３公斤 Q& c4 [# O: F* V* X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
: z2 X' ^1 F& \7 B. w) D. [４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 a# ^$ P! z/ @0 r' l5 o) r５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 r+ O& \1 d9 t+ {６．感到饥饿是因为正在瘦
- T; V) S1 O0 U# W* t3 p７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) }" G! X6 D/ E; N, [
８．超过８点不要吃东西
4 S# v* ^0 B* h7 r3 }" `( f0 H g９．不要做些会让两只手空着的事情 3 `% T$ U3 B# ^6 G
１０．泡面比什么都可怕
0 o+ z& c/ p+ L/ |0 u! C% r" S
' r* e. G }. T. @# K第一周：
2 z" M' f! }. c+ \# a+ i以天为单位
8 q% p! Z- U1 ?$ I: \) P/ e选择整天吃素食或无醣食物 3 G! [2 a: t( V1 ~' R
第二周：
+ o7 ` l( p; B; I吃无醣食物一周 : p* r% M6 T! y5 D2 a- ]
找一天早上喝酸奶 & G3 N2 q8 a. x* C
第三周： - q6 |" v& F9 ^2 K: }
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! c! ^8 L. N6 x, ]+ y+ E- _. D食物皆须清淡 `6 H3 \6 h9 U; m% b
改为两天量一次体重 8 P8 V( E: g! ~8 {
第四周： * F5 d5 I$ u0 w
断食 一天进食不超过２００ｇ ; [ U7 N- Z8 v& L: Z. m: z
后续缓和： ' c" _- t3 w. E9 w" n. C) {. I
食物皆须清淡 7 s; o/ c; |7 Q' ^/ s# l. J4 j
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ a2 k7 v5 L3 `第４天起可以吃少量的晚餐 & S0 j: p- |3 X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 N. Y4 Q& ~% L( N第１２天恢复正常饮食 0 [1 a0 n* _: z9 p% A/ G y( W
7 i5 ]8 g% w s, Y% |+ [. E w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 m. w( [4 v" x& {5 J: W1 @
加油吧 6 L, d u! E1 P5 u( E6 E. F
你们都会成为瘦身女王
0 Z4 t, Q3 U8 x% Y" L# b" V瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
]5 _5 y& P! l* Z, \
6 e2 W1 G$ `5 \+ Z干我打完了我大概是神
% Q6 g9 |' f. }/ n4 k6 ^( Y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! m, Z2 N$ V6 G5 i9 V毕竟对大多数人来说还是太严苛 / r5 O! \+ h3 L1 k: X
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 Z# A+ q' W0 ~( N4 B- s- m* J: D/ G我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; t; e1 T0 j; Y两个星期就可以１０公斤左右 7 T. ?% P6 t: a9 Q8 q: k, Z! e
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
5 k. k- b4 ~" Y% m只是一般人很难一下就几乎不吃 3 I- t3 L. n0 c6 c, ~- Y
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 s; Z; k, i4 v; F3 P- c? 9 c2 l% n& G, B8 y/ e6 c% j
给个提示：
" C( N, }6 u! T9 [9 I# n! ~( ^你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - V( N, t8 _5 Z" N# n* z. | N5 N& Q9 m
你的想法会改变你的食欲 5 f4 M* }/ W& G' j5 h" n
?
1 A& Q. Q0 w1 d?
7 Q/ y' H& a1 M" v9 [) X好啦
9 r) r3 S# a7 `1 E+ ~不打了 4 x1 Q* _$ p; z
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
