 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
0 }7 N; Y- ]& ]; o接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ X. \2 c0 I2 {) ~4 P( @. g& ?! P5 _除了拿身体当实验品以外
4 Q2 h! c) z$ Y" d2 [/ g* S B我试过你听过的所有减肥法 " v1 Z5 e: W; r, o% `' A
1 n& X: G0 Q* Q# J
从国二到现在
' ?) E# y& @3 v! A+ I: y: C$ `将瘦身成果全部加起来 # d5 @. e: u) y: M4 ~: z5 U
我已经总共瘦下了４０公斤以上
) c4 W& E. Q, q# R' C" v（当然都有复胖啦） ) T9 W9 Q( l) @7 `
" a h6 C& Y( M5 ]% N, p0 C# G
我也跟所有的减肥者一样
. K G! R! U0 g4 q' c, A１．很没有自制力 ! ~$ |+ V: Z# \$ G
２．很没有毅力
" \! r+ U. G6 D2 w, \0 e, s6 v３．很容易就”啊算了明天再减” / {- N. u" W5 G& I3 X. T
- t9 l, L3 ]8 [& P: |( t
& n& q' P) H' X& V0 k5 R所以
' L0 P" `7 P1 y: h/ ^你只要有自制力＋毅力 - J) N9 e8 @1 k! F A& s1 y
就会瘦身成功
. c$ e2 u3 N8 S& z3 q---------------------------------------------
3 b4 m# M. Q* C" |& {" t2 ~! c' e0 a+ Y. L$ E% k% s
我先打出知名的几项减肥法 9 v) K2 w1 g1 v2 ~5 J
并且做个比较
! X& _1 ^: O& n
, K7 J3 k/ \7 d--------------------------------------------- 8 m! I+ _. P; d4 ~( J) Q/ q5 F
1 n+ h/ B! {! J q8 q* C
１．断食法
5 J( e3 {9 G+ x' N, n9 Y) d效率：★★★★ ) E. K6 o& u: p
轻松性：★
: A; y9 X2 l1 u, d7 S) H6 N/ ~经济性：★★★★★ ) t2 s' X8 @ [6 q
健康性：★ 3 O2 K" H& L( F# U) m
危险性：★★★★ + U {. w5 L) I, C* f1 H/ h
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ; @4 H( C# l+ o O
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
2 K' \8 T( \$ H8 a最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
8 |& K5 ?$ n2 |+ D( E) i" m6 Y
9 c4 Q! T3 s/ ~/ b5 W7 |- A２．无醣法
; ~6 T( b& q7 y. o9 ?. R# @( C6 K效率：★★★★★
' d5 j# v: d6 I. E! `8 n轻松性：★★★
. I8 v; j6 Y1 V. g1 B0 |* L8 c经济性：★★★★ 0 e4 G5 R" d, M2 c- v8 i/ E+ @
健康性：★★★ # l& d* I$ b r; P/ E
危险性：★★ & s5 H! i- x% q) k
缺点：《这是非常好的减肥法 ! D6 `! E* [) S1 n6 M
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） $ a* V6 f0 D) A
肉类跟菜类则随便你吃多少 1 s- c* k/ l0 b" s( F+ L. b
刚开始会跟断食的速度差不多快 8 \- `8 r5 ~0 I3 W
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 # S, {1 r9 |: c* M) J' `
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
$ w# ^( S4 U# Y* D8 D9 d& R8 s& U0 n$ O: V7 I O' {
３．运动法
! J8 o, u4 R: L9 a: H( k效率：★★★ " K! D# ~1 I! p: R
轻松性：★ 4 ?( s3 X( ]8 i4 h6 A& `
经济性：★★★
: @1 U9 Y7 X9 ~6 ?( G健康性：★★★★★
" |5 I2 o u: N5 y4 S6 [( |1 q& \危险性：★ , D9 _+ ]( X- b9 Y7 k5 G; U6 |$ q
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; D b- }* e+ w3 k要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
! O. i0 n& Z0 |% u! V并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 6 c/ v9 Y) @$ Y, G+ t8 @
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ( S4 k" L) }: G& G2 `" s
运动法很健康，失败率也极高》 : j/ D) d; T3 A3 O0 H. |
0 A" G5 |: D9 p# g0 [４．饮食控制法 - l& k# X$ z, v* J& S
效率：★ 7 f' l" ^9 v$ R, P' b9 ?9 w% K
轻松性：★★★
. Y [8 v1 t$ H* p) E; G) a经济性：★★★
( K, l5 T0 V& ~; B2 |, l4 Q健康性：★★★ / F* Y2 H. Q' Y* e
危险性：★★
& I; c/ l9 M5 ], _* j- ]缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 + }& O; q! m, S ^; `
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
6 ^ c$ F& V; c1 ?3 Z s$ l$ o( c而且是容易造成慢性营养失调的！
; z( k: R, A, O/ K& e再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
" x% f* w2 r' ]7 ^9 w3 b: a! t" v最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” + h5 i) B3 c: `" g K8 |
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
. e- o( I8 c9 E3 v1 U/ f8 z+ B3 O8 _" r1 u; j' _
５．药物法 # p7 ?5 _* c& [3 @0 ]
效率：不一定
4 T: W+ |; Q! m/ d轻松性：不一定
% o6 e1 a8 v0 O/ S- X经济性：★
' s' j4 |) x, c( j健康性：★
# J$ E+ i% p8 ]. D3 o. l危险性：★★★★★ 9 C* C; I2 E2 O1 a( p, o# L- \
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
$ k3 F# h3 b- Y% K0 y% b因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 # N- k }& k7 R
又有副作用， / s: g% B$ o) A T! c! Y/ C8 U
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' T+ N1 u0 y1 G. n1 [- y+ S$ k( ]
1 `" v3 |& j" L! ^! w) n$ T" F8 Z2 _2 D
--------------------
. E6 |% g) w- D M
1 m6 x" r r; I- ^$ Q; J1 A' O( y& C9 u& v9 r3 p
% z7 w. Y& X, I/ B好 4 k# L- v) k* H' |+ {9 t
以上就是较多人用的减肥法
5 v g6 m. ~' M- s$ P l至於什麼针灸洋菜的怪异方式
* G' ^+ u- {: R* D* q我的经验觉得 7 v3 \1 @ s7 c) s3 A
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 " M% ~5 c" q9 b' X3 O$ Q
不然根本就不会知道有没有效果 % [! Q* P9 k. F8 O! d3 }
+ F. E Q- u( X# H9 N: G虽然减肥法有这麼多 : v E. {8 l- j, O/ R% K
但是如果你只选择其中一种
) t* Q' s1 x; @! {是瘦不下来的！胖一辈子吧你 8 z$ k# J( S- `2 t& J
& C/ c% t; h, ]2 \6 c; t3 A& ~4 W
- [. i. Y, c& q9 H3 P6 o你的营养师跟长辈会告诉你
8 H- V& @; ^/ k$ ?4 o. \控制饮食跟运动是减肥的不二法门 0 m2 G' w: }6 D
也有不少人因为这样瘦下来
# h4 x/ j+ N/ _- N3 }: Q但是要花多久？半年？一年？ / W4 a; @: o" a! ?& \
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
( U; f! o, o- C$ V+ f u不可能！
8 m5 [8 s& A2 }% p4 _; ~; z不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 G3 q2 Y6 f# _3 l' K @! y% J) p3 `4 M* H) y: s2 I+ D
# k/ G: q4 r- r U6 I4 q& d
5 e# D/ u4 H6 h# ^. V/ u
: B# i& ?" G* d- |4 A* V於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ; R1 _8 f; q( m4 A% Q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 2 \6 {2 ^6 z5 C$ E# F% Y7 D
你需要的东西是”动力”
5 N' E' x& N4 E- Q# g# }就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 & K( K% O6 A- ^8 ?# c+ k4 t
?& g$ A! f( X" U& ?
我可以告诉你
( \+ T/ e" x/ N- R! i, O/ c这个减肥法
" a ?) |5 q |% h; g8 `& |１．会饿死你
% L: g* m8 U: b7 M２．很快让你看到效果 & F+ V# h3 w& Y$ E6 F7 b
３．瘦２０公斤只要一个月 6 ?& e$ X" X8 V. D" w& v
0 x% n# a# n1 B' h4 o
+ y$ K+ k1 L; A; D5 z F# o- ^, m
1 ^5 d. z% i" V; M/ T
! o# {; j) J, r3 f
2 U& r. |, ]5 ?# M7 Q& J1 c, p, _9 e4 Q" C8 I2 n
我们开始吧
8 G# I$ J9 n: S$ U, Q. M! k/ ~3 d. K) Q- F) R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ h' T* j0 L) i3 @) T+ c
- B3 n' D: s8 {' ?) H, O y# C Q
, u5 y0 b9 B& U首先你在减肥的过程中 " U: n; [% Z! n t
会需要这些东西
9 E9 R* Y- _, @8 M# X2 g' H1 C6 t1 W( ?4 K& A; a( M- F% K
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ; |0 h1 A% U: |. W1 e
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ' Z, G6 ^# p4 T, @0 t T% T6 R
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' J. J8 p# W8 s: } C! H, T４．优酪乳
7 \* h; ?# ^8 G: A" y& D５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
+ X6 \: g' ~4 t; S, P. |６．综合维他命
$ `8 `* I2 G8 _# L0 k2 w( s& D a. P
) D' f1 h: c4 h/ j
) @+ D3 F. c, M) U+ \; i/ s . ]* J% d+ \2 L6 J4 [: q% j, I
赞 4 W3 D6 b$ N2 m. {- ?# _* O
27
2 H6 l4 G4 y& g+ } n6 _5 \$ L! p t ( d7 b9 v% n; S! v! A5 p3 K
( k; p6 Y4 O7 {2 ]% M. x6 E
2008-1-22 20:42 回复 ! Z: Z4 k7 X& @
+ X' X# | t p$ @% ]: t! ^鳗鱼3猫 . d! `: L# m4 [. e7 G6 g
132位粉丝
$ ?7 G: [- A. T% E) C 2楼# n) s1 ~' l, `, ]( u8 g& v+ ~
4 M: A% z" n! T$ O! J! y- w b如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
; I0 N- H+ m$ p/ @动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
8 h+ ~6 y0 c; B% A0 J, _! }' `( u y; U( O5 \+ r& g6 y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( n0 p7 @( t% M" K/ F7 P( P; R, a
' @5 c3 e! u: _: o- ]) b1 t接下来你需要以下１０条认知： 4 R1 F$ r9 X7 a: i( O+ C
2 [2 Q7 J5 Y' a& e, I- V# |１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # W2 F% e" h( S- f$ e. J
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 4 Q" E6 y6 A+ t: \
不然你别想瘦 # d3 [" G2 s: j7 ?
) n2 L5 C ~: e２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 & {: M2 `- e% Q/ Z5 L3 l
依个人体质复胖２公斤以上 ) L5 G9 ^8 {/ y( u9 m1 w A* ]9 l2 e
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
/ }- X2 @2 h& @9 a9 T1 }( ^1 A' m, a( Q8 x8 T4 h' S: Q9 ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
9 @& @6 u) h: n# B( r$ y* z也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 $ h1 }- n8 d4 B; p6 H3 |% O; C
例如 你第５天瘦了三公斤
5 z( Z& @8 A9 ~! Y+ ~- s) r# ]5 e, K; j必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 ]+ \( s* `7 z. h! N& O9 N+ r$ h/ @1 @& k, h V6 {
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 }6 q# e9 R4 X+ I+ Q7 ~劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : ~3 N) R4 @- c. P5 s3 w: r
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 7 d y3 b; d6 l% ~$ b7 u
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 t0 x Q9 L2 t6 I0 y# E! D
7 q: h: J; @8 _/ e0 Z: C５．卡关是减肥失败的最大原因 9 s' j5 S* C; k& { J4 ]
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ . [1 a7 r2 f5 e: S( B% T$ B
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 3 `9 `+ ~4 w" q, x9 J4 E* w
, Q3 z: N7 T: W/ e６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 / X' Y6 Z, E' j3 D
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
# T2 \# _$ [8 @( |3 }; y" u如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ + d7 D+ v( q) y ?1 r
* v D* U: u4 l! T* [$ O% u７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 $ N9 t7 J) t1 D e1 S
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
( Q9 O: W$ S5 z' x你隔天睡醒就又会瘦罗！
( j" P; c) p( _) l) ^/ E, h" F7 T$ S# o8 o5 W/ L' G' }
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ! k0 q1 t' ~3 ~! ]
- e* V) G5 Z. ~. Z0 o1 l' Y4 v3 o% \# e９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 w6 `7 q* c# a6 x
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
7 T/ G. w6 Q) X, J. K* o+ j
" G. F0 s% v" v* r１０．泡面比什麼都可怕
1 S- X- v. E- n. h4 h. M% t
' Z* {7 @+ H+ @- W2 ?$ U# Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 |4 ?; F/ K4 R0 D$ O5 u% o1 I. e. ?' j! R7 \5 |. Z9 e7 M7 e! f
- w' i4 B2 T: X; {9 [% u开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 * I" o- r4 b$ e, Z$ M* Z) A: e
记好这个数字 ! B" n+ \- |" a" `, k0 g
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
! N+ _% y0 _) A2 _3 J( V i' l
. w9 F, S% r9 J5 w B& F6 ~! _1 K4 j' x- n1 O3 v3 {+ ^ w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 H* n' P" Y" N, n
9 F+ v' u2 c, \ V5 Y8 i' v% f. {+ |
【第一周】－无醣？素食？
6 }. `' Y7 h1 g0 [, z9 l
4 ?; C; R. K0 A$ ?+ F7 h3 p( g第一个星期你必须先让身体暖身
0 A S5 ?/ q/ x爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 f2 H% Z- ?% f3 J
$ D* k# i: a# f! v6 F. m
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ $ x" i! @. K1 L$ t. w
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ Z# g0 T$ }& g! B- [: s, G/ |6 F6 e% O5 d/ l: i# _7 g# \0 A
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 3 Y( N) e' ?( V3 B: f& R5 O Y, r" B
, h C" ~6 ]. |# Y. t6 n
如果你想吃饭
# s) W2 k# ^% G4 k6 \6 z# o1 i; \你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） # _ l: n' i+ k" T& v n# T7 r
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ! ]) t( N# s2 `! c8 j4 c
& f4 J1 M+ b3 d& D
如果想吃肉 0 a. M( B8 x( y" d8 z
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ) |8 Y$ {8 }' ^* B6 {" O
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 3 x8 t6 m& e4 W' |
( b! M7 p/ ^# E; q4 ?
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ( Z( i6 Y1 ?* Z6 @# W& ]
x) B3 L; l! I给你们一个观念：
$ u# Z% |0 l7 M3 b7 @" w4 a1 I让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ; {5 l) R0 K7 h: E4 W6 }" K" @- W
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
* P O4 M/ _" N! |所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
8 _3 {- | I" T+ f不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 . _ k9 G, |4 K
( {$ y9 X6 W2 Q那会不会血糖过低呢？
3 T$ V* F1 N9 F: H8 S& }不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 0 y0 z1 I* u1 K0 l
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
% y! [5 s# p! O$ H不可能完全避免其中一项
9 O- M8 _# u" T: H0 ~4 n葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
6 }6 t1 `! W, A" z
x% r" H" E6 K! C; W! g+ C4 U: a2 g, c- x; v+ N# L' p
& T* a0 k0 w% N$ `/ _& M4 J从睡醒到入睡必须一致 4 i6 k* Z: V, d8 C8 ^
不能一餐吃素一餐吃肉 " T' I; S' d' n# b+ L8 d$ i
一定要至少以一天为单位 F% f# T" d9 }4 q$ |
8 m2 t3 I2 M& z4 i
如果突然想运动一下 + L9 j* E, T. |: c! \' t- [! h
就动一动吧 或是泡个热水澡
P/ \/ A# t$ D8 Q R8 }" Q懒的话就算了 不一定要
0 H4 N$ I& T! z1 r8 ?$ g7 a! W不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ a9 ^/ u+ f& R# O) M5 \# f
' ~, X5 z5 |1 d$ c5 c基本上这星期会饥饿 ( D8 O) [8 K; y4 C# F
但不会饿到你抓狂 ' g* ^' ^ e/ o/ g' `7 i8 @5 ~
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
q9 H: H$ f9 \7 K& e# P; a+ V& ^, x/ ]
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 . Z- c0 ~( V8 T8 d2 \
( {. @- D, F3 A( D
5 m3 i3 V/ d& s- p8 a3 _2 ]2 L: |# ]# U- {
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ # ]8 F3 q- F) B- ?4 Q
＊第一天你会瘦 ! H0 B9 V: n- t, i E C; P5 `* u+ U
＊第二天你也会瘦
6 }- k. w4 ~- _! P1 ^＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
: R( J9 r5 [& D身体被你吓到了！ 5 j5 v! V8 `8 a% H4 E1 ~8 A. m
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 6 S; c2 |! v& s* } C
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ r7 e: t8 S* d+ b你会难过到想哭 会很烦
( `6 {: r7 b2 i5 a8 g这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 4 ]( \6 T) w7 Y! d% {
却往往让你连卡４．５天 1 a' K* p" [& Q1 M) c9 J
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, }) O8 w) F8 A1 ]0 ?7 F5 J, X' Z＊第五天你会瘦 - ]# p, C( l' D6 E/ l
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 ]; ] i: |7 a! ^- w5 x" t＊第六天你会瘦 1 \1 s# u" R0 p# h' l! i& @' P
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) b: m; \. [/ f' b i+ Q( F4 J1 D% ]# N1 f
% i, }8 P5 j/ W9 f2 C . i! a: E- M2 C j5 b6 E! p$ s2 k
2008-1-22 20:42 回复 + y$ v% \5 l8 d0 o7 S8 d
! p2 v4 n/ q Q$ {+ k8 m鳗鱼3猫 ' r+ m# q* s' ^" D9 Q
132位粉丝 / F5 G. p+ d0 _8 D7 X1 P, z
3楼
1 o5 i/ q6 S H/ z+ T' B; c' C' }: S% k. F L/ \# g/ X2 r( C
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 5 J" b0 [9 K& q: h2 v& c
已经瘦了不少哦！ ) ~1 S) ?9 r8 N" I" }
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 8 S1 E0 T2 [2 e
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 % m9 I i$ g" J" M, f! i1 d" r: z
但是大家都会问你是不是瘦了！ ; d8 U& P7 `" B) D
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ - r# o4 T& J% ~% s/ V
! x( E+ G2 Z- h! b5 M
L$ u" U* ~ g" F- k z* L' [1 q＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 1 y: L$ N. P; m. R2 F( i8 W- A- x# F) U
2 F3 Q- V& [! I* `3 F
4 {3 ]8 Y l9 P ~+ }｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
. R" q& ]9 v i7 a4 _& p｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ; R1 B8 x2 H d9 O$ G1 q2 J
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 {; g8 {! f$ s+ i7 ]& t
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' R) ~, o% d; G% l6 H9 x. e9 f! ]2 W. H1 Q$ b! j
) U/ K$ z; f8 o3 e0 |& y这个星期结束了 $ u; ~$ e7 f! m8 R$ @+ S* m+ b
你感受到减肥的快乐与机掰
" _1 L- N8 c: C但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
: Y- z0 m! f; n" l! p% P
2 U- f% Z) |6 T: K7 }/ w你的胃已经变得比较小了 也比较健康
8 Y) A" b* J9 g J
% W3 o) [/ u8 u# F5 `7 a可以承受接下来的折磨了 & m# Q4 }2 r$ q5 N* V0 u
$ t9 \2 X+ W3 r" R
2 C+ D1 _1 \, d1 _! _* j( p
% H: d, T) N& B& `, r9 ]6 ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 ~5 P/ F- H6 n' s# J; R9 ?* p# i9 ]) h" n
7 {' q7 N6 ~. f2 V( m
【第二周】－无醣周 # f/ x9 l# q4 p& R
2 T1 t3 _2 F$ o/ K* M这个星期必须吃一个星期的无醣食物 % H, u4 a d9 G% M
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' k \1 I$ h3 X ^- x
8 Z5 \" w* D3 d& D4 g你在这周，必须找一天确定整天在家
6 d3 }3 d0 q- T' g然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
. x. J$ [+ C7 J/ s找一天就好哦
3 I* g9 |! S; C2 j$ [) Z& T- @9 `
拿出你的水或无糖茶 3 [. ], x' v8 ~
这星期开始只能喝这个补充水分 ! Y" c; l5 D+ T+ [
; h& X* [0 L* ]7 p% l2 |. S
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 + j: A+ f1 t% ^& g
2 |$ F( E6 _* e; O" k你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 " |7 D' d! L" n9 r, B# x
但是你吃了你就毁了
4 Z9 W5 ?9 F0 |; s+ ]) L; z; r
: x; ~: R s7 x% Z# N4 {; e8 c忍！
: g& H6 g) C. G9 w6 m4 S" j _6 G+ H P% P# S
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ / ? x7 P1 V/ H% K0 o; Q
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ * i) [0 L4 V" W
" [4 @3 A0 T# e' W" @. @( I
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 Y j6 `4 q) f6 w9 w. R哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 . U( r0 M7 P7 m* J
/ T1 v) p; F8 K& o- O饿就拿出我叫你准备的照片 : {+ O- R' D% Y$ ]6 j3 ` u5 ]9 K
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
- F- U7 s8 o/ \$ |' _2 _# Y保证你动力可以恢复得跟第一天一样 # A c; g, A+ z D) k# s& z/ c; v
2 |( C: B+ W; ?. ]! _' h
' h) N, t/ W2 ]- F% l1 W
如果你必须吃外食：
6 f+ B1 k! E' ?4 V5 W9 B你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 d a: _' d, A# e- F或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 5 q, ]9 Z. I- i: ~$ B/ }6 A: G- U" {
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
0 w: v/ h Y# ?' r你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 8 x. e$ q' g6 H
- e$ A [3 B: ~$ ~) g$ x, q不得已时便利商店也可以救你 . f+ t* @ I* a% I
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 v! A; _) R3 X! k$ x" Q. ~
这两样会是陪伴你的好东西 1 D: b K1 p' R) c9 p
! w* I" e3 b# G1 n; b- g" I: U5 o
! h9 T3 k3 Q* X& s2 Q% _8 ^
2 ?% M* W) w7 D' S" ?# W9 p7 x! ~
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
. n8 j, N% k# \1 V" r' Q并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
: q- F7 ]* ^ I" i5 ?" `8 M- r) u) i. P) D
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 * g4 S/ D6 [& l, A2 c
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 6 b+ ~% t# \# T; ~- z
|: r. L6 S# P6 S( S9 P: @7 _6 g
加起来
( @' j( ~ K1 Y6 ]% P两个星期你竟然瘦８～９公斤了 4 F% v+ j" j/ [% d1 W& w
, ?4 X/ `! v. N9 v4 t/ J3 V
, i( D W/ q% J% \* C｜你离目标体重拉近不少了！
7 f; C7 \9 W$ N7 q7 H- _6 E/ r! o｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
l0 K$ I+ ]4 A, I6 c$ Y; B2 p- d｜你可能原本离目标体重是１５公斤
1 T+ N& a+ |1 W7 F+ K+ P｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ! u; r7 _; ~0 Q# F- i; H. g* i
｜趁胜追击！冲啊～ 7 f$ Y* \) T5 H* F. X8 A+ C# Y U
; w: C' ^/ z6 T( E/ p& |+ x }
. e t% C; k1 M7 d# i8 p4 ^, b: K当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
- N6 \4 c, M B* ]先恭喜你成功减肥了 " ?" Q a' V. N8 T, k& z6 \
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
6 n4 O7 y, n4 c: T, m) \如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ) U5 L) H4 E* W0 N% K
* a3 R+ n- W6 P4 Z" F. J3 o: l( ^% y# q. C0 J% {1 I9 H8 {: b
因为再来是地狱 ; I) p8 k1 R9 F0 N/ w$ _
/ A) O) K/ l6 ]2 w( H
7 G: S1 K: H2 i7 P* j
- G m, F, X( X6 v5 ] b0 Y2 @4 U
2008-1-22 20:42 回复 4 w- l5 y# f- u; G
6 n$ X/ F. B; J, X* R! q7 \9 T鳗鱼3猫
. G& U& f H# g* s: ?+ |" Z e132位粉丝 U. d( ~; m4 l3 t5 r: m
4楼
4 l7 s" W- O! S$ l4 } }1 d4 @! ~7 {# Y6 T1 B$ D- D! Z
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 9 g: {8 E: a8 |+ |
4 J# {- e7 f. Y1 v7 m
恭喜你瘦了 & x/ I: |" x; x6 U) m
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 5 ]" w! g( U+ c/ @
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 3 E% w8 H. @3 m' H: h `: l
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ , e% J$ b0 H- D/ N/ S4 z% i
接下来的一个星期你会很惨 1 Z1 P6 J* ]' [( K8 V
当你感到精神不佳 # V( B; T* u' x, H& a0 [
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ) D5 a' L* v' R- W6 h, \& d
0 T$ ^# W6 E' N: g这个星期
5 g8 O! c3 O0 a. }7 _１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2 c9 B1 I: v' V! ^) f' s
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 4 y3 r: j: p1 t: q: P
其它时间 + B) Y9 W# B3 c- [2 `; T* V+ A; q
只能再吃两样东西
0 d. L B! M/ E5 O- x7 }并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
' n. c' O7 U: ~5 d0 {
" B4 }% ], h5 P/ k但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 1 |# r$ N8 U' n" Z
: \9 w6 N* @% X2 P* t/ X+ C$ Q当然五口只是个参考啦
+ _* A$ s' U( ]! h9 r) H0 Z总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) O% S; Q/ K+ p2 V, q1 n
( [; J/ C' D; k$ `吃了一点东西后 & N, W* ]) H; }) I, _" I( \& M
就一直告诉自己好撑吃不下
, B& Q" H2 e% I, t* U; F* A, G例如我看到朋友吃零食
; D; x: P! F7 ~我会要一两口 % c& f* b$ R% D; t, B
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ , o% n+ c# _8 V$ l
我真是对你们太松了（摊手） # @2 H3 Z# K# s
+ R4 s2 E6 K8 c5 j$ m这个星期的前四天你会最饿 " r2 p* x2 L# w* K: L6 ]4 F
第五天开始你就不太会有感觉 : ?% j! _% h( Q& z6 m* y1 ?
' T, y/ Z# {: C8 }" I% |快饿死？没关系你只要
8 t9 b: K* X5 s7 s+ @7 r( g一直灌水！！！！
* R: H+ ~( U# w+ ?, n4 H4 Q6 G有抽烟的人抽个烟就不饿了
" }6 L! }, d# `: q) K( i要小心几个状况： : R; O" q+ ]3 q1 _3 Q e6 G
１．贫血会很严重 记得补充维他命
! \+ a5 {: ?# J1 |7 t２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
5 F ?" d- w% ]3 w; V) k2 B（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
+ b" X! F# b. ^- `; s+ j可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
0 I( o2 o& Q3 c) S9 D! i+ K- _: n1 X- g: u5 `
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
6 l0 t4 s) y, P; ?- _' J2 e8 R u很难做到吗？
% T9 \ a, p) C/ t9 {1 _" _% l那你赶快放弃好了 ' Y& I6 q! Y# z) ^6 ?- w
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 u- z9 h* v+ a O2 d0 ^ m3 ~
因为下星期会更可怕 9 U) z; J, f4 b+ ~6 r
（我怎么可能打做不到的减肥法
. P0 a4 D3 S: X% U! [* P& L$ K6 u我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 A/ A# P! m' Y' g- r) [
? % t' H% o6 G( G: c6 c% u( T3 R# h
狠话说完了
. q7 t# b, b8 y0 v+ G用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
: V, V4 E* c3 a# k! b) E但是谨记
# X5 T H P! \0 k/ d( g这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
( N* w& }8 v1 G你的快乐跟动力会让你做到的
( H y5 f+ u. _5 S- P+ U$ s
" Y `( r; f0 O* k1 w' A接下来是令人瞩目的成果预测：
7 k0 n( X9 ^4 i3 x$ ?' r｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
; L( E8 v/ \1 Z7 N｜跟上星期差不多？
5 h {/ e$ T$ @/ o! ^& K｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 : T& X4 G: k5 F6 D
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ( U4 w; P+ r2 ^1 E( E. j
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
. Q. R/ u9 Y# z' n? 5 t) h( _# R4 o: U! s) Q/ _
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' _( C. S; N! s: f
4 O* [! q$ ^! _ l【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 3 r& `# S" ?3 C+ Y$ g
/ `; g2 b: |" Q6 o: M$ }1 C' b6 Y
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ) c( d3 x2 V; f% J
如果你有清肠胃的，可以吃 3 F! ]! ^4 D% k2 |% o! {; {( }
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
, u/ t* C4 L6 g9 h/ l
: N9 k: C, B( j: |: U/ z你的身体即将到达极限 ' {, M% ^+ V# @9 v
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
3 c" J) h+ \0 t1 p1 y% |三个星期很短
' ~5 k( W* a8 O9 H% H$ e- e2 R6 |/ b但是对减肥的人来说时间会过很慢 C( m+ d7 v# ]2 ]( Q/ h
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ]8 Y, B5 _, J( h1 v" ]2 x
/ m% g* }) [/ I' T3 i
”这星期就是断食” : g7 l0 q) Q# e6 p9 M1 g, }
$ H6 K& S" k* @" T4 r/ N, y5 P
3 q, W0 U( c7 t; [你一天吃的东西不可以超过２００公克 2 g+ W1 V7 i6 Y! X: u& Y, C7 K
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 ^% |" A6 V% B! d" k+ u
我觉得根本就不要吃最好
, A; j( f# r, c6 P6 M+ v; `: i因为吃了还想再吃 # x+ i& @& ^* b( `/ |. M9 |
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 4 J6 |0 ^: Z& [0 f( M0 B+ Q5 `% s
我吃口香糖可以抑制食欲 3 G; _# f' }) B# B
但是有些人会更饿
% Y0 e1 A/ M+ o. b0 O {所以自己斟酌吧 " E' D; \% _7 _2 D( T
9 K( }$ Z$ l. l6 W
既然要断食干麻不一开始断呢？
3 z2 Y' j7 P0 A# N( U你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 3 d* z! J% b$ Q. A# a
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
4 O" D& B" O k( ~3 w4 b/ o你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
& ^3 ?- n4 X, X" F* H( t这个星期你的体力跟精神 # E3 B$ D3 _% A$ `( `# m0 G
都会处于最差的状态
2 k9 |# J" J0 L N3 d虽然这有伤身体
8 B4 V- | K% [6 M2 n: {4 ?! s e但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
% a/ i/ a* D7 R4 q( [/ S, k+ e1 |这一个星期很难受
' l% D6 `' W* G9 E9 u( g) g$ ~8 \可是你的身体很快就会恢复了啦
) ~" A& ?/ t- r G& s1 o喔对了
9 h. `+ _5 d( [. p人至少要３０天不吃东西才会死亡 # N- `$ K- J- |8 i ~+ _( Y. ]3 q) p
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
" n7 u( h/ o8 }. `" A. x; z4 |关于胃酸的问题 3 s1 F9 Q0 `0 e5 Z' E% G' ?# I9 F
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 * L7 b/ e$ I! i* O5 l( y
虽然我并没有碰过这样的问题
" N. y* Y. B- U4 W% p6 X我曾经有过三次的一星期断食 0 @$ {. \+ ?7 B7 m- R" K
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* I$ M) z; @ ^; B* j但是这是第四个星期了 : J* i. X7 t! v1 F
所以会有一点卡住
: Y/ M7 r3 }. L2 U) W% m有一个很严重的问题
7 L6 D* C, d* B& _可能有些人会有些人不会
t3 f4 s) p& K) `你会很口渴 喝非常多水 7 u' \' ~3 F# F8 G d& M( M
但是很少排尿
9 ~6 F& B+ X" Y我也不知道怎么回事， ( Q" S& K% E" B% n
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
: W8 d" }# y7 L1 t+ M9 @. B就尽量多喝水吧＠３＠
8 D- B1 f( j. M5 u) h9 _! d7 ]4 s* n9 c" C; h+ M6 h |
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ ~1 H. z1 R& s# o5 Z u, K' a5 T: u｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 . k/ c: @6 s) h" U% p7 S
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' ]3 |: `9 C8 H1 \
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 : F9 a& K* y: f2 x
4 x* K- D; ?! f. R8 h; [% I$ I2 @# v! o T! h+ X6 F% \
; ~# {) [, b: t2 h, v" @: x" n2008-1-22 20:44 回复 ( c2 K% ?' Y7 L% D
% P0 V: _$ f0 H8 U
鳗鱼3猫 % i1 ^6 w: _. i+ t$ H% m: Q/ k
132位粉丝
, ^* J6 P7 @2 N! B9 _- R' y 5楼# @& q5 P$ h% r
% H- a5 U3 k& p
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
3 C8 `; [' `5 V$ E
4 G$ x/ i. J" c! _# f+ }结束了！你不能再继续节食！！
, a1 {7 M9 D* p- L; b6 W万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ! s) m) [5 a1 e3 j5 k2 I
?
! b- u" `' f; t, ~% v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . Z/ H/ w0 {5 Z9 |
' w6 O* ^$ z1 d6 p3 d
# m+ }. y4 w; o/ P8 N【后续处理】－没有做你就完了！ : `& {$ k6 ^# }0 I
1 e: h5 o8 K5 x; S3 n8 ?: ?) I2 O" @
s# p) T$ S, L5 D( [接下来的两个星期
) z8 K6 O6 u! _; E) x6 W减肥完成的人必须慢慢调整 ) T: e7 p3 c* K" u
还要继续的人也必须休息
7 @+ S7 a4 ~, S0 |2 A( l( B这段时间 3 A4 Z; M+ l+ c7 _: Q% s
让饮食恢复正常 $ D0 G; c- [! h' P: p7 S! ]
这两周必须吃清淡的食物
/ k$ r- z, h& i8 {. V3 _7 c" X5 w不可炸不可太油不可味道太重
8 H' P" I8 i4 y/ b3 H' I7 p前三天 5 V8 C/ {% b6 c9 y
你只能吃早餐跟中餐
& I8 o, |9 l' F' z8 Q! I2 R但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
' v9 C) c; C" v+ z所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
6 `8 K- ~4 r( t# \9 U/ X7 h+ j一感到饱就不要吃了 p2 G: E# P7 z. b( ~3 S$ t/ o
也要一直告诉自己好撑吃不下 ; @3 o; m& [! n0 g% ]
第４天～第７天 6 l# H) o4 F+ g0 }
你可以吃晚餐了
~4 j% ^: q3 h- m7 F但是原则一样同上
) r" O- b* X, P' k依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 0 G9 [" W* g Q3 ]; Z8 S
所以在这一个星期后 0 j# u6 X8 o0 T: P9 l6 g# \
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 # a% B- p1 H! t' u1 U
但是也如同我预言的 # x1 n5 x! |* F# ]+ s
你会复胖两公斤左右
! O( q6 Q' Q1 D- J' k% k) @所以我就跟你说要预留了嘛！
% Y% g- _) G- j* @1 E8 t k第８天～第１０天 + E1 M1 [) \( @: W5 }' `
你可以正常吃三餐 & p1 c; g+ f5 G
可以吃到觉得有点撑 : |( A* Q1 ^+ k2 w1 N
但是不能过多
/ U& K5 g: {# t% c参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） $ b4 X2 N2 Z: e
第１１天～第１４天
. j8 d! ?9 ^. |, ]7 S你可以正常饮食了！ 2 T. Z0 ~# y; B2 }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) e9 P6 i, s( W
& w0 A# S* g0 w- V/ |) x( x
9 _6 @( B# l( }给完成的人叮咛： , \3 n( k2 L3 A
你已经脱胎换骨变成大正妹了 9 B: A. E. f. ]
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ - Q4 F2 i, H) n2 y& s- Q- F
以后万一又胖了一点 ( b" ]$ _6 Y& a
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 # A( {# z9 T0 o8 R
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
6 X$ x+ c0 ?3 F4 b所以不要因为又胖就放肆乱吃 E' u! d2 `: d( S5 R8 }
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
6 K3 x/ P, a0 X( M0 O, M1 O2 x, I泡面绝对不要吃！ 0 v+ S9 o- D8 @4 K. l0 a- u8 T
想死你就尽量吃吧
) ]2 r# u+ f& [) }! A* c" N" Z6 ?2 ` B
给未完成的人： 9 y, s' A9 F9 y8 e$ R& t4 O
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
) {# t s! a+ X2 K那在两个星期的调养后
! G" y8 s+ E6 e/ j% F就从第一周再开始一次！ + C# Z$ W0 R1 M6 w) |5 C
这次只要到第二周就差不多了～
/ g* F) J9 }! Z7 P- f千万不能没有调养两星期就重新开始！ ) @2 ]( ~% x$ O6 k9 B
你会卡关瘦不下来！！ ; ~1 h% |$ {0 s* C2 T1 O
虽然调养会复胖２公斤左右 + F, D5 I4 Q) S" H3 ^ F; c# N
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 T8 q/ I. C8 Z$ Z因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） : j2 \6 Q2 l' `$ S3 q3 S
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
W7 U- S$ V/ Z懂我的意思吗？ $ K$ h- l' Y9 V
不懂我也不管你了
2 f; i z! U6 _0 A5 D
: ~1 P: B1 M. R. V0 a& K5 W- c% S; d1 G' @2 A; l
( z G7 `! e0 S
( L7 r: N. [# m9 g+ q6 A ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# N# `8 _% L. @( z( {* u
4 f. E: \# Y. \- {9 T4 e?【总整理】－简单说就是这样！
% v7 F) e* t, M7 S6 k" V: a准备： , G: Z: ?: @$ Q! z4 A$ q
１．水或无醣茶 , Z/ z: H% G. L, u
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) X3 [ @2 W/ d/ U& ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / y) V. u# t9 `- k- @8 I
４．酸奶 4 o9 D# f, T3 j/ b
５．一起减肥的伴 7 V! m' B- E6 s
６．综合维他命
5 i( Z: y$ O2 N7 K( O认知：
4 {! h T" V5 A１．充足的睡眠 : r) N* Z; v8 [% y
２．将目标体重再减去２～３公斤
' i) q; h/ i: y% I; ?7 ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " b4 Y3 R, e0 s; v
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * N' {% O- y- j% B, Q0 e
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 x, f7 b" o1 l2 X
６．感到饥饿是因为正在瘦 % R* e7 C1 _" `$ V
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / c) c8 @: w# h4 s, X
８．超过８点不要吃东西 6 t4 L5 Q8 i9 L$ m
９．不要做些会让两只手空着的事情 * c8 h; i9 \7 Q
１０．泡面比什么都可怕 & e2 [1 J% u. c& {) d) z8 J, S( Z. m
; @2 C/ ?: J! B7 ~* E6 T9 M第一周：
- n, h% x% n; P, ?( \6 f* `以天为单位
' Y8 e& l0 \ d* Y* F选择整天吃素食或无醣食物 7 B7 m$ h( S' H- l& S: F; k, b! z5 N
第二周： & u4 v9 x$ D6 x- A9 G: N+ K ^
吃无醣食物一周
: g# {2 r+ G1 |: n% ^& z4 W1 O# y找一天早上喝酸奶
8 j0 Z& r6 \$ t& g" W2 O0 }+ H第三周：
9 k% T9 }' l+ n( q! }+ c3 k" B选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- |+ V+ m2 q7 @+ A* S& T食物皆须清淡
@9 o7 d! l9 u改为两天量一次体重
7 ]) \5 ~$ C' r) T6 O第四周：
$ e) n& [ |' W* ~! Y+ _4 f断食 一天进食不超过２００ｇ + k1 a/ z; E# f4 R% f/ p9 d
后续缓和：
# `( I! O2 X! u0 Y: J, ]" Z# }食物皆须清淡
& t/ r: ?0 }/ C- t1 k前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; }* N/ B. [6 \( I第４天起可以吃少量的晚餐 1 N& t& n3 M4 B
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 w" m6 S2 U+ F# x$ s- [# y, B% m
第１２天恢复正常饮食
/ F3 |) [! t( U7 N( v2 D) N4 x/ t* C4 X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; K7 U. b) I5 l4 k, r3 I# ^1 C加油吧 # {9 C1 l% [$ D; D4 X5 u# o/ z
你们都会成为瘦身女王
) v$ B3 M0 b' m G" s瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) S* O: Q( y" J9 a& I. k- S0 b
% w8 y3 R+ u b: q" p3 y干我打完了我大概是神 : G6 ] ?, `5 k7 r* r
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ C) t W+ F+ E毕竟对大多数人来说还是太严苛 9 v9 N- F0 h6 w1 F: a+ N8 f6 ]0 `
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ! Y4 v8 g. \( M3 K1 {" d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 7 n, |& C# l7 x7 x" N! M0 w
两个星期就可以１０公斤左右
6 s2 a( U$ S7 u. b因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . |7 S, c% B4 |, @
只是一般人很难一下就几乎不吃 ( N/ C; Z7 ^ q) z4 j8 o5 S
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' G2 x7 G; v0 |5 b1 N, i/ `?
" w8 U6 A/ i+ U+ R' F# S给个提示： s; P$ r1 @8 W+ a+ |
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ }! k- ^7 g. A; T. l2 P. P你的想法会改变你的食欲
* ^7 d. Z! g0 _; `8 Z. \? ! M# F( t; U$ _
?
% G& x% g! m% z5 v/ v好啦
- R- J6 @, Q9 W1 C$ |不打了 $ x" p4 H' U' J% C
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
