 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
& Y- y/ D2 ]5 T5 }0 P y接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！1 @/ f! G. T# N+ t* U& N
除了拿身体当实验品以外
" q5 K4 f, [$ a: Q p+ O. I5 Z我试过你听过的所有减肥法
& f! N2 B a6 d$ O0 _/ {6 N8 c E0 W* s1 [4 [$ U' ?3 ?9 a: W. g1 O) }
从国二到现在
7 M6 V7 v2 z/ s; v将瘦身成果全部加起来 " V z+ |! t9 |) ^
我已经总共瘦下了４０公斤以上 7 u( a& Q0 b( E
（当然都有复胖啦） * B( O- j9 F$ q4 i' r9 R7 F
3 g& n3 A3 P" x! U$ e+ K+ S1 q' _我也跟所有的减肥者一样
5 }% b A% a! [( k* T１．很没有自制力 0 e! F1 J _1 K% R' I4 W
２．很没有毅力 - u& S$ z8 n/ W7 S( G0 F1 t
３．很容易就”啊算了明天再减” " G9 _" e: M! q
- i, m3 C' `. m& c3 X
, `: s$ z9 l3 ^- w k. v所以 . r$ Q% k- m- a( _- {
你只要有自制力＋毅力
& Y) |- Q! ~6 U3 _/ q就会瘦身成功
' M# w* U' |- ~; n9 E$ D---------------------------------------------
% \1 }$ Q4 b) B) S+ U; o" M- L5 I. B0 e) S" {
我先打出知名的几项减肥法
- b1 F! a) j# g7 ]- E并且做个比较
. U2 z$ }, s s& u& {9 k6 @ G$ y- A: g1 @5 ?
--------------------------------------------- " x, ?+ C0 I& t: Z4 |
6 T4 w, U8 w w; c- C# C4 D
１．断食法 : A+ I8 H j5 ~; s. O
效率：★★★★ + s: P U9 {7 e3 J% B2 x0 G
轻松性：★ 5 x8 K [ C1 ~4 q) W
经济性：★★★★★ 0 G1 l2 [ S7 u. I+ J
健康性：★ 6 b1 l Z4 g; N0 `3 x$ l
危险性：★★★★
. ~+ i* _, e/ w, s缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
7 g- P7 A k; _并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% ]" V9 Y3 L, M$ F最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ( t$ E6 @) Q2 Z3 _, e9 v+ i
4 s4 S5 K! Z. b X& Y
２．无醣法
( G; g! v, D7 f W& x9 R( j效率：★★★★★
$ u) l6 U/ ?) x1 P* K轻松性：★★★ 7 q$ A& Q: b* m5 y3 V3 E
经济性：★★★★
, w! x5 {5 r/ H. l健康性：★★★ ; ^- L1 A" c* w$ v. y. ?5 X7 u+ e
危险性：★★ 5 M* H, H, e4 K1 J2 D
缺点：《这是非常好的减肥法
! Q/ c, `/ @7 E3 }$ Q就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
4 Q/ z1 [9 b9 [8 P) \肉类跟菜类则随便你吃多少
. ^0 _, b+ D0 r: w9 Q刚开始会跟断食的速度差不多快 $ P/ h, a7 E& D4 S( H/ d7 b# h. M' E' T
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
d* _! O+ L7 M6 @4 U) @' r$ G4 l3 U最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ' d4 z* M$ `0 x+ V+ i( h S
7 c! W" V: ]" K8 a! a３．运动法 0 n0 r" k3 d+ V. x: I/ C7 d6 d; M/ j- T
效率：★★★ * \; p6 m2 h; S3 b7 p
轻松性：★
+ h! C6 u8 j) m) T8 b, ~; b" I' d W/ @经济性：★★★
1 G! a- N' @/ i" {' a! A健康性：★★★★★
9 D1 n) f8 f* ^9 G危险性：★ * f# b# V' C4 N# a; W' e
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 2 u2 f# v$ F4 T
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
' `! F' s1 k; x& ^8 O$ E: J$ R" j并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
& u; Y0 h u7 w* ~! m9 m一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
0 y \% g* r" l0 P, a运动法很健康，失败率也极高》 " d8 \5 N2 Q! v$ m) i" K8 C
8 T0 ]8 e1 t+ ]) B４．饮食控制法
( {/ T0 I" i1 }! R8 u效率：★ # x4 @/ `" `2 b
轻松性：★★★
+ X3 P, W' L6 h- z, {/ J. F* ~经济性：★★★ 5 D H; X+ V5 {, e- `( o( |
健康性：★★★ 1 V2 Y* v( a6 A; C
危险性：★★
. G/ I/ I( s& k6 D+ ?# Q l缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
- w/ P# ?6 c6 @9 S7 }* P# ?0 {* I但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 3 E% d: E) W0 k l' ^
而且是容易造成慢性营养失调的！ . _# T6 u* r6 k6 I3 L
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ! M3 j" B6 m' M) {+ I! u
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
# N2 l6 H4 Q! a3 `3 d+ a而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 2 W1 g/ K/ f3 C% c( b ^
- J1 S* K# I- E# Q6 C
５．药物法
+ ]; G+ z& s' S! g* V4 E7 Y效率：不一定 " \: A9 j( @! q
轻松性：不一定 0 j- Q# W) G) r1 J+ w1 G8 @. J
经济性：★ ! i8 |5 G; j( Q0 W
健康性：★ - k1 K( U- K+ H$ B% \
危险性：★★★★★ 4 d- l0 b" @# Z# Y8 q: a& r# {
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
1 A( V) K1 A2 R/ G! {因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ |- c2 |6 d' a/ _8 s/ ~又有副作用， + e4 g& u( R* `$ b
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
, [5 L! ?, k+ ~* h5 n; z2 G
8 @8 d* U: U! h
1 a# h3 r$ u4 O1 _! N-------------------- * [: Y7 o1 D5 b8 k" _" t
- X; O4 L! D+ F( d9 s* z2 _5 c- x' k( N
: c; P% n5 R$ |7 ]7 T- |: ?3 \2 V% P, m. N
好
3 R0 P* N+ P f; w3 z% n+ X" V以上就是较多人用的减肥法
+ T0 O0 R: c* M# w; k至於什麼针灸洋菜的怪异方式 : ?. Y$ Z- Q" J3 Q- V! O* x' {, N [
我的经验觉得
! `$ U* x. t& z- z! E# W* f除非你去当医生设计什麼实验组对照组
S" N9 \2 |, S不然根本就不会知道有没有效果 3 a( P6 F+ u3 S
+ D0 H7 }5 B8 {4 D" q: M虽然减肥法有这麼多
8 p* }4 e" y* _5 Z但是如果你只选择其中一种
$ x0 R3 |! B# a) M/ a+ K( X是瘦不下来的！胖一辈子吧你
; z$ s+ g; F5 i5 R- \3 [+ x/ y3 ~* W6 G: H" i# q' i9 |& @% D
& j/ w4 `5 h: J2 ^. W' e: v你的营养师跟长辈会告诉你 ! w. V4 E" L4 l- J6 m( V9 D/ z
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
. M H1 [) i; T0 p% V. j也有不少人因为这样瘦下来
' J0 q8 ~* ?$ B% V" f4 u8 u但是要花多久？半年？一年？
0 S! e( }* j8 f7 q: E( l$ d! w对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ( m# Z! \, M Q$ t9 q3 ?
不可能！
5 @" e! v. Z. [: ^* l: Q不然世界上就不会这麼多胖子了！！
C. m2 q9 r, E" j+ [8 `; K' K* S+ E y7 P9 S/ r
8 `6 B. d f+ m7 U
$ @4 p* h |; o+ F# I. ~5 ]. j& a9 ^9 O3 T- y; t
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! l" o1 O+ S \3 c" D3 z5 \/ j- t; H9 G
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 : O- ?0 b% C: s5 D+ S
你需要的东西是”动力”
8 v: k+ ^8 a" b G. d3 x+ \就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; e7 @2 g, J8 |- N: j+ H1 U' G$ { p
我可以告诉你
( t/ F3 ~" C4 }$ @这个减肥法
- V- @ n$ m+ n5 X& G１．会饿死你 & c- i" h- ~3 \9 O6 L
２．很快让你看到效果 4 a% G4 N' Y& P. g
３．瘦２０公斤只要一个月 , ?8 \7 B9 Q1 h; u
4 ]7 b2 ^2 C) n, O$ ?
2 b3 t3 A6 Q5 n: a% M* f/ i
/ J. _+ i+ J$ n& D. g+ h" Z4 {0 B( @; A/ D) E# O* e$ \- F
s8 @% t7 z! I/ u0 a$ x) [2 ]
- t+ Q( q! `! W9 u k- K0 p我们开始吧 $ i, M5 I. D: a" g8 }& G) T
& n5 c) a9 U9 N' x5 {( C$ V4 b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / t: K( p4 F+ d5 A4 |5 G M
$ A& f# k7 I7 o& `( j0 _0 Q% ^
* G% z, Q# x$ ]5 ?( S# t! q首先你在减肥的过程中 - X7 U8 u( @9 r
会需要这些东西
2 d* `1 v! r t8 H, [5 Y0 o2 E/ s
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 5 `9 d9 \% F3 Q8 _" G
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ' O0 D7 w4 P D) V4 ~0 }$ `2 A% g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , A* Y/ y4 r# c" z/ p- ?' Q
４．优酪乳
, O9 r6 r- G `& x５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
1 B3 Z! p6 b) O0 {. z６．综合维他命 7 t- a W6 E* R5 J5 [9 ~, Y
& }/ g4 b% l; C8 P# J: U5 ?
& D2 n H2 ~7 C" c3 d" Y" m' v, \: A! O7 M8 z3 s7 V; i
' r0 f9 l u2 j; V5 ? 赞
' s. k5 h0 W% f277 U+ P# Z# d6 R! p+ L* d
# x4 n* q h0 Y, }* }. r
! N" y) B+ q6 J) @( O
2008-1-22 20:42 回复
. X. F! H4 s3 N) x+ ]: x# j , V; Y2 J1 h, M' T% O
鳗鱼3猫 # P/ d; V, A3 r; Y Y# d
132位粉丝 - A D8 f, Q3 s8 z
2楼6 |( h2 C1 O, R8 l
: r! J5 l+ \- f, k- m8 I4 I如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
; K; a6 Q" p. i动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
; k: A$ {, m" p& `; \6 J8 x) h
: p+ k0 l7 X4 Y) _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 p/ K$ s+ \& N$ A
6 d4 e) G& c! \+ {接下来你需要以下１０条认知： Z) e$ b/ v2 S- Z5 l. I
}) O+ h! M8 `/ l6 f$ {１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! K6 v. D) f0 z0 D. v% @6 Z8 c+ t- z晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 K ]( P4 e* A; I5 J不然你别想瘦
6 }$ o, A% L6 a: y) o4 T* f$ v' D* Y1 o; |
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
; d. z! |4 @" q依个人体质复胖２公斤以上 ' O# W S$ h* X2 h E( c
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
* s8 G3 p+ }# K' H% V2 H0 z, j9 G7 Q+ e# Q4 u' i8 j8 g
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） & G3 S( T5 T" R4 v$ M
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. n. @1 }2 y) R0 _+ B例如 你第５天瘦了三公斤 8 u* [( n7 h: z6 s- a; ?7 M2 b% `2 b
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
7 y8 z2 ?6 L! h0 J& n7 o1 X7 v' Z3 s; _1 y$ K' ^+ o) ]3 S
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 1 F* {& b% G2 S+ e. I B
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& j3 O6 S" u4 o6 ^9 E为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 " p. r( B, R; K- p4 G
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 3 [) } }" S+ y/ E) ^% p+ m
8 k* g4 {$ c% K, c: ~５．卡关是减肥失败的最大原因 ' Z/ W+ o8 P8 V, Q: D" B
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
9 C! L# }6 W6 b7 M! t5 B9 A（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; d, o# p- b; w, U4 u- z
0 A; m( H' o/ Q( Q- b
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
; J5 q( a( {1 u5 K, G5 L不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 X8 W; w$ e+ C% I+ |7 a/ ^如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
+ v1 X W" {5 H# {" w1 [ R
) B8 z# e; h4 v' |" h７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ' F' g* ?( k- v. \5 k# Q9 O
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
) d6 R% j* f) n0 U# T# ?你隔天睡醒就又会瘦罗！
; \$ C$ X6 f) F6 a0 ?+ B7 A" _3 U8 T8 i1 `( N0 H; k( |2 c
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
- P& I+ \3 W5 k @2 X
% A% X, d7 C6 s; B９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 8 d+ ]- i* }6 U5 x9 n9 [
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) w6 x1 ~$ I" L4 g
/ a4 d' X5 r& Z$ l3 V
１０．泡面比什麼都可怕
% v* f$ V6 A3 d: ` Y5 Q$ W( I3 v3 @8 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; }6 S( s2 E$ d6 i3 f0 Q
' ?& ?' q8 b) R( r5 Y8 W- w/ d
0 Q/ z* p' K( R5 |1 F开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
) c5 n4 F, ]0 [ b& t( C记好这个数字
" O" N- @/ a- J$ X8 {隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ) o2 Z' e- @4 J$ Q% p1 {
1 w9 L# {: V% Q7 @
{6 }$ V: ]3 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) s# z/ V# k+ ~
# C( D7 x3 ^5 D' ]* y3 u
' s' o' ?' T5 P& X; E8 E. ^【第一周】－无醣？素食？
- E0 \3 [ }7 [& n" I" \1 e7 o$ u4 E
第一个星期你必须先让身体暖身
6 x- O Y; Y! R3 X爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 ~- Z+ F% E, ~: _% k" z
[1 \4 h4 F; r3 m
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ' g% X! z- ]; z& s* s" H# Z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; z' s) }4 I- Y/ n! H4 K
" q1 v" p" X% d1 e! o１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
) v% w7 H4 Q" p( G
& t" f2 F* w- H7 f2 m6 J如果你想吃饭 8 w& T- V) F+ C1 S0 }9 M! Y4 A6 D
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ( E1 s5 T) u$ ^* i: L, | i- q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 y2 v: ^- Q! j2 v# X2 n1 N& i- X3 S3 u0 \6 P
如果想吃肉 # B/ p( O% |2 p" l1 B+ p3 r+ A( U' ]
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( S. b) H- F' x
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
' J: c. J% Y5 a( @( g' h$ K
& w- T# p& |4 v" c选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 9 k' ] ~2 B9 U% F# q
6 g( v2 v" V4 ^, Q( X# E& y给你们一个观念： * m0 }0 e" r# ^5 C: |
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 ?8 b8 V" { M. _而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 2 b/ p5 c0 P; I1 f X- g
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
2 U1 C; K. | a9 R, W9 T3 n+ l不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
x( C3 q$ ~' N
; D; y) L5 O2 F! ?& m: ?那会不会血糖过低呢？ / U' v' i1 m+ y- a
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 % d* @* h& c, w! _+ v& |9 f* B
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 . l& _# Q5 x; ^$ q& G* @
不可能完全避免其中一项 # O) @2 z0 e3 |! ^; F
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
5 w( w; x$ [: j& z9 t, O1 M. A8 n4 f) A7 n, x9 D% S$ y
4 m- S3 _7 I6 }' X9 c8 ^7 m
+ F7 r+ u$ s9 c% V9 z6 V, W从睡醒到入睡必须一致 " [9 z/ w8 g9 I8 u- U1 R; y- N
不能一餐吃素一餐吃肉 ! F, o6 L8 j, q8 A
一定要至少以一天为单位
& Q t, M6 Z5 b; E- Q" L! \4 _ ]4 Z9 n9 I/ a5 @" j
如果突然想运动一下
* L8 Q: b# a$ N, k2 @就动一动吧 或是泡个热水澡
( q* b2 N. f3 O7 P懒的话就算了 不一定要
# C$ d! @, k2 T; W7 i* }, q不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
' [ \* Y3 H, g# \* v8 A! \$ B, e- X! a7 R0 k ?
基本上这星期会饥饿 , b3 S$ e' I l
但不会饿到你抓狂 ! r4 g; s/ }, U0 w
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
6 B3 P3 E3 v; R7 |1 J( z9 @, n( W
+ d; ~3 g0 i' Q& f E喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
9 O- N9 F$ k$ q/ a- Y, t/ B
5 Y- r9 j7 o3 A; S0 l. M4 n0 q& b2 N: j, ^) Q
2 X6 {% x* p* u$ q M' t$ Z
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 r4 R8 C- N C＊第一天你会瘦 3 x; X# l5 _- a% o) f
＊第二天你也会瘦
* {0 h% V& |, j* ]+ N＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 0 Q1 }; A7 A6 d r. M0 c7 Q
身体被你吓到了！ # Q5 t I, a( H4 E" `& |1 n z
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 h# _. o" `4 N
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 / x" f, P* T" p, m. H! h1 y
你会难过到想哭 会很烦
% H1 L# m( ^. F5 x2 X% u这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
$ N8 s ]+ w8 X+ F0 ?却往往让你连卡４．５天
. v( y2 v& P: G4 ]2 g$ C这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ + T2 B# {7 N) r: q
＊第五天你会瘦
5 K) Y, \( ?9 i# u+ y% J/ F会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ! M- j9 \2 i0 R* ~9 \
＊第六天你会瘦 ( q9 F/ H% e% @+ F# }' w$ S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# D6 P G# h7 ^7 i8 A6 O4 {+ d- h2 }8 V: C6 A+ z E
% N+ S9 o( b& x
: K" ^' e1 w) S9 Y+ B" r2008-1-22 20:42 回复 9 V! N0 {) L3 `
# e+ k/ i0 Z+ m3 O6 t) ~, E4 Q鳗鱼3猫
. `4 o6 e5 T0 |8 Z132位粉丝 6 k* Z" e8 u' }* ?$ u
3楼
/ B2 o/ a) h* c3 e1 z
. X- D$ `& ?7 S. ~/ N" ?比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 3 f5 \! N& ~! ~) w3 C7 W8 s
已经瘦了不少哦！
# N: Z* i+ U" P- u# [" b＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . J& O: I1 p% ]/ A
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 # ~$ X# M- D6 F0 t
但是大家都会问你是不是瘦了！ . `4 B# s# K6 e- A- N
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 i9 w7 X: W/ C& w" T5 Q0 Z
* }' `1 A1 O0 S: B0 u# h' e5 a5 g }( H1 d- M ?% F R0 F+ ?. |% N
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ - {! E* N6 N0 ]5 c/ i# B6 Q
2 ^: Z( i) Z1 v7 w: d$ U; { K( c% ~$ H( k# V+ p
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ' L8 P: w7 M. @: z/ f/ e
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
3 |6 w( c {) O( i｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 7 x% A4 p1 H k% O E$ D( v% q
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 4 \2 d# K, s/ g2 [/ ]- C7 o$ P
, E! k- j+ |& O& a3 ?2 y0 l: \
( z' i( P3 n# O
这个星期结束了
7 d& r- Z. e- ^% M% [% M/ e8 m2 f你感受到减肥的快乐与机掰
' L! ^" |: l! S. C2 l' k但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
5 i6 R. }+ n, R! f( x- Q: x6 U; ` `" _
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 * t9 V" b+ j7 {( o9 E
# J _" s. A8 D, G
可以承受接下来的折磨了 * \7 |8 @$ H0 G7 C! d9 b" s1 \+ R6 r- _
X6 f; j; I0 B2 E3 y5 C5 ]7 t* e% `: S+ J3 p3 `
, L' P0 g4 q$ Q# E8 ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; }" B3 c. w4 [# b; w4 t, `$ W% ^: X, K. z4 Z- T3 d
( A6 B' d' d! Q- _+ m% F【第二周】－无醣周
' N- Y$ i* p$ x N+ \% X+ K! s2 O7 C/ g' C! h
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) m: W, z/ {( o2 a5 o! F# H没有素食了！因为淀粉会害死你！ 9 o' h/ L) k' P( u1 C
; ?6 R- D0 l( @$ E$ c
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 P+ K3 Z% R/ X. g( `- }然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 * H& s; l5 w; S
找一天就好哦 % t8 V( Z$ [$ x9 a! ]. t
% v; |3 K; }. O: `8 j& c3 ?
拿出你的水或无糖茶
; t4 |+ {. K1 f2 ~# B9 `这星期开始只能喝这个补充水分 , L: K5 d9 b) J, U! }
0 t ^/ q) D/ _0 s% @你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 7 _- y9 v8 S% g, L3 G3 `
: F4 S- \" q% k. [4 e. ]& K& L
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ) N7 }; I8 f/ c7 t3 n8 t
但是你吃了你就毁了
$ F! U! q' a$ v V* G
* D0 l( h# B2 e9 |忍！
/ O& ~# _; X3 o: L
( z& M. Q3 h& Y. ]必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ / g/ `. H7 Z# l! ?! Y, L1 f# d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
7 T& }- N. z: L1 _+ j, K8 I# N+ R% ]; e) d" a
蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 {5 g/ l- Y$ d" l, a
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
7 Q* R; p: Y$ w2 f& e4 f* J' J; I, u; `" F$ u; e7 b2 w. g* q
饿就拿出我叫你准备的照片
4 r7 u! x2 D8 j( Y( [觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
3 d/ k2 O6 x4 U5 U7 V: ^+ Y保证你动力可以恢复得跟第一天一样 B* p0 a a2 S* `& t" o! A% g
- R/ K# Z7 q9 o! j. B
- a$ z1 k! [# G! l如果你必须吃外食： ! J% ] U: q, d# @, c
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ) m. M) o) |$ U- M/ q' }. r
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
1 @; W3 S1 k4 A: X, D% D可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
5 `$ }8 l; _8 P你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 2 \) a! P" ~4 i6 t
" v6 x# R! [ f' j不得已时便利商店也可以救你 ) H! @/ f" H$ U+ k& J- C- u
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
+ h9 B- p! n" U4 U9 Y& [" X这两样会是陪伴你的好东西 . ]8 j+ d; }$ m1 E0 H! B
3 {4 s# Z. n' c6 ?2 N6 e$ ~; `& v/ Y( x5 W$ n; _) Y; C
9 V& R& E; l) o2 R4 S这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , \+ E: j0 a X5 N! U
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
9 X9 ?5 L. x- h9 E+ f) L2 l. v( I- y) O ]9 q- p& g
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 , C* E0 {* k) K6 j7 Y
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ( j; ? l0 {2 _) y( o
/ {8 I8 d& |7 Z% ~7 O加起来
: t8 y9 x6 t! M& n9 y, U2 C) b) p两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 h; k7 |! w, |% J5 t* I
; A$ h" O& _' Y! q& ?/ {5 ~7 @. t1 [9 j
｜你离目标体重拉近不少了！
- G6 e! C; @2 z* c: B9 N｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
& N: T e1 e1 j｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ! o! W( [! v7 y' p3 Q
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
3 v# H, T, r( w t｜趁胜追击！冲啊～
' [( _/ h- _1 H$ `( g9 h. p( A1 \7 z* V- m7 `% U( W
& H8 N) u9 _) Z8 d7 h% Y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
7 H, G) B& n# @; G2 a3 Q/ w先恭喜你成功减肥了 2 z7 {/ P. {/ F/ I" S9 d
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
& A6 l, f" R/ f8 p0 j8 ?2 I如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 # C% J6 g# X5 c
$ ~1 o0 G* L# b, @1 X% F
% Z8 [+ l: w/ a/ O: _% l因为再来是地狱 9 `9 J0 y7 k7 [, X; a
) D, P& ]5 O% f7 H5 Y* J/ ]& e4 ^7 K2 C/ \
. b6 ]9 |* N% c' m ?6 M3 Z, Z
2008-1-22 20:42 回复 / b& p' ?# E/ q5 m! I7 ^
% Z1 }. q9 b! v# w6 i% \" Y6 _7 ~鳗鱼3猫 9 o' E. }2 h' U z2 g8 r- ~
132位粉丝 4 a7 E: R4 t, d
4楼
. \6 Y$ g3 o) ^
% a5 @4 D( b2 S( G/ _. H6 R【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ' l8 b' ^" ]$ i- h3 M
; |( H) F( h6 }, h- q# w) g
恭喜你瘦了
( Q4 p+ h$ x5 ?' x* u在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
* l P$ n' [9 p5 W9 Y# ~' `; I3 v追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# s: A2 h `' _9 g1 G( o随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ - j+ V, c( L. X
接下来的一个星期你会很惨 ; I! }, S- Q9 H+ S4 s
当你感到精神不佳 ; i' n7 s% P) i- y; L: Y/ t6 d) s
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 t+ b+ b6 _ }4 @* c5 `
3 n% U! l8 U$ n3 N# ~; e
这个星期 % X6 M( k, L6 ?
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * j: B$ N2 ~' A- p: y- B4 L l+ ^
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 8 e9 `; T! q2 r- w9 u& C
其它时间 . R. t6 Q' p" W1 S$ Z) x/ k
只能再吃两样东西 1 a5 {6 |5 P! {/ X* ]
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
8 H) Z$ `, C9 A/ K: C6 U9 w
4 c9 ]3 P) Y X& ]但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
2 h s/ |! `9 T9 V8 m6 H1 R' i# Z8 i2 g G( n( J* K
当然五口只是个参考啦
/ D5 \: ^4 o9 F8 Z0 ]+ l: Z总之就是尽可能的少吃少吃少吃
+ j$ r# T C! M# Y# L, u" A% C0 U' M: S- W6 a) H
吃了一点东西后
8 w6 D3 }1 Y' Z0 H就一直告诉自己好撑吃不下
& b+ b5 K8 D' t5 [3 Q+ V3 p3 L9 ]) s6 v例如我看到朋友吃零食 # R8 j1 f" X. V7 d8 {
我会要一两口
0 x% q0 S% v+ d, t. R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 9 Q" y0 {: g/ }
我真是对你们太松了（摊手）
; \' o8 t1 G$ ~) e- L. h% |2 w. S; X t1 @3 d
这个星期的前四天你会最饿 ' F% w' d% f4 R( [: F0 J; Z
第五天开始你就不太会有感觉
/ N9 u& w& q+ u) S- ?
2 p; e$ V" |% n1 q- c# B- n4 J快饿死？没关系你只要
7 W/ W, G$ ]6 m一直灌水！！！！ 7 ?; F6 o J! ?
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ' E0 f j |' C# G- H( u
要小心几个状况：
w& u" c% b5 F! f2 ~１．贫血会很严重 记得补充维他命
0 R7 p; { {3 L5 }4 z; c+ Y: @２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
& W6 ]* Z6 m# I% j E' A! e# d（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
9 t& ~' b, Q) Y9 |1 D, d& B$ R可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
6 ^% O% ^' a5 b2 \! h0 I% r; K) j
0 W) u0 n1 p+ P/ k2 ?/ ~你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 3 ]4 m2 ^% b% q- J9 ]
很难做到吗？
) G. h4 M- l& d& w T4 h那你赶快放弃好了 5 `6 Z. K' i5 ^* L# [- O6 K
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
; V; ^1 u+ y* E% b# R) v2 Z因为下星期会更可怕 2 v) p/ y7 w3 Z* g" ^
（我怎么可能打做不到的减肥法
" |# v9 s% M% w: l2 K6 z% D我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ' ]5 f) z" Y$ X7 E ^5 i3 m
? + }3 B% H2 c& A3 ]! d$ T- O2 r
狠话说完了
3 R3 i! T" @1 z! W8 N: n( ]# ?用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 * G4 }5 J6 J; @& X
但是谨记
/ U2 B, E* @6 U这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
! g& _/ ^( U! f5 F+ n2 I$ Z你的快乐跟动力会让你做到的 ' a$ ~* n4 z" N" w* g. v
" n6 Z$ j' e/ n" A0 |. s7 c接下来是令人瞩目的成果预测：
4 q/ h% D9 v: O9 b: Q｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
' E' P6 I2 Q- b: w& D+ f6 k1 \6 ^+ @- U｜跟上星期差不多？ * n/ C' U3 V" N1 N: A S- F
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - q3 h, j) b( C3 l! a! Z7 R
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ / z. N( |; Y% x9 @/ v4 e
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! ^+ T" u$ V4 [# G, W, F
?
3 W }% U; W' z8 w( y: p?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % z# V4 x) j+ ?7 o$ K9 U
! s0 ?% k& q( c
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 * o$ L4 U; ?, ]9 w0 x) Q7 H
% Z+ z' e1 R7 U3 r% k经过上个星期你会发现你几乎没有排便
/ W* Y# a! L# o. G& C4 r0 @% e2 z8 y如果你有清肠胃的，可以吃 ' o7 v& A. h2 q/ g/ [
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ z$ Y, c- J% Y3 P( r+ E
5 i) P1 J2 {7 A3 b4 e你的身体即将到达极限
0 f3 K2 p( K. E- R5 l' C但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ - R( Z4 V) W* X9 i! ~- o" c1 ~
三个星期很短 & ^$ p' }# x0 p8 p7 s
但是对减肥的人来说时间会过很慢
8 [) \0 K0 U3 c( Q9 ]7 ]1 i如果可以睡觉就尽情睡吧！ / [6 ~4 Q% d, o
, [5 \9 c" m& Q _ r S”这星期就是断食” 4 a8 B( ] Y( o4 k
) H0 \( J. T5 `# U6 |. Q
! |/ M2 o o9 ?9 Z5 j; N5 S你一天吃的东西不可以超过２００公克 0 `3 N1 ~$ n! D4 E; A% _
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
7 n& y: n0 l* [: p我觉得根本就不要吃最好
; M' w4 R2 S( Y2 g因为吃了还想再吃 7 T" m2 J: n. r( K. v
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' m$ e1 k2 G. Y4 _1 a6 w+ B我吃口香糖可以抑制食欲
N5 V, J) h0 L$ R. _. c但是有些人会更饿 A S5 k/ e% N% }8 W4 k
所以自己斟酌吧
! G* t1 I5 D/ E8 P5 B
* _$ Y1 L+ K, ?& g既然要断食干麻不一开始断呢？
5 _, B- [# U1 G( r. V6 p0 ~9 I你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 4 o- L8 S! o. H" Z9 S
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ! A& ^; g K* {) ]1 V
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
) I3 @/ v Y0 E9 }) K" S& i7 O l这个星期你的体力跟精神 % ?$ i1 _# n7 G" ]
都会处于最差的状态 ; [; T' N6 C* ~& V$ ?; E
虽然这有伤身体
3 o1 A' b. Q0 @8 B- n但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : B- P5 D5 U+ s8 Z% M
这一个星期很难受 5 T) b( _. L- B. t5 J9 k% ?
可是你的身体很快就会恢复了啦
" U# t* F/ D( N- }, b" n喔对了 }% N# V4 r" |; r! ?
人至少要３０天不吃东西才会死亡
9 k8 | ^- ]# b' j0 m虽然你的胃已经被胃酸溶化了 8 l6 V! S& z; d" \/ t' y
关于胃酸的问题 3 p [4 C* w5 m* }/ |, B
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
# A, R* h. E2 O) l8 t虽然我并没有碰过这样的问题 4 P# Q' w: u& W0 g& @: s8 J* H
我曾经有过三次的一星期断食
2 g7 f: j0 [; _很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 p$ j) `( t u, h) w& U
但是这是第四个星期了 ( n, _2 Q/ _7 I
所以会有一点卡住 ! G/ z! E# S/ S! a; ]
有一个很严重的问题
# W5 ] r3 K+ z8 q可能有些人会有些人不会
4 f! e/ o( {+ j. T; K8 q) `你会很口渴 喝非常多水
9 V/ ~& h2 h# p! q4 V ~; p- n: P, e但是很少排尿
# s- b. o' F L9 \5 Y6 O我也不知道怎么回事， $ Q7 l! Y5 U3 V( F0 _: m, U/ c" H7 O
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
3 F0 t f7 p" |& M2 ~1 z就尽量多喝水吧＠３＠
! b$ O, w+ Q _: O6 g! N4 L- N; e! }) D( H3 a
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + W1 Y/ I3 }. Q+ {7 V
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
5 @ t/ o/ V2 D% B& ~｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
" f# m" q. ? Y6 y- Z$ y; a｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
, z, A. u' c. ^0 Y- U0 ]* O+ n
( Z* E0 k; _+ l$ t ~( L3 t* b# P; s1 @% F( v9 _) N4 v4 f
( ^9 T6 \8 ?% S9 ^2 l6 F
2008-1-22 20:44 回复
3 }+ H) b0 o3 `" x$ D
& \& U# T3 V. x鳗鱼3猫 7 s, R& r% J3 U
132位粉丝 % L- N$ M# \5 m8 s
5楼. x6 F* |; ?6 F
- S t8 B9 X$ U2 d5 ?1 C& y4 y- |/ _｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
% E) e% ~ i. {- O0 f T
" r# _2 V: S: j4 j; v& Z1 m: ?结束了！你不能再继续节食！！ ( S9 o$ o1 W& f* z8 \! l, |
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ % ]( S; Z. m! E6 a0 q9 N' A
?
: A7 Q1 S0 X4 A) h! g) Z. z* T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
c* j9 {# `( {/ i; b8 R) {; p" {. o8 E% y3 e+ D
8 ^6 X% k5 v5 f+ v0 B
【后续处理】－没有做你就完了！ : e# ~6 a/ e) n) ^
7 b' v8 I8 @. z0 }. A
* G& p6 Y/ u; m$ `2 g
; ~4 X5 x7 j2 {+ G2 x$ i$ v+ u接下来的两个星期 $ M7 {8 m- l1 k: v5 u
减肥完成的人必须慢慢调整
: \0 ?% n$ s. C3 v) P; M还要继续的人也必须休息 ' c6 `4 \, ?% n
这段时间 % ~/ r% j7 R/ b7 f
让饮食恢复正常
# \) r; a- [4 V1 k3 {- M这两周必须吃清淡的食物
, B* I, Q: R U5 S' ~: C2 }* j2 V6 Z不可炸不可太油不可味道太重 2 ]4 M/ p- e$ D; K2 G) [
前三天
" a. w% k5 X$ O. M3 X% u! e, U; r你只能吃早餐跟中餐
! m3 y$ N7 D- e9 O- e7 a/ r但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 O( Q0 D& u+ F所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 9 `2 t# }2 S S# M- V6 {
一感到饱就不要吃了
! |5 [0 n5 y7 }3 i也要一直告诉自己好撑吃不下
2 Z/ W8 W2 O6 S3 ~第４天～第７天 " {+ ^ t+ Z% j
你可以吃晚餐了 , L- W0 R6 O, o+ |: B/ P) T, s# d! u2 Q
但是原则一样同上
( K, b7 U9 ~4 |+ r2 |依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
- n7 f* J& V. V8 B所以在这一个星期后
|- e$ S1 H8 {% y. c你的外型就会变成你这四周努力后的样子
4 r1 s9 j; u! m但是也如同我预言的 3 x4 @6 c* i( ?$ C9 [3 T4 d0 [
你会复胖两公斤左右
/ |3 W+ K' d$ X/ H) _所以我就跟你说要预留了嘛！
5 f. I9 q' ^5 O; L第８天～第１０天
$ o; h* f. Y6 [5 o1 i/ A你可以正常吃三餐 ; U; y0 x+ |6 s8 I
可以吃到觉得有点撑 % X0 \9 F8 ]6 z
但是不能过多
. W, X1 ^" U: N% [2 v参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
5 r0 x/ K9 D. R, ^第１１天～第１４天 + N! M O/ a1 f4 p
你可以正常饮食了！ ! x8 D6 L2 n% x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( _' c$ j. y% u L
0 f; H" G4 X3 b! l
* H9 O# C2 n" Y给完成的人叮咛：
! w6 F7 z! y' B a4 A* A" \你已经脱胎换骨变成大正妹了
/ Z& B6 P3 N6 e3 O. y. Z周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
% q9 W) u. g0 U; N- n以后万一又胖了一点
K j L& R/ p9 \: b* `只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 t) U$ [7 y* z0 m( e* V o5 N) ]
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
' t. Y, Q, Q5 X' U. K所以不要因为又胖就放肆乱吃 . n1 s0 k/ C( R: q/ `
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 g" N1 V! P& C泡面绝对不要吃！ & A' T' M+ Z; e1 M- j1 }
想死你就尽量吃吧
+ x; Y1 n* @' F. |$ X% E# T4 }, A% s6 }: m2 g
给未完成的人：
3 G& l" t; L' W8 u/ N* V我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
0 h1 r4 u8 a$ `2 `" ?' c+ a那在两个星期的调养后
9 z( G3 a3 t* D就从第一周再开始一次！
* H7 `' B' a% {5 W% T# a这次只要到第二周就差不多了～
* l: O, C1 r) i4 e, B: T' j, I9 B千万不能没有调养两星期就重新开始！ 8 K2 a9 \3 [8 Z% C" @6 ^* Y
你会卡关瘦不下来！！ ) b: Z9 _# T9 s2 R, T9 [
虽然调养会复胖２公斤左右
2 J6 |- a3 |' j i, R" e但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
4 I$ a2 X4 c9 r, P" _/ h/ A% k2 h因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
7 N) N/ W0 n$ e9 i你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
* [3 q+ K+ @: h7 r2 T) Z懂我的意思吗？
^: @; b& @8 l2 t不懂我也不管你了
/ }# x& l- H, U2 K/ D) m" V/ W2 Z8 I1 W% ?
( V4 r/ O" n+ k+ ^7 H1 [
# @$ v% m! r- v: K* ?5 v8 P0 O7 `1 [ j/ k6 Z; O/ ]/ L6 P' n5 J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 n! j- ?4 u8 k1 I& t; |" @1 d) N3 E' k, M# g' _
?【总整理】－简单说就是这样！
$ X! Y. J* R1 {6 t: y8 q% p9 x准备：
: G3 h( q. ^0 t3 Q! s6 K１．水或无醣茶
' ]) K5 A! q6 s- C２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; r! v* z7 P( G( { C; e
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 ^) U$ T* W. W L3 @# j0 }
４．酸奶 $ W3 A, h, [, }: `4 B1 {9 ^1 Q
５．一起减肥的伴 : _3 G% j8 y* l2 J0 V8 }% ?- e1 U* p Z
６．综合维他命
! t( B) A6 f8 v$ g9 B0 F& F认知：
# x7 I+ x7 y$ d4 y# \１．充足的睡眠
8 Z6 \1 I4 m; C２．将目标体重再减去２～３公斤
9 {' b1 a& L8 a. k W3 I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : C: [" Q4 v' K8 d* q! a
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 2 v( `# N# ^$ R% f- c- `
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( Y$ Q# q; ~* j4 i( {- Y
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ k d' A5 X- b2 R
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 y& ]2 n1 C, G0 @4 x& p８．超过８点不要吃东西 7 k1 W+ U6 M* ~; q1 |
９．不要做些会让两只手空着的事情
" D; x/ C- q3 I, H; x7 }* [ ^) \１０．泡面比什么都可怕
% U7 L% C! G9 E1 }( P# M+ C0 |8 H! A& X5 h
第一周： * a: s/ z1 {# `
以天为单位 9 u: e8 [3 t+ \2 _: M; ]
选择整天吃素食或无醣食物
1 Z1 V6 c/ g* [% D2 R% U第二周： ) ~6 ?8 l' n, i/ [3 [
吃无醣食物一周 3 I# Q5 w; j/ s' b& ^
找一天早上喝酸奶
3 A L. l: v/ _8 V q, d第三周：
) ^0 o' x- Q4 @8 _( [4 G. m- p- r选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& l1 k& v) h( ~- r5 {* i0 R8 _食物皆须清淡 7 P% N7 \1 y; P) R, a
改为两天量一次体重 4 K& F# c' d$ x$ v7 b, z4 `
第四周： % n% D8 G8 |, i0 S1 t$ f4 \/ Z3 \: B
断食 一天进食不超过２００ｇ
7 u; X4 Q& R" L' K后续缓和： : ~/ C& ^ k' V6 P3 b/ A' W
食物皆须清淡
' G1 K$ [% p6 g8 U: ~1 k* Z5 h/ O8 i前３天只能吃少量的早餐跟中餐 3 D+ k3 S E$ ]
第４天起可以吃少量的晚餐 " V/ h0 i+ a+ }# t$ w6 C5 T- \
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 G7 G7 ^) a; P5 N# `第１２天恢复正常饮食
) Q* ?; |8 C' \* ~$ C
& I3 z' v( }9 U7 D, l$ i8 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 L( g* A7 e7 \- S加油吧
) A: M" Y p1 ?$ @3 N3 S6 W: u你们都会成为瘦身女王 7 u) ~! n2 Y5 ]( ]6 e( k3 a+ c
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) _- P% j4 ^; u* g
' A( J3 j* A3 W& f干我打完了我大概是神 + A2 [ o5 `" V+ u! d
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % d3 \3 t$ K( F K6 K
毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 S& A' V# [; J才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 r: Q7 v8 v( U5 R& j我自己瘦身会从第二周或第三周开始
- H- P1 v* S D6 g两个星期就可以１０公斤左右
( i& w: u& E1 P2 W" s1 D/ T因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 4 n: s( {) h! o- A6 }8 }" z
只是一般人很难一下就几乎不吃 3 F& [" t9 L! O2 V! {
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
) J7 [0 b4 K. O- [. b? 8 C6 Q& M8 x. o" N
给个提示： 0 L4 m; I! ]# L! X
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % A: o- `7 m2 G+ D( n; n6 {3 p
你的想法会改变你的食欲 % B1 x, S& n" M+ {( P; p
?
1 @2 N# [+ z8 r* N: h3 V# O? 4 F' F, \6 x% Z6 q$ C* o
好啦
) H. m( M; \$ B* |不打了 , H& B7 `. F* b, l. i
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
