 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. Z) N |' }# D7 o/ h5 l( I/ i接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
6 z! u' Q3 ~% B7 M( \除了拿身体当实验品以外
+ T/ l- a- Y9 ~4 N, {; L我试过你听过的所有减肥法 4 T) B$ W$ o% y+ h7 R4 }' p
/ U- @; m* m/ Z8 H& w" Q
从国二到现在 ( ^& _) ]3 |# l* k! o% [: {
将瘦身成果全部加起来
* j# Y# g5 q6 W' ~我已经总共瘦下了４０公斤以上 1 j" [3 h1 P/ ~
（当然都有复胖啦） 2 f: [0 {( }9 K" X
! R, n1 ~: V1 N2 |
我也跟所有的减肥者一样
# \% Q X. V+ @+ J( ]１．很没有自制力
y: M1 X3 X s1 \2 E; S" T２．很没有毅力
- P- O4 N \0 Q: N9 H３．很容易就”啊算了明天再减” 8 c( n; e' l: p: G5 Q. K1 H% T
2 T. h2 b; U' A6 f" E8 C
' e4 j( C* l+ X
所以 $ V( a& k+ Z" @- U5 z! x
你只要有自制力＋毅力 4 F1 H( E: n, k( U3 K
就会瘦身成功 ) l# P6 g; b. w4 H- C1 Y! D
---------------------------------------------
: W0 O# S, q, S& _- T1 q/ W1 M7 w0 o. |7 v4 ^
我先打出知名的几项减肥法
3 p# Y% M) p' ~& N) f" l并且做个比较
5 G* c9 H5 }0 N; \, v) M& @/ F: D% j) E9 i) ], N# P# @
---------------------------------------------
& y1 w' m' J3 Y8 C' q& i# ]
, [; [0 y' j6 V+ Y) E1 o5 F+ `１．断食法
$ u* Z' {: t) M& c8 X6 L效率：★★★★
. A: t8 P S& T. c% v: z轻松性：★
: j% G+ x- H, B经济性：★★★★★ : v% ]' K" |$ Z; D. E' |5 K5 ?
健康性：★
5 }/ V) D/ m; s) ^* B6 }危险性：★★★★ ; n' ~) x1 A3 g1 d" _0 {
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
7 G2 G9 L/ R! @5 z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
3 l- p" U: P% J2 H" x最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
- N8 m$ j# v# W" }7 n
: y( H$ W! H* @! r２．无醣法
. |- v) Y, V3 O效率：★★★★★ 7 Z( h5 N# `* i
轻松性：★★★
2 v% P9 @/ y7 { \6 T* a经济性：★★★★ + b! `3 Y% l' i4 X" _
健康性：★★★
, l' P6 i4 f {" n2 y3 n危险性：★★
3 u# n2 e5 x4 {7 w o缺点：《这是非常好的减肥法 . @0 D( [6 D% N; a$ G
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
, z, g* Z8 U, T6 i0 ^9 B9 e肉类跟菜类则随便你吃多少 8 {' R$ O7 j5 p( B( T4 m
刚开始会跟断食的速度差不多快
# d/ r: y3 w( ?( a3 F1 g8 w但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, Z K" [6 l* C: N1 {" R0 Q最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( ~" N* ]0 s9 [4 b2 ^) q
6 A Q7 p5 [1 h0 }$ ~8 C# t* D$ I
３．运动法
" `, M3 h `0 q2 G7 U; [效率：★★★ ( U( x+ }' u& I: w
轻松性：★
7 D! ^0 a6 H6 k2 d$ _. l# j经济性：★★★
" q! K" b/ u3 J( v/ c健康性：★★★★★
' N+ u1 X$ B4 u' a危险性：★
2 p# a% T+ c' C, ^! F) h. m3 z$ [缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
# G3 D; @$ \9 f# ?要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ( V9 x ~/ E7 `- N& W, `
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
$ @. X* E# S/ b; C1 @/ Z一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
. T; A) V; m. G运动法很健康，失败率也极高》 5 N2 I s# p1 L2 u8 `
* m2 H% F1 A0 A2 X6 o7 a! A
４．饮食控制法 % B! ^: Z2 G# d
效率：★ - R# e8 K- ? k. O3 J+ s N
轻松性：★★★
/ [8 [/ d) ~+ x+ ?4 f d1 U经济性：★★★
: Q& F# N3 b8 \" x健康性：★★★ 2 V) V; J J- D4 R1 c
危险性：★★ ) O& Z4 s& f+ k4 f
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
2 n/ I0 h( X; E" |但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
8 I& h% b5 x5 C5 r; U0 W而且是容易造成慢性营养失调的！ 0 c: C$ b8 R- i0 v: {& p
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
, }6 o7 R# }( T0 j& S最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ; m, C' S( p2 K$ ^4 B
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 / K. a: A: Y; B
0 v5 X3 b: X$ a( h! A# R５．药物法
6 Y" E* m; W c9 z效率：不一定 $ D g1 a1 ^% |9 O( s. l$ ^
轻松性：不一定
5 {; O% y( j8 M- R" c! \+ S7 e经济性：★ . z+ S# j, m3 C9 U6 W0 I6 S
健康性：★
3 Y$ u2 A8 m+ l& V5 r% ?危险性：★★★★★ 6 F" h# N" m" l+ U* I4 l/ O
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
6 \9 L2 T1 {5 G. \9 P' ~/ j. w因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 " I" a8 M: Q7 c! P4 f
又有副作用， $ f7 I5 `: J j& u7 e( M* b
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
: w# t6 d$ j6 @' c3 u' H: [3 p/ G
* {9 G- ^; |' @& G" [2 T
--------------------
8 F |7 ?+ q5 L( J3 O C' S6 U j" ~, C* v% x
3 z7 T* m3 w; v( h
) `- }3 E8 ]2 J! J6 Z好 7 |. K' @2 j2 C& s
以上就是较多人用的减肥法
7 j! R6 c* m$ k( A" L# t至於什麼针灸洋菜的怪异方式 / e& }" [9 W, N; e* q
我的经验觉得 & R: J6 ~% E7 w z% B Y% H
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 / O- K$ O+ K6 t( N- `- Z, r
不然根本就不会知道有没有效果 9 ]$ T2 ?2 r6 f+ O7 J0 G& K3 M" L o
. c6 U2 X" E1 q7 p6 n+ x虽然减肥法有这麼多 1 T B2 g$ r' B; V: `2 N
但是如果你只选择其中一种 ' e5 a7 o% z5 Z% K
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 r* C* D( Q$ b. N% s
4 x7 w. x+ s ?4 d
5 @ X$ ]$ W" {; f) A4 I1 u你的营养师跟长辈会告诉你 ' E4 r+ N! R: c4 l* j% m' z5 C" h
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 R" c4 Q. p' R* ~也有不少人因为这样瘦下来 ; k9 J& V' G! g+ {: G; A0 j8 F
但是要花多久？半年？一年？ 0 p# J. y( _4 i( v
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
7 B# p1 w) @* E+ [0 @不可能！
% w, y. c1 w' Q5 z, K0 S/ a不然世界上就不会这麼多胖子了！！
) V6 Z7 n; w5 j* Q! [( \' x* ^) z6 @* V! M$ g
- u3 ~6 |# o1 w A5 J
! i1 y; {0 c& I) ~" ?8 s
; w; o% ]4 M. m. c於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 `/ u( e) D/ Z7 M) c7 Q8 L) A毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 1 o4 k3 B6 ]& q* k1 N' z
你需要的东西是”动力” # D/ [9 {0 b! L" W
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
9 W: B' f. E& A Z# m& t6 Y& z' G$ j3 j. w+ R+ p8 h' s* N
我可以告诉你 0 g& J. Y0 g# X: e$ T
这个减肥法 T* e" K+ y% ^
１．会饿死你 ! P4 V5 N* O3 |/ }! i% `! v/ t
２．很快让你看到效果
3 }' H; M6 l: L6 E1 W$ G* G３．瘦２０公斤只要一个月 / q# u$ ?: _, k6 r/ i
) `1 `# T$ K5 e9 B7 v4 }
) g3 T, P( f$ F' @4 L, k
; Z; \0 B! Q" @& l2 j7 O. G
3 N2 D; y" q0 h' k5 w9 ?3 q5 y; b
" y6 d, Y4 _; N
2 j& ~* @! k, s& K1 J我们开始吧
; N6 O, Z/ y% g' _+ _1 u( x
* g& r2 i. l( o" V8 g! w8 ^! y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- w1 A- \9 }' i- _$ ~3 x# \, }
3 \* P' c/ f$ u8 D ^: u4 z5 h5 U
/ P' N6 M) A# h& J' h* x# q) g首先你在减肥的过程中
% S1 k& q! [: I+ ?% k' W会需要这些东西
+ b E5 o0 |0 h. @* S
6 s, Y" o, ~! d7 \$ s' j& e１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
& m& u8 q/ |8 |4 u, R$ Z4 B２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ P$ ^% R$ U1 j/ K
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- x& t7 ^7 l7 b5 a- Q8 Y. Z４．优酪乳
5 G$ A% z7 j" h1 l５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 Z4 A X1 J; y- P６．综合维他命 7 f$ o8 f0 A* F
2 |# R8 l6 S) H% @% K$ L
* F. K3 s( R* j+ J3 F6 b8 ?4 z5 v3 W$ W5 a% y! D8 k& ^
- B$ O! y7 c! ~6 c, z0 t0 t* L 赞
' I9 W+ O0 R& G, F" ]273 ^6 |0 @/ }2 [. b* E$ T" E
7 o( v( T5 d; V/ z7 K6 x x3 W
' e f+ N5 Q4 X( x! v
2008-1-22 20:42 回复 5 U# A. `# ?- o
5 s7 z" G3 m6 s( `. M- o鳗鱼3猫 # G! `! H% v. o7 L+ w5 J
132位粉丝 3 c+ B6 C# f% F! ^0 e z
2楼
~, {: e9 d# R8 M& W; z, ]9 b$ r
6 T5 B' F a( s: o; m& X; C J如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, A) F% c4 Z$ G O6 @0 _! a# W$ [动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
5 ^. K/ F$ O5 v2 y2 _- q" p" u) g G0 j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - V9 [; t6 Q, X- `; A6 ]6 j
9 _6 D1 {4 b$ f1 F
接下来你需要以下１０条认知：
: z+ } z( N O$ m' }' O& P& O N2 s6 Y( y0 E9 Z. N
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 }, {0 J" _* ^0 ^晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
D3 u* u0 B' r2 x/ J不然你别想瘦
% M7 M: @8 e5 ?6 M U# q
0 v# m6 ^4 U9 n$ @, X2 p２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 5 e+ R, L u r/ V! F% x
依个人体质复胖２公斤以上 ; Q- e" N+ }2 g- b7 B; Q: d
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
' k' V- S& |' T/ g, ]8 r
$ E7 ` X# B# o' A6 u" Y+ X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） # f& |# C) n# @. `; q9 ?
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
; R7 |' p0 D8 F例如 你第５天瘦了三公斤 , d8 W, E2 V% `3 t$ `' w( o* y
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ; ~+ G- N3 B5 E1 f' w) [7 y% g
/ b* _. a( n1 H- z& y! r5 Q
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 9 h* W2 ^3 T" q
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 n* ^. [1 C$ _5 h: {为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 + L+ I$ z( N* r
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # D D E# m- O" x
: ?. c2 I7 d2 Z4 G2 W" r
５．卡关是减肥失败的最大原因
/ ?. T* r g* H1 O! c2 L3 P所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ! |+ x. V2 a( J! f6 V
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
( g- l8 E9 a: n
1 j# p& q7 O9 K/ d６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
+ P Q* S; S2 c- c. K不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 V" k e6 X, S& v如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 8 J7 U8 E, m! l
1 d. @, a+ b0 I
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
. `* [0 I6 b2 x% ?1 W; R如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
+ u7 K8 f+ f: s2 [2 \& L你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 w% F. v3 j# q2 v
% y1 U7 e1 ]! z: V: k4 w9 B7 J
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
3 K( O' i, J L8 p$ s, z; T
9 m6 |6 L+ p4 ^" i９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 I! }9 d! m$ R- U/ Z
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ' D" g' z0 v2 g& o
- f; n+ @) B. `$ Q8 X１０．泡面比什麼都可怕 " c2 c0 a$ a1 P
0 y% z9 P+ z) j5 V0 A, G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 {- U0 s% g" h
% A- a: ?8 v' D0 S9 A" L; F- a, M6 I- y# C% d2 r9 u9 V- f
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / S5 k w. S+ T6 P
记好这个数字 5 C1 z" k% F6 [: ]
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ! F3 O' F4 |5 c8 G4 B0 p! ~
( U" s% K0 X- R! Q* ` D* e- d+ `" }2 ]9 L. `2 I+ u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* b3 ?; P, g; A$ O
5 t7 d# | l# T% P! P7 t0 h" F1 E( y2 {! J1 A7 X
【第一周】－无醣？素食？
- N( u$ K+ i) m- a
& F/ A- A7 _) D第一个星期你必须先让身体暖身
; ^! G( K( g6 H; M1 X( M爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 k$ t% [/ M( H5 T% T9 K- J7 _) Y1 J
* E- d) Y+ G/ v3 m: m) d- {必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ % Z; ~# t6 Z# Y" F b
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 7 G/ N6 U: c0 y; x6 z1 h& u8 ]6 p
5 ^2 j+ m; s0 y& f c4 ?8 c１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ; E/ \2 B( }; ]2 u) B; U6 I
9 b8 D) h1 D( T! c0 ~2 ?如果你想吃饭 + l8 W+ T) C: A2 C: B% o! w
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
4 Y" m1 A5 M9 j吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
0 w& r7 k( A' X' c2 D
- |1 {& a; d$ V4 @如果想吃肉
$ O2 z1 u% X+ t) [就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
k: q0 G3 G+ P+ W水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 - z b7 B. _6 R4 D3 p
2 t9 b! f, a* g1 T: u
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 . c# Q# w3 w* L% r u" W3 z3 m2 `
' w2 h! _ R, o5 U) G" E, l给你们一个观念：
! L. D, c! ~4 q* s6 K让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . k/ [0 c4 m' A. l4 T
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 # n n5 N5 k. y( _ o
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 1 _/ C+ S' w' ^( C' M
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 9 [4 {+ W' P6 N* P2 S3 ?
# A5 Q$ X6 r& H' K
那会不会血糖过低呢？ $ H$ q8 u! [7 C; c- d& o6 a
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 9 x+ T( H) _, E" V* d
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 J8 w9 @; ?2 D% ^/ y h
不可能完全避免其中一项 ; h2 E, h! {/ G$ p8 x: R8 ^/ N
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
) p) W4 B4 D. _' k1 S, Z. e! }, R+ q2 O
& ^5 P8 A/ \" @' ?4 x2 K
' S- n) }3 [! m3 f7 J从睡醒到入睡必须一致
1 p; q3 a2 w4 I8 x不能一餐吃素一餐吃肉
& F" E4 A* `1 {! ^. g) ]一定要至少以一天为单位
+ Y$ n6 j. ~: o/ w% P& W4 j) J" V4 Z$ |7 u, ^2 J% y: K
如果突然想运动一下
, z2 d5 Z+ g& ^- o$ k- Z就动一动吧 或是泡个热水澡 - v: f4 N( L4 z6 ~
懒的话就算了 不一定要
" [2 p4 x6 n+ N" |. Q/ _$ }不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 3 m. D, W: b& F) \
! B1 O/ `# |* D7 v, X# }
基本上这星期会饥饿 ( e% C$ z' D, e/ V- P
但不会饿到你抓狂 " k9 g+ _3 X9 O# `# K$ j8 {
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 5 B. W1 T8 a' s5 \1 r! A" D
6 t/ u0 \. G8 k* u# h" e9 T2 e喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 H) e# {& f" b0 z
; d, p' o8 n4 \& I' i8 q% J K4 e& x% u
( E; t( T( {. D6 r＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
5 ^6 i" L, r6 \' {＊第一天你会瘦 * l A' ^2 j/ f7 Z7 a; o
＊第二天你也会瘦
& _4 F; U& t% |8 O＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
1 v& b4 o8 b3 {" A) n4 s身体被你吓到了！
7 n, R$ y. _! _不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” / ^1 y$ j4 `2 [1 s9 O& t/ {
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
4 `9 u @1 v! X7 @4 U3 [5 P你会难过到想哭 会很烦
% E* _: k6 g5 s" b% O/ r8 ?这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 , ]0 `8 V+ g/ r2 v
却往往让你连卡４．５天 ' E: L3 t7 v r; V# W7 c: k u
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 F/ u+ O$ o `$ O
＊第五天你会瘦 ) x- J+ H1 B6 s' } h
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ [* ~7 B! s3 Y. G
＊第六天你会瘦 + r: v0 o! g( e x! ]* e1 m4 e- w
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ , z$ ?1 y% z; D0 Y
: }5 y: ]! `) u; y$ x
$ P/ K$ a' O, @
- o: d! m: J$ @! X. F g7 M% F7 D( M
2008-1-22 20:42 回复 ( `$ S7 z6 y0 e) v) z. ^; ~) X4 ?
& F7 M& G. ?9 T3 v& `4 |
鳗鱼3猫
S& s! F, f |& \) p132位粉丝 . X9 A* d+ G; d$ l6 F0 r
3楼
1 h+ A7 E0 S/ h! a( n. Z+ `! m( p+ c4 f
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
, H: e: ^7 j- X. h7 ?已经瘦了不少哦！ 6 F+ T. u M0 V$ L# ~$ F V
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* f) t6 Y) k$ ?3 M8 Y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 % E( `) Z! G2 U# Z& a
但是大家都会问你是不是瘦了！
3 [9 k Q3 R7 ?4 s; U' t8 R- k你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; y4 ?9 n. ]4 M1 a# N& \
+ ?+ g" |; l q0 R* ~, |0 r
+ u% k9 _- [' [, q8 j! o4 O3 O＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
" \5 l, g5 ]/ H* _) D. @+ ]( ~1 j0 S+ B" C T# y
$ S4 d# _2 Y( L( G8 A
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 P; A: S+ @2 e5 \2 Z｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 1 {+ C: d1 Z& l" i- u" @3 C
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
/ D9 W+ ^* l8 M+ P! o) A) G, \! F# z｜（如果你是因为偷吃 那活该） 8 N# U2 f, D! v
; o4 I# N1 S( G3 p) u. l2 U8 S
( U) c1 Y& A5 ]7 ^) I
这个星期结束了
0 K2 H7 g8 _* w你感受到减肥的快乐与机掰 3 ?8 E) ]3 q/ w4 E, _
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 / g4 Y- U% L& M" y, e# q
* N1 e* T) @* k/ j4 w% t( S+ Q7 \你的胃已经变得比较小了 也比较健康
Z X4 P' Q( s( F- l* B% g2 i+ v C# G/ a
可以承受接下来的折磨了 1 n- G9 u# M0 P# P' q5 r( K
* ?0 e1 r' n8 T- w G
0 R. [& h5 B; [% W* d. }% ~
! N; g. K; M! @+ D O5 ~# o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 F, c) X9 u5 L5 m5 D' K, N5 J' p# v
' k& ]2 r! U. k; I9 Y
/ A$ N% d* o3 [【第二周】－无醣周
( I. m' [2 a; z. a& P7 Q2 Z) ]1 B c) p, ^' P
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
' C3 E. j: q. U5 |没有素食了！因为淀粉会害死你！
. c, t+ z) g3 w+ {5 Q1 O' H; y& m* R& Q+ s
你在这周，必须找一天确定整天在家
. \' m" a, d- w; v7 {, l: a然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
. t. C: G7 r5 e9 e找一天就好哦
6 i J W4 X, l5 L% x& v" @5 ?$ N' v* O0 @( B
拿出你的水或无糖茶 + _7 e) `+ _! H0 S
这星期开始只能喝这个补充水分
u/ @* j6 T% z. {8 i2 h3 M0 t) z1 A, ^
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
7 Z# T, n; A) Q5 E5 g u
+ R1 L ^* `0 S( f: g6 i6 x8 p你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
4 Q: R( r, L/ W8 a* L& m% \$ O4 I但是你吃了你就毁了 0 v2 t2 U3 M7 x2 W2 L9 ^/ g
\+ J3 Q& f( D) |* p* O. k5 U忍！
C, m# H5 ^9 l) q; B, N
1 L" t. D1 K6 I! ~ I2 q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ , P$ z9 ?" P/ p" A- Z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
8 O! {; _4 P" o! K& S$ T- W$ t3 l3 X) X* L% S) z& O5 v& w8 r
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 S5 U; X0 Z. y5 c. ^% m哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 D9 `) {2 e0 u& J7 N& i: D
z6 m |2 c8 a* O+ h2 ?* O1 E
饿就拿出我叫你准备的照片
+ W- ^% c, U, ~' j, E& h# V觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
4 C4 h9 N- Y1 `: h4 s* h/ H. p保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 J6 v1 x5 c. Z; w8 }9 H. B7 M1 v: [8 a$ i s* R' d# T
1 E; |$ _2 e9 F如果你必须吃外食： + P$ u; Z6 v5 f
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 + K% ~, h# ^0 w% k7 l0 U8 m; A/ A3 T# e5 ?
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 3 O) _/ \; L s0 A* ~, I
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ( u1 i( w) w$ @0 X. B% {; B+ g$ y
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 " M* o' k3 r( M/ _- U' J
: h% @; v" ?% Q" p3 Z
不得已时便利商店也可以救你 1 J0 }, c& d# b8 v8 {' d
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） , q h% ]5 ]' o5 |8 |+ e( ~+ g
这两样会是陪伴你的好东西 & k% ~& Z& \6 \- i# M
2 D8 s( f+ n7 L8 _, `% E
2 Z% W' z2 O7 w1 ?6 [) q; s) t @# n% ^+ D+ K2 B. q* x$ V, }
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” / N" P6 H) g2 p( L
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 + s3 z1 s, n9 T! F! _: t
- G6 P/ h" |5 k% e只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
! p1 Y ~+ U* S, W. \光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) N+ _$ S2 m5 q* a) ?
- B' u% a3 C. C+ y# a5 H( I s- @, o
加起来 ; l" Q, g: ~- @$ g* ?& z
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
9 i% V) ?, }! p8 d4 ~; j" W- I3 }
: w) G/ u0 b* w' w0 F/ @. Y5 y2 Q$ e9 a1 T
｜你离目标体重拉近不少了！ , n* C; |, j& C% l% N# q' ^/ Y
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ : G) a8 H' }4 f+ \: G
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
5 ~' l9 P0 n1 ~; Z: ~% J3 p( ~｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 9 w; L: d- c" F% ~' i
｜趁胜追击！冲啊～ . y" l$ V9 V, O' P q9 U9 H: H
7 r- I" W4 L# F* O- j& V. ?! H
7 H9 {$ s/ ?; f- Q$ G/ C; l8 w/ O" l+ Q
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ & @1 b# A: V* B t
先恭喜你成功减肥了 : o6 F$ a ~" i
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 5 q, Y5 r$ ^- R& t" o' N
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 9 R) J/ x: `5 u
% R; D' r# z. d; o/ n# w9 b
, d: Q9 r* H3 i; K. o0 `& U; I因为再来是地狱
+ R) {. G) I! K
3 h4 z3 M) x/ l) Z. f- j- p) {6 I$ |& \0 H
* Q& c5 l3 e4 P4 Q, M2008-1-22 20:42 回复
, M6 r% b- Z% v2 r. X! q. n; ~: z5 M 1 R+ n) e1 } |0 C( K
鳗鱼3猫 ; H% \: K: _2 u8 ~
132位粉丝
6 T& q9 Z5 H* Q 4楼/ K, u! j% B, ?% x. T
8 Y/ |+ V& \* @* j: z X% c【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ; I+ D4 v+ r" o+ [; g' \+ Y2 Y
7 D: b1 u4 O3 X恭喜你瘦了
2 T8 f5 c* y2 E6 k1 H9 u在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) l0 H, ]9 U" F. b2 D6 R7 }% n8 {
追着你问”你怎么减的告诉我！！” # p9 j& ?- G u# }/ `
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ # \4 S. m( m, F+ E. }
接下来的一个星期你会很惨
: D7 m' J: G$ _当你感到精神不佳
/ Y/ e6 X, i& C( w& K, c7 D拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
& h5 M* u0 f. U: m0 j6 S( ` A( \9 f6 }( _# r
这个星期 - H D$ X4 R9 E
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） " V6 Z0 M H: m
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 * l7 J: I) ^; o4 ]% p
其它时间
! A) w9 t% K4 M0 E9 Z" ^( @只能再吃两样东西 7 [. c1 t7 y' D4 `/ V! [
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
) O: N0 V4 l+ ~: B7 \( ^! A% Z' ?- n. ]
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. e3 b" A3 z. C5 T" G6 V" k' s) s4 K: `* k' w
当然五口只是个参考啦 4 ], }; v; K; G0 N/ D) X6 t8 f. ]
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 * m F2 q% o4 J$ ?
) c9 ^ S5 q: I2 x! T吃了一点东西后 - G7 O1 H6 M1 V0 ?8 Z
就一直告诉自己好撑吃不下 ' u* }5 r' ?: R# k' w1 ]" J4 Y0 S
例如我看到朋友吃零食
8 P3 b4 Y& s. U% a我会要一两口 ' k/ N) W) _3 K5 e1 x9 E- c4 [
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 9 j0 \5 Y9 `3 I: t# Q
我真是对你们太松了（摊手）
6 w r% k- z/ T4 p' M3 P- [7 [2 \& t# q
这个星期的前四天你会最饿
( b; z% }" P! v% z5 D第五天开始你就不太会有感觉 0 P$ j, k9 @$ m
& s, M U/ @3 a: o5 q" F. k
快饿死？没关系你只要
; S$ I+ Y. x6 I* A一直灌水！！！！ % r; {! J8 w" V+ z
有抽烟的人抽个烟就不饿了
! x: `9 c3 }& f& `, R, J要小心几个状况： Y2 l3 V) o: l6 {# O
１．贫血会很严重 记得补充维他命
. ?& N; @* ]! n２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
$ `- E6 ~; U: j6 n" O3 C（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! R1 N' Y: |) X; U6 g, }可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
) ]3 o0 m9 R" F$ U& ?6 Y* ^( u( l* ?- |2 {: k
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * B7 K' t, x7 U$ r: S
很难做到吗？
$ d8 b" _, S B5 l# q O# C那你赶快放弃好了 : k7 P. h1 u6 H! ^
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
1 M! L; s; q9 z" G& c- u7 U, V, r/ Q因为下星期会更可怕 & N; K# o l! p" l/ m9 }4 y [. n
（我怎么可能打做不到的减肥法 ' A, x6 k' Q3 t' i- W+ H9 N; _3 A
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 Q$ w7 {8 c; Q: W3 g( A1 n/ B& S
? 4 o5 w& s; B1 A! B5 N
狠话说完了 ) d5 N! S0 |6 P3 f" d# G
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 % l* o6 u9 Y8 L! U% E+ Z' D
但是谨记 $ @+ h1 F0 u( }
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
! k) x" _9 Y( X* x9 _你的快乐跟动力会让你做到的 0 O& G, A! P% M8 D5 {
1 O5 Q$ j# r; ^+ _$ u* y接下来是令人瞩目的成果预测： z, u4 ^- K& ~, g+ g/ n) }
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
4 K1 T# \" @9 R- Y" Z｜跟上星期差不多？
/ }/ j' q) F1 r' {1 a6 Z/ f$ t｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
! z) m4 q) p" e+ u8 y' w｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
- e) E* `9 t& ?5 z! H2 X, g+ K7 M｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 |. \# T# F# T: i7 l4 M+ z& }4 c5 b?
* g" Z% z7 I3 e* y% J?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . y$ Q- w: Y* c. L6 s( m
# a, W* G" P) Y- i- @
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
! |5 P3 H2 j& a, I Z2 J1 v0 D$ W: C( A
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 % w4 R- L* t: c; E. H. z# g4 ]: k
如果你有清肠胃的，可以吃 7 f0 y( }+ b7 |% M* y8 x
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
/ N' p- j! w7 k/ \: Y" D$ j' M% G1 H7 @& N
你的身体即将到达极限
3 ~2 H# `: s# d3 b) z) R但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 i+ p% K8 C k0 J0 S三个星期很短 1 X9 Q3 N3 K; ?: _2 r+ _8 u
但是对减肥的人来说时间会过很慢
. p" A1 x) i; C4 M% g如果可以睡觉就尽情睡吧！
- `+ J" H9 @. U& {( R. P* S
* v; n3 t4 b* y9 \$ M- y5 s5 O”这星期就是断食” 2 o) m- |2 w; B6 t
7 |& M+ V5 N, c9 ~! b! D
! s' v# i8 c) j* d
你一天吃的东西不可以超过２００公克 + N) V* L# m" |& `5 W4 D7 T
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
1 u. ]0 i1 D& O( E K5 a我觉得根本就不要吃最好
9 Q# V) f2 |4 J+ t: X因为吃了还想再吃
1 }' k( |/ |: y$ Z: H9 b5 j记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 " u5 D5 c# H; e0 C
我吃口香糖可以抑制食欲 . Z& ~. B& Z- S: _# T( |
但是有些人会更饿 ' u; {& ]4 ~% v, ^1 n! x" s9 |* V
所以自己斟酌吧
: N/ i9 M7 ]5 s
" S9 c* `: @# U0 P: [6 q) s既然要断食干麻不一开始断呢？ " _/ W2 G1 k1 s+ J8 v+ M
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
3 U9 i# I# Q, _3 Y, o就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ! B/ Y+ \6 j( W1 i! q5 q" `
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
m- e8 [- v) B1 p( O3 e& V! q9 P这个星期你的体力跟精神
; X/ e% b# K4 M8 D& I; e8 D都会处于最差的状态 ) { |1 v' T0 K3 t% W+ l8 a
虽然这有伤身体
0 k! ~/ d ~& ?1 U( i0 _8 K4 K但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 $ p, d9 S/ I+ J7 c( j# X% F4 _% J
这一个星期很难受 6 W7 c0 Q, R7 i2 M5 \, |
可是你的身体很快就会恢复了啦
( Q& t* T2 l" E) [喔对了 ) I& F. M, _; p# H! [' h
人至少要３０天不吃东西才会死亡 1 j, C3 \8 u. V2 N" m. L% B1 o
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ) O1 W- s- j4 I. B/ W# z: v
关于胃酸的问题
4 R5 I3 N( j2 l$ h( z: q如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 6 ^6 P5 \! C; ]
虽然我并没有碰过这样的问题 ( q: }1 Z4 W, M! `& f: e0 I% V; [
我曾经有过三次的一星期断食 $ _0 ?8 u# I8 j# p
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
( j9 ]4 s7 X7 a: E. B1 X5 }但是这是第四个星期了
) {5 e1 U7 d5 y- W+ Z所以会有一点卡住 . R) h8 ]' G' w* q
有一个很严重的问题
3 Z+ Q$ y- J( W- A5 U7 o- f+ m可能有些人会有些人不会
4 u+ ~) {; Y9 Q7 Z1 E7 j0 l7 `你会很口渴 喝非常多水
* ?2 a9 `& Y% ]8 J9 D/ u3 R但是很少排尿
- }! C$ x3 ^; |$ r/ t$ l我也不知道怎么回事，
- o5 q# y# z! r) `6 Y. R5 ]# x5 M不过别担心，不会因为这样体重就不掉 6 a- V; O$ V' d% }
就尽量多喝水吧＠３＠
U0 R. N- z* D c+ @: O
$ o9 k S* [* C s5 s# R. M) }｜这个星期你会瘦下６～７公斤 2 _; A" Q. C: \( L$ t; a/ E" L
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 % p9 i: n* u2 B! M1 M9 Z
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' g: ?: @5 P; T9 N3 D3 c+ n
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
6 a9 r% L5 E4 F9 [* q9 i7 D. z! N! G' P
2 p/ h. c, t1 q. M
$ R# z7 G1 V' O4 a2008-1-22 20:44 回复
+ k0 p5 j% M. [7 x: x" k 5 H* `: @# C* ]2 A: {! o
鳗鱼3猫
/ s9 K" K- C# A; Z8 }$ ?! a132位粉丝
6 d: j0 n$ z V$ A 5楼! ~8 k( _6 E& b4 A; o: V
) S/ q: D" O% U6 x; n｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
& w3 k9 n) ?* w, w4 t5 {! |* k* [
) _! y, g) U0 t( ^4 g' [结束了！你不能再继续节食！！
1 ^% x$ D. G/ K/ Y) s万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
6 g; o: ^' X4 [8 W& E9 i2 V? * A3 Z5 Q1 ^4 o" ~5 @' G9 k6 v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 K* p" c& I, K- y5 r( O! ~7 q% q0 b/ F V! v7 i
% P7 d: Z! x. _【后续处理】－没有做你就完了！
. O7 T, t' l$ r# O8 \! F. g0 L0 C+ F( }) h. X
2 V, r" d7 n6 A/ K, h
9 j) \+ ^9 [: S" w/ o; l$ Z; `+ d
接下来的两个星期
+ F( C$ L2 ]8 t! J) q E减肥完成的人必须慢慢调整
5 n; c6 t t: C$ u" S7 {还要继续的人也必须休息 2 \$ _; F# X6 n: I# `; E! x e. i* V
这段时间 7 w4 e& M( s# `' X6 u* J+ G
让饮食恢复正常 3 a) R- E" l ~ F
这两周必须吃清淡的食物 6 G" \* w& c4 l2 R
不可炸不可太油不可味道太重
' N( D+ d9 ?4 }/ w前三天 $ c% p$ l) f0 V. t" h
你只能吃早餐跟中餐 . w# O' w- l. i% ~7 Q' q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
! U) k1 ?( H b3 F2 P6 [所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # p( c8 J2 a0 [' W
一感到饱就不要吃了
% k; [* m% J1 R也要一直告诉自己好撑吃不下
7 t* U e% o" b第４天～第７天
8 y |4 {, k( D4 Q0 X你可以吃晚餐了
% d0 N9 q$ q% z" h$ F3 ^( g$ z但是原则一样同上
; A$ {" d X% u; G9 [ s. {# @依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
; c! i0 v+ @" \, N. j所以在这一个星期后 ( B3 x, ?5 o" W7 Z. T# K3 m
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 4 \8 H. X" M! |3 p+ U" \
但是也如同我预言的 3 _4 o4 h7 T0 @/ N
你会复胖两公斤左右
+ O! c+ z) S; H* ~- P- B所以我就跟你说要预留了嘛！ # O. K- e4 C- s
第８天～第１０天 / S, R( y: `3 E1 u
你可以正常吃三餐
' r, @2 ]9 ]! ] y可以吃到觉得有点撑 ; u% x7 ^: X8 F5 z& q* B
但是不能过多 % b& S/ N; M q$ L. n1 D1 F
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( e4 Y9 g0 h T$ o% h$ y
第１１天～第１４天
* P1 j/ p5 v5 g4 w' [+ y! i你可以正常饮食了！ ! Q* y; s' L( n" P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 \! J! a7 I$ N* w
$ E/ V2 D% h6 c+ h G" x' c6 i# J6 z1 }; k
给完成的人叮咛：
# D) ]/ V9 L: x/ H9 {- ]你已经脱胎换骨变成大正妹了
: L; C& a- \! Q" x% \1 w) M周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
- X. L& e; a# ]5 {9 O( p$ \% v以后万一又胖了一点 ; c8 V( q- o" B7 b4 A7 A
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 5 K, G( G% U% Q) D2 F$ ?2 Z
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ) f& H) X4 w1 A/ x; N+ ~% _
所以不要因为又胖就放肆乱吃
% G! p4 u; A8 u. S早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
# h5 e3 }! H5 G6 | i% Z1 [0 Q泡面绝对不要吃！ ) i/ Q% W- s! u
想死你就尽量吃吧 ; K% D' R- B8 @, G/ _! Q- D" Q
" N r3 g- e0 z6 L* m" Y) K给未完成的人：
9 y" Q0 |- R( u+ |) b) G我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* l$ U- \5 a: m那在两个星期的调养后 ; j% z9 g# c$ c; W- t
就从第一周再开始一次！ 3 Q2 `* m: u( D& ~ m
这次只要到第二周就差不多了～ % J& C1 X6 b7 G; m
千万不能没有调养两星期就重新开始！
# y. p5 v% P. }. P0 I" R1 R你会卡关瘦不下来！！ + Y3 X, {8 h ^/ }
虽然调养会复胖２公斤左右 5 j2 P, s6 X! D/ I
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ / y' W/ P, A& k- Z: Z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 3 ^+ m. m* Z: O8 m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 8 u1 \7 a& ~" A( K4 v
懂我的意思吗？
$ r8 Q1 O) C- Q" F! Z& i不懂我也不管你了
. x( r W' o* O$ ]6 ~# y& W6 P) F8 k3 f" H1 K
' n# a4 {% D8 ^. _, G2 w+ W" a& ?0 @1 ]" s! ~2 Y
* A7 [6 u( S: c4 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / z$ ^: D i) j- v$ z' J) K. }) `
6 v- l0 Z6 `0 ?: k9 v" o2 t' _?【总整理】－简单说就是这样！
' s5 O) m# v7 ~# ^- g准备： 2 r- h Q5 \) E( _
１．水或无醣茶
- A4 |. q) h% j) g. G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! _1 [3 N7 p( B３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 V+ }1 N$ }: D* L% q( c４．酸奶 $ K/ a( R5 @; r
５．一起减肥的伴 4 o2 e+ ~" T9 \4 H" T, k% [& e
６．综合维他命
. x; n0 U$ F5 o" b* J8 s认知： / `" R9 q3 g% K& S: ?, |. ~
１．充足的睡眠
6 E% z+ i0 g' a1 u5 h, {4 C２．将目标体重再减去２～３公斤
* @' k9 z% g! p! U ?2 O: B! V: r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 Y6 s1 p0 ]7 i: Y４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + ?" l) x* O. q
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 J9 C& e1 K- i; T$ k６．感到饥饿是因为正在瘦
* l: \, t: d( N& @７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 h4 j& _- E# B
８．超过８点不要吃东西
8 h5 I! L1 F5 S９．不要做些会让两只手空着的事情
: g: T5 X7 g( w: g１０．泡面比什么都可怕
8 d v5 t# s" c4 }" v6 G: k6 Z9 G, V: q
第一周：
/ K6 s* s1 F c" O以天为单位
' M9 o$ w. K) o* ] @选择整天吃素食或无醣食物
( X3 W1 g/ d. P8 E第二周：
* o5 y K* g" O* X% P: z( y吃无醣食物一周
6 o# p. T7 X; R* ~找一天早上喝酸奶 ( z& w. Q$ ~ \# W, D) A
第三周： 4 q6 i I) s. o5 T/ A
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ P7 x0 g* I0 j9 F% l* P6 B o食物皆须清淡
- y+ U$ v! ~3 N; e8 }' g改为两天量一次体重 6 X& _1 b& \ e8 \$ `
第四周： ) k0 z3 b1 ^/ Z* a
断食 一天进食不超过２００ｇ & b/ R" S# T2 c, U8 A: g0 a
后续缓和：
. {5 j! d! ]( t( ]; a* Z' D6 J* h食物皆须清淡
" D4 \* Z7 ? p# I. e9 L前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + l+ m# |6 }2 e4 T0 G0 u% d
第４天起可以吃少量的晚餐 # G' i3 V# v } }; q* D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& w B4 G$ [! r2 M2 A3 D4 H8 M第１２天恢复正常饮食
/ C- l: j) ]$ O& L/ R9 r5 Z! P3 I. `! }, K2 p2 Q5 I4 o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( k+ ]& u+ i- @1 a$ Q+ _
加油吧
+ {! K" X* _5 }' U; f1 @你们都会成为瘦身女王 ' j& ?) i; w2 X6 v" {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
- j: F1 v X* l/ R5 j3 i$ s2 T
1 ^' Z; O( U5 h f+ ]干我打完了我大概是神
: p- O8 X! K9 M, P其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 x3 {) q3 f `) w6 ~# E4 `毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 k$ D/ J0 [- B* C: u/ a% r$ E
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
& @2 ^3 ?! C! Z3 S G我自己瘦身会从第二周或第三周开始 " p6 U! }" w) z' H5 e
两个星期就可以１０公斤左右 9 d3 V7 N& Q7 o3 S4 j. H
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
5 |. I3 W8 c% {" t9 y只是一般人很难一下就几乎不吃 8 _% L$ z( n4 n$ ^/ |6 r, d6 l/ w
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " A' R% M0 c1 v c# p
? 7 r6 z; ^! R0 e4 Z- o" B3 w9 V
给个提示：
2 p# B) k8 w' a% v/ ^: E# b你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 k! b) K; l6 A
你的想法会改变你的食欲
4 j4 X- l" N5 K% Q) m?
6 V% [: X- j5 p: c5 {; l?
+ ^/ W( _9 q/ h+ M. k4 N好啦 ) F; q% N! V4 o5 ^+ `
不打了 4 o P& B! l8 f1 z
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
