 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
# o% Y% Q/ }* U) Y6 J8 }( n5 d/ O接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！+ w) r" w$ s3 V4 N: C
除了拿身体当实验品以外
( W: ^; Q3 U* @. E' ^我试过你听过的所有减肥法
4 s, l8 M! s( w: l) m d P- U2 u: C; ]1 D) i
从国二到现在 4 G" u5 N- M8 g" V
将瘦身成果全部加起来 6 \- U, j4 L5 K+ v2 \/ R
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ( a0 x0 n" U8 f2 D* B
（当然都有复胖啦） - h' h1 C) J# `4 A
0 I2 d2 _+ m- Z3 t* [我也跟所有的减肥者一样
u0 p V0 P# P) c１．很没有自制力 4 ]! G- W; w; Y, x
２．很没有毅力
7 y! G4 T% }+ f% b. P7 W& o& T３．很容易就”啊算了明天再减”
' ~' b* m. C O$ \
) Z0 p4 P7 D) M7 K
' j3 {, Q) j9 A) \所以 * S8 O# V e3 L& F
你只要有自制力＋毅力
$ B! G. I6 F' J. ]就会瘦身成功 8 {) N& z* @$ W" h3 ?
---------------------------------------------
( H) |3 j# S$ K4 q0 j6 G! V2 s! ^
6 J/ e, G: o# ^! i/ l! F% @我先打出知名的几项减肥法 0 ]0 |9 I, J: V: S% `8 O' f
并且做个比较 0 j! d0 E+ d' f) o4 Q
# u- ^4 |* n2 w* o- L--------------------------------------------- : [+ h" u, z s) I- e
# A/ L- u0 Q7 M9 r! [! ?１．断食法 : e6 J2 ?( h/ d
效率：★★★★
7 p6 l1 a# {# V) l, n" {轻松性：★
* U! B: X0 S, ]7 S* _经济性：★★★★★
4 z# N$ y6 q+ W: Q3 \" H健康性：★ k6 h0 X' ?8 ?- ? P1 t
危险性：★★★★
# Q4 h2 W6 T5 i* X" M8 K4 _缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
e5 d7 |0 A" q! S% o并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 + s5 e, `' O# }8 Y/ n! S7 X- H, N2 Z
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
6 J& m$ B7 k7 `3 E3 o8 ^. w; j' z$ f1 V4 b/ p2 Q' m7 G
２．无醣法 4 G0 ~$ J& t5 T* i8 F
效率：★★★★★
, M9 k* g+ h N9 ?8 _0 S) G' k轻松性：★★★ " J% @0 ?7 u5 ^
经济性：★★★★ 0 g8 @% C8 Z. u# x2 @: I: H" d) X
健康性：★★★ 3 O) b' O: b# t; {3 H# Q* l4 f A
危险性：★★ ( X1 e7 c- I8 a/ H
缺点：《这是非常好的减肥法
7 k. ]+ E8 Z2 G/ a2 t就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
2 r* D9 s6 Z0 B6 |3 E4 ]1 E肉类跟菜类则随便你吃多少 + Y( C) v/ c6 _$ R. Q/ R; X# f
刚开始会跟断食的速度差不多快 7 p# h$ y3 x! G0 C; u
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 0 a& W$ g1 o% d0 K7 u: G
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 " e# v0 s' @5 [( J
& d. Q7 m) N4 ^1 a9 F9 G' \/ c
３．运动法
/ Y+ L- {0 @( e2 F" K5 x效率：★★★ , o9 A( M7 L. w C* c2 V
轻松性：★ 5 j8 a3 V8 s$ g3 m
经济性：★★★
5 v5 `% {1 v" M0 H! b; F3 P( e3 J健康性：★★★★★
: O; B9 W, G2 |/ Y' P, h( W) ?7 ]6 W' Q# J危险性：★
9 _7 w! b7 D0 [/ ?6 C7 c. e缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
f! l+ W4 h. N1 M" E. f要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 n' @' b: C/ z, f1 Z并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 |: q! \0 o) e- u# j6 K+ [7 j一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 . K2 S) }9 }6 i. t, _
运动法很健康，失败率也极高》
: b# L' @+ ]( n$ }5 L7 z
3 Z$ ?/ j* A! T. w４．饮食控制法 5 ~# Q2 y, O, f) C) O) `; r
效率：★
* y3 Q7 M) h6 x. n8 v, E$ [ q轻松性：★★★
! k3 Q5 ?0 M1 k. b& D经济性：★★★ 4 ?1 ]' E& g) _0 @
健康性：★★★ - G d. ?3 \3 l) I: I* A) P" J
危险性：★★ + \1 y' [2 H/ \* [* t1 |& @3 ]
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / |, N3 ~0 p; C! P7 f- Y
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 , V U' P( D' P$ |( E) \8 R% N
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 S: |' L- N, ~
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
. j* y- z' [. ^' E! \最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. y+ W: o/ h7 A, P* k而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
; ?& o7 t1 ^$ J" S: d8 j3 F% i* C2 f9 j* K
５．药物法
* r( w7 T7 Q- R效率：不一定
+ r5 u. H- x. `# {轻松性：不一定 2 I0 H1 n F0 k3 w4 g; |
经济性：★
: o: Y6 C9 }( L. u健康性：★ ; r; e1 H6 |/ J* R5 a& U$ R
危险性：★★★★★
9 p" c7 x6 w" ^缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 , Q ~( s4 U N s0 f& R4 K% X
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 + f0 L5 D. W3 l/ w6 @
又有副作用， 8 A" H5 N% L% m' S* y* B
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
/ W, R7 b0 O. z9 f. D; j( R. Y" K! x* z3 m! s5 r$ R4 ]& c1 i
- z% U; R8 j* t
-------------------- 1 w6 ^% m& |$ F4 ?& o) m
9 r0 u4 Q3 m4 x2 p6 I) M: U y% e: c8 ?6 F; G9 q; s$ j t$ V, _9 @
- u9 _7 J1 D6 W, O6 w5 A
好
( Y' n9 a" t5 m以上就是较多人用的减肥法 4 s F+ O9 I) R3 w
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 % o/ H1 ^7 P7 k: _; l7 I
我的经验觉得
. A4 }3 K; E4 G# ^2 r9 b除非你去当医生设计什麼实验组对照组
; @9 N! y, X2 L; ~$ ^不然根本就不会知道有没有效果 ! _+ p' ?% U2 H
% ?4 Z2 v) b& K' W1 ?/ V9 v0 g
虽然减肥法有这麼多 ( _) O. T5 Z$ a6 w C- {) d
但是如果你只选择其中一种
/ Z- r4 }, m7 d" a" m是瘦不下来的！胖一辈子吧你
* }* D5 n8 h: G% K3 x7 J: `; A, j% S# Q* g* e- c
: Z c1 ?& Y8 S/ f
你的营养师跟长辈会告诉你
6 d/ E) h8 u! c6 Z; s控制饮食跟运动是减肥的不二法门
. [) Y. x, t, }6 b也有不少人因为这样瘦下来
- f; y" V1 o, h2 ]) L9 ~, Y但是要花多久？半年？一年？
5 _4 o" T5 |. Z% b" j6 c) M对於急性子又没毅力的大多数减肥者
+ _. k- r F3 @0 ^/ j不可能！
5 a" M3 a7 B, Z( ~( I1 M不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 ^- m6 L# l* r3 C G; s5 h! b: p2 R$ D$ m2 g* A1 ~4 c4 V
% ]9 O* @ `2 M# P4 e$ x0 I' `
: t5 x9 T8 Q& P( z% n& {: e- n" d8 O5 W% u
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ) e6 h7 Z8 K; P* L
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 0 |% u9 t: F! f5 a
你需要的东西是”动力”
* W& G3 Z1 i# }就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
9 M. ?$ @. n, J" H5 o! ~8 K6 V- l! z; P2 ^& Q2 X
我可以告诉你 6 V% }/ K- b. X' `+ F! t7 f6 h
这个减肥法 / @: L% O. P) u) R m
１．会饿死你 ( J5 T1 c7 B. L8 c
２．很快让你看到效果 * W1 g8 `4 {" h3 ?( H2 d# U
３．瘦２０公斤只要一个月 ! G+ L% i$ y! ?0 \$ l
U/ f2 T( g4 H g# W: H$ J
0 I4 b- V- L+ k" h# a: U+ `$ @6 S- ^
g _6 w5 w8 {7 x/ s3 x
( {; }5 e: n k6 J* c/ w3 b
/ @. E# P1 n" P r我们开始吧 + d5 ^1 }4 u: k( @
0 y$ O5 Z- |* t2 W1 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% F8 b* f: l. h) y( b) R5 h8 |
2 g/ t, ]' U `8 i9 |, j2 S
* q% A* T) i5 `5 w首先你在减肥的过程中 4 q2 B8 @$ s, }/ w# u" _
会需要这些东西
2 t) C% B1 Q* S6 `3 d2 u& U; f! c' c' K# U% _8 ]. ?) f
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ z$ k! g5 ~( m1 Z8 F２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * c) |. c) C" B, k) @0 C2 O% L* U
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ i# W- k2 c! H( S
４．优酪乳 % ]$ _' }0 |$ w1 x% m! [
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 - a5 a6 L) Q4 O$ h: r
６．综合维他命 ( F2 a& f0 @) J. d
; `- V0 b( g/ [2 J# U% \* l8 i. H5 ^# s+ J. u: ?
/ I6 p$ X& d6 q% t$ G8 b
* f* {. g. Z2 M% U; V0 {* J 赞
, h# T8 J c; c6 h27
$ J5 ~% s% y$ @0 J
/ G! o' z' o+ G6 ] 0 g! ~0 H! P: l4 f
2008-1-22 20:42 回复 , w+ @) \8 N5 d& Z o
2 [& z/ S3 F( {9 e/ B鳗鱼3猫 6 M. l- F3 r2 X+ u
132位粉丝 * t% D% }# C- K w0 f
2楼2 Q t, t$ Y @# u" W3 N$ X
* h* d, m% p$ F2 e: G如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 Y2 Z9 e* c+ K9 ?+ ~动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
: ~" Y4 @& j6 n! J3 q `# Y/ w- I. J) s; n
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, q* C; X6 b" n1 A+ Q; p3 B
* g& t* W# s, d ^# c9 s2 ?+ }接下来你需要以下１０条认知： , p/ m6 N9 {3 `
0 M3 E" r0 \5 G4 T7 k' G
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ' r ?1 i1 a0 ~' D
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 7 K! i* F+ S/ ^+ H2 x8 R- ~
不然你别想瘦
1 L/ |6 s2 T* @* e" x
+ J7 ?/ i* d% T( Y２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
7 {/ { U3 @6 f依个人体质复胖２公斤以上
- }* M+ f* Z" m. z. D+ M所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% E2 _6 E9 Y% d5 F+ q! ^) c, i& Q/ E9 V1 c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） % {* g- x5 T( M2 y0 x" N8 h
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 5 W. a( a) J- `
例如 你第５天瘦了三公斤 2 A2 g: Q( E' \4 I
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
+ T( T: R; f8 M5 z# ]5 C; ^. {$ @
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 u# B9 `5 g, s8 S1 t
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 R( A, l- k* {# l8 }& |为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ) g8 S) \" W; _0 m
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 8 u% J' f- h8 D
. H8 I; A7 s' k2 f５．卡关是减肥失败的最大原因
/ B, t7 ?; q+ b) _' N2 A" Q l$ }所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ & z8 q5 O c0 Y5 U/ {; t
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） / E- w' j6 G: ~5 T9 z
7 ?3 W4 _6 A2 z: z3 S６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
$ J/ P% }( f5 A6 u7 n不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 1 V$ \% q* h% b7 {
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
6 S% t& {, t2 n8 _+ C7 ^* u0 p: V O2 q* o+ W( m
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
0 W! b8 R. }: c; B3 d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 + J0 F: d6 i- H) H" l7 z3 d w) v) e
你隔天睡醒就又会瘦罗！
: o" Q% g6 K z) h8 o- z
; D( [$ q% j/ B0 n８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
3 O/ Q" }6 |. r% n, R* u1 ~/ C7 e" l
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ; ?: R& b; r0 X/ n; M; X' c' V
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 " v# [; W. a4 w! r
, A r( J+ I8 [( u/ n
１０．泡面比什麼都可怕
: `) x1 j& W% n7 e: ~' m! w+ H: A+ K. P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % k) M/ M7 E5 H; z
u$ e! o: j& C2 `. O. B5 ^* _+ K% q) }! I6 i; o. F
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / z# y$ A4 _/ v# w
记好这个数字 - c# d& M" f' P# @& \
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 8 q% L9 P5 m# J" f
3 p% Y8 C; m# y& T# p. m! [: t
! I. K B: W8 `7 L& B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % E, b+ }0 I: O) i
1 Y5 A3 J `, Z- n5 ^6 O+ g4 ]' y: ]1 f* z' I! G* |1 Y
【第一周】－无醣？素食？ / k- O2 c3 Q- f: Y! Q
; \7 W, O. T2 n$ G8 D9 O& i
第一个星期你必须先让身体暖身
5 q3 {9 D; j% g爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, Z0 ` U5 U3 U0 J! S o- L! l8 l3 L+ t) w9 [) q) s; I
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 4 a( j9 W5 ?* L
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
6 o" i" v7 T* J: d/ u9 q' T
8 s \) C1 s4 E0 X. m7 I" }１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
+ [ |' ~. u6 }) ~0 e! i! h9 f; P5 w9 v0 ?( |+ H4 V) s
如果你想吃饭
! {! C+ w( _7 K5 O2 g4 ^& v你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 b8 z' b' y' Z, N吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 1 D- C7 p+ U/ w4 M! d
8 q. ^6 [* }" O3 w9 t* n如果想吃肉
9 O6 n* y- B+ l# f3 T# `7 v$ j- D就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
5 _% C( K: n% `0 y水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 " I6 R7 s* o) _/ g: S
% v8 F" [: z6 ?6 t% L选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 h% K4 q+ \/ Y; [
: I& p3 z/ Q: z8 _. e1 i) B) r
给你们一个观念： e( ~, s2 R, i! t' L- p
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 & g! ^5 O4 h# g0 [
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ( C+ g/ W# D' w
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 9 x/ {6 r# e4 R% |1 |
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
& z/ t" V4 T( I/ ]0 o4 K N: k8 X" u3 ]( T5 h2 U6 N
那会不会血糖过低呢？
* Y7 _1 I# k8 G! b3 l不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 / b6 K) o3 y6 B# Q
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 3 B$ {9 H* a0 l( w
不可能完全避免其中一项
X3 \8 |( N, f B- k葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 & `3 \1 d& C# b, e
. J4 T# ?) h" @* S) s' W% S
8 m' T: Z+ U" O$ \
. a4 E9 u6 `$ q8 P8 p从睡醒到入睡必须一致
' w1 A8 u* N+ R$ `) s3 a不能一餐吃素一餐吃肉
- V, }* g/ s- N4 \一定要至少以一天为单位 6 A2 I5 }! H7 B( a
7 b ^4 g1 [/ q+ g
如果突然想运动一下
6 c/ ?9 l$ n T- L, v就动一动吧 或是泡个热水澡
. |) j$ ~4 F$ K) Y; M0 d$ p7 c懒的话就算了 不一定要 " D7 x; E" L* v& ^* n5 L8 ~0 ~/ K
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
8 X$ `: O# z2 j: s
# w9 g9 ~% w, o5 t2 V% R3 `基本上这星期会饥饿
; W! R: l x! Q$ W但不会饿到你抓狂 6 S; `5 U% m: I% A% f) |& |
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
" Y1 f& M8 {1 K/ N0 O2 T, ^; |& A* p( ~& }! z6 R) ^
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 V2 q/ h. @/ L7 d! _
, t9 @9 ?9 N4 ^% D) P! Q
. `% A a) a: o5 y6 i- j7 E2 R2 U. i S3 W2 W
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ $ v2 v# n! B v* b9 t
＊第一天你会瘦 $ g: d6 c. K' i1 Z
＊第二天你也会瘦
& u# W, H/ L. R& @8 F＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 $ @; F0 D( a |- `% s6 l s) h X. |0 N
身体被你吓到了！ / t2 B/ j9 i* I4 K! E6 j( S
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. [8 B. A# E0 A. N" J/ @＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
8 b* e0 z; C* R/ y' C% m3 A( v6 |5 `你会难过到想哭 会很烦
& o6 W6 u5 `- ]4 j" D1 M这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
2 X* I0 `( f% ]/ t却往往让你连卡４．５天 1 A+ A( z! d# V5 Y, M7 ]: ^
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
8 K% ], V8 E: q; Y6 \＊第五天你会瘦 + S; a% ?0 f% f3 x/ e3 }
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ; G8 h! y7 n* t n8 S! I% g& G
＊第六天你会瘦 ; P, |& [0 Y! B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 y! \, e# y9 z Y8 o V; Z7 A
7 b- K4 a7 h( q: k% Z
" O7 W* G+ Z& {5 }9 t * K3 ?$ ?& v& x9 B. K
2008-1-22 20:42 回复
/ y# s# d: R) z+ l6 t" z1 Q" o! D
7 k$ ^) c; a; z; s* x& R1 `鳗鱼3猫 - A: D* f& _( q: s/ A
132位粉丝 ; V6 C$ {: ?6 m
3楼
- D1 ]! O8 Z" Y ~5 f
) l# J1 R/ l- Y, r, e比较看看自己今天的体重跟减肥前！
* ^; D( C4 `- x$ G已经瘦了不少哦！
v: u8 B _0 n# @; I0 w2 V+ h＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
. C- e$ d; k2 n7 e7 t# C会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 5 H$ b/ J7 V% }- t$ a \
但是大家都会问你是不是瘦了！ - J$ |' y. w+ @- F9 [
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 5 U6 W# F/ a8 m3 }+ q
5 ~. ~* L& Y5 q$ W' O$ f- B1 I; k" d
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
. v5 D7 h4 j3 E2 D/ O: p6 J3 |* R% X$ [& }
0 c9 G: z4 p& [/ M! W1 x
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
8 O1 u, I- Z3 N0 J+ ?/ e, C｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 4 {5 B$ A) ~: w# t! ? ]+ b
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 , u) m4 U: u: J; x5 d
｜（如果你是因为偷吃 那活该） / o' D6 n3 x8 A6 Q( R3 `; b2 h: V
! n0 ~1 o$ x# v# M7 n9 K0 A
7 C. V& G% J% e' Z0 M这个星期结束了 $ Y+ w6 u9 _4 n: f+ s# N2 b
你感受到减肥的快乐与机掰 7 O6 x" b% t/ j
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
+ P/ }+ s- d4 E4 l+ t
; w s2 C8 W2 d: J" ]你的胃已经变得比较小了 也比较健康
5 {& H5 U2 z6 H- ~' `+ u2 u( }% n4 ]) D4 n( a" R
可以承受接下来的折磨了
% g; s H% y0 M- y8 v# \0 n- H; c; W( l" Q1 M
9 J ?1 z$ N4 T: }
$ A2 M' k- L8 B" \$ ]8 y& K4 B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 x. _& C/ M5 b, k
+ N* E: W" j) T' ?
9 a n1 f. g0 r- x+ x7 z! J【第二周】－无醣周 $ x5 b. d% {% ]5 f8 P% r( `
3 b7 N& x- {' O8 H+ h( H& o/ i这个星期必须吃一个星期的无醣食物 1 O# F" ^7 B; y+ U V
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 3 ]$ y2 F4 G+ ]+ S% Y" B; N8 K
" `* _& J6 o) L
你在这周，必须找一天确定整天在家
7 l* U: q- |% e- Z6 a然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 0 T0 L$ V- W! s
找一天就好哦
7 ?2 o: n/ L+ v: R6 A' Z: i; b
! T4 }4 v' U9 j: n+ N* L拿出你的水或无糖茶 8 y' O- B! N4 ]$ u
这星期开始只能喝这个补充水分 - X* s% h% m0 o, p# p& F
9 p, j$ ~5 ^" _ U
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 & _" o: f% i O
+ s& [" c- c. z4 }; ]
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 5 R8 w4 r- E# x& V, R0 M4 i Z& x
但是你吃了你就毁了
3 e5 a7 f3 X# Y' ]( { q3 Q. T" V7 M6 H3 A0 y$ B
忍！
9 v: u4 G; V/ x: u/ a# F2 U8 t# |0 i1 U* Y/ z, z2 N" X
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
3 F4 q N4 S4 U* O+ u3 _2 o" B不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ , y1 W( d4 s r1 [ s
+ H( B8 ?1 v& R! ~
蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 C5 j0 Q! F% h+ U
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
; S5 y5 l4 l5 r8 A
9 n9 h8 p" ^5 r$ F$ Z& D1 v$ P饿就拿出我叫你准备的照片
9 L3 n, [3 @+ g* g$ L觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
1 q4 w/ Q6 f( s. e保证你动力可以恢复得跟第一天一样 # S( b$ Q" G% C
: v3 Q! {. d0 v/ w3 n
% o! i6 W2 T0 y
如果你必须吃外食： / r- G- ~; u1 a3 @
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- Y2 a$ x$ B3 F- A( @+ n% d或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
' ]5 m$ `- |9 c$ }5 l/ D可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
+ P# @; M; ^- E6 \: X: _/ p你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
: B* o: u2 q7 e& b4 j3 r5 X' C
9 @; |5 n9 g0 q) [0 C7 K7 m" L' ]0 ~9 i不得已时便利商店也可以救你 . o0 X* Z& w. d9 t
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
0 i4 c7 P9 n0 R9 ~! \7 g2 q这两样会是陪伴你的好东西 / u: [; S/ O3 {3 D3 ~
: q8 _* a6 X; D0 r& D" \( p; ^6 X6 H5 d X' S# W" ^* W1 m# d
q" V# X5 v* o D" b; }
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” % ]$ x8 Q- f$ h" t6 f: k1 o5 m
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 / S8 u" i! H- \9 t# r* t& I1 L P, k
0 c6 P% W2 Q- r, I" M
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 2 ?# e4 y" Y3 H8 J) m* P/ E
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 7 t3 A, ]: W$ h$ E6 h6 @
& p4 F; i; `5 N3 E加起来
5 p! |. b" p: e& g& q0 {. o两个星期你竟然瘦８～９公斤了 + T$ u5 W% m% u' l
( B3 }+ R5 V( S2 {# F/ P- b: S: x7 c3 |5 D& v
｜你离目标体重拉近不少了！ 5 b) c9 r% O# w! Y% M
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ : j+ |0 K/ q) N
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 " w; X% [2 q' @
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 3 c0 q9 E) j; e' x
｜趁胜追击！冲啊～
}/ \3 n2 {4 b5 I4 f: O+ C" E: \* R {; B& x: a4 S* p/ K) c( _
( `/ Q' a) l7 @/ [& K& q; p1 K- K6 T2 [当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
5 X6 m5 |$ j9 A8 [) P先恭喜你成功减肥了
; o, R, o# f# d# o不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 4 u2 f: F! }* R7 w
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
! U# g. ?* Z, F% o
' ^$ e" S3 ^: D3 N
6 i- q+ v0 A" b% Z# b3 i因为再来是地狱 - b/ e3 @! f' \ K: y
; P. z g" U) E3 ?0 N* r0 i% J
- s6 T1 M5 O. W# |8 e/ E+ W8 u1 H 8 F. _2 l% ~- c a
2008-1-22 20:42 回复 ' J( f$ Y- |! F
/ [: D+ k$ ~: g- l2 W5 B0 W5 o鳗鱼3猫
6 K6 ^' u( S% A4 N3 B1 w |132位粉丝 ; x$ q$ [# R+ I$ E* c' b9 D
4楼8 c( f* I: _/ K. \" o+ |( X( W
# a. e7 V s4 r1 |9 B6 p
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
9 o; \: L$ N$ L5 B' g
, R" \' w" i# U: P6 ^8 ]0 }恭喜你瘦了
- t1 m5 ?6 d6 R8 ^在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
( a; `7 Y: \8 U& t6 j追着你问”你怎么减的告诉我！！” 0 u: p% I0 U |
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ . S; l( l2 \+ x2 K! e
接下来的一个星期你会很惨 6 z, F- J. a. c# h
当你感到精神不佳 # ?+ _. \3 r5 ?; S
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
* k8 P6 e x) u# D3 U8 @: j" }! d0 Y
/ v+ ~7 S: R9 v$ L. t3 G H+ s这个星期
+ {2 w: p- j% h" N/ a* w１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ) N3 A5 x% _) z0 A% a
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 6 A" h2 d4 z; O; e
其它时间 * s1 i# n: k r$ t, Y O
只能再吃两样东西 5 L [! P2 Y/ O, H/ u0 c, }
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
2 P5 p# F5 \6 }
6 u; a/ z4 Q9 Z/ a( j9 F但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 , _: L. O# `7 d+ ?
1 l8 E2 m5 R) i( `. X( ~
当然五口只是个参考啦 6 ~$ ^7 d4 }3 O
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 0 H1 p# N2 j: S) c9 I1 X1 u
0 h, i3 {6 x+ N% J2 R! L8 |吃了一点东西后
' O8 C8 l r: D2 P3 [就一直告诉自己好撑吃不下 / ]! ^ }5 p" I! _
例如我看到朋友吃零食 3 m( ?( j- x- _/ i. g+ D
我会要一两口
1 `4 x+ }/ w: o# V+ B而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 9 {9 {$ W- E6 O, Q
我真是对你们太松了（摊手）
/ r8 c: ^; x# I% n- c% o% ` Y$ r9 b5 x) s1 Z8 _( [/ O
这个星期的前四天你会最饿
. X& K r5 @# J' u第五天开始你就不太会有感觉 % m2 M b# w+ ^8 n- {
- ~3 C: Q( ~/ b3 [) v
快饿死？没关系你只要 ; @+ D9 b: @- N* ?5 u! q
一直灌水！！！！ . A# e$ Z9 k# Y% H4 ^1 t% V7 j! i5 D
有抽烟的人抽个烟就不饿了 : v k8 ?8 `- D) f! J% Z3 W
要小心几个状况： - C: q/ S' O6 d: i: |6 x2 e
１．贫血会很严重 记得补充维他命 + h C1 o. `( U. a
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 7 C) \( o7 Q/ Z5 L' q/ T0 d5 o# B
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
6 T% p$ I5 e7 b' e7 Y7 d8 v可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' c! {+ t- U3 H% O' ^7 n$ e; Q0 _4 ]4 S% U, `7 C) o, S' A
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
! A9 I: v2 }& T: L6 l很难做到吗？ 8 y5 c! O0 X0 M8 i* n& O
那你赶快放弃好了 1 B! h! R8 W; @
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
2 y, ?4 j8 }3 Q) r因为下星期会更可怕
/ t3 L& j) e4 V1 ?（我怎么可能打做不到的减肥法 6 P* T. B6 O1 A$ B
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） . ^1 U3 [8 [" R3 @' |1 Q+ D
? / c2 N5 o/ ]1 [$ c o
狠话说完了 8 v. u9 E/ k3 W+ _
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
1 f5 X& S- e. t9 H0 Q* ~但是谨记
$ K/ c, K* F, \/ i; v+ S2 n4 V这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: T; ?: M! ~5 v# J' F, a/ c你的快乐跟动力会让你做到的 , w& t* |( A) j. u( v
% Z4 [8 A( T7 q6 ^+ K! G* b9 w3 y接下来是令人瞩目的成果预测：
) S, G2 w3 W- Q$ V. h｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 & M N) ?4 B& |- _
｜跟上星期差不多？ 9 a# W+ s5 S: `: t1 N& A+ d' {
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
. C" z( m& Z P: T' W｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ : ^+ j) K1 k, c
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
$ C- A/ z8 C- m& {" t/ }; X? & A9 {. u I- @0 F* Y- P/ `
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # [; u" z: _. y$ ? x7 Z9 \
- \5 G; H6 ~- S; T2 C
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / r r" @' T9 r! Q- e
9 `! _' D' J# t4 a6 I
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
e& w r# ?8 @" U: K如果你有清肠胃的，可以吃 ( A) I! Y) ^' w
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
1 H: H# H% v$ x) u9 G$ z) r9 g: W0 C+ @6 M c
你的身体即将到达极限 5 v# C2 Z. y. L# a+ A
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 _; D2 r3 u- Y0 s8 V8 ]* @" `三个星期很短 - p# _+ N" I$ I7 y
但是对减肥的人来说时间会过很慢 0 ?$ i. n0 i# f2 \7 l/ g' d( F
如果可以睡觉就尽情睡吧！
; x7 P T# M; [/ t
6 P, q9 Q2 c/ _' e) W* N) `”这星期就是断食” , C V. Q# J& }
$ B+ _' x( L! P: D# J* }" N. r& o, N. S4 Z0 o" z9 x
你一天吃的东西不可以超过２００公克 9 M# b, x* p+ z5 ?- Z
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） * U$ v' `& V% u
我觉得根本就不要吃最好 . I, r, n. _9 V7 a0 v
因为吃了还想再吃 # Q" {1 V: z3 N) N' |8 v
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 0 \1 U; H6 s; l0 D; K
我吃口香糖可以抑制食欲 , R( |( x% c Q$ l( @
但是有些人会更饿 8 r7 ?. F6 Z$ S
所以自己斟酌吧
8 k% q2 h* g& ^2 l) [
$ O @3 |+ y3 `) Y3 S既然要断食干麻不一开始断呢？
( H0 o) g3 y% U' i" L; l你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ; k& { n0 ?1 o
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( o: k$ [$ P/ x5 ^你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
1 k! h1 @2 j- L& m这个星期你的体力跟精神
) \8 s( ]7 b8 F2 D) W都会处于最差的状态
- ~( l) ]$ z/ F4 S( h$ Q虽然这有伤身体 ( ~: A+ m6 B5 T7 [" W- ?
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + \7 J9 t$ f! `" R; V# B! G3 i
这一个星期很难受
1 O8 d0 B+ i# Y1 {. e! J+ l可是你的身体很快就会恢复了啦 . Y# W7 y. }2 X& f
喔对了
2 `! e8 Q& C5 k6 x& k人至少要３０天不吃东西才会死亡
# _+ ]( B( e* ]( s. C- s7 m( K虽然你的胃已经被胃酸溶化了 / I% L3 ~ b3 [! i+ {* y
关于胃酸的问题 6 ] \9 R9 [& t2 y0 N9 L' z K6 J
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 6 Z9 a u5 @8 N) P" J, I) L
虽然我并没有碰过这样的问题
, j- o3 Z/ u, J- H2 K8 @" W( }) S我曾经有过三次的一星期断食 . @5 L! v2 Q0 |
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 - }8 x y: i4 q2 R1 J7 T" D
但是这是第四个星期了
: m v5 X3 P: u( Q# Y% h所以会有一点卡住
4 _! _* v0 g5 q6 D) W' U1 Z有一个很严重的问题 + I4 K5 H# B' X* n$ V$ C3 e
可能有些人会有些人不会 0 ^3 D* X: S2 ?' f- ~
你会很口渴 喝非常多水
( `6 O- c5 {7 b# L5 U h9 m- j但是很少排尿
6 G( n: K& ^" @, r7 c; p( c我也不知道怎么回事，
) b+ d0 w4 r& B9 x7 i* r$ |不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ' e3 y! n) ` T8 v
就尽量多喝水吧＠３＠
+ o7 V- V: E! m8 l4 M2 Z% H4 D% [5 c& f' X
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ) b, I8 S1 c, W+ v7 ~) ^
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 6 \0 i7 P6 U9 s
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
, i ]* t: b d: O" i, B｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 * }- h$ `) @9 V8 o6 }7 c5 G) g* E
. D. Z$ e8 f+ G
. N, |3 H3 Z+ `% r4 _% } / ~: z, C; _2 H C" E, D' e
2008-1-22 20:44 回复
+ I. j1 | E8 e 4 a* ~( T: z1 m, ~5 x& I
鳗鱼3猫 " |7 o0 i8 r: P' X* x M" T
132位粉丝 + K N* X& ?- F. d3 ?* d# \- _
5楼" @& `4 l. j& @8 Y! ?& P
: M! m" i& Q# E! a5 r
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! d( |% \8 w- @9 M
. z1 `4 V) I: Y9 p. W8 \+ P
结束了！你不能再继续节食！！
$ Y, O' y" ~3 z1 h3 L3 H0 W4 ?万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
: W9 V5 [8 w8 ? C2 X$ I? 6 N/ k8 M* _4 k" n# Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 o# _, [; }) o6 ?& B1 _
9 Z3 T( q) G! p1 b+ r
) M6 t( y2 I. h: Y# w4 I
【后续处理】－没有做你就完了！ " x4 s/ j" y7 `! X1 E+ g. L1 s: E
# c! Q9 D/ R. \5 ~+ C# w. P* w1 C) T- u" ~7 e S+ w7 N0 ^
' C2 I2 \4 i' N0 x. `接下来的两个星期 ) Z& a8 K9 h2 R$ b
减肥完成的人必须慢慢调整
3 Q0 G; o- b! A5 T% {2 _还要继续的人也必须休息 0 a3 ~5 j" S0 l' _; K9 b& A
这段时间 % p8 P) o' Q! j) q8 x; _
让饮食恢复正常
7 l/ H6 l. o* I2 _. I6 _2 b% s这两周必须吃清淡的食物
3 b6 U0 s6 {0 v不可炸不可太油不可味道太重 / e1 n. d4 Y5 W7 K- |( d
前三天 & u: h5 s+ Y1 ~/ @0 a5 l; u
你只能吃早餐跟中餐 0 _ E( |' R* r; q: l5 t% s9 j4 j4 d+ }
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 4 A% g3 n1 j( A& k$ p
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
1 d9 z) B3 n# Z; f: i6 G一感到饱就不要吃了
' V5 o" _+ @" G0 q, e! Y也要一直告诉自己好撑吃不下 5 X( `: Y1 i8 c- N& p/ R
第４天～第７天 , \9 H+ b2 r5 g* b. [4 E; y* u
你可以吃晚餐了
- I' U/ U. t, f4 R但是原则一样同上 ; o' ?1 W9 ~0 T1 c0 u0 f; v( ~2 _
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ; o$ C1 K9 N; s6 b5 C% A% W2 M2 L, {
所以在这一个星期后
2 m- X1 n8 m/ ~7 i- z) q: w你的外型就会变成你这四周努力后的样子 & O9 Z4 L4 ]9 Y. z5 A
但是也如同我预言的 0 C( i; O0 j% Y$ D* n' B
你会复胖两公斤左右
* K; x0 |6 g4 t2 b所以我就跟你说要预留了嘛！ ! f8 g/ q+ z+ @ {0 g4 h
第８天～第１０天 6 m' ]- Q |/ D6 x
你可以正常吃三餐
. Q* ?9 d+ N" o6 {4 n可以吃到觉得有点撑 6 }9 P( q. O8 J/ n4 H. p6 j
但是不能过多
1 E, R0 O& ?5 X: {! z参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ' G# t1 ?, q+ O. K# Q, a- ^
第１１天～第１４天 # M/ \) ^; M9 O, w- t& @" v+ l
你可以正常饮食了！ - f2 S. m8 k) S7 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ f: c: u: |. t; ?, U# K; L) Q8 b2 O; n) Z
, B4 {# i- L, g给完成的人叮咛：
9 d( v1 `+ ]' s+ P6 `, C2 M _你已经脱胎换骨变成大正妹了 & W: j9 B7 m6 K# s9 _$ R
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
" X& D) ~ j+ u( Y3 m以后万一又胖了一点
5 x, E& |/ T/ s4 d. K只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 C& o4 f& y+ X) F4 ]; f1 X/ i
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 / K3 J3 R. h* M8 \4 T2 X' p5 h6 m
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ; W! i' T& `/ R& Q4 Q' h
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 " n% Q2 B, ?; \: g2 q% R
泡面绝对不要吃！ + S% D. O {6 ~; _# T
想死你就尽量吃吧
& W& z! l* p8 I6 ~6 M& M, X1 J5 K' B0 e/ T2 O, L6 I/ J, M
给未完成的人：
" R" p. F& S1 C/ w" E5 \我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
" H9 l% x% ?7 v1 H' {那在两个星期的调养后 * B0 q% l0 w$ B. {
就从第一周再开始一次！ : Q1 r. k |0 z" o! m/ O$ d4 U
这次只要到第二周就差不多了～ ! [# _: \2 r2 T) R- ~7 u
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 4 B- c4 M6 q) V1 @) Z# J+ t1 F
你会卡关瘦不下来！！ 1 I: i, y* s/ t M$ i. Y
虽然调养会复胖２公斤左右 7 A, y7 {0 O2 `3 }' u7 B
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 0 [: T2 y5 k/ q' ~# u* B* V
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） % d0 i V. l# T* I$ V% u) x M
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ' c+ D5 w- Z/ b! H* ~5 ^* S6 b0 W
懂我的意思吗？
! m# ]0 X( P; {3 e2 x8 Z不懂我也不管你了 6 I5 b6 g+ ~2 I R2 E( M
3 j8 V2 S/ b& R f. u" t5 `
3 _6 M3 G, c2 h# l
- X5 @+ e+ G# a- U7 V
* X5 ~' @) z8 `: n) T2 T& L$ h( g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; }5 v: h0 D/ m! U7 q6 k6 s# w z+ F, |/ O( y! m. _
?【总整理】－简单说就是这样！
) s! M5 g) d# v- b9 ]% h准备：
- ^3 G# {5 R; Y0 x) i１．水或无醣茶
0 u$ D( I" d: k２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : K' A5 c# u( p& f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 P* z# _3 Z: ~$ C４．酸奶
8 G+ @( T0 J& m" f& P５．一起减肥的伴
* O9 ]* _) {2 m! }/ v) k# @６．综合维他命
7 j/ D' o) Q) A+ z认知：
0 r) H% E ]+ W( }+ k! G* O( t１．充足的睡眠
# V/ J6 r4 g: R. O: J, w２．将目标体重再减去２～３公斤
/ }% K( p8 u; \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 R7 a, z/ F0 t* j# [: r
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; C" y7 S6 U2 L+ e& Y' ]- A3 F
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( Y9 P, R0 b! p9 ?
６．感到饥饿是因为正在瘦
7 W9 ]. O: S8 s* j+ ]3 P* e７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # R2 d. J1 y4 ~( _- W
８．超过８点不要吃东西 : n; @6 e& T4 _% B2 |. V' [6 G$ N# E
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 T; k) \6 A' t5 c, D+ p) P% s
１０．泡面比什么都可怕
; j2 ], R3 h5 w7 u
; L4 b3 x5 @5 Y, l第一周：
, x2 }( h6 z% q+ C: _% D5 b; h以天为单位
$ F% m* M; O# o* E7 C m. |. L选择整天吃素食或无醣食物
" |, y& t# S: o% @1 _6 k第二周：
b* R( Q- a7 S& Y吃无醣食物一周 3 }, V4 K. {- y$ A |$ i* ]
找一天早上喝酸奶 8 z: N: D' T9 P% Z( S. _
第三周： 1 N5 ?" B Q% z+ O/ g
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ ~2 @. t. \6 N) n4 f食物皆须清淡 5 K t D: Z O6 q$ L
改为两天量一次体重
. E* r" W1 m1 [第四周：
( R( b8 A3 ~3 x/ m2 d M断食 一天进食不超过２００ｇ
; F5 d' I+ R- I后续缓和： 3 O! o* p" L: v" _2 P, u
食物皆须清淡 9 a8 \! M2 g% {# G A3 O
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
5 t4 }' Q# ?- N& X! @* U9 e第４天起可以吃少量的晚餐
! q0 {: S0 Y% H9 g6 n( F第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + B) I$ Q- c9 S4 a' G. O, M
第１２天恢复正常饮食 & x1 r, @( Q1 s4 {" _: Z8 ]
}( p1 }8 E% j4 [! N6 x! y# K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- W: M, {$ { F7 O加油吧
% ~( b) `, {. y% i( B$ v你们都会成为瘦身女王 3 t( ?) z% a/ Z4 J$ y( f1 H/ @
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ % \" S7 T0 R5 T: m# e2 ?* V& R
0 C9 s! D' r! B干我打完了我大概是神
5 s- E# b4 e3 I- P+ t3 s) q% T其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 g9 j [( a7 `, O+ c7 G2 ^/ L( E) n毕竟对大多数人来说还是太严苛 : d- a" v6 D2 E, h% r# L8 ]
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
# D4 M8 }5 X, |' h我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * z/ b) t: g% p! z& d% l% D6 W5 ~. C
两个星期就可以１０公斤左右 # a; {# G: {: n4 i$ b R& a. N% H
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
/ x. W# { `$ ?7 P8 e1 `* m- H只是一般人很难一下就几乎不吃 ; f4 e! P8 j( L7 N& \
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! J W* J) e. f* D/ W$ X; g
? & s$ N: r( V7 [& d
给个提示： " ?2 h1 v9 _ l* Z* Z% a3 q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 D+ H8 b1 o u. s# R+ j5 Y' X你的想法会改变你的食欲
5 J ? C, q a H- `4 Z2 p? ! |( v3 d( o/ A3 I
?
$ D0 `: e3 }2 c. k4 ]! k( N+ S好啦
: r' I B$ {( D0 F Z. t# d不打了 6 j% Y5 }+ J' m
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
