 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<1 ]: n% w W! @3 J9 I7 O) Z
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！6 c) T5 ~- A! x6 H9 G) b
除了拿身体当实验品以外
6 |$ a8 C+ I# ?6 y; ^我试过你听过的所有减肥法 ; a' n( w3 R' B9 C: l7 G
; w( K6 @# b9 Q
从国二到现在 * x& O) m$ Y9 F# Q# ^9 C. P
将瘦身成果全部加起来
, b) F# i& \4 L- K我已经总共瘦下了４０公斤以上
6 [4 E W3 h# ~0 I（当然都有复胖啦）
3 P& L# I! Z6 o$ B7 F
0 ?/ W! \8 N6 M, L& x7 N) Z5 ^7 V* X我也跟所有的减肥者一样
+ L0 w9 @1 t$ B2 h9 R+ n1 F7 k１．很没有自制力
7 n) {( A: z6 T２．很没有毅力 : K( {# C# [2 V6 J2 O
３．很容易就”啊算了明天再减” J, O/ h! z% a
8 s3 _& {# d' `5 J8 l/ T
# i$ A9 A: x2 d5 R H+ a" W
所以 ; T0 r) b; C4 k t# H
你只要有自制力＋毅力
) ~3 ]- T6 A5 p, u! x2 T) _就会瘦身成功 1 ~7 z7 [% l( _ d% a5 g! x; B
---------------------------------------------
7 t7 O# [, U, ?4 Z
5 g+ D8 j5 @& o) x9 N- ~2 p0 S我先打出知名的几项减肥法
8 o/ f: P! q4 Z& _& M并且做个比较 : ?/ f B$ D' Z0 T
& G5 g& D! a( [" Q/ M# g5 f Y--------------------------------------------- ) k% W$ X; n. y# S, f: y( `( r
) G) ?$ [( p* o' h0 S+ R１．断食法
! ~& _; ]( ^5 N效率：★★★★ 9 d1 B$ N/ ~% Q5 b
轻松性：★
- J' M1 V2 e% a0 l+ A经济性：★★★★★ ! H1 T8 |' e" z+ U( n1 E
健康性：★ 2 L5 F" M4 a' F) M5 z
危险性：★★★★
; a2 C* x! C n/ _/ ]: j8 z1 J8 r; x缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 6 _. }% G- `! P+ N, F& m
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 2 I7 l( M |) M( g! ?5 d2 J
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 1 t- {. A/ X6 `9 g7 c
+ t/ e( t7 h1 t: C; [
２．无醣法
" ^. N! D9 |& F5 E效率：★★★★★ ; \3 r% |, X: u$ |6 f' j
轻松性：★★★
/ W3 j5 p b* q$ u; P( i经济性：★★★★ 8 V/ |, Q" X& D; g6 Y# ]
健康性：★★★ 0 b3 X4 s& @- x3 D# u7 F
危险性：★★
4 x C+ R+ o3 t, z! e! M缺点：《这是非常好的减肥法
2 p! b3 S0 A: @4 x3 o就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） $ X" _/ T' T4 `; L/ y: t, y* H7 [1 i. z
肉类跟菜类则随便你吃多少
! a" |) C5 R. D' X+ p+ W刚开始会跟断食的速度差不多快
3 j; `7 Y0 y0 h7 ?# w但是一卡关 就会不知道该怎麼办
x, C" y- j- V @1 F最大的问题是 只要外食就会很难控制》
# N3 u, H( P; v# V( g+ d/ C7 K
3 p# n' [( I' A* o1 t2 J３．运动法 8 _9 s% G1 m( B: L+ N9 R
效率：★★★ , m) N) D' @* b1 Z: C
轻松性：★ 8 d! Q$ q- Q& H6 M& o
经济性：★★★ * [* }$ q- d0 o5 y4 F7 o; s
健康性：★★★★★
4 ~# l* J6 x/ s危险性：★ 9 P% }1 K. P+ ]# @/ M4 H3 ?
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; x/ z+ q, s0 L! C8 F& Y3 d要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 [( \( a8 c3 p5 D7 K& B/ Q( [# Q/ {
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
- h4 m5 x/ v. B( f$ `一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
* ]. _- r7 t/ W: ~运动法很健康，失败率也极高》 # N; u' M4 w! X% v# v; S
" O7 y8 Y$ U0 H４．饮食控制法
3 |4 M `4 a3 C+ l效率：★
4 \' d4 I+ w0 w8 m* v9 o& z( {轻松性：★★★
9 G( X/ q6 Q3 v" n, `& i% T% X经济性：★★★
3 R! A5 t5 r/ `, c健康性：★★★ , `' {. {7 E9 r0 [- p- W- ~& p
危险性：★★
3 N0 D. }) M( I: t" ~缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 6 t, {! c. i: n# u
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
; ]) V. u) b) C, N; Y% H而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 R; \, t/ k7 Z" U" h% h
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 # J+ J: v+ y, [' {% T9 W8 D
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
3 m* M, D$ i' k, d/ r& o# |; x5 p而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
# {9 L z9 J3 {/ O% A t" |% `
) i0 K z _( O* C7 a５．药物法
! w+ ~0 k! W6 l& e* f0 I效率：不一定 0 U9 H, ^ ^& n& l4 e) B
轻松性：不一定 % ` W: C$ @: M. ~- C' t
经济性：★
8 b& A8 ^+ |0 N: _3 ?) G3 P健康性：★ 2 f: k0 q N" h. u; }
危险性：★★★★★
! Y* r; d& z8 P! \8 E. F: N5 c缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 g# \0 d. ?5 s! x4 x# w因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ! B/ p: ^" J& m
又有副作用，
* g" z8 _0 r7 g/ i; Y就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ' [- Z; o- l1 Z4 W, p# z
+ R3 y1 L" M; ]' S( k# ~+ X! H- s7 C& k6 k. y* X
--------------------
8 P; J% f/ c) x+ u6 z% M e3 H M( u8 N3 o
}. L! s4 E6 v6 t. Z3 E& q
* Y4 u7 n4 n- P& }好 2 ~6 Y4 n# |& v4 P
以上就是较多人用的减肥法 + b* l" N# O6 R6 g
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , i, L5 B. S$ _# |
我的经验觉得
$ A, Q! @. E1 \3 f1 a; O8 a7 z P除非你去当医生设计什麼实验组对照组 5 g- t$ D% q$ H! a' t* ~+ K
不然根本就不会知道有没有效果
L; X' q4 @- V
, l# }% I# } m! {7 x2 p. Q$ ]虽然减肥法有这麼多
. W* M/ _$ I4 l$ D) Y- { `2 i但是如果你只选择其中一种
- q, H7 {7 Q5 i4 o; \8 A" K$ p是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 l5 ~. V& e! O5 b9 a
: I% t7 Y B$ m8 N
. U. p4 n0 O$ ^8 V( _你的营养师跟长辈会告诉你
: i& P) O% V# X( b( Y4 h. I控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" g3 e9 t, S$ H! b* `$ A+ d, _/ L也有不少人因为这样瘦下来
9 i6 W! r7 _) X) t: {& r- |5 V: c/ b. N但是要花多久？半年？一年？ 8 |: i. g) F2 L0 D" f2 B$ }
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
2 W. l( T, M; k2 [+ Z( I不可能！
/ S' v) {& w& B7 x# k% m) C不然世界上就不会这麼多胖子了！！
# F! F& j5 g! E7 f% M; o3 M" \0 p& }% h/ Z+ W4 c
9 ~' M; V2 T* U; t9 q' k( n+ X0 w' Q$ G- Y4 k' H1 ^; [
4 t; h" g1 D- k- [1 p於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 6 G# {% s4 h0 p5 @
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 * c4 B! I/ {; o! F8 ^& I$ {6 x
你需要的东西是”动力” 3 [! G* ]& X) o1 ]( z4 U( C6 g
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! d5 G0 v+ i& \5 A
: _- x! D; i! s! J5 }: a& e4 m我可以告诉你 8 O6 ?5 D( m4 @! F8 i, u0 b
这个减肥法
e) ?9 L) j. `2 O１．会饿死你
: z; \8 G. X7 E: O1 k; ~２．很快让你看到效果
! E4 A) _/ ]$ O6 k7 ?2 m３．瘦２０公斤只要一个月 , [9 j) W: f7 g8 t8 Y
: r* o1 V3 Y/ T& X% c' a
7 j% l; W+ Q$ V
0 n# u; n; o, N% ~0 n
) p, u5 ?6 q3 h! |) I
* J8 o9 ?, s( l
0 B1 @4 D; w( T8 |+ a+ \+ T我们开始吧
' G: @4 g5 m: J1 @* z+ z( ?' V+ l" b5 b9 v8 t) _" ^- G1 R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 h' F/ {' @* w
% t9 y! v) n7 ~- I; [, |; u9 q1 Q; P Q* V
首先你在减肥的过程中
: ^# W6 W+ O% p6 n# Z7 l! Y4 O4 B会需要这些东西
5 K1 `+ @$ k3 ~" t, H a _
- A& w/ x3 i/ R8 a- L& ~% V; f１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
- ~% N( i7 ~# n２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 U2 E/ p. [* @) u! t9 E g３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / J+ R+ q2 e9 \" Y( \
４．优酪乳
% @$ F1 v8 p6 Y５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6 x: Q! r+ E! g; ~６．综合维他命 & t8 J( J9 _: E& w0 i2 a
( i1 V7 O5 h- ]3 [* }* s3 ]% M1 B
: S# P3 }- H1 O. I* e
% A' ^, I* p' a2 z) N+ N# m' W 2 U: F9 J' d2 l0 W, [: i$ p
赞
6 `8 [+ E# U; M$ ]1 I27. F9 _6 i( Y5 E5 z. m) G- K4 I1 a
3 ]- j+ C& {2 r1 M, z2 `0 H; A5 C * Z7 e" l. z; z# T! O8 f% B+ D
2008-1-22 20:42 回复
2 S( \2 U5 Y2 O$ B ! K, _, h" u) o7 }! d
鳗鱼3猫
. r! I% m+ _& D% i# b' p132位粉丝
& u; ~( g3 ?7 P8 p+ A6 R0 S: }4 `; S+ s 2楼
9 {# q; L5 {. j& V- F( |# l4 I: V# p' J2 H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 - F& {$ G7 S& r8 h
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 7 O+ l: k8 H2 U6 ~8 u- \9 h5 }
5 M: q0 h B: R: b6 G- x1 J8 E! c8 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" i7 J$ Z v' K9 E
/ W- ~# b- v$ R& J9 F {! V接下来你需要以下１０条认知：
& D8 q1 r$ ^5 b5 y1 E+ g" V& d9 `' V$ M e) i
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. V- o- k& ?0 u! [! n* o晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
}: V: g% {* x B: V不然你别想瘦 2 ~6 d* B9 ^& \4 o
C8 }# i1 A# }1 O' K9 n２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 # W9 A. e* R+ r7 G8 F
依个人体质复胖２公斤以上
* d7 ~5 a& ?* i& M所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ' G) C/ ^, x; M0 Q# ~( b) u3 [
9 ^& Q. |1 `. c' h7 {" ~３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） . L6 Y# v$ W! t5 j- [" G
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
; L# S/ \$ C+ `1 `8 F7 l0 M+ O. A% t例如 你第５天瘦了三公斤
" _" T3 o: \3 p9 U% o' q* [& b& v; n必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
* K! o. P! |7 L6 G3 [# {1 W" w: c, X& h! d$ U
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 % h1 {( U6 x. _+ ?
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # r ^ A2 N' N# E2 B& i
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 2 K' D+ g, k/ L$ R2 [- t
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
1 r" {% w$ J! E; B# D% G* Q) }7 `, S7 j/ m/ W/ ]# ^% }
５．卡关是减肥失败的最大原因 : G* x% r" D0 i. g/ q. S7 `
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
! k3 b+ V# B7 G! M; ~（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
. q2 {1 |: V$ F: f+ H
% R% }8 I, Y) }６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 2 d; G9 d" u5 _* c* H) Q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 7 V" y" \+ F/ G$ h
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * T4 G4 w3 Q) J. X, l
/ }' Y5 n2 g4 b' c1 @$ a' J9 l７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: Y: k4 C' S# g! N. X4 h如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 , n( P* |! L' |: A
你隔天睡醒就又会瘦罗！ . y4 [. f5 ~8 ]$ d
* P' n. t' L* i８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 3 Z* r8 U4 k& u
) _. n) G0 E7 J９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
1 W0 m3 F0 r8 `9 h4 `8 l1 S让自己手很忙 就会忘记吃东西了
$ C9 }" {# E N
4 }; W w, m) M8 U" h+ |１０．泡面比什麼都可怕 ! y, [% z2 K3 a( f [# Z+ G& y
7 _: i5 V$ H0 d2 g' d! ^) `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % B6 s# T& x& P! Y" S9 e
7 {) c8 i' d; }5 }, _
+ U2 u7 S3 F/ N' ]5 w( d: ?+ K: g开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
6 e- L# n% q8 S% k- m# Z5 ]记好这个数字
8 G# L8 G% P% Q6 D. w! ~! @隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ X( J, v* _0 M ?/ r& J/ c/ y) `' ~3 m: m j0 U
2 X8 U* ], @5 p2 k# I7 U" P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 q, M' Q3 {' e. Q9 z; p) Q7 W( U/ c/ o0 X8 s% [! r
* \5 c7 g! I$ [8 N' H& h& n【第一周】－无醣？素食？ 8 o0 f' ^3 p1 c+ R* U
' m4 _! E7 B* a& ^; k
第一个星期你必须先让身体暖身 . k$ P2 {7 v9 ~. ~! G" {
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
- ]' C' ?3 Y: `8 e' C, G
) N! s# Z5 O4 n0 ~必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 R4 l+ Z* a: S! p不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- n5 H) C% J1 w0 d! D6 [! a( w5 S: ~& L0 I) {. h" _; z
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ) X C( ~: K8 R c
+ F7 A: H9 ?1 Q* L
如果你想吃饭 : d: ^! w0 w" G
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 6 e" r) ?! I- u |, n5 w
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ; L! M" U6 v1 `' u0 r# c
; [- [& P1 K Z. w% b如果想吃肉
- ?# e0 p/ L5 Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( l$ K; q7 G) ^2 `" A( |: X
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 4 H, w$ `1 L T5 p! e% D% x- W0 h* A
0 y5 q" z% y( q* M. f
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
6 @0 j) k+ C6 m' v- s. r& x
/ U; d! C/ }4 { r) s给你们一个观念： * l/ \# L3 n" h: e1 K
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
9 N0 z! y, p- o( t$ x/ B3 k而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 , d$ X; a7 R6 Z! i3 h/ ~+ \. Q" C
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ! p- k6 ^* T: W1 i; y' N
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
9 u+ i3 w4 g6 n$ j( M* ~4 f
2 ]* }6 |" B9 Y/ M! |% g( U那会不会血糖过低呢？
+ Y. h. g& o, Q# S' G不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 5 W& ^9 M# [2 C' [- X- a# X8 c) @! y
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ; p/ t6 ^( E5 V9 p) B
不可能完全避免其中一项
$ y' a; S- c5 Q$ J* H' V) U* h' {葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ' M( s2 K$ M5 H* M
2 ^* d6 A& W/ z4 R
: P$ V. a5 z2 R' I( {# w% j7 v6 E! I, n8 O/ g# s
从睡醒到入睡必须一致 2 Z" T# W6 @7 {) f1 x
不能一餐吃素一餐吃肉 * Q# d3 I7 E# D
一定要至少以一天为单位 0 v& ~& W' m$ s( g! X4 ~+ C4 g
: E! E! g, q& P9 R; O* @% P: T如果突然想运动一下
M/ S# l6 Q( ?' A就动一动吧 或是泡个热水澡
v1 ^! s3 `: }$ B; g. s* Z' L0 r懒的话就算了 不一定要 3 J$ k0 R4 V" S( P$ G' l
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 5 m7 w9 q' i2 F% {: C/ A( q
+ N% q: \3 X: A/ H
基本上这星期会饥饿 $ ]* U5 p& a( P
但不会饿到你抓狂
4 }+ Y7 b+ K" M: l! d$ l: j你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ / Q# E" |4 G: o& \5 n4 a# ~
3 `" `: W* w' {- m" `/ W+ Y喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
3 j, J8 X- k$ M% z0 Y' I$ V0 ]: ?6 B. ~" Q0 T& y2 r% a3 k
4 t1 \2 f5 R1 s$ \" K; b6 F7 p w) B& [/ [* C" o3 F) i
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
& X- z, F' l; m }; {) Y" [＊第一天你会瘦
0 V- r5 x" Z5 ?2 Z4 u＊第二天你也会瘦 $ `7 d6 D M u; ?
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 " Q7 U" I. p# ^ {* f! C
身体被你吓到了！
. t% j- H7 T5 `2 M* W9 X+ X不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” " q, w, w- Z% S$ M0 _) C1 K
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* n& B: n0 n1 C+ K* D) V你会难过到想哭 会很烦 8 f6 U7 _( s: X1 J7 h
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ; y8 l0 e4 |! I6 P4 j( M" K
却往往让你连卡４．５天
) c) X' m4 d0 g0 [# u9 ^这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ % k4 Y6 L' S' U( C* ^
＊第五天你会瘦 6 {6 V+ N, e: p" U
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
" f& j8 T4 P0 J＊第六天你会瘦 4 U% L% e' t/ `, d b0 B9 Q8 C, d
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 6 e; O% l( d& F$ i) f
& G: d* f: Z P- J
S d1 N+ X! n3 m7 Z( P$ Q$ e- H
0 J# h b4 g' i' p2008-1-22 20:42 回复
, n/ r+ p( O% N/ D5 y
1 s( p# X* G _1 Y- o5 |+ @鳗鱼3猫 y" w2 K/ N; H8 D9 P- R/ P
132位粉丝
% U+ P& r$ N8 P! @ 3楼0 p% g6 `1 t( k! m- a, A) n) n
# e3 O4 s8 J A% d$ ^
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
- m. X: J# Y0 F* ^+ b已经瘦了不少哦！ 8 Y+ y6 S: i/ _# K5 f$ P) P
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" G3 ]* w7 [& ~! W$ |% b( [( K' G会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
/ v: u7 A2 V" e0 [但是大家都会问你是不是瘦了！ 2 `: b# O* h) h' g2 }: \; b9 h1 ~' @
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ . d! U5 g; j1 Z2 E% M& V
: M: y) j/ [* S/ [, C% @
' Y8 f5 U1 F" }6 R
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 D) n+ p, S. @2 Y( d5 S8 r
% I9 |. N8 M$ t( Q, ^( q9 }0 | b6 `
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 3 X2 b; Z) o8 L) d U) }5 V8 N
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 $ O" z* a( I+ H$ T. e1 [
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
2 k/ q& x1 W- w6 y8 |｜（如果你是因为偷吃 那活该）
2 _9 x; O, x; O. j7 J5 H8 \6 e! r% D4 C# ^+ B* G; e
! N% m4 E+ t; e( ?- W& z, V
这个星期结束了
, h% F$ V) {. g9 ~' J# g9 R6 }+ j' B你感受到减肥的快乐与机掰 ! |' E L+ Q* h; `
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
w/ L2 P/ L" S6 V" Y K# J. p- q: {( t( |- T
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & k) t0 z) h0 u
5 ]9 C( y( N7 J2 p, V* |可以承受接下来的折磨了
# c8 p3 i9 E. A# w$ T
/ q) \3 ~ M' N, g/ {, U* P; p5 w$ N" L5 q! r
) d! D3 X \1 ?0 l2 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" y: [1 J" R, \1 n3 \' `. N9 x5 C3 B0 p6 S
' b/ d e0 z$ V1 N# p8 q; y* B
【第二周】－无醣周
$ d# x6 Y$ Z7 f& W' @" I
% m+ }* Y1 u g7 `* i, c/ d这个星期必须吃一个星期的无醣食物
& O+ n! _$ a8 i* {1 f没有素食了！因为淀粉会害死你！
/ s$ }. b9 O: E! h
6 p2 b! `; S+ D) l5 ^你在这周，必须找一天确定整天在家
6 h! F* \8 ?) T" M, F4 \) |然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
: |0 t- h; w, R6 C找一天就好哦
! z* i- k: Y- i2 |+ ^* Y7 Q, m) R% V; T8 d
拿出你的水或无糖茶 , q5 s5 H1 l* Y8 |1 S' i7 k
这星期开始只能喝这个补充水分
$ f: I" E: w5 k* H% p
4 y0 g) P3 V- z- |2 Z3 Z你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
: r) W' N& e4 Y. m$ X4 i4 ^: _. A5 ]; J [
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
/ `9 u0 b( K9 I! R6 c但是你吃了你就毁了
* ~: O7 m1 l7 g1 J" e- _" ]* B' l7 O
0 l4 h* @) V4 w; S5 ^5 w忍！
, {4 y2 Z3 h. u+ L7 {5 v4 i% i% Y3 m' O" P8 c: X& K( c; K- p( x
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
6 Q& e# b+ i; v不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
9 t" N+ g# _) N6 Y4 F
1 [7 k( Y$ ^! t$ @蹲下再站起时 你会头晕贫血
* r) R& ]" P7 w哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 # F4 L! O4 ^8 q& ~2 ]6 {- {) A( T
$ d7 `& \' T2 U3 [5 }$ ]
饿就拿出我叫你准备的照片
/ }+ T( ]' K/ x! Y. N% V觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - }2 g8 i0 c" u6 Z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 5 |( e; u; a7 f; Y
% f3 [3 M0 i; q
- q+ Z4 f* C7 P2 ?如果你必须吃外食：
; p. M+ G1 N, k: K( `0 g# q你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
) r6 M! K$ V( C( B4 f0 b或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ; D4 t: H' q( r& M w
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
2 N# n( @/ s5 d% P; b% l8 g. D你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 1 @$ H, t! ` \
0 p n" {* s' ^7 E. l9 P9 j6 ?
不得已时便利商店也可以救你 $ I" J; S+ p$ M M
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ( {0 @- U; F, H Z- `7 {
这两样会是陪伴你的好东西 ( x; B- b% i6 Y# n* l6 D8 _
9 l% U9 n3 d1 q5 M3 l
v6 w0 R3 W& }4 |7 W0 {, j
& s" ?2 X" p- w% Q4 }: a! N这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 2 d6 v* h0 q: Y q3 X8 {
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 5 D; d! B/ f& N0 L
# h4 u+ k& p. z8 e2 S3 D% ^9 M
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
; B( F' p+ K8 K) E! w2 V$ s光这个星期你又可以瘦４～５公斤 5 w2 ]+ ^$ ^! o. K4 r+ x `
* A2 m9 h$ `! F( l3 W加起来 % y/ |& A" g; M% B, V8 B: H
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
( { @3 \" J& _2 U, b. y9 ]
j. D" u) {' f- x) ^* b( S( G: Q
｜你离目标体重拉近不少了！ 2 u# g5 H3 U* F% D: e# u
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
! \/ c( q1 r( @% y｜你可能原本离目标体重是１５公斤
0 K, @ Y6 m+ W w｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 R8 e- ]8 L6 c* i; S& g# z
｜趁胜追击！冲啊～ * X+ ^/ |- K; s. T6 m8 ?: K
0 E: m6 a8 L. }1 Y
5 W+ [7 g8 K: M& K% B当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ % Q( G0 D) U/ ~/ [' z
先恭喜你成功减肥了 V9 n9 m9 K2 ^% D
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 Q9 X) G) B" E
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 : o2 n0 v# q7 l' I) e! N
. o. M1 s4 Y# K
, {* Q; A; }) C6 U6 c$ e6 W1 w% t因为再来是地狱 5 ?' E( Y0 c; X3 W5 r, o% w
- }! c$ c- A9 @; m8 [7 `' t; C+ L) m K) l* w( i+ V$ f7 B) i
+ F7 g- D3 R) h7 z; ] f
2008-1-22 20:42 回复
6 _* {$ q5 X9 Q& n& n/ R8 |3 \
) Y- f# y$ Y+ T2 I& }# |8 {' I3 H鳗鱼3猫 9 F0 o9 _. ?- c2 O U: s
132位粉丝 5 Z4 E/ V0 q5 X* N
4楼" D: d) {* V: _1 \8 b
/ ] A0 {0 [ X5 T$ F3 F6 @
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ + Q; a8 a! j' S/ |
5 p5 i$ \: S9 U( E$ d
恭喜你瘦了 ; h% X8 Y5 y n
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
; F. D) y3 M$ ]& K+ y4 x追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 ?- V6 B# q# I! i! }: F# l随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ & H1 i/ J. h; W5 X. @! I
接下来的一个星期你会很惨 ( D3 m9 S2 g' R& C
当你感到精神不佳 , H" S) e4 B. {+ l& @* [. Y5 S6 F- Q
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
! s X1 Q) M2 o! u, R& \/ s5 N* N& n8 z9 @) R
这个星期 $ E$ V- c8 l3 ]# z; o& Q$ B, d
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 1 e, e( K5 W; ], t& [
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 o+ }2 J( N% e+ R" ^& C5 g |2 N1 m
其它时间
/ a) ~- R j: c: Y& a& v只能再吃两样东西 . c' |1 }. O* s% ]7 L$ w: h/ V
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
1 p" R/ w W& ]; w8 z: C+ M3 L' @. x/ @. v) W& Y9 S
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ! c+ N- T! B9 Z2 H& ^
* Y& c% V* z, C+ c& m4 @+ k# O7 i* ~当然五口只是个参考啦 9 y9 P! ]& ^; a y
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
" h, t P+ l, x
2 q4 Z) X Q* s) a/ O6 _吃了一点东西后
- c7 a( f" \' l( _$ N% h7 ]就一直告诉自己好撑吃不下
8 z8 L7 l6 q1 O5 Z6 E Q例如我看到朋友吃零食
9 h# R: Q+ U3 f# A我会要一两口 + f: h' V2 f8 ]. L
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
. P" T0 @; [: `' t, w我真是对你们太松了（摊手）
! B5 m; ]) k1 j& b" h0 Z3 ~* T$ }# x f3 o
这个星期的前四天你会最饿 7 U1 O/ P$ B+ p0 z2 l# v
第五天开始你就不太会有感觉
) u3 h8 V% d6 d: ^* p& k" w. w# t$ m, A [! n3 }6 M& \% \
快饿死？没关系你只要
0 b7 {! M7 K! p4 I5 h5 G2 {$ S一直灌水！！！！ 9 n7 ?# T" C+ p/ G5 i
有抽烟的人抽个烟就不饿了
. C; Q( I; b2 K. @要小心几个状况：
1 e6 j/ {" d& E. P% o１．贫血会很严重 记得补充维他命 0 o, W- V6 O2 b4 J- m
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
! h1 I3 m6 l$ R) E' b8 `9 p/ ~/ I5 l（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） . f& ?1 f q2 g6 Z' J
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ( c0 j& R# Y4 s5 w5 B, P- R
; M' \: k: `9 R% \8 V你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
( K8 j& {; Z( a9 ?* n很难做到吗？
) A) }- B7 t& }, n8 i6 z那你赶快放弃好了 ( z8 }. n# Y$ B0 T8 A2 _
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
4 ]7 y2 M/ s8 E, y. l- p6 D因为下星期会更可怕 & M$ _ ^' H, w* C' Q/ t& Y
（我怎么可能打做不到的减肥法
# q+ r1 C t* I1 d+ ]3 ^6 U我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
' @, p/ B9 @* O/ x? 8 {8 s0 H1 A- c2 ]
狠话说完了
2 n" ^; @4 Y3 Q6 Y. ^) E. J' f用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 3 B# \. J$ v( ` u" q' m% u3 Q2 L% B ^
但是谨记
! Z* M: Q! ?: z; i2 g3 p这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） " p9 b7 Q' S5 _3 a) [
你的快乐跟动力会让你做到的 6 B6 a; r C: P, m; ~' |# [
, ?2 I( O8 L7 A2 w: K4 ?
接下来是令人瞩目的成果预测： 4 f0 Z/ Z w* H9 k" J' `
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 . N6 R. q0 |3 H6 P
｜跟上星期差不多？ , i5 S- x" X2 \' w3 h- U
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
, w7 Z, P8 m2 w9 p% w1 ]" |｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
& p6 U: O1 |* j- `6 [2 w( N｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - ^: ?0 _: U+ x8 a- q- b, l
? ( `3 E& B" b% B# O; Y, A
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ y# C0 w2 O* O6 I8 t( E, u
. Q: R( V* \% T' F9 ^* P【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ! F6 m0 Z) K7 n$ m( j
' `/ i5 ^1 c! y
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
- S* L* R& ]3 M3 J- [4 H( \如果你有清肠胃的，可以吃
% u' H7 j8 B, {; ?但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : k, u5 Q Y7 Z
- z7 s' z+ G( T* W) p; m你的身体即将到达极限
2 e" f ~: f+ F% z* L7 h但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
- z' {; I1 E* x3 I) n9 I$ ^三个星期很短
1 A; U- h0 p1 H但是对减肥的人来说时间会过很慢 7 Z( \0 I4 k' M$ S2 R3 F* V
如果可以睡觉就尽情睡吧！
# B2 K/ X$ S$ }, b, ~# ~$ T6 c1 O* n$ o, F
”这星期就是断食”
# W9 a9 ]' ]8 w" x6 `3 U
% H* l, O2 K- p8 A, I8 V! J& e1 k. J4 ?$ x# W
你一天吃的东西不可以超过２００公克
& L4 y8 k7 P l6 }9 ~# M3 A0 ^喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 0 g, @' R) V, G# B" ]
我觉得根本就不要吃最好
% y: C O7 j# O! f因为吃了还想再吃
6 g F" p! D) M# w3 t记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
6 ]! }- H) p; y+ ^我吃口香糖可以抑制食欲 ( G3 I8 k; k/ Z: C
但是有些人会更饿
/ c5 Q4 ], ^* R所以自己斟酌吧 9 _% c- y; l) r. N
- o9 V# m- U+ R既然要断食干麻不一开始断呢？ ) g, E9 r( [) [# Q _! S
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
& o5 ~( @. H/ K: L0 p) f就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 2 @9 C P4 \1 f7 B' C9 y
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % }( y' n6 Z" G% v2 z4 L/ a8 Q
这个星期你的体力跟精神 ( e8 l0 a2 b' @& G" J
都会处于最差的状态
% \- ?8 C2 E" y0 M虽然这有伤身体
9 M8 g5 {( ` l) q& {2 s但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ! T* {4 X6 K" [- u/ N; F2 v5 f( v
这一个星期很难受
/ f5 W& L. l& E( F' k9 |- T可是你的身体很快就会恢复了啦 / E1 o/ _8 ^8 X _
喔对了 3 |9 N; t+ o/ P& g1 s0 D L
人至少要３０天不吃东西才会死亡
/ K% z e x3 F0 Y# b& d, a( j虽然你的胃已经被胃酸溶化了 2 m3 A* a, G4 |, o3 F
关于胃酸的问题 ) \3 M/ X! D2 i- U$ p3 U; `3 W* A& z
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 + \" W }: y) I* N; Z; {+ \
虽然我并没有碰过这样的问题
! S2 O. `4 `4 V! b: I2 h. t我曾经有过三次的一星期断食
7 f* ]) I' b" A很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
6 `. v0 b# H# q( i$ v; @) p但是这是第四个星期了 ( w7 u; N; G7 U/ w1 a# K2 n! Y
所以会有一点卡住
( J% Z W3 z. |7 `9 H有一个很严重的问题
) F( R' i7 l9 F可能有些人会有些人不会
/ i% h: ?1 x6 D7 O0 L你会很口渴 喝非常多水
% `3 n4 n ?7 Q1 q, }但是很少排尿 9 i z% A, P) t! P$ {. Q; e& b
我也不知道怎么回事，
3 a: K' H* W! _' z5 I不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 L1 A; L/ F! I# u* O% F2 ^6 F就尽量多喝水吧＠３＠ 2 ^4 _9 r' L# V4 [/ D0 r ?, n& H
4 Y0 O O; x Q8 j: S1 |7 e7 s: i. j｜这个星期你会瘦下６～７公斤
, s6 q9 e% j! R$ d) W｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
/ i5 \0 @: `- U3 e$ m｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 : k! ^% j0 [3 Z+ j x, t i# l
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
9 x, d, d# Q' o5 |5 g2 t
( }. z5 p! I# ]% s. [: Q3 [4 b' b6 y* \7 t
. r7 G5 \9 u# X# [, a! ^* E S
2008-1-22 20:44 回复
/ r' v0 |0 @" T' L2 e ; B3 m4 k+ {/ x# r4 O% W5 [
鳗鱼3猫 9 @7 U0 r- V& p* s* U/ l
132位粉丝
3 P! G6 ^) u: P1 ]6 G! q: q! L& r 5楼
& b0 ]6 s9 Q1 [! @
3 p4 J" _$ ~! n) P( L｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ `3 z9 R0 k) q# G3 p- q2 R. J& v
结束了！你不能再继续节食！！ 6 d) ~8 w/ S; a
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 8 K( N, ~% G' C& y; s P6 V- Q
? 6 J! k7 G: b, u. {! u- U7 F# q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 L5 o' P# w* `7 g0 {+ S# I! E# D! s5 J9 N2 h
+ F! ~9 z. A, H
【后续处理】－没有做你就完了！ 7 S% w1 z6 |" E1 b, b% V
@9 T; x2 ^9 h4 j% D" g( X
1 @3 X1 d8 P) e- s+ Q; K* ~( {
! o; T5 g2 g6 y; J接下来的两个星期
: q* L' I' D t" o3 m& s) e( N减肥完成的人必须慢慢调整 ' Y. R9 w8 K' O" k+ U
还要继续的人也必须休息 7 F" s; j# ^8 |6 G: t
这段时间
0 S5 F% `; }* t8 z# B让饮食恢复正常
3 }) P6 e9 P0 v. n: h T这两周必须吃清淡的食物
$ ^8 X+ Q; O: @+ Y# R! p不可炸不可太油不可味道太重
4 Y0 B* `9 x9 r前三天 * x/ @( h2 W, q g4 E: D
你只能吃早餐跟中餐 2 g( N- v8 k4 l
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 $ }# G; \( i) v3 S7 d
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ' V1 n. t/ b) B0 q2 x$ R4 t
一感到饱就不要吃了
3 S, {: K# \/ s& E也要一直告诉自己好撑吃不下 * _5 I9 f6 M' r% E0 B
第４天～第７天
2 [1 M, s, q: Z8 \2 P4 A你可以吃晚餐了
/ i! [3 A9 T( j5 D ?但是原则一样同上 - K/ a$ A2 R1 y% b3 l
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
4 g- \4 @: g0 p, p) t( o所以在这一个星期后 5 g% J4 c \! o- {. B# q0 i
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 $ \: I" g* @& B7 Y- ^: F
但是也如同我预言的
3 O" f6 d# m5 V' i/ r( L你会复胖两公斤左右
# V, Q- u/ f& K; s/ R所以我就跟你说要预留了嘛！ 2 i$ y& w4 Y$ o9 ?* F6 ?2 r
第８天～第１０天
+ \8 U2 a5 }4 w! E你可以正常吃三餐
: R4 F: j" K* x; _- O可以吃到觉得有点撑 # P- [0 l6 i! t% z8 ^; I4 i
但是不能过多 + v/ F L9 d7 `( E5 T# @; B: ]4 k
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
# n6 n2 S( V6 j第１１天～第１４天
" e8 y5 Y) r, q0 a9 d你可以正常饮食了！ . H. F$ g: L2 E0 Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! W5 G: f M1 v/ D* A+ b; W5 e9 v
) V( t; J e a4 L6 H4 T, l1 q: J
) C, Q2 D7 @( {0 W. r给完成的人叮咛：
. B, h6 S t8 }0 @! ~, ^* k你已经脱胎换骨变成大正妹了
0 G6 Z5 P% q8 R周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / {! c* W0 s' O( B
以后万一又胖了一点 1 {5 f& t( N m
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
2 {2 A, z" ?1 |! Z记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 5 ]4 P4 n& o2 O. B9 P9 m8 O; f# n d
所以不要因为又胖就放肆乱吃
; a& V9 h( Q% @2 f) i' N早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 [+ \ e) H% [4 w+ e; w$ q泡面绝对不要吃！
+ [( I8 y5 w+ Q2 i6 z想死你就尽量吃吧 2 g8 _# w, M/ ?. _- R! `9 p6 i" a
+ {3 F! H# f8 F给未完成的人： 7 G! c$ k3 P' ^" U9 N; A# P
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 + L1 ~# d1 u6 V! { U! I
那在两个星期的调养后 ; |! k9 F4 t" T5 w- Z! v" o& x
就从第一周再开始一次！
4 B0 N" v* B3 k. z这次只要到第二周就差不多了～ " J# o6 u+ z! L' T3 \) j
千万不能没有调养两星期就重新开始！
) o! K' X1 \4 H5 S你会卡关瘦不下来！！ 9 ?9 U3 p* h- N+ W, O1 v8 Q
虽然调养会复胖２公斤左右 % q* O7 d+ ~( n9 ^) |
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 a+ _+ h" T) s& ?8 t* w+ H) P& B! d因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
3 n/ W! ]$ i/ B8 Z* ?/ e! |你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ( }: E5 r7 M$ q" g' O& p4 _. @
懂我的意思吗？
" _* L& p0 q R! N* l" \3 _不懂我也不管你了 1 a, y* D) k- t! L+ K- a
7 h2 ]# x' `4 C6 a) H+ d$ c! i2 Z
* d& S0 @* A2 K# u: g& i I
2 N+ R$ V: {, [0 {+ v
- ] L9 ]7 S9 M# d0 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) Q5 ` `! n i# P: ?1 J4 U
1 p; V+ d1 j1 ~) S1 c( v3 n?【总整理】－简单说就是这样！
. c# l/ U6 I; h5 N6 h# Y准备： ) B8 ]1 f( Y; J) i& m2 o% a
１．水或无醣茶
. B) z' b; z8 E& f* N２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, L! G& \5 n0 U% u; W' ]" g5 |３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 ~9 {( p9 n) M
４．酸奶
+ x$ o3 f' j9 q7 H５．一起减肥的伴 4 G% {3 c$ {' q; w7 f2 F
６．综合维他命 c; f# B. i0 c
认知： $ ]5 x* C. c5 T8 a& ~7 ~( n' p, I
１．充足的睡眠 . b) H- H' Z& m. b4 F" [: {
２．将目标体重再减去２～３公斤 8 H6 S$ ]& K9 K& \# H/ l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 @" w% Z* T# x) E
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; o; y3 M$ C; P$ |５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : J- C9 T0 S4 R& l- L% w) r* g
６．感到饥饿是因为正在瘦 " ]5 p/ L1 v/ w6 K- ?
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
6 _; s6 H x v( T2 O/ x８．超过８点不要吃东西
: Z) R2 r2 x. S& ~1 H' {９．不要做些会让两只手空着的事情 / Z( f/ m4 z U& B+ r
１０．泡面比什么都可怕
h/ ]6 v/ o% G; w3 e; y6 Z) U
" R! [6 l* W0 H- V8 q第一周： b% n. v1 q% ?8 g4 ~& v! [
以天为单位 ( B# w0 G( {# p9 |+ t/ h
选择整天吃素食或无醣食物 % M6 G" p2 R$ Q
第二周： 7 {: v$ m+ \1 n& Z t2 t; o2 s
吃无醣食物一周 7 j- d7 b5 l2 u( X& V. r3 f
找一天早上喝酸奶 9 x3 l u1 k! B) Y% s- {
第三周：
+ x; U5 h" G; ^% Q6 ^* k选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 s, I! C4 L& S* g
食物皆须清淡 % |5 ~, n, h# O) p$ z! |
改为两天量一次体重
- A- H( t5 F7 C/ _2 A第四周： ! w6 ?! U7 ^& X( q
断食 一天进食不超过２００ｇ 4 N( p: H ^: Z$ G* t5 K# k
后续缓和：
' l- u" ]9 z! {/ c1 ?, U食物皆须清淡 * R% s9 O5 {* L, g' s
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! E# W' c/ s7 B5 y8 \4 H& l第４天起可以吃少量的晚餐
+ R( Y0 v+ E% f; G6 y9 y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 x; h. r8 c) ]- ^+ Y
第１２天恢复正常饮食 ! O+ u# @" U! Y. I; [& Z' l
6 j4 H# V% L& H* f$ J( e' ^. x5 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / A* i: ?- K/ M! W9 Q, N
加油吧
; Y) H$ R8 z1 `: U1 K2 C- G你们都会成为瘦身女王
4 U4 F" L+ n" ?( a/ x( m瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
% R; [9 i3 a: F; W5 c X8 e0 a2 T2 x' K
干我打完了我大概是神 * v5 X, N( `* |% T2 P3 m- S- ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 2 ?" G3 j. d4 m- M. m B1 a% @* W
毕竟对大多数人来说还是太严苛
: i+ L: ]* _/ S6 S' H6 f9 V才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ + k. d: S4 u; R& M: I
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' n r& l' \9 i0 e
两个星期就可以１０公斤左右
. s- F( d0 ~. V, H+ q. H因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, o. r! \! [3 }/ o# g. b只是一般人很难一下就几乎不吃
9 t; Q' M; V5 C% e1 j) z- [而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 E) S& Q' Z- O? ; K' q2 S8 _4 t* T9 r) I1 f
给个提示： 8 U5 a# A6 g/ z% R$ B' `' y8 }0 x
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- q* q! ~ ^6 @' d: b0 y# `你的想法会改变你的食欲
# ^5 z4 B v8 T, {?
4 y5 e7 O0 z! D+ H! ^: B! {9 m? ; @% b, D* z) {* B+ C* {
好啦
) J4 H6 U1 B; D不打了
5 R4 P/ R1 \9 K: ]. Q; G6 r都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
