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一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 V$ b4 o( p- L
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
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6 ?: m- `5 S O+ S; A 先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。 - h8 o* s: @. l4 F7 m6 x6 I
; }+ d+ W4 k# G$ F9 V7 J2 a* u8 r 注意: \) E" f8 ~9 U5 R4 p( M$ W
2 S- F5 Q: W w- S 刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。 1 y* K' B s O' y" L: _
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速效瘦身腹部呼吸法: ' m" ~: D+ D% e+ E2 c6 X
+ E: y$ n0 F* R) R 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) Q" V8 ^9 X8 d4 B5 }" ?
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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; v; n% S: ]& D/ P& h/ k 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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4 D: d3 Q8 _! V6 E- U0 d: N! {$ k 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 7 i, X/ V5 ]# k+ C, ]' Q' [
: M8 _) \& P5 m 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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! x3 j1 l7 p4 P; c- ^- P- _9 i 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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1 c7 p9 R! u% J% x/ G' p- j; A 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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