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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
* A/ u$ V' [8 g s3 [2 N 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 / p3 e* j0 h$ ]; X8 ]2 n8 m7 z
3 b- U/ Q5 \6 e* {5 s% e% i 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 6 j! k. w/ T0 W2 R/ h
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! f1 A0 @5 e' Y' y! N1 X R
0 c! K& v1 b3 N2 ^1 i: l2 f 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ' Q( Y) T- M6 a I. K) | Y5 Q
9 x( _+ d" q: o. S 注意： - c: Q6 s/ P7 @. A7 G! m3 ^
4 m* p8 U0 b9 O! S5 g! ]9 I 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ; X+ ~) Y e* g8 D( _) h" F
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速效瘦身腹部呼吸法:
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7 b! F" w. r- S6 L# B4 j; P 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 K) p5 M6 M* {5 k9 n" P
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 0 X# g8 Y5 A( _& H' `
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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, A. B4 N: ? S0 q, F6 N) _) b; R 4、收紧小腹边扩胸边吸气 , z7 }/ J8 B% t1 h3 Q
4 |2 M, X8 t& X2 o" ~ 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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$ `. x- @( O! F' S2 _: F' R% R0 | 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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