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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ' ~5 ~; A& }' ?. V! r
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 & D/ |0 y: X1 a
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 0 ?1 ?+ Y- Y) N& P
+ }+ ~' p( Z: r' e5 R0 r- w 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 3 z( A5 @- N7 ~! |) X5 G
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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. f F u: _5 P9 n6 O( S4 r 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 H" z/ M$ R, e, g
7 [, n6 j7 l5 _, K0 c# X% ^ 速效瘦身腹部呼吸法:
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3 u2 \+ B, Y+ m1 Z% ?# z' e' e 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 & [5 V, L, N6 Y% d. S
6 y+ W' A7 u- {5 I; I5 T 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 5 I& T3 u3 M" L7 T
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ! v( j x9 v) I- k+ N
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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. F+ ?" q2 q- c- ~0 i 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 7 z4 j5 z% E, F5 v
, L0 ~+ ?+ J5 Z3 Q# L1 H 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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- f: c5 b3 l% J3 D4 z, n" r$ f 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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