 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
1 ~4 @2 n/ U: n3 {, r 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 % u. d' T; } R# x0 R
" Q( X: k! t7 K
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 6 I& n4 q5 \6 B3 l, l8 b4 ?9 H
5 S, a/ K! y, u9 t3 }# N, j6 E 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ) I' L7 j- d! `5 T5 Z
8 }$ T% r* J( [3 [, h z7 @+ T( o
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - N, A: ~- Q3 D! O
# x) e6 ~1 n% {+ A
注意： ) R- F& S$ b k7 f( D
& z2 H) I: D' W. G. S4 l
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
: ]4 y1 T7 U1 N. a4 R7 \$ o% D" `9 d" {4 W
速效瘦身腹部呼吸法:
/ `+ y/ s, A% n" a! I+ n% [, k. R
5 _/ N: Z) q. m J4 a+ R5 q' p 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / i. m- d% K# Q
& w/ f* W8 H( ~6 k3 I; G 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
q4 f+ T3 `/ `9 y
( e6 T2 C* D f: k& o2 u 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
# M7 U3 S5 W ]$ P$ Y
5 S) o; w6 r9 D" N! X$ w 4、收紧小腹边扩胸边吸气 + I, @) ?6 j- ~3 y
( e& T% _: B4 H, l0 f% w' { 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 & L) n& N# p3 ^4 a
?8 r: E& A' y* D W% C0 s 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
: X+ M" c) H# T" i! w
2 c+ z, W; V( M, F. @9 O* r' T( B7 M 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 - l8 a2 b! E5 q
0 |, z4 e. p# P1 j 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
