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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ' G3 `) Y1 Q* U# H0 P M
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 % {- d% ~! Q/ B$ z( B- Q. B" e
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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( e3 f8 L) @1 s( b s( Q# D 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 1 @1 y" n; I0 o5 r: k; f6 M& t
9 E' S* O% \- _! E5 B2 N9 P' C 注意： - s- n" i& z5 S& o, L2 ~8 N+ D
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 7 e) W% d- w* E( @* U6 M' ~
" r* Q/ W- Y8 a* B1 ~9 M X 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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/ n4 r/ e: [2 f8 P 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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0 d3 T) |, x! |6 q- [4 t 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! B3 a7 l" j% E8 _' O
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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$ O1 g8 B' \/ R) F7 Z- w 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 , ]5 T) p3 F$ W) Q i: M
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 . c l$ r1 ]. d! o
5 { P' G% y* y+ R/ _3 Y# { 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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