【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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原汁原味的吃法。
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: ?% }' f9 Y  P! |1 d  ]9 Z) V“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
9 q& [4 @4 J3 S+ o食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
/ o' d7 c+ }& H. Y' W6 x9 k蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
$ [: L$ x  X6 @* |  z$ D; t# \* I少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。


过年多吃原汁原味的蒸菜。
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" X6 d  v" I, v! A0 @: h& [, D******** 粉蒸南瓜 ********

材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇

做法：
/ `( u* _* Z2 _& g' G2 T* b$ ~1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

备注：
1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
1 O  i# z  W9 L: Y: }2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
+ }) ~2 Z7 T: Q0 G4 `$ q8 p3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
* @' U0 V/ ^0 ~7 T/ ^, k, v4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可

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过年吃蒸菜