 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。( A& C" u# a' k. j) H% D5 r" J" W( U
$ a% \4 P1 r: G; i% G; k4 A* p+ T9 m# Z# p& A
◆ 牛奶 $ k; g3 K3 j/ W0 G0 m) U1 W% F' K
" |" J" o) \/ }: e3 S7 B+ p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 n8 u0 G/ S% ~% t) x& B: M& u0 T3 C0 Z! \; ]% q& _& X
◆ 核桃
' @/ Z# _2 |3 x% h& H+ E% a( n/ m* y7 ], d2 s' O' C' }* _
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠% e( c `1 ~( w
/ n9 | L7 w1 \; {+ c
◆ 小麦
5 B* P* o# I3 h2 l
" K% B! f# u# D" A5 F+ y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: u: r2 b5 o0 l6 l* @) Q0 ^ E1 f! b) {3 }8 X7 \. c
◆ 红枣 / u- ]. E- u; R
9 l9 l( m* t3 _4 ~6 T0 d7 R/ s, S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. Y) z& R7 Q n% x8 u2 f8 f* K. w/ ~8 Q% A; } J
( L7 r: x- m7 K8 F◆ 桂圆2 m) [6 |; a" Q* Q4 X
3 Y% W% c# G' y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 B+ s; W! M5 V3 _
: e7 f) I7 |* b+ p6 D# p* K' d◆ 桑椹
* A% w d# Q( L5 V* i/ [2 X
: `# a4 F U) z7 u, X5 l 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。; N9 P( \" k4 u# b
4 N" |0 ~. K8 _. `3 P
◆ 莲子 % P) v! j- x3 B& _' H
# F6 q% D0 Q2 b- j, x! w1 t5 n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& ^$ t! `' C6 Y- b+ G
& X! C! s, R( m. z5 l( i% j0 }◆ 食醋
& N( T- B4 p- T9 L: h1 j/ s+ c, O
, ]/ U4 e& R1 W- P0 V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。& Q* Z! e* @3 I. [) P5 L
! `' V! Q! ]8 d' ^1 `9 a
9 o8 E1 G: v F" o! F+ {
◆ 糖水
0 N9 q/ d! C' d* S7 \: o' _
& @7 c+ O& @4 G; c' Z7 n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: t) D# B8 C% @/ d# t' \6 ~0 r% ?4 \1 n" L8 H4 ~
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
