 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。, Q( `! s" F R: K) m
" r% J2 }* ?$ j/ y* v; U( [
5 T" ~ a/ S3 O* f8 G0 A5 f# Q◆ 牛奶
, j2 x/ V- m$ }/ D, D
! D, ^9 j; s" B9 g3 K+ R) A* q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。4 \& C$ x) Z% X4 H h5 H
' k2 Q; x/ g2 u
◆ 核桃
1 E; ?& Y! K+ u; D5 J% k F( F9 ]% H* V) S+ \2 w
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠# u0 }! j v' ?/ h. A# U F
; h" L, X7 E- t/ h◆ 小麦
4 ~7 I) J: K2 U5 L6 _ V
4 g# `: r( {" K J& R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 ^# t; B$ O- E0 j* J) ?
g/ u" F. z; x* _$ N3 Q, i I4 O◆ 红枣 ( [3 N6 ` d3 T$ a4 w4 Q, N( U
' |5 i9 Q; V# U' m
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# N8 l' m* L: T Z7 u
' N3 I% l( i1 d2 V
' X) l) O$ l+ s* O+ C' q6 b◆ 桂圆9 a! i0 o. c' e& Y( z
9 @& h, M) m2 g8 n5 \ Z3 _9 q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。9 g% C+ W' ~& O# M8 Q
; Z8 c: o' Q9 @& f5 `
◆ 桑椹 U% a p0 [5 ?! l6 n+ X
( y. U3 T) E. L2 f' D5 q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 h, h, ^1 C7 ]& b6 k2 p- l8 w$ h
! G2 J h# d4 h
◆ 莲子
x1 @5 ~; C y X4 s. L4 @# Z* W5 x: v) q) J
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: j) X) u7 V& ]+ F) A9 l, ~4 ]0 s9 Q; H) A: i! K. x4 I
◆ 食醋 " E1 b: ]: p9 h W
+ O, V" _9 t- t( @ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。* Q3 @: r& F( C1 L
; Z: E( e, i* W: l2 X5 M
1 w4 v! f/ T G1 q4 M◆ 糖水
' O: X2 G4 I' J2 B3 a$ U' a2 G
: N r8 Q" D3 x$ a- Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。4 G- N2 S. M8 R/ b4 q4 d: Q
' K" b) p, E5 p[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
