 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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) X6 U: Q ]7 n1 H3 E. k a◆ 牛奶 . ^# ?, n8 v$ K# Q1 s7 ~
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。5 ?1 I( e; C. \6 z+ ]) t
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◆ 核桃 % `4 ?. ~7 S2 R
+ q/ T' J5 e. B3 \8 v6 [( ?1 j 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠6 N$ X& u% j+ w( E
8 J4 J2 Q$ w, h◆ 小麦
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3 Q/ E; _, D1 ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。1 L, S% f* W @' x8 c3 ]
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◆ 红枣
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3 G4 q/ ~/ J# I9 S/ U( f. ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆0 h9 @' q- C7 H2 g' Z/ `
. t% b o6 Z6 m v: s 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。( e$ I' F2 x, r& ^; j, Q5 P
) h9 G) I* W2 j2 D; L: t5 k' h◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。# z) W7 E e6 ^ A2 @9 X, V
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。; `; O4 y1 L X* ^
, s9 l; k3 T* E◆ 食醋 ; S2 x0 k/ B* g$ K
& Y2 N7 e9 a6 N. } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。8 }" H+ x. K+ z+ u* z$ S. H5 E
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% M. R6 H" q8 G" r7 A6 M0 P- x◆ 糖水
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- t$ P9 m h1 t# q; @ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。7 Q3 J- B# v4 B
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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