【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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' s9 a" G# m" Z. v; R, A这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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, U( h! l' U$ M4 l5 {材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
' Z" g# c% `1 ?: o: e    （这大概是3、4个人的量）

& M' f2 C* y! H& s( h) h做法：
$ S3 o% Y  i% {# R3 [$ i1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
4 L& m) }' ^/ Q# f- E; H3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
9 T0 ]% u* @" N: X4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
, n6 j3 O+ I9 C2 y' n" W  g5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

3 ~, k8 F2 A  C! p+ L: U( e# p1 g备注：
9 ?& F8 D3 i( p6 q* v) ]" P$ G7 b1、糙米要事先泡水2个小时以上
* W$ ^  u; J7 J1 L  ]2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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