简单易做 洗澡后5分钟美体法

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! Q! x# w" |: E) l3 q0 D: F1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
- y2 O" c9 w9 k8 R# A+ l' p坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
5 c' V% e- Z+ `6 X. p1 r动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
; q0 a! t! ]! v" a& b+ B5 w. d针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
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2、胸部
- L) u9 |, f' C( ~5 m目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
* S' R% H8 f4 B3 k0 Y3 [) k, }（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
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5 Y: o/ i& U5 M3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
( F- |, G7 A: w$ F9 {) W（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
$ I& Q5 a' b3 w) ]& u+ r6 H6 }(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
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  j" f6 n! x  f6 }: X4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
9 t$ C) l, F& L9 U3 s3 w(1)、赤脚放松站立。
4 r8 e! k9 K. ^. y; z& P. C: a(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
( C- b# F% V* s( r: `' m# ~- y6 o(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
: T2 t5 [6 Z* B/ n) M(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

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