怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
/ X" M/ p* ~. l6 @4 |8 D' o3 h
" Z' M1 h0 ?- O6 q　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

- r, d) @4 j/ i/ `. g　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

% I& \; @: x8 j. i0 [4 n$ v& n　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
/ U: e: Q0 k2 g) j: v! S$ B
　　饮食燃脂计划


" }; n5 L* E! D! w! g伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

. c- A- I, e* A8 j% P　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食
, e* S& K! @* X) |! V& b
& y: y4 g  `3 m" ^6 i; I　　午餐：两类食物都可以

: M/ i% }6 T% k9 P) y5 K　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　阻滞脂肪的食物：

$ G# D1 r' B8 P9 P7 e: W7 L9 L　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

4 j; y* T9 r) q5 K+ D　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
( S3 ~4 ^+ W) O; }* t  l" X9 ?
　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
' C. O/ R! N% y2 p
3 B7 e' Z1 t) s" K& Y　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干
# k4 x" [5 A0 }0 v! j
　　帮助脂肪燃烧的食物：
5 W6 ^. F8 H  F4 z! y9 X
5 H: E+ h5 h+ g% H1 F2 h2 c　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。