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小S 的坐月子的方法 难怪身材那么好……

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鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
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  1、坐月子三阶段:一排二调三补
6 u7 k/ Z* I- E" i, L5 L7 Q9 ]  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
8 y4 `' N4 J# \) b- r  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
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  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。 * Z+ Y& ]& H8 K7 K
  
5 T$ a! Q0 J' C7 M; N  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。) f  P) {0 l/ j5 z% W
  
! @' S, F, S" J+ U. h: Y: E  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
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7 P8 q) [5 ]' K) c$ ]+ B! v  2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
4 `7 W# I% O( M5 r# b; h2 e     我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
  j  n7 ^; e# c  快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。 ! l/ Z0 V! e1 p
  有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
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三、坐月子系列物品
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; r, l3 B: C3 {, ]: _. s  1、米酒水 1 p) o8 W  Y& b, o2 u" K( D0 v* W
  在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 3 b  G2 G, u8 ?) D- s4 n
  这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。
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) L& N9 a% G; w9 [8 P8 K0 E0 B  2、 生化汤
2 C& _/ W  ?3 Q: ?  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。 ) ^% A/ e" E+ |9 ~0 q- d' R+ C

/ G) I7 T+ o+ q  V4 w/ _  3、胡麻油 (黑麻油)
" S' D2 m( n% S% X  胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 2 n* p: Z3 G& o+ u2 V& T' T  k

5 {/ }9 Q, T6 q  4、腹带 * I5 f2 B3 K# E! ~, c$ }! G$ T  u9 v' D
  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。 ) d: a1 I9 M' I4 G0 l' O4 `% q& H, r

1 P7 s: F9 D; I; s# N  5、杜仲粉。产后第二周服用。 $ C- o2 k: w' \! y# }

+ r6 O4 r5 n: P) Q四、各种餐点的制作方法
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  1、 产妇的饮料: 9 J2 A( `) v6 v# [0 Q! S5 Y
  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
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  2、生化汤:
" A5 a" `! z- w1 Q  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
# ~  ]3 Z* o" V9 g  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
% F8 b0 W8 T5 d2 o+ ^# e; k  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 ) v# a) ]! P6 Y" [$ x
  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。 , G& T9 S$ U4 \. T
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  3、养肝汤:
% w/ A1 a4 s/ u1 z; o  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。 8 V) v+ e3 U3 ?7 B# `$ ?! f! v% b
  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
' j8 D7 w: {4 C  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
% l( B0 w2 c2 Y- h& d* S# R' g  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
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: i  p2 u( Z% q1 r7 p( _  4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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" C$ z" C8 `$ \9 e- C# f  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同) 2 l3 C+ X4 R8 ]. ^% b6 M/ A/ `% J
  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. ' a/ A) ?- e1 A! T8 U! ~. r( ~; N$ N
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
* |2 Q5 U7 A0 w" D/ d: q7 R) c  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完; ' M' N! ~+ ?1 {7 w* w2 {$ s
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 8 O2 B2 |2 R; D1 \

# C- A! M3 O. G: J- q8 p5 F  r  6、甜糯米粥
, F5 l6 O" F; J8 T6 [9 z  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
1 q) {6 w4 `" Y+ R) ]  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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5 [& z0 G: z# X: W! R# c/ O0 b3 R  7、红豆汤:
+ _& y5 g' l0 g* C  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 ( Q# H( C4 P9 e; V, P
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 ' P! o1 f# \9 D$ j
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 8 r2 B2 ^7 u; {6 Z) U
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  8、麻油鸡: % ~+ N& k  s) ^6 t$ s
  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
7 v" a. k, f3 |7 U  g; C/ I+ I  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 " O- `3 X4 p* l. {/ u1 T+ J' ?
  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 4 g& O. |% s- W, R! w
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 ) z" i: d1 v1 i$ @

8 z2 ?! w0 w6 `) V8 c4 P  d  9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) # Q1 J/ y4 C$ G/ _2 P, l
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 ' u- `* v7 E& G0 S$ g- R4 f
  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)
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  10、油饭:
; T% K  [8 E/ q7 M! m" c  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
, l! D$ n) b) w' N* \  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 2 z& e9 w' b- [$ ?& H
  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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+ O2 h" U* e; O' h3 j  11、素炖品: ( ]- y. s8 Z' K) ^1 D/ u
  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
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五、餐点用法(按周计划)
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  第一周(1——7天)
" z7 W5 N5 `. V& D! q  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
% s' H5 b4 R8 V" w. w9 d4 N7 q  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ) r* o" N' ~4 J; P9 d: J
  10点:红豆汤一碗。
$ f+ O$ M0 ^& v" g$ T4 p$ B( R  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 5 I: Y+ Y, `5 W3 q( v: c* S
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ! w2 w. q; Y5 y2 [1 z
  3点:糯米粥一碗。 5 H9 E9 `0 i9 A1 F
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
3 v6 Q+ g0 T5 n! z8 j8 h  晚餐:素炖品一碗。
  D1 c3 b. W+ u" l3 a; h+ H. p, F' q  晚上点心:红豆汤一碗。/ D3 H( w' K+ \0 O+ N& b
  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油 6 P  X8 k3 J* y
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  第二周(8——14天)
& v- l) O+ D/ ~  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 . @) m4 M; T! z. V" W2 h
  10点:红豆汤1碗。 - v+ P+ U' ?6 x3 q
  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 # H$ A2 a. w* f/ t5 |6 x! y+ G* p; X
  3点:油饭一碗。 9 t$ }7 P1 {; a0 G; j: a$ x& j$ Z
  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
: m, L5 f, z3 U  晚上点心:红豆汤一碗。
0 q  x6 X. j0 W+ ]  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 ! x! \4 A9 D& X& j0 y0 ~3 k" P1 }
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  第三周——第四周(15——30天或40天)
# b" M/ E. c* r! j% r  v  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 % E" _4 e; v. w9 B2 |! K
  10点:红豆汤一碗。 ! n* Z  z9 j8 Y
  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
0 R/ {# P0 o! H  3点:花生猪蹄或素炖品一碗
0 u4 Y4 H3 t' _2 D5 E1 B  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
. E8 e& C! B0 K* A1 z2 R  晚上点心:油饭一碗。
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  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
8 X0 y0 d) T  ^3 _4 O  说明:
# k0 I) u# B! W" {) z1 Z) G" }  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 5 @. x* [3 \2 _' G/ W
  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 / z/ [$ T" X& k( ^) n; Z
  3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
6 J1 H( z+ c4 ~  4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 + U. b& D* l& w+ f2 `5 E# @

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六、坐月子的生活 * o& U, R3 H1 w* |8 R

- R( b$ K  O4 R( V, U  1、安静休养30-40天
) E$ N" h5 u+ V7 B6 g/ t# h  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
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  2、卧床二周
: e* q* |" |+ p9 A$ t  |  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
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  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
7 r2 P. W& h2 X" p$ O# H' J$ u  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
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  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。+ l/ c8 ~5 V8 L1 a$ l: R
   4 s2 |$ B: f. l
  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
; x0 f0 G/ p7 Y8 Y* ~腹带的绑法 ' S" m1 y* ?4 Y* p* ~
  1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分 + p( G" N3 s# ~$ d, s- T
  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换 7 }% L2 a' u; O0 A
  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 & f/ m+ @3 O" h; a, @& r4 c6 ?$ r
  4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天
6 k* j* w- D8 m  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
" l+ Y/ c, ~9 J; {7 }$ _) r  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
" S- Z9 E; D8 X  W  7)腹带的绑法及拆法:
$ |: C: R( h/ z! _  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
8 U* r) I' v9 R1 D) U& J  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 ) H9 m/ n2 v5 [$ c8 G1 F" H
  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
: s' z. H0 I; T9 \& ]  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 0 \4 C2 ]4 d6 l! z: c7 Z
  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
; r+ h; E9 c: {. M  f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 3 Z! R6 }% \& {6 y( {7 W

" ^& r, E) D6 B# Y! f$ Y4 \  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
: h. U# N% K# ?& w( H1 }# P6 c) L  g- N' v  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
( W0 K; a) D9 G0 P- [  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷! " v  o2 g9 p# w* I$ m5 l
  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
) W. ]. Y5 O6 `8 m. F8 [  # 清洁头皮法
2 Z& d) m; P( ~, L) t  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
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  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡   U2 v' y) e  o% v" N% B
  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
8 @2 a5 `& ^7 t% w  # 擦澡的方法 ( f4 t5 ~: s' t6 s# w; \
  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。 & `$ [$ U" N3 L- j% Y0 t6 r
  脸部的清洁与保养
5 m. ]  C2 \9 P; m2 v1 b1 \* h9 U  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 : Q0 w4 C( h0 p* i( k- z2 t
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  局部的消毒 / t  l% [0 ^: D0 I
  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
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! K+ y, L4 k0 \6 a  6、不可吹风,不论是热风或冷风
- G$ f( H6 Z# T2 b0 k7 C# ]3 i  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。 : Q; R4 U$ j; U5 e

: J5 A( e. z, _( W" @  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
+ z0 K# a% H! d; \8 k  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风! $ h) p) m; X+ ^! \* X  R) o8 L

3 |0 E7 l: q9 t5 l3 K5 u$ Y$ e  8、不可碰冷水
( ^1 J; c% G: l( F! d9 I  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
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6 _; @1 r  @- K1 \6 z, W3 d% i3 v  9、不可抱小孩 - _% ?$ `  r$ _& q/ E: w
  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。 ( I$ G8 [9 K; X! N+ @) ^

( o; H1 \. ~3 R  10、侧躺喂奶 ! x3 p) _' i; q  p
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。 ; u& z' r! y: Z9 n8 @

/ v$ h" P, T+ z4 ^) j6 k8 z6 G  11、关于母乳
8 \& C" I. L! o; o9 o, Q  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
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% \3 B' e" Y) t* _  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。
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  如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
. ^5 c5 ?* D, k% G  # 按电铃(刺激乳头)法 + M+ n7 B" N/ K+ b( m/ Z0 @
  a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
' k# o4 _' b) s7 C' ]8 O  b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
+ u# d$ y9 A4 T$ w3 C6 x  c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。 ) @; @4 [( h( ?

5 p* V/ S6 g; p( m  y5 a  E  12、不可替小孩洗澡   j/ D6 V" [: m" W$ N
   前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
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/ E6 N" s# C+ s" V2 U" h- t  13、不提重物,不爬楼梯
, K  i  l) C3 n  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。 4 O- X; t" A0 ^8 Y1 u9 a( l
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  14、不可流泪
& U  z& r8 S4 n& ~2 y  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
. g" @% B) ~% P" O+ x" o   产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。 # ^8 I: H3 A5 m% [) o$ }
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  15、不可看电视及书报杂志 ) \- K, g5 K( l& t/ \( Y/ u# A
   产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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  16、眼部按摩
* l3 g, C1 P& ?   眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。 5 O8 o2 b1 ]8 j+ M. A! j! H
  # 眼部按摩法
6 U* A5 l- P6 D# N* \: y  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 ' u6 ]  s( C' j# {' ?, \
  b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
9 m3 C3 I7 G5 c9 x  c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。 8 n: p: K* A2 V/ b6 S$ C3 a
  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。
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9 \' K- n6 ]% B3 ?那个喝米酒,绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
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6 h" X: d# q& O- i/ k七、产前各项准备(落实到人头)# d2 H* b2 a5 ?; v% G
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     1、 家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: 
, |3 n9 D& v: Y; q" u3 X$ Q6 Q  A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备). h$ Z7 _, ~8 n# Z$ y& u9 O
  B.杜仲粉:21份,分别包好。
4 m& K$ ]) ]) Y6 F  C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。3 y" w. m7 K5 G8 j& |% d
  以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)  
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4 G1 W1 J* f7 n/ Y  X* ~( i      2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
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7 F0 \& f. t+ e   3、 生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。% s" z# V, k. U! G; Y
  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。; m# M/ H4 T3 p4 n2 q; ?; u+ m
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八、总结做月子要点:
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8 H+ X, ?2 E) y! D  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦 
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  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;  + w1 p* D* l; H
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  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
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& p; _3 |. ~5 G  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
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4 E/ i9 D, |) C  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃; . p3 T; b( L# w1 K' [
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  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿; 0 I% M; O; b' U  t' ]& |. z
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  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出; ( L( D7 U7 V, A
 
3 [2 l5 L+ S2 Z1 s. k  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;
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% |/ B! {# E: K# t7 k/ X! Y  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。  7 U0 e% z8 v/ [: U* |5 J

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鲜花鸡蛋

kahow  在2012-2-15 22:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-2-2 13:19 | 显示全部楼层
看来我要“调整体型”,只能等更年期了!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 17:56 | 显示全部楼层
惊骇的飘过。。。。
/ x, o, G/ L; L' H如此雷人的“妇产科专家“。。。。。。
鲜花(33) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-3 10:51 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(26) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-2-16 09:32 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花……
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 19:16 | 显示全部楼层
什么乱七八糟的。不能喝水,不能洗澡,不能洗头,不能抱小孩,太雷人了。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
,,貌似太胡扯
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-17 14:38 | 显示全部楼层
Agree. I did the almost exact like this and cured me lots of disease and keeps me a fairly good body shape like before.
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