山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花 · 发表于 2012-2-16 21:06

本帖最后由山茶花于 2012-2-16 21:08 编辑

这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆 · 发表于 2012-2-16 22:21

无图无真相！

山茶花 · 发表于 2012-2-16 22:24

老王婆发表于 2012-2-16 22:21 1 s3 ?# h+ i' G8 Z% A
无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx · 发表于 2012-2-16 22:40

apiel · 发表于 2012-2-17 07:53

上泳装示范照

山茶花 · 发表于 2012-2-17 08:22

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

谢谢阅读

山茶花 · 发表于 2012-2-17 08:25

apiel 发表于 2012-2-17 07:53 : Q4 `; s5 Z- ?, J2 D7 Z' W L
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。

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山茶花版俯美体俯卧撑

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