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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 06:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
6.22
3 U4 y$ U( |. v& z2 W& vWalk for 7.05KM( `* n1 s3 `1 d3 W& i( }8 k
Time: 1.15 hour8 |) V1 R  k& A2 m7 A, b% g3 o# p' k
Cal: 510
* p: _7 `' g! c6 a- A+ I2 s" _7 I" G% F
& @. Q) r( a( H9 P1 R. \6 N
0 u; O# q9 Q; r! s( Q
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08
. q: L1 f# _, P/ N- Z6 j不用push,坚持效果就出来了。
/ `: ~: |6 S. B6 |2 c( Q! B8 ^* |, J# j- F+ Y- I9 [
跑步去了。

  w- _! j) N1 K# X3 C- a周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。1 r9 V6 ^5 ~! G( _2 [' a9 Y

. L$ V3 n6 W5 j. Z/ R' R早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 3 T( Q/ b- _1 X+ [; W+ }; B
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
5 S% S3 q7 c- x
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 0 P5 V4 N1 |1 O. S
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 4 g! _  O2 w4 V3 c
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
$ R3 C1 G+ l( |' O) O& p. b# h
4 p- l. A1 D& s- H! y
I won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
( Q+ p) M) n# u! U% @7 T6 h/ _: x  W
/ N3 W" V; H7 m' w锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
7 y0 u$ \2 p& J% D% V0 x9 ]) ]今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:
2 m$ @+ [. ]5 P6 @# k1 v5。27KM
: Q) X& {, S! o1:00:11 HOUR
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑
' F% u/ N7 P4 g1 L1 Y
' u, T7 I+ T: J, V! |/ q& F* lJune 24,2012
. ?6 k% x/ F( c' c1 [
8 G" a) M/ b) {; }; |今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
' Z- y2 `1 V( v& L5 a4 n
: s* ]" _$ f1 d" q/ R: n今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟3 ~- D; F! M+ q# G8 e" ^% \9 A- R. u
705CAL
7 f, r& _9 @! D. A  L& f太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
' a+ y8 o+ r% f2 k& ^: I( f4 H1 PJune 24,2012
6 N5 o. N& D, }5 V3 V. K
8 u- j4 C! m" ?" M今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

! C3 x% {! v$ R' F0 h" m劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
June 25,20126 L+ t! I, L. ^9 i4 \" J9 i. s: g

$ L1 `; ?3 O9 l6 s4 W' c锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012# Q9 `( J/ o/ P3 Y
3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 26, 20124 T' W5 N) K. T* Y9 p
5 J) r2 L$ V( H1 t3 a3 D  m
跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
& [+ ]# S- e3 z! v6 e# o/ t% \June 25, 20121 `3 v, i# L, {7 P* ?) p1 m
3K,40分钟
5 y  P3 C) Q0 G/ n% |4 a# `
PTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
June 26, 20129 u/ y( P+ b% Z% \

0 Q; _7 T: [, U) c! L2 O0 O$ {5K, 54 Mins' g; ~3 |$ O4 @/ o1 c6 o  v

  s+ O2 ^- X( g
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 27,- B* r+ Z; u0 G. m/ T  g6 b! `
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
June 28, 20118 P: i/ P5 n5 h7 f3 B
- y+ }1 S8 f1 S$ h; a4 B
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
6 t, ], p, N/ K4 \% g3 C* ]( s9 g4 f: A7 f. ]& Z- J. E& X
锻炼身体去了。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012
# u; j4 K2 Y" L7 V
7 h4 \! G. F  [7 U( ~# ^和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
July 1,2012
! {! J) G: C. l! X% ]9 k3 G% u
& S* \8 P0 D2 G0 }* L# l( F% H加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
July 02,2012
# l' j7 D; j/ m; j, o" q$ `) {: e# J9 @6 T' w+ g( d4 h$ h
健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
" z5 W2 \: k4 L( `惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

6 F1 F) T" x  f/ U继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. 3 m. g0 ^5 Y6 v) l
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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