【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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% k' u9 g  C3 I' s) q7 k昨天的天气好极了。


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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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% b4 [+ U1 i6 L5 y' j& k+ _, P( O4 y它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

/ ?8 O# f7 u. S" s8 y飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。



# }4 C- c( G5 G2 H: E然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

1 r; Z" w2 @" w% I一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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/ Z5 `" z$ X( Y% H+ t" O+ l天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。
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只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

8 m1 d5 y* I. R; M) G' p2 F6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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0 }3 w# b9 V! ^至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

明丽的阳光下车来车往，人流如织。

+ C4 u$ s" E4 j- V0 c. T他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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6 _- H4 D, i7 y6 x1 Z, p; {- V# T怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

而我们，要健康快乐地活着！
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4 J+ {) a" W5 ]) d8 g) [
$ {1 B0 H3 {4 h' P+ ~9 }************** 纳豆蕨根粉 *******************
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7 Y$ R" _. ]2 c. ]材料：

蕨根粉200克

5 V1 y6 J/ [0 w纳豆一小盒

朝天椒3根

! [% {& a: L# \& h( j; P6 o香葱1根
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9 ^2 s1 f. @) o4 [. t. B: i8 K2 O- o
8 s4 F% G2 z4 [0 C3 Q+ _- |5 P# u; A调料：
2 o+ U7 M* m6 s% ?, }0 R
生抽30ML
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盐3克
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香油5ML

. s' J* e2 `6 z# l4 l/ x+ T! }米醋50ML
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辣椒面3克
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白糖5克

8 ]/ I  Y- a: K6 }# g. a) a胡椒粉5克
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+ k% A1 C, V% x' O熟白芝麻10克,
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/ z) z8 U  F% `# b( e熟花生碎10克
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% ?" R! D; v& x. p6 |$ {6 R9 _/ ?5 h4 g# ?凉开水20克
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做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
# s. B, S# ?  S3 g  M% N( ~% m3 d2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
% m, T; @$ c: o3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
: q5 Q9 x7 |6 x  A4 M4 D& G9 _1 U9 Q4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
9 c# n% S% N. K$ E  l; {  O6、吃的时候,搅拌均匀即可


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( p0 A1 O5 @5 A. \# a4 _' i备注：

8 a* [* D+ J6 q# s1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
" l; j" \3 f3 a- a# E3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
& c( ]* ~- {) ?/ e% L4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
  L' S$ t  \# e: }' |9 u$ V5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有