【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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. r( A7 E6 D3 O9 T% t昨天的天气好极了。



. H" I1 [! d  n3 f. |5 m3 P在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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  C: z* T+ m$ b$ p/ a- `4 m, b飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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1 u) v. _1 z! d, B* \; q2 R我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

( d8 l" m; G5 L& R8 c, D# K' U! y" T一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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( @( \* P% e2 v: u& W. ?2 g怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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- V0 I, Z3 m0 f/ G6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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( u' ^& A9 ~$ N/ r0 t) m只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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+ D/ t  m0 R2 o/ y他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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5 }5 r( f6 j8 @- b% j/ s怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！
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$ k6 i: ^. `8 J. o, Z************** 纳豆蕨根粉 *******************
) W. O) i6 t' l1 Q
) p1 n3 P) v* i8 W3 x, P3 k材料：

; c% Z. x4 d( {- _" Z+ D, {! O4 U3 p蕨根粉200克
0 f# r2 q$ t0 C) q. U
5 g8 u+ h0 t, }& N/ k纳豆一小盒

朝天椒3根

" w& {9 l6 Z4 b  Q" N香葱1根
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( K! [+ b% ~7 @! \* X7 g# Y2 N
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调料：

, R2 \8 o3 f! B1 Y! \9 }) E生抽30ML

盐3克
/ A2 O. V& u8 `' A6 z* L
0 b0 b- s! W9 K5 ?4 `1 v香油5ML

米醋50ML
, e1 D: ]6 H; |: z. [
辣椒面3克
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0 u: A, v. G1 x5 U白糖5克
* u$ w7 T2 a6 Q( P9 d  Y
6 g& Q3 ^# V) i' L5 ]6 f胡椒粉5克
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熟白芝麻10克,

熟花生碎10克

" e" @. r7 g% A& u3 m/ g凉开水20克

* Q. i# h1 T0 U& b# C
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$ \; K9 y0 N$ t3 W9 U做法：

6 i5 w5 g8 g% N0 F/ {, F% s1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
* T) O; |9 W; @6 V5 K0 f2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
* s9 H( R( A, E" X: a1 d/ B. j3 S3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
( {9 J, ?9 F+ [5 E, y5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
9 \" q* O9 F: a" L$ Q  t4 T" I6、吃的时候,搅拌均匀即可

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备注：

" x2 U# \0 t  B% W! F1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
* d9 C. N( l7 ?7 o. j8 L0 S6 w4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有