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最好的水果：猕猴桃
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, M' i, X( U3 q- {3 Q2 P2 b猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。' M/ y# f, P: B+ r( Y
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最好的主食：全麦食品' F$ t- L- ^' a6 S' a7 F* }
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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6 e) I% m3 R4 I最好的蔬菜：菠菜! `9 g$ v; U8 Z0 s. B' W* |7 T* r
- G+ G& Y2 Y2 M1 b* x3 J3 p主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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D# e: i& ?4 a3 [最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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% E3 @. {. `+ ?+ }& G( ~最好的坚果：杏仁
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2 q6 H' u! T: x6 o) Z杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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. n" Y. }& F) ? F) t3 v最好的肉类：瘦牛肉; t/ ~6 A4 v3 r; D' O. T9 e
) v1 r. v* q$ C+ g瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。 f8 f& w( \, \ l9 Q
2 E; i+ d# r- ~' h最好的甜点：酸奶/ e S* H0 d$ j( Y' Q
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。; T' b7 c" r* \. A
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最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
