儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃
+ R( O* S8 R3 P3 o# @* q1 |$ [
& g4 `* j; n! J: x7 W9 J' \& t+ P8 u. J猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

最好的主食：全麦食品
1 h4 _1 @0 @# Y/ F9 p
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
" e2 Q+ T& U. t2 t7 Y" N+ r
9 T: Z; i$ s, |4 t( U. u% c最好的蔬菜：菠菜

主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
) a! {9 a4 Q9 K" h9 O+ D
最好的早餐：谷物
# S( Z% M3 K# M4 x. S$ {1 J
$ B; ~4 [4 |0 k% [% Z/ X" M% O' V宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

* W0 u; Z. T# M1 F最好的坚果：杏仁


. o5 M( z1 d; U/ m2 W% |杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

最好的肉类：瘦牛肉
, L3 ^3 I( b" ~2 g5 J  v
" F6 x3 Y" o. C; q+ t" g' o瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
) j4 p/ y0 n% y- |) Y" s% C! M
; ~. U4 L& i, r% {3 c  G% E最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
" j0 r1 k4 n! t2 s2 \
最好的果汁：橙汁

% n8 L2 G, e2 P9 N8 z. `- V% X8 }橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。

miumiu

我家宝宝都有在吃哦