对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
: b8 s: B& H1 }我有运动的哦

昨天睡得怎样？

$ v8 \  b4 X' w其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。

$ k0 r. a; D- A' m, B5 s' n+ K

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
9 X4 q4 h1 }8 T! A- q我有运动的哦

一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

  N  H0 l8 a/ [3 z% q$ o2 d8 P还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着

你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
+ M5 p9 P9 X$ {# q  v1 i% ?- a# P/ w今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

. U3 p4 R4 ]1 E2 |; K4 l6 t好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
" I- o- h& `. @+ w, B: g干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

  U+ Q0 g$ }- P. q5 h! x$ k4 S' J/ e说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

2 s* E6 S7 w2 O4 chttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
  K8 g* X/ }. V( j
' V$ L2 g! o: Z" U& k先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
- M* R3 P- W* W$ ^, K! i3 B2 ]$ Z* ~我有运动的哦

运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
1 P" D0 G  p# A5 h  F0 }# p5 h% e4 Q试试看先......昨天说的书就是这本

非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
非常好，聪明的小呆，成功了

8 D3 E  w2 y; c5 p: C我也觉得我自己很聪明哈