 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ' ~/ J# k# V0 T' B! a
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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7 H. _& k1 q* L) B其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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4 R) |! |0 \% m" e. z每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 }0 P$ |; E0 e7 e俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~9 |) v( F+ h3 F. B
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右: l2 ?* C6 r$ b* Q* u& M
: f" G" r$ g/ @# b7 t: c( i+ }但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了* f/ b$ Y) p% W8 X# H/ t
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- h" {' g, u' w9 T- X$ ?这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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V) x' ^) N5 f# W, {' T周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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) l! \9 S0 A% U6 }) J早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& f! {+ L. X7 j: Z7 W; }) ~中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个# ?# c3 p7 j3 E( k6 v
晚上蔬菜汤 ; _1 a( Q2 O& @# v4 W5 M1 X
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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2 }6 [ k6 L n" a q总之按照卡路里来 500以内最好
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" L/ G, s: S$ U( s锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
6 G5 }& y% `) ]1 [6 C) X& P还算适合我, \" F8 y2 g J$ c2 E
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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. h9 v/ f8 ?0 x+ t" y8 b- r5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ a# I- V8 Y1 `( ]
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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. s: s) ?4 ]' m肚子明显，我大腿也感觉瘦了( v, y) G7 @( Z" d! h4 T* ~
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% l! x r2 F0 [: m: j周六-今天 后五天+ p( E! I* S2 t1 R7 |
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右( Z" ]: U5 r; j1 n3 E
X3 L- Q. b! s: A, W2 P午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 `* B& _) I( W1 q. w8 V
! b7 [ c0 ^' v$ ]9 y% N晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡 i# }+ f# z/ k# P" l6 q6 t. P% p; n1 o
& ~5 q( H9 X4 A+ L; r6 o晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖% p4 S3 Y4 o9 z* v, W
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤% g+ H5 ^( w. W9 s; |
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）2 K5 }3 o4 Q% f* V
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第二个10天从明天开始* v- l/ q8 O- q
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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1 U6 W" G7 _) f/ ~' w* x$ j7 v继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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发表于 2012-4-27 05:40
