 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * g% p5 C. |$ M+ J/ u# {
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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6 T( U: Q) C" c0 c+ K4 k3 J其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。' m2 i6 }' G. r5 F# t Z# P3 ]
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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) F8 X |* d1 \0 S& y+ P1 r3 K! B每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。$ P B7 f- c$ A5 i. g( @- S+ ^
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
6 K0 U' f- f, \ S' h刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右# x3 P- \9 g3 z
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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* ?/ ~0 @' P8 Y" [这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了5 n7 p1 ^# U5 {8 u2 c# u
! J2 q- C! o4 Y( X我从16号开始减肥的，正好周一7 x8 V3 t! |/ j4 D7 f- z
! p5 T5 I8 @ F0 A! i周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡+ s+ n8 z: {: o( d" z* l
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% H4 b6 z' K: y$ z7 ^
晚上蔬菜汤
% u8 e4 u+ a+ D$ h2 d% z0 U2 A11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好& Q$ Q | D$ g6 ?* Z) H3 O4 q8 [' U' {
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' u* Q5 s/ O/ F4 @$ f
0 O8 g% r& P y8 u: I8 a2 i每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
3 D$ o) }% A6 h2 P- `3 t还算适合我7 S2 {0 p8 @( Z/ i
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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6 P& a$ a! I* Q7 u1 a5 R: B5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
; w# P9 Q; r! q6 ?" ?主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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4 n+ _3 G# e# Z/ Z2 h( F" \肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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7 o7 U! _, x) G- U! ?周六-今天 后五天 r( d( _2 k/ q$ W% ~' ]( U& T. Z: x
" t$ X4 w5 Z6 F, U9 N开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右) p: j& w" X+ X) |/ ? g* N$ o: T0 S
) V5 t4 \9 W; X8 z1 d4 P& z A) f午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡 T9 u+ g- }4 y7 k; ?
2 W& i( g- u. z* N# {3 S晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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$ k+ ~1 K1 F* V6 @1 q7 N6 ~3 t6 B后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。8 d: g0 D4 y( K+ V# D6 Z: S
, k" q4 H7 e2 R4 k后五天一共掉了3磅多，不到4磅- K. K- ^9 A* H& [3 S# q- J; c1 L
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, Z3 ], `8 b: y( v6 Z总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤; w& F/ V. ~+ ^* |! Y `
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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# A* J$ Y( q. [* [8 V- q第二个10天从明天开始
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0 n9 q' Z1 O1 {" y% s- H; T5 B! ?目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
