 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
% Z+ t8 S3 X% ^* _4 i3 o: P1 J
" W. u2 A/ o. [5 n7 g! }5 P. Y( X之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
6 E( s# @5 ^2 I. K5 ~( K
8 X# t) ?1 E: N2 M& R/ ]+ J其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。 a. O% H% O$ G9 C# R( A# l* I
. U3 U4 A$ S- j( e" H) p难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
& K1 Z1 N" U8 g8 z# z" r0 x
5 ?; J' ~3 [+ s+ R6 r( I每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
3 N, [+ j2 z; a* Q, A=================================================; W1 b5 z3 c7 h8 c- K5 z
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~# ~) Z: b B# V) w
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
! L- A& s5 t# H9 d ]1 T& J& P; \- K+ {9 p6 d/ H! J
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右3 p) z- Y/ ]* Y, v8 O4 h
# c8 d+ K- O" r9 j但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
+ ?3 F6 q3 `# r# G( n3 J- T2 k8 e$ e1 a
=======================3 v* K& w+ F( M* X, N) l
* i0 x7 @; @0 U! B5 G这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
" w: w% c7 `0 h) N8 _8 N3 j5 v# g
我从16号开始减肥的，正好周一
7 z4 |# P# p3 H- l% q" i" R. }* S
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
* Q$ C# d4 s7 N2 ?5 }' R, D
! V8 Y( y% I6 x: P5 G6 E' u0 [. s早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 ?0 \3 g+ o) o3 }3 T1 o. d中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
8 W* H& q4 F) K. N- m% F晚上蔬菜汤
0 j9 M0 H7 k% X- E( \11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃6 ~0 J' ?0 {: f& J& b! N. N
0 u$ u: J4 X9 h1 j5 G$ D3 u$ z总之按照卡路里来 500以内最好' y- m- h% J% C; D! A3 _7 v/ a
) @8 I% V3 ^5 @锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
; X8 u6 t0 L4 x1 m3 P
3 B7 k0 \4 c2 h$ d1 H5 o每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘' ^; ]6 k2 Y8 [, a
还算适合我
L/ [/ M0 ~+ J0 Z" X: V" ^7 p
4 z3 ?# c/ L# t2 e6 m在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
7 ], p; K% A, `2 ?9 C% `, y# G2 \6 O' ~+ b
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
, F7 a/ T) D. {! G% s0 _4 K主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。, T7 T7 W( Z" x/ P5 E7 J
1 u9 ^2 b5 Q# J% } N/ o3 h; E
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
. J S# ?5 o3 S. C( r* p
9 a9 H: X: D1 M4 J2 C) P' _
' B: _% E% G) X' d周六-今天 后五天# {+ [& k) T( h3 @
. V0 f$ Q4 e5 h( A; C& _4 ~$ Y% v
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
7 m* j; X% B: u% D. {' g' v5 i5 D9 {" i, Z3 y3 H
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
- l. c% k3 d: ~$ q' \% t( \7 n
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. q5 ?: f$ `4 ^3 M) t2 J$ H
* q& a, V& U$ }$ q& S, \
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡 w4 o' b- ^; x a0 X
: S+ r2 k1 S" ~) ]
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
2 |" X/ C }3 v3 H; \- V* m; N
' e$ h0 O& h2 v* q( b3 T后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
( q" v0 Q3 _5 C N( g
% |! d9 I e: K. R/ t后五天一共掉了3磅多，不到4磅
' M7 `5 O% I+ c- L: c, @. l9 h
2 O3 b) Q6 V+ G% E=====================================$ a- x- D. r) H: X6 G3 u8 d9 T/ e+ Q
: f: p' t, J2 D8 ?/ Y总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤7 B+ W- b0 ^1 z$ P3 B& w
) P8 P1 E4 {5 ^% c- q8 G今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
1 ^5 G5 G# n1 q+ b0 m
9 | v0 G; V% G& {4 [4 ^$ Z第二个10天从明天开始
3 r/ i4 F( Y* f1 n7 `3 l E8 }: [1 m/ _* Y( u
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
# C# N# @! n6 c4 ]
}3 K; w+ o) D) O) q+ }* m继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
