 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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' B1 z% B2 ]( Z) b' C之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。& I6 d# P/ U; e* V, N+ J
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。, _# h3 Y: l. Q4 [1 r3 n! q
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
9 [ p3 H. [5 i$ ]9 z4 E! \9 R刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤: z- ]2 R: M1 k. h+ `, E
; W0 b4 I% b1 V, h' i) `% V之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右 ?1 \- P g! R8 u* i3 o$ p
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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) A, F( @" n7 c9 r( A9 O' C2 Z这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一: G: c( o0 G! r8 ^" I
. c) B' Q- m" O% i周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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2 e( @& M( P* R* Z# V1 }1 I. V早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡7 _" x5 ]4 V8 u
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% {! \0 ?6 q9 e: K1 w6 J' I
晚上蔬菜汤
0 Y2 a% v4 s! M* P11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃. R) g% N: r! S: I U: B; J
7 G8 D: y( E3 y7 K* C* q2 R* n' V总之按照卡路里来 500以内最好' _# X7 V1 @! v
8 N" W' \* A' ^% r. G锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# _; N" [0 D1 N9 g5 z( ]! ^5 N
还算适合我3 k1 i- N* X, R/ J- ~$ D
0 ~) ]9 L: }$ s4 C( Y在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。. w; x% ~9 ~; y, W& b+ H
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
# b" X3 G3 d) E+ U. w2 D* e& f主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了* m5 O- r" Y- [# ~+ @7 B& n% Z8 B
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右( f% Y5 m. ?& R* u) R( z8 U
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右; u# a4 Z) J; y7 C4 z2 f U) `
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡' u: ^) z9 r$ P+ o( H( ]2 @
8 Y& k! N2 x9 U: B晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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: _; d4 M' o2 l! f3 c9 W后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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" @( M$ p" E7 E& h) G3 R4 q( p# R后五天一共掉了3磅多，不到4磅& C4 }& K; q! j( {- u5 \( L: g
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始* w) v+ R3 R2 z) B5 R5 H" E
( k" X6 ?# N: {目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿' x7 w# ^) U4 I4 @& J8 ^: z
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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发表于 2012-4-27 05:40
