 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 N3 E _; Q) Z5 B2 u0 O: j! r0 w
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。8 @% }( c, q6 [' u
* {2 ?2 l3 R- R6 {7 h其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- p- ]) `4 Z H8 ?: [: J) P% o
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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' B% k& P: V" V9 O2 b& R: h每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。- Z2 y/ V5 K1 J
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
" C+ I- H9 D7 h& p+ M) M刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤6 I2 z4 E) b8 R& ~# S0 x3 T
* g Z: m4 F8 V" Q9 k之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右; }7 ]' `6 T2 k2 a: M) @
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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* F1 D+ a/ ~3 W; g这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了3 F& ]- I# p0 ^/ ]% e, ~: |& w
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ) t0 c0 Q* ^5 o; [
8 j) |3 F9 U0 k2 O早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡1 W: j c, T8 a; u Y' k( [
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个: j+ x I7 |: N& P" Y) @# k
晚上蔬菜汤
( R2 t5 n5 w1 Q! ]11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好3 s+ [ i) a! S- ~6 d( E+ M3 \
9 Y/ d% W4 L' y$ a" A0 }锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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. i7 u+ Q* ~8 C8 s1 c, _; u9 s1 b每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘- u: p* Z( m5 h' u/ _2 {) c
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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p2 f( y' x+ i- x% Q- s; @5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
# P* ^6 X* ^4 v! X2 U" H主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。* @. K2 }/ B$ R e
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了, j5 G" u- Q* ?; R9 J8 @ `9 M
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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( R; E0 z: Y: \0 J早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右4 H5 u: a% p! \% r6 M7 U
, p9 H3 y7 J$ ]- r3 z2 D午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右/ o$ c& _/ }* M# F
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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2 m9 s4 J' _8 E; g# N/ m0 M后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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: l4 f" D/ E- e; C! s总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤0 J0 `- d3 q) P* u; H) H
+ |" Q7 c' d) u. `6 L) O" L今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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1 p2 d l/ [) j5 F! O2 M" d6 \7 C/ y第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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4 i8 V0 t4 }: C7 I0 ]1 l继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
