 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 9 O3 P7 [+ m( u* G
+ n$ A \2 w6 W# s( V8 M4 [* t7 M月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
& K' }; x. c3 }4 N& Q1 @
5 k) ]& A M4 ^6 i. A' k) `% j1 g$ F3 d( U
内脏的最佳作息时间0 h4 p6 H; t ]: k5 ~0 m
2 C- M# @9 l0 X3 J y3 X5 H
6 c0 @ u7 ^$ K2 A' G" z 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。0 v: ^& ^' D9 Y1 }4 v
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
9 `9 C' o+ L9 J 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。# x' N; p, }' ^8 S9 Y0 N+ z5 a
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
- u: ~. P/ z" i( S J 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。# I* Z& m! g0 w' C7 ^
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
7 M* C. @ ?8 O. C# ^0 e5 X0 V7 \
, J5 l* s5 h) a) V/ ]- U 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。9 U2 c1 h+ y1 U2 L
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
7 {- @" M$ k3 P: [ ?3 m& P- c" c 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。. a$ \2 l) z& |' W# R% B- o5 c
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。8 t" A! X9 |% w: y6 A( A
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
- ]7 k0 m4 o) T. W7 _% L- Q2 ]/ A3 ]7 u" y
3 @4 e% k# U6 E& V9 f
内脏排毒时间
& d t) I" g/ Z8 E% z/ T1 g 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。& H3 S b9 F/ J- V
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
j8 p9 z+ q7 L; ~/ B( x 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。) l1 U( U, y6 _2 l8 }
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
8 m( h" k- D" [8 V1 o 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
' o* ^) M8 ~) Z0 G8 ` 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
; Q, ]% q/ }( }' k3 Q 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 W ^, d) ~! X c6 T3 j
+ @, j0 Q- G1 G6 r9 u
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！ d% X' p% ?* S2 W8 z3 T
+ }. E: ~# E( r1 a, j3 w0 b
|
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
