 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 6 n6 j7 o3 J3 I" y! H/ g/ v
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月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。, n/ X: B/ ~2 n( c+ O/ c( S/ w
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内脏的最佳作息时间3 N9 b0 ]6 t$ } R. y% |& _( V4 D
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6 _( m% g9 X7 m6 R3 h; }: q 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
( j" |: d7 d2 V; ^; j5 i3 Z 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。- K' e2 Q* Z: L! g6 X$ y* X
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。2 K, B7 Y) `$ n6 Y3 F
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 b2 J/ t' ]7 R. ?: v) u3 M! F
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
! \* J7 k! ?2 F! \ 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
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) \$ W! @- Y. T, g: S 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。7 N$ k+ [# m( F: B
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。2 [. D: ^9 t0 p( `4 K
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
3 V: Q; j5 x! G/ w. L 11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
! O: E# i( ?7 o; O5 U 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
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内脏排毒时间
4 Q% ^0 P) O0 O 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
9 W* j$ H$ ]1 Q' g& ]) }1 p7 l 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。) O- H; }9 o! y1 s- w
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。. G0 ]2 o7 W- }
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
% \9 J' c7 N. j! _* B 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。+ f' g) L6 g/ W8 {, \
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。7 I: B7 ^* d4 L3 m+ Y3 C
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
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发表于 2012-5-5 10:23
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