心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

6 x7 c6 v8 J# J2 Q5 z0 H$ `. @# r
4 g' l; P2 k6 L" ~% M) k5 _: ^
0 z9 L/ T0 w, K' d4 W1 f+ Q1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

$ J5 j" Y# E& C! t2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

* c, e8 ?$ M0 D% [7 \3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


, d4 \! b) u- Q( J还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
& N: x6 z" r) m- z, a( l+ N电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

" F+ L4 T& B# _8 g4 P; U  A. A9 Q看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
5 d: ]/ d+ U  _9 ]看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

" I+ w3 D& @8 t嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
4 h' y6 e, O8 j; y. H% |因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

% H6 }" |7 D# G4 O: ^3 L, r( T你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

* W3 @  y3 [, E4 o7 a我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
. \7 \5 r# h6 c' N4 F其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
2 c% g" `8 ~& E' x8 b) W# Q4 \其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
% p, P% ~) c% \$ L! A我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
0 x3 n9 b+ D: h6 T) @/ \曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
  Q6 R$ E9 ]4 z/ Z7 C如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

/ s$ H0 A( p/ v$ U  O0 K前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
7 j- V( A# y5 t; {3 q2 j" w现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
/ ]$ i% o( D# W* D4 x) S  p; J前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
7 [4 M) J: N6 }2 o7 ]我有些迷惑了

9 P3 r: u3 ?4 e. B' E手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
) U: u% `* L+ j- o: r: T) j* _手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

' I4 A; s1 J$ O我觉得有道理，分散注意力，很有用。
- X0 m3 r/ u7 n; q( l  R' u" C我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！