心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

$ Q0 e0 X- X* Z( V9 g2 V
1 S8 v( C! f, D: f1 Y/ f1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
. a8 F  \8 h% j3 j' {" v
5 _+ L( ?" k+ i# W1 h3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
! G7 U8 T9 ]& O

! x5 F! h* x) N. E, G还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

; M2 Z) y$ B6 j. x! X电话粥？
& H" ?; x/ Z& H% |/ ?
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
: z' O% j0 m# ^$ X9 @电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

7 i6 a0 H& x1 `  l+ l9 L看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
! g* ^+ m  o# J/ a" N看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
9 u. x  X5 j8 N3 d因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
4 k' l3 Q2 R- n. M你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

  X7 R2 M0 B; L4 j/ V* ?3 ~我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
: F$ U$ R: H& ^2 C% }2 `8 M5 N其他招数，对我都不管用。

1 C" |7 b5 c4 y& F我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
; f9 B3 [) t7 D5 {9 I+ `曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

, D  u, `6 D0 w7 b4 w4 \前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
1 o& m# y6 k. o现在你的实践经验是，以毒攻毒？
1 J0 I' e& R# c! ^我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
$ o! u8 d- J( _6 M* k" Q7 c我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！