心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

  g; b" ?3 S! y% L
0 c( D* Z0 B6 u/ z! o! B9 ^/ F
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
& E& a+ Z* v( N8 h. v( W
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

# o% S( X. [+ l8 S8 u7 d. J; \3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
, R* }. g" Z/ i- v

0 V" c: A$ ~3 h) Z还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

! k5 b: u. \9 }% G电话粥？
% ^& H, V9 I) H8 ?4 B, t' s/ E
' Y; F. J) ^1 x' M啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
6 p- a0 b1 J  T. p1 Z电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

  b7 ^1 B1 E) O' y( n0 e嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
0 ^$ i3 G% X' X因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
3 M  f, C9 _$ @/ X! l嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
% l: p/ ]$ C- R9 q0 S其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
- q! B3 J) I- J) `" u负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
7 d1 }) o$ j5 P( u8 [其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
$ _! y4 w3 j2 w7 N2 P, o. p. U如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

" h' I; r7 H$ I* h' N9 ^2 z前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
% t- _8 c9 @/ y: O: m6 A我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
/ e  E. X, y( p8 g' ?前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
- Z0 O7 G" k+ j# `8 S( l  g现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
% y/ w* d$ ~' s. v& B. T7 `* p" C手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

% r( z% A2 M- }  F8 E我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！