心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

% K' @7 y% R: z
. g+ w9 F( y+ u: z
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

: Q# a; l6 [! M! q, i2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
# g/ V6 k4 _/ Y& R: P( f电话粥？
2 |/ Z! S2 o- s( }8 B
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

" F/ R& C- F8 [$ b看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
* f( v# ]+ _5 G8 `看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

) u( {6 m. j3 _. b2 J; Y) C* a5 z嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
0 n0 c. O3 t; c因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
' q. p- }+ R- l2 R% s0 e% I嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
; c( Y4 W' S6 t& o/ l: m: k因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

5 ?4 k6 j. v% U3 u你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

7 c* C' v; U7 B! [* N+ N我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
0 I) a3 M) d3 Z3 @( v负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
8 t, O4 P: L- r( t其他招数，对我都不管用。

& T+ k0 O2 r! t4 z5 z& J3 O  K我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
; j& n& O2 h2 N; V我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
. w0 _* C, b6 g; T曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
$ V; i9 P" V6 d: ^$ H; ?, z) S+ I曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
( I3 D4 V  o% l' {1 Y前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
6 e7 Z, K. b0 W2 k( K. o现在你的实践经验是，以毒攻毒？
( _4 R, O. I- |% `我有些迷惑了

3 T7 H/ f1 Y5 p. B$ b' C手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
4 ?. B: q5 c: H$ W手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！