心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1 k; Q) z/ Q) q( l5 T
: c* \6 n  `/ w7 C
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
) s4 U& h2 ~- F$ e/ H
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

( h' O% _8 ?' r* d) B" h( A% {: S3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
  |# E( c  T9 ~4 Q3 E6 E" T
5 u3 [7 ]* ?# b- e3 o
" c  A* c# t) `7 D9 c* \还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

: `( Q  L# a8 i) F- j电话粥？
! ~( W+ ]& ]7 J3 o0 P) D# B, `
8 n. b1 H( b6 g" l0 ^6 ]9 @2 u( L啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

; E  g- I( i- \% [2 g5 ^9 A看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
5 {3 d( W! x7 A. s" ]- u4 ?3 |3 s嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, B+ S# Z- u* r2 j因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

3 i6 n# g: o2 S- b5 K2 _你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

+ y+ Y' t5 f) W& H6 ?4 O) f我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
; w% g, R$ P% I负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
. S3 F4 {1 }4 }3 h- A" [" p其他招数，对我都不管用。

% i) O2 Z! Y8 g! A( S3 h( a' v! Q我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
  G! ]* W2 u/ S我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

3 B2 J( H% d9 `0 {! F0 d如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
- U2 g3 X0 i# \, u0 \& o  ~/ B; L曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
# y2 M; L' A: o( y我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
6 o4 Q, }* G3 k" q, y现在你的实践经验是，以毒攻毒？
' H- V' n( [) L- w0 E$ t我有些迷惑了

4 X+ s0 }$ d3 D# Z7 t7 V手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
3 U! u0 r; e+ x手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
9 H% p& c  V6 M; l我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！