心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

' {3 E. [( h1 Y" p+ @% @0 V
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
, U3 }  h. A4 R. x
) b$ u* j3 e" |! v6 n+ o+ b6 o2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
: y4 a# U8 ^9 o7 ~& |
& u6 Q1 S& Z0 C  @# }; E, }
, \0 I$ |7 Y: i# A+ e: Q还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

$ A/ Q) q+ o  S  r* F; t电话粥？
4 r9 ?- K, ~' Y6 D
7 J3 ~  o- l6 ^/ l$ W9 [" E啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
" p$ m0 S  c2 @$ u$ s' k电话粥？

4 g7 A& C2 C9 P. Q啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
/ I; o' R0 g3 @看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% x# o9 v7 I6 I4 C+ T  Z- M  j, `因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
8 f# D5 Q$ q6 w! F8 _1 L因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

) v4 o  K3 {' {7 E8 p0 ]你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
/ u4 b( `& ~8 W# }8 v  f你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
3 q0 _. w) r. o1 j* M! j% Z负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

/ l/ \. _  H4 e8 e7 j+ e  k! M我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
6 ~, q4 Z$ j# L+ u: a5 B9 B6 M我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
; t$ U& j6 V) K% F* j曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
$ }! a  D, I3 n) [: o, h3 o6 Z3 }3 Q5 a前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

# w! x2 i& ?; r0 R: X# J手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
  |/ Y$ g; D; [& n+ E0 b5 A2 [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！