健康投票 - 维他命D

weidsun

一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
; |1 W0 D5 x( F" T. w- S& v! l但一般都会缺维他命D
只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D
2 t5 M" `$ }% h' r人大部分从皮肤接触阳光产生维D
9 y. C- X: O2 c) {) h特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺
小孩通常建议每天补400IU
大人通常建议每天补1000-2000IU
7 P9 a  Y0 f: p) b# _- v+ u* {
4 A7 n+ J7 q7 v: m% {7 ~1 wHealth Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php

chic_jin

全家都在吃，每天大人1000IU，小孩400-800IU

kingsnake

不知道多少年後，專家又會說 Vit-D 過多，引起........了。
3 m# F1 D/ V; L- i現在又說，補鈣會引起心臟病。

Max007

娃哈哈，1月11号的新闻你没看，如果国民想享受舒适天气，那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷，夏天也不大和暖，不过太阳照耀日子最多，将可补偿一切损失。
/ @9 q% s5 l9 M+ K" m) y) @4 A6 N你看看西人，墨镜一年都不离身～！
- ?3 F9 S+ M, m' Z$ y2 [( M# n7 Q

wiki1

一直在补vitamin D，据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D

水管工

Max007 发表于 2013-1-20 11:01
娃哈哈，1月11号的新闻你没看，如果国民想享受舒适天气，那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷，夏天也不大和暖 ...

) O$ y, T( i2 [" N) O0 }4 D冬天虽有太阳，但太冷，出不去，还是没用。

may7

不是牛奶里都有加的吗？

weidsun

may7 发表于 2013-1-20 12:57
不是牛奶里都有加的吗？

- t3 C& _# L- N( @一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

孤舟蓑笠翁

多谢孙大夫的科普，我的问题是，知道要补，但总是忘。

olddream

我，补维D引起缺镁，进而引起便秘。
再同时补镁吗，怎么补？
7 [' r& l% L7 y2 c# Glz 大夫给点建议？

犀牛图拉

我家经常吃鱼和蘑菇，不知道多少算够了。

olddream

补VD一天就便秘，怎么减轻这个毛病

年轻的心

8 r, `* |( |; c+ B( @) g; J

8 f+ p2 |8 }3 |: t# d6 c在补等渗钙，吸收率不错，前段时间指甲盖偏软，最近正常了。
) M3 @. _4 [& p
多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
& d. D0 h0 z& A

其实，最影响健康的应该是：



" n1 o8 G/ ~) ?不规律的作息时间，特别是晚睡...(最近体会比较深)
& Z0 U7 f$ e/ W/ C
  R" ]2 v: e0 ]0 K) ?. J  ]5 r
! p$ D2 m( m& ~3 E% h( T
% a3 A9 m6 R& ~6 w

sweetlele

HOMO里面不是有么？

dapang0411

爱城并不缺阳光，而是太冷出不去。

may7

weidsun 发表于 2013-1-20 13:50
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

) ?0 I  ?' [( i! `$ o) C; V# g, m

clutch

olddream 发表于 2013-1-20 22:54
7 j4 e4 \5 _5 r补VD一天就便秘，怎么减轻这个毛病

( ]) [. r0 ?, ^建议改喝八杯牛奶

未名

HANDY-MANNY

据美国之音报道维他命补充应十分小心，过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育

olddream

谁知道豆浆是否有补钙的作用？

flyingpig

dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22
爱城并不缺阳光，而是太冷出不去。

3 u  v% c! s7 M: F) d! Z爱城冬天的阳光时间短，不足以产生vd

flyingpig

olddream 发表于 2013-1-23 18:38
谁知道豆浆是否有补钙的作用？

, G! o" X& O6 M* z1 _. V1 }看看标签，超市卖的豆浆都是加了vd的

olddream

flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54
看看标签，超市卖的豆浆都是加了vd的

) o& O$ Z1 [! q4 DThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
- u  x: I  D% EIs it helpful with Calsium or Vd?
Remember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.
1 O0 i0 B/ P, Q: z! _# ?/ rAnybody knows it's true or false?

人行明镜中

LZ提醒得好，有时间会去买VD的。

flyingpig

olddream 发表于 2013-1-25 11:01
0 |0 R3 `4 Q/ }  J1 @Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
Is it helpful with Calsium or Vd?
& q6 t% f5 ~$ x) t4 n1 Z- K' aRemem ...

) |1 i4 u' t9 V4 v自己做的豆浆有钙没有维d

flyingpig

olddream 发表于 2013-1-25 11:01
$ b/ _9 b  Q' X5 qThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
Is it helpful with Calsium or Vd?
+ M- ]; P6 J7 R8 a; C: rRemem ...

自己做的豆浆有钙没有维d

鸟语花香

喝豆浆补钙效果不错。
保健常识介绍，最好是：女士喝豆浆，男士喝牛奶。

watercress

看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。