电脑工作者如何保护眼睛

鸟语花香

电脑工作者如何保护眼睛


. A: M' [8 {; V3 j5 I随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
8 G) Z3 r: K" i4 w( N* V' A& V( n( v6 d
6 ~' d) r" {1 ~8 T( {1 k在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
8 n! Y$ S5 _" }. B% q* M7 C  u
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
! p" |) J/ f$ l1 m" x. [  L* t
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

" x1 u5 k& u8 B$ N荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
" S( o7 Z! ]; n  C
& y* R9 n) W' y) ?那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
  W! L( a0 S& R7 ^) i2 K
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
  y& C0 t4 p" H: l$ a5 }/ H
, \+ w2 _. K3 b1 ]  f" u$ L我也是长期在电脑前工作,也同样遇到和你相同的问题,现在我把我的方法告诉你,希望对你有所帮助.除了必要的做好保护眼睛外,还可以把显示屏幕朝下面放置,不要让显示器直接面对脸部,形成一个朝桌面一个约30度的角度(合适你).另外是要每天吃胡萝卜(或者说是保健品胡萝卜素,药店有卖),如果经济不宽裕就吃胡萝卜,平时经常性的买些鸡肝来吃,以补充维生素A\E的需要.最好是能坚持吃三个月时间,你会有收获的.

麓山枫叶

非常感谢

人行明镜中

olddream

健康营养站

* D( o6 |9 x8 L5 r
6 f2 M' K4 ^. r
: `" p* f) M* `7 o6 g
) D6 }4 Q, D5 b5 d
0 W, Z% O1 q3 ~
+ c" f- b- ^- m
( g' _3 f( M& s+ J( F5 }
4 ]( i7 k6 s# w& F6 z

txzytd

summer_tina

每天坚持看远方15分钟，有效果

JoyceAccSG

JoyceAccSG

这是搂主的原创吗？