 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
- v' M* i* v3 s+ x: A
) I# e$ R+ n2 ], D% W美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
/ A, j" q) S* ?" g+ Q. L
, G9 g9 r9 h8 |# U+ o 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ( `9 h2 t9 s* P! x4 u6 {
. Z4 @/ v5 T8 T [9 j' u 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
( }+ { Y# J6 l$ k0 ^
. q w2 V$ [: A5 u8 h; B! N8 U7 I
１、对自己不苛求
& a3 [; v+ u0 T j; [% @每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
; \( q! L1 C" l9 P3 Z& t, \己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
0 _! a- G8 C. u8 E2 N２、不要处处与人争斗
% \1 C: c5 L: l. ]7 I有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
8 A0 j3 V) V* N' D0 N３、对亲人期望不要过高 A7 j# V7 u1 [* d. [8 p# E$ C! B
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。: W; |0 t5 g0 v) c @$ I
４、暂离困境
4 L8 L5 c% k5 Q% y8 ^9 {在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。- r3 I& o$ M4 R* G
５、适当让步
, V$ j( x4 p j- d% M处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。! [. z# m/ d7 `
６、对人表示善意" Z$ u; E0 `3 p' v L
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。. c0 C5 V3 _3 w9 A0 j" S
７、找人倾诉烦恼
V$ E+ B5 m1 C6 J8 `% ~生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。# ~+ h+ H' L4 a) N. X
８、乐于助人' D2 N, A2 `# a5 A+ ], \( W7 q- [
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。. |5 Y" {1 M) W5 V# m, G
９、积极娱乐$ c! p2 v4 ?. @! {, D% K# T' ]
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
7 d) K* [' L2 ?' r7 D! s0 ?: \* f１０、知足常乐
1 D- H% U- x: p$ Y不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
|
狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
