最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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) O: }& g5 i# m+ {  t& e& S# t, L减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
1 W) S6 a" J$ T  S% m6 l方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
% P! _4 u$ {/ R/ d动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
( w- [; S$ W; }1 x2 H二. 6分钟瘦小腹
2 t: v; z6 S- D3 I3 G' W; `方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
+ D0 p4 M$ F$ R( h0 I2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
5 x$ s, r# H' y3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
$ q2 p0 T6 J$ @8 O) ?1 I: G% a效果：瘦腰腹 。
: \- B- K: g/ n. C8 Y. y8 c三. 举包包收腰腹
8 v, ~0 \) L4 G7 s: G4 H& r+ y& M方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
) j( x. B1 ~& S% E; T1 |( u1 ]四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
* x( x6 i- G% B# {  R时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
) U, a% r; F; V! g; w方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
1 U$ I; j/ v1 u) W/ Q效果：收紧手臂,紧致乳房。
5 m, \2 N* n5 _- e% s六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
# d: v# c+ m- J" A效果：收紧肚子,大腿赘肉。
  }1 G7 w6 z) _6 ~3 W* H八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
0 f# ]" s0 }3 T1 {& \7 m2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
& k+ k+ G) K7 P% `方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
+ Y2 U; I! I* @9 v/ d2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
: t" Q4 e) Y+ {5 \; e/ |' Y, w效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

( T9 d5 J" y8 s  d2 k谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
) @+ j( W. P  b4 Z& n; _瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
3 N5 E, t/ Q" W' j多干家务活吧；
3 @& |1 B5 u; m" H8 l& _2 t, j' O瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang