饮食瘦身秘笈 转贴

玫瑰上的小蚂蚁

一、上腹聚脂
- W' r% o$ g  h6 x$ e; T0 ?3 h
　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
; I' D$ E- I" O
8 |/ ?' s* z8 i6 J% V　　对策：改吃天然糖
5 O6 i) h3 n2 U6 {& C9 Y
, m. I0 u0 G6 A7 B3 o$ J. X　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

  D4 ]" ?% N: H3 }) @0 h  }) _: q# U　　二、下腹赘肉
# M7 M; i/ k) g7 c6 H! [) f; r# Y# k
  {% R0 x( q: `7 _+ o" k　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
% Y9 J1 E: |6 Q: Q4 j
　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
5 f4 m4 l( ~( t
　　家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

　　三、水桶粗腰
( D6 n8 w! Q! F
8 ]) e8 L$ X+ a  N　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
5 P9 b' V0 n3 H+ z2 V) i" S( ?
　　对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

connie

好帖啊