 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？* _5 q! r% Q' }, u
. ]+ s& g8 C* o" M; \2 @
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。# \. Y, A* q' R7 A) |- f
* \- ]/ O: x5 Q1 H
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
: Z+ V; Y& H% e3 c# @- L" }/ j. h) ~& I/ G
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。5 D+ K4 H7 m ^3 k
. d; f2 c! M) Q v/ I! _" P
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
* Y8 k2 `; d0 p O+ H$ Z5 A+ O
3 P4 v9 N5 k. W& K; H+ c, S 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。% m1 I0 A" I7 t; P" v+ W3 g
( G0 t0 } y# C% ~ N J
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。7 D, s3 K; p2 A: Y8 o9 S1 b7 v: W
8 m0 i' k* b0 E
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。4 ? k: ?% I6 m$ p
$ l o3 `* K# p; {
3个细节莫忽视6 Q! D: Z6 r: b: Q% [
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。) B9 u( P5 }2 {$ i! {. T4 S
8 k9 Z3 D( i+ ?. C8 f# y6 ` 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。3 L' G! \) D; V* A* _: y. z% E
8 E1 n# {; F! A( e: ^ 3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。/ ^3 E5 Z7 r" p. {
4 r( i; w9 V K* e3 T: J
洗澡秘诀
8 ]" f; ^8 M4 D6 N z
- Y0 F1 k ~6 V 澡前热身，洗时按穴
' d; ?" `: ]# h* B. X
. T3 e+ {; k8 I. I& J( q0 C 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。 R# ]" m# m- U% a m
% p% M+ z& ^+ M0 \
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。& A5 i4 @" j8 {: n' I( [
3 [) A0 y) C1 L6 F$ A3 }% k8 P$ i% f
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。
8 v6 U0 C* l9 Q7 b R
7 V6 K. f8 p, L6 p( _ 洗澡水温4 I9 T; e- } L
+ f0 {) z9 ^4 C) ?3 E0 L
40℃以下半小时内: l) m! f9 N- Z) r# Y
$ u$ N! A/ l+ T$ g% B' p
冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。
& s4 l) g1 f( A. f; v0 _2 g1 I- [; v9 b. g( N
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
# }2 N# }5 F9 [ s( T6 r
! {# G2 C) \7 b b; N “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
, Y7 }+ v9 M: X2 s: p0 t% l" [
洗澡频率: V2 Q* L% d% J2 O* f
/ \. [4 g \& `, c
一周两次，莫使劲搓
( I3 v$ `1 O$ ^0 d* f! o% s7 W; c2 T- f% ]/ t1 H
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。4 m/ Y9 }' t( H/ d
. n2 `# c. f f) ~+ z
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
) N- r) g+ [) V" V2 F7 q& p* n" ~4 C8 A: ~3 s$ _' H
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。# F/ Y- h, G7 F/ M+ `
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
