冬季漫长需重视身体保养和对季节性情绪失调的预防

冰雪缘

加拿大是一个冬季漫长的北方之国，所以我们需要注意冬季保养，防止冬季疾病。除了感冒，皮肤干燥等等，也要注意防止因为漫长冬天引起的情感障碍。英语叫SAD（seasonal affective disorder）叫冬季忧郁症。
9 ]: o3 Z8 C* u6 \# F; g$ b这种情感障碍的预防可以有以下几点建议，希望能有一点帮助。但要申明这不是医生处方哦。只是建议哈。做不做，合适不合适，你自己看着办。
1. 有条件的到热带地区去休假打断冬季。没有条件的，有机会就要多晒太阳，每天不少于30分钟。出门一定要带防紫外光的眼镜。大人小孩都要防紫外光对眼睛的伤害。
0 I) G- k$ J. `3 v2.注意饮食调理，多吃富含维生素D和钙，维生素A的食物蔬菜，中医认为应该滋阴浅阳，增加热量。
3.多泡热水脚，特别是睡觉前，活血化淤还安神。
1 ?- _3 g2 _$ ]4.早睡，每天在合适时间起床，多运动。太阳出来一定要起床。
% C# S) w. p+ `; O8 D5.有机会多和朋友交往，听听音乐，谈谈心。相互鼓励好。
# M9 V# F$ `- P9 X3 Z+ H/ C6,中老年朋友特别是素食的朋友应该适当补偿维生素D和钙片。和维生素B2还有A。
7补充足够的水分。多喝水，和注意房子里的湿度。
; D8 Y5 `8 F- H2 c8 H  p8.严重的要看医生请求帮助。
# \& D1 N1 _% ^暂时想到这些，其他的朋友知道什么好的建议可补充哦。希望大家都能快乐的度过漫长冬季。

北上太子

5 x' T5 D" u$ b2 g" K8 ^" W! t* N   好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!
. m# \6 U9 y0 |8 r& B" J8 Q+ O

   

flyingpig

最重要的是晒太阳

cyz0116

2010tiger

佳乐

flyingpig 发表于 2013-12-6 11:20
: P7 h! |! L7 M8 E- k" Q最重要的是晒太阳

. W& @/ D0 F0 m' J% G4 p. m2 L" [0 n冬季晒太阳慢跑。

howey1932

多到健身中心运动也好的

圆梦

linazhang

最重要的是要有好的心情和好多心态！有了它你就有兴趣去参加各种各样的活动，去了会更开心！再长的冬天都不怕，都不寂寞了。

willl

北上太子 发表于 2013-12-6 07:30
6 o: }, h' \9 Y/ v好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!

6 H. p0 n' Y: G- R3 h! D
* m0 N- h3 v( c4 }! P& n经典老歌！好听。
就是张德兰唱这首歌的那一年冬季（86年春节后），三天两夜，三所高中的同学一起在太阳岛青年之家举行了冬令营活动。借贴问一下：屯里是否有当年的营友？