舌尖上五种最佳的食物组合(ZT)

圆梦

　　当某些食物搭配食用的时候，生物利用率就会显著提高。英国“营养学家”网站最新载文，刊出该国营养专家总结的“5种最佳食物组合”。

8 d& i9 b. B) W) _2 ]3 F. Q$ g+ {  ~1.西红柿+鳄梨(牛油果)=抗癌。西红柿富含具有抗癌功效的强抗氧化剂番茄红素。鳄梨等食物中所含的健康脂肪有助于人体更有效地利用番茄红素和胡萝卜素，使其更有效地预防癌症。

2.红薯+椰子油=护肤。红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。吃红薯加点椰子油，可使皮肤光洁。

- d: z& q* b& Y0 ^$ w3.树莓/苹果+巧克力=保护心血管。苹果、黑莓和巧克力都含有黄酮类化合物，这些食物一起食用有助于改善心血管功能，心脏更健康。
# f* y" N6 N  t- z  {8 i  o
3 F% K4 y& x! }4 P6 p( {* \4.绿茶+柠檬=护心减压。绿茶富含有益心脏健康的多酚类抗氧化剂儿茶酚，柠檬中丰富的维生素C可提升儿茶酚的作用，护心效果更好。另外，维生素C还有助于保持大脑充足的血流量，缓解压力。

5.鸡蛋+香蕉=能量。香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而鸡蛋中的蛋白质和脂肪则有助于防止血糖骤升。鸡蛋香蕉组合堪称补充能量的理想组合。

特别喜欢牛油果。。。我用椰子油按摩皮肤，牛油果做发模。一天一个香蕉心脏好。柠檬搓藻特舒服。一身的轻松。

taijijian

学习了，不错！

佳乐

JoyceAccSG

好贴。

cmcw

赞一个。。。

krugerzhang

北山

长知识啊！

冰雪缘

营养均衡身体健康好，好帖子！圆梦你在学习当营养师吗？嘿嘿嘿。

JoyceAccSG

为什么早晨吃香蕉好？

圆梦

JoyceAccSG 发表于 2014-6-6 13:36
为什么早晨吃香蕉好？

6 ?, N+ Y* \) w  d. M; M1 B/ b1 @早晨吃香蕉好比考试前吃巧克力一样能尽快恢复大脑一整夜的“休眠期”。。。但最好不要空腹吃香蕉，先吃鸡蛋喝牛奶！！！

圆梦

冰雪缘 发表于 2014-6-5 08:48
营养均衡身体健康好，好帖子！圆梦你在学习当营养师吗？嘿嘿嘿。{:1_ ...

最近对怎样做饭感点兴趣了！不要偷偷笑我吗

冰雪缘

圆梦 发表于 2014-6-6 16:42
2 p; E6 G( u- n% s- t- A3 K最近对怎样做饭感点兴趣了！不要偷偷笑我吗

不敢不敢，就是觉得有意思的好贴。和你开开玩笑的。好好研究多上好菜哈。

omega3

珠圆玉润2013 发表于 2014-6-4 20:30
9 c- Q2 ~+ v, S1 B( h特别喜欢牛油果。。。我用椰子油按摩皮肤，牛油果做发模。一天一个香蕉心脏好。柠檬搓藻特舒服。一身的轻松 ...

很会生活啊

krugerzhang