46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
+ E$ G# O+ E0 i+ g) C2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

% u0 E  G5 z+ d! Q) t7 R) B( b2 n5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

) O! k: T" b4 ^' l0 ^+ D6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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$ O) j. L. I4 }# g4 K! ?9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
" G+ {  B9 K2 E9 ~- T6 Z5 d5 I1 K* k      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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% F$ A5 [5 u- h4 S0 W0 m11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

/ h7 ^2 n$ O* P$ m4 [4 ~! M12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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  t8 e: V& Z  ~. T1 @13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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) ]- q2 U, s- e% R16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

1 o) u. }7 r' v/ w17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
9 w! \( w0 M5 c      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
2 [$ T' O$ _* k" B      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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) M. o1 p$ Z  u. ?8 U1 @8 @20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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2 n' c1 D8 O9 ~; g22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
) l7 U( m* i9 F" m6 {; E; K      增加細菌感染的機會

6 S& |# j; G. T4 z1 [23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
) {; ]# L$ Z+ x+ Z+ x' ^      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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- z% b4 ^$ i) A* @25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
2 x) `8 P7 q- B7 I% i/ R. m      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

. Q  l$ |! o* G3 I6 v# C27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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- B# |; I4 K+ }7 [28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
; f" x. H, ~& z: w3 \( l1 L      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
" |5 c' B6 r  `  C' K      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
# j7 m& t  G" N      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

: t6 C5 w0 m' \- b, ?; R$ a% `32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
7 v2 q. j1 s, u  y+ D      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

4 l+ r, p. v6 A' K) J. i36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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4 B0 ~- Y& ?* j8 W/ W37..不抽煙.拒吸二手煙
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! a% \) W6 A, o38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

- [3 n- X: F0 r# r/ r: e% g39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

$ U: |! r2 r* C- b; N4 [42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖

5 q6 o8 B- o  W2 z% k: ^0 I2 V& n44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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