減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
2 h2 x* B) b: H1 d4 E5 A# w+ Q經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

9 |4 ^& S/ y: y- A7 r但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
/ V# \. [' p/ N* \: M: X6 G9 b
下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
% N5 M, n4 H; H1 _, ?3 a. F3 J# ^
如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
' U8 o: j7 @/ q/ a- K) Y
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
, J  E8 E7 M2 Q" R0 x
5 G& r" U% J7 X& n$ X3 Mˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
+ G5 p, R. `# q( c9 A/ G' r7 mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
1 ]4 W, F: |" W; n$ vˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
* W) W) A" J3 ?0 _3 a+ Oˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
2 t2 |8 Z  `" a, M8 Lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
6 q) N" Z  h: |6 n0 f7 A
+ u; i+ K: w+ ?+ O
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
. V/ z/ c) |( ?4 o9 P- L( \. ~. v
0 n. h, N- S, l: ~, t0 e! {結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
4 _8 n# c% ?- A, P3 s6 M
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
2 S1 Q; K, a  I: `2 z
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
5 \" o2 H9 N2 z. g0 i7 G, `
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

" Q; c/ R9 e% S; W6 ^& }- q- \
  a; @* w$ U& T0 a7 n◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

& X  h" S4 z9 J- e$ nA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
0 Z6 i0 A# e9 n+ b
+ {4 N0 N) b& j5 @! t% i6 h1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
0 l# J8 D, |, [, J& G　　　　
2 W0 E$ m/ `8 r  x& \4 o4 J2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
1 Q5 N4 o- Q2 L" l! Q/ O. b
/ u+ n5 `& l3 H
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
$ @: Q9 q" g" E/ K
) t/ Z& U5 h7 u" J1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
9 D( _2 \8 F1 }6 d　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
2 ]1 W" a$ t0 q8 I  Q- |$ p2 ~
. X# s0 ^1 r. v! ?: Y
" M7 B6 P6 R% j* s) L◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
6 K0 N/ @9 D5 x2 N
Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
9 o# x5 ~' I9 i( S% _% `- f  x2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?