$ E, \( [+ h8 n2 ? i2 v都市女性上班族面临激烈的竞争压力，再加上经常熬夜加班，得不到充分休息，易导致内分泌失衡，增加患乳腺癌风险。( q/ K3 w5 K. @5 _; ]
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摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素比值升高，增加乳腺癌风险。而长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相对增加。4 i, H [. s+ a6 `# e
# x! W4 O0 N+ R9 {4招有效预防乳腺癌： + u( Y4 g `; d$ `/ {! Y: c \ ' v! \$ L4 C$ ~3 u2 Q+ g0 h1.吃低脂性食物) y4 _3 e& n/ A' f$ e" A7 v
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脂肪含量高的食物一方面阻碍雌激素的排出，同时会促进体内细菌生长，而使体内雌激素升高。像日本以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食，女性患乳腺癌的比例就只有美国的10-15%。 + F) x a6 m+ ]9 Y6 G' ^ w K$ R5 K: k8 Q# v) {. ~2.每天至少食用30克纤维 ! p* o8 j3 e/ q& `# Z: _7 O, {8 y5 p$ K5 b: Z7 z+ S* |3 p' {
吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，富含纤维的食物有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。" J4 {6 ^" }$ Q! X" q
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3.减少酒精摄入量 % |- \0 w/ {0 J; p. d" u4 W+ P, r% @" n& i
酒精会增加体内的雌激素量，而雌激素过高易导致乳房肿块。" D) m) K$ D# X k3 m) u
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4.工作之余站起来走走 " ?, ^& ~* c3 q! k' `) n/ F5 g6 v) x, p
运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。, F; \5 L! s! j. V3 H
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2015-1-16 19:05
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发表于 2015-1-16 19:13
