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6 F) \, n/ G5 P, Z9 U3 v! ~! V1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
[2 y! F @; w k! m0 ?6 ~$ R+ X2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 B' d) _' d, ~5 z, a/ T; d& S' k
3.避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
) e- H. n: Z% b+ p# @4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。& |' e# z+ c& |% j$ L1 n
5.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
: H/ p0 t0 s/ U% M4 s/ b# Y6.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。
4 H0 g+ C) J& L' V肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展,人们的生活质量在不断的提高,所以肥胖的人也越来越多,而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因,所以肥胖的人要做好预防,才能远离疾病的危害。( x* D, z) Z4 {
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点:; Y1 m; _- V1 m* j5 S1 F/ t
2、洗澡不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压。6 c; u, x2 z& B7 l; t2 p6 v
3、怀孕的女性普遍偏胖,加上孕期特殊情况,更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
& Y1 ^% y$ \* K4 C# k9 _4、每天做适度的运动,如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。; E9 _0 o5 E4 F, X; e8 u
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。7 P( j9 c& `$ J& @* t
2日常饮食预防法# Q1 q! N( Y/ A* _
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9 I/ X4 w8 T5 f1 x1、含维生素E丰富的食物" k6 y$ @9 f- Q( r f! I7 A8 D
多吃含维生素E的食物,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有:洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外,糖尿病合并下肢供血不足,坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物,更不可饮酒,同时劝静脉曲张病人戒烟,以减少疾病的复发。: _, _) Y" `, H* ^1 O8 a
2、新鲜蔬菜和水果不能少
( L) @$ ?6 }9 O7 v( b: p新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ,可以通过降低血凝倾向,改善血液循环,促进康复,预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素,能避免便秘,保持肠道清洁,改善肛周围的血液循环,预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
3 s0 K9 D7 }9 D9 `6 l. S- O; P6 ^3、要有足够的蛋白质
" a( x' r0 Y) I, k7 O ]% t; L要多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼、牛、羊肉等,大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白,也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。 |
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